怎样让自己的头脑变得更加灵活

2021年2月22日发(作者：货币金融学)

使头脑灵活的简易指压法

< br>我们走在大街上经常看到老太太们在太阳穴上牢牢地贴着膏药，

实际上这个膏药也 具有指压

法的意思，因为它可以刺激抑制头痛的穴位。

中医认为，各种病的症状都是由于血液循环

不畅而引起的，所谓

“

穴位

”

就是血液循 环容易迟滞的地方，所以，通过给这个

“

穴位

< br>”

适当的

刺激，让迟滞的地方恢复畅通，这就是所说的针 灸、指压等。

首先用拇指肚慢慢地 按太阳穴，逐渐加力，持续

7

秒钟，休息

3

至

4

秒钟，这样反复十几

次就可以了。

工作空闲和就寝前随时可以进行，请您不妨试一试。

做做头脑体操

这里向大家介绍一套健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。

(

一

)

站式双脚分立，与肩同宽。

< p>
(1)

左肩上耸下落

10

次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转

10

次。

(2)

左臂弯曲 ，轻轻地抖动后向前向后甩动

100

次。

(3)

左手握拳，在胸前向前屈 伸

10

次。

(4)

右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各

< p>
10

次。

< p>
(

二

)

坐式

(1)

用左手拇指点按 左手食指指尖

2

次，中指

1

< p>
次，无名指

3

次，小指

4

次，然后反过来，

点按无名指

3

次，中指

1

次，食指

2

次，反复

16

遍。

< br>

(2)

坐在椅子上。左脚弯 曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复

10

次。

(3)

用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各

10

次。

(4)

左 脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各

10

次。

附：

12

种能增强记忆力食品

< /p>

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，

科学研 究证实，

饮食不仅是维持

生命的必需品，

而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。

有些食物有助于发展人的

< p>
智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

< br>

以下几

种食品对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生 可以经常选食。

1

、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的 氨基酸。牛

奶中的钙最易被人吸收，

是脑代谢不可缺少的重要物 质。

此外，

它还含对神经细胞十分有益

的维生素

B1

等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶 有助入睡。

2

、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明， 吃鸡的

妙处在于：

当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，

能产生出丰富的乙酰胆碱，

进入血液又

会很 快到达脑组织中，可增强记忆力，国外研究证实，每天吃

1

、< /p>

2

只鸡蛋就可以向机体供

给足够的胆碱， 对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3

、鱼类。它们可以向大脑提供优质 蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，

不会引起血管硬化，

对脑动脉血管无危害，相反，

还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进

作用。

4

、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷 氨酸。谷氨酸是参加

人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，

维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善

智力不足及记忆力障碍有帮助。

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，

因而对神经衰弱症也有一

定疗效。

< p>
5

、

花生。

花生富含卵磷 脂和脑磷脂，

它是神经系统所需要的重要物质，

能延缓脑功能衰 退，

抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆 、延缓

衰老，是名符其实的

“

长生果< /p>

”

。

6

、

小米。

小米中所含的维生素

B1

和

< p>
B2

分别高于大米

1.5

倍和

1

倍，

其蛋白质中含较多的

色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

如果平时 常吃点小米粥、

小米

饭，将益于脑的保健。

7

、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是

玉米中含水量谷氨酸较高，

能帮助促进脑细胞代谢，

常吃些玉米 尤其是鲜玉米，

具有健脑作

用。

8

、黄花 菜。人们常说，黄花菜是

“

忘忧草

”< /p>

，能

“

安神解郁

”

。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，

以免中毒，以干品和煮熟吃 为好。

9

、辣椒。辣椒维生素

C

含量居各蔬菜 之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的

辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进 大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的

“

辣

”

味还是刺激

人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛， 思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10

、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜 中含有丰富的维生素

A

、

C

< p>
、

B1

和

B2

< p>
，是脑细胞代谢的

“

最佳供给者

< br>”

之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益

智作 用。

1 1

、橘子。橘子含有大量维生素

A

、< /p>

B1

和

C

，属典 型的碱性食物，可以消除大量酸性食物

对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子 ，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、

柚子等也有类似功效，可代替橘子。

< p>

12

、菠萝。菠萝含有很多维生素

C

和微量元素锰，而且 热量少，常吃有生津、提

神的作用，

有人称它是能够提高人记忆 力的水果。

菠萝常是一些音乐家、

歌星和

演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

竞争让头脑变得更加灵活