怎样养成好习惯的6条方法

2021年3月1日发(作者：gkt)

我们都知道好的习惯是成功的开始，同时我们又总是有着不少的坏习惯 。

不久以前，

笔者的生活一塌糊涂。 因为睡得晚，所以我起的也晚，

然后导致的就是我的一天

开始的 也晚，这就意味着我的一天都是在赶工作，约会也总是迟到。

我挑选了

9

个接下来的

21

< p>
天我想培养的习惯，比如说：（

1

）最晚

12

点一定要睡觉（

2

）

5

点钟准时起床（

3

）至少拿出一天看看书、听听广播（

4

）沉思（

5

）约会时提前一点到（

6

< br>）

吃生食。

我的生活瞬间变得 井井有条。

我每天都起得很早，

约会也都准时或者提前到，

每天要做的工

作都能按时做完，

还可以停下 来好好反省一下自己，

而且我开始吃生食了，

并且晚上也能按< /p>

时睡觉。跟我之前的生活方式比起来，现在可以说是焕然新生。

有些人可能认为是因为我比其他人有更坚定的决心、

意志力并能 严格遵守去克服重重困难才

做的到这些。我不想否定这种说法，

但是事实却真的不是这个样子。其实真实的情况是，我

觉得我自己平时是一个混乱无纪律 的人。

但是我还是能成功是因为我有

6

条特别的方法帮助

我彻底改变了我的生活，也是它们让我的新习惯牢牢扎根在我的生活里 。

如果你也在尝试培养新习惯，

但是 结果却总是不尽如人意的话，

那么着

6

点对你来说应该会

有所帮助。

这些方法并不是什么复杂的事，< /p>

它们都很容易理解、

做起来也很方便，

不 仅如此，

在我身上它们发挥了奇效。

步骤

/

方法

1.

找出你以前的习惯为什么不能持之以恒的真正原因

< p>
要找出坚持不下来的根本原因，而不是只看到它所表现出来的现象。比如早上

5

点

30

你每天跟自己做激烈的思想 斗争要起床，这只是一种由原因所产生的表面现象。

而了解你到底为什么总是没办法

5

点

30

起来才是 根本原因。

打个比方，曾经我也一度有很长的时间没办法早起 ，而我在做的就是继续每天努力

着早起然后再失败。这种情况持续了好几个月，直到最终 我终于觉醒了，知道再这

样下去不会有任何进展。于是我开始分析我的情况，通过自我反 省找出到底为什么

我早上没办法早起的原因。我好好的研究了我的情况，然后问自己起不 来这个事情

“为什么”会发生，由此更深一步去找出根源。

以下就是深入探究、寻找本因的方法的例子：

-

为什么我早上没办法早起？

-

因为我很累

-

为什么我会累？

-

因为睡觉时间还不够。

-

为什么会没睡够？

-

因为我睡得太晚。

-

为什么睡那么晚？

-

因为有太多事情要做。

-

为什么有那么多事情要做？

-

因为我做不完。

-

为什么会做不完？

-

因为我给自己制定的计划任务超过了我可以在今天完成的。

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在处理这个根本原因时我明白了两件事

:

（

1

）所有的习惯都是环 环相扣的（比如，晚上睡觉的时间，早上起床的时间，时间

不够）

（

2

）我低估了我要完成一项工作所需的时间（也就是高估了我做完这些工作的时

< p>
间）。很多时候我的计划都是在一天内做很多项目，但是这根本不可能。

这也就意味着，我要坚持早起的这个习惯的话，我就要做到

：< /p>

（

1

）我要改 变跟早起有关的习惯

（

2

< p>
）

制定的计划要更符合自己的情况。

与其每天要做 的事情堆得满满的做也做不完，

现在我能按照一份有挑战性的却可以做得完的计划来完成 我的工作。

一直为自己“为什么”找出根本原因。一旦你知道 了真正的原因是什么，问题马上

就迎刃而解了。

2.

坚持那些有密切关联的习惯

我们的习 惯并不是孤立的，它们互相之间是有联系的。有些习惯相互之间的联系比

与另外一些习惯 密切得多。

比如说，早睡合早起这两者的联系显而易见，但是早睡

和每天读一本书之间可能就没那么密切的关联了。

如果你想坚持一个习惯，那么就

要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯，这样才会有一个全局的改善。这些习惯会

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互相增强对方的作用，让你的改变也一环扣一环，天衣无缝。

举个例子，我的新习惯是：

（

a

）早上

5

点钟起床

（

b

）晚上

12

点之前睡觉

（

c

）准时做完该做的事

（

d

）要自我反思

（

e

）吃生食

这些习惯都是有密切联系的。

早上能 起得早就意味着我有更多的时间昨晚自己的工作，这样一来，晚上我就可以

早点睡觉，而 这又可以让我第二天早上早点起来。

准时做完该做的事可以让 我暗示做完工作，

而这样就能让我完成我指定的每日计划，

这就 意味着我的晚上睡觉时间和早上起床时间都不会受影响。

沉思 可以将脑子里的杂乱思想都清理干净，也可以帮助我减少睡眠时间。通常我都

睡

6-10

小时，但是在沉思的那天，我可以只睡

5-6

小时。

坚持简单的生食素食让 我拥有一个清晰的头脑，这也就是说我不用像平时一样睡那

么多觉。我的意思不是你为了 养成早睡早起的习惯就一定要吃素，只是我发现我在

这么做的时候受益良多。

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3.

为你的习惯定一个计划（具体什么时间到什么时间做什么）

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定一个计划表可以让你清楚的知道你什么时候该干什么。我新生活开始的第一天就

制定了一个全天计划，而之后的日子里也都一直奉行。

我是这样做的：

在前一天晚上，把第 二天要做完的所有事情列一张清单，然后把它们都记录在日历

上（我用的是

google

日历的日程表）

把所有工作分成

（

< br>a

）重要工作

（

b

）一般重要的事

（

c

）其他琐碎杂事

然后就可以开始把它们放进我的时间表里去了。要给重要工作留出最多的时间。我

经常 使用的分配比例是

a

：

b

：

c

分别是

60

< p>
：

30

：

10

< p>
（

%

所花的时间）

要注意做每件事情需要的时间。这很重要，因为大部分情况下我们都会低估我们真

< p>