一日一餐的健康奇迹

吃得少

”

是健康长寿的 要诀之一，因为新陈

代谢率会让自由基增加，导致老化，增加提早死亡的风险。英国皇家 科

学学会在今年夏季科学展上，

公布发现

“

六分饱延寿

20

年

”

；

国家地理频

道探险家、< /p>

《蓝色宝地》作者丹．布特尼，采访日本的瑞宝地冲绳时，

发现老 人家在饭前会说：

“

只吃八分饱。

”< /p>

饭后则说：

“

我不饿了！

”

还可

能是世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群。

饱食时代，避免成為

3

高族群，

你一定要知道的健康法！

吃太多是疾病的开始！糖尿病就是身体為了适

应

“

吃再多都不会胖

”

而造成的。饱食是疾病的 密友，健康的大敌！外表

的年轻、美丽，是身体由内而外健康的证据！

< br>

三餐定时定量的营养观， 已不符合健康的需求，饿了才吃，顺应身

体的需要吃喝才是正道！肚子咕嚕叫，啟动健康 长寿的「生命力基因」

！

南云医师倡 导的「自由式一日一餐」健康法，不需严苛禁食，连续保持

52

天，就能修復细胞损伤，让身体由内而外焕然一新！

今年轰动日本的

No.1

医师及医学博士的南云吉则，不 仅出生在具有心肌梗塞病史的

!

医生世

家，他自己也由于长期行医的工作压力，出现心律不整、便秘和肥胖，

终于在

45

岁那年决定开始了自由式的

“

一日一餐饮食法

”

。

当他将自己行之有效的饮食法，

以及经过实证的各种健康新观念撰< /p>

写成书时，立刻在日本引起轰动，短时间内，竟让他成為三本著作同时

登上百大畅销榜的作者，

备受读者信赖！

南云医师提倡的自 由式一日一

餐健康法，能够：

○

1

活化细 胞，修復身体受损的部分

○

2

养成易瘦体质，维持个人最适当的体重< /p>

○

3

啟动体内抗老的生命力基因，使皮肤年龄逐渐年轻

< br>

更重要的是，按照他的步调进行，一日一餐＋适量轻食，做起来一点都