-
7
大公认最减肥的蔬菜
清脂刮油
蔬菜能减肥，大家并不陌生。可是
你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗？不要
急，现在为你盘点。
一、白萝卜
减肥原理
：
1
、白萝
卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质
在人体内的
新陈代谢
，从而减少脂肪在体内的积聚。
2
、
含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能
有效改
善
便秘
现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3
、白萝卜的热量很低。
推荐食谱：
清水白萝卜汤
材料：
白萝卜
250
克，姜
10
克，食盐，味精适量。
做法：白萝卜切块，于姜块
放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。
推荐理由：
把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻，还比汆烫能保留较
多营养素。
小编提醒：
白萝卜含有的辛辣成分芥子油
,
具有促进脂肪类物
质更好地进行
新陈代谢
的
作用
,
“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的
!
对付大腿脂肪是最合适
不过的了。
二、黄瓜
减肥原理
：
1
、黄瓜
的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有
维生素
、胡萝卜素
，以及少量糖
类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕
动和加快排泄、
降低胆固醇有一定的作用。
2
、黄瓜
中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换
句话来说，
多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
3
、
黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的
食
疗
良蔬。
推荐食谱：
黄瓜炒木耳
原料：黄瓜
600
克，泡过的木耳
60
克。
调料：油<
/p>
20
克，盐
3
克
，味精
4
克，糖
2
克，大蒜
2
瓣，葱少许。
做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟
后调味，熟后装碟即可。
< br>推荐理由：
此菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后
味道
更香，还能有效清理体内废物。
小编提醒：
黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，
但之所含的
维生素
和营养素含量较少，
所以不
宜单独食用，最好与其他
蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养。
三、芦笋
减肥原理
：
1
、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁
和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可
增加食欲、帮助消化和通大便。
2
、莴笋的含钾量高，有利于促进排尿。
3
、莴笋水分高、热量低，可以缓和
饥饿感，达到
减肥
目的。
4
、中医有记载：莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，能够去
脂消炎。
推荐食谱：
莴笋花椰菜汤
材料：莴笋
120
克、花椰菜
150
克、四色蔬
菜
(
冷冻
)80
克。
做法：莴笋切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷
冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
推
荐理由：
莴笋花椰菜汤是简单营养又
减肥
的家常菜谱，做好了香喷喷的
!
小编提醒：
莴笋虽好，但也不可多食
。莴笋苦寒，凡脾胃虚寒者，不宜多吃。有眼疾者
不宜吃莴笋。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
上一篇：(完整版)外文翻译：中小型企业员工激励机制研究
下一篇：绩效考核英文