-
健美课考试试题
、健美运动概述
1
．单项选择
(
1
)
19
世纪末叶，由
____
人尤金
山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.
英国
B.
加拿大
C
希腊
D.
德国
答案：
D
(
2
)
20
世纪中期，
1946
年健美运动逐步走
向完善，加拿大人
本威德和他的兄弟乔威德制定了健美比赛国际规则，成立了
_______
组织。
A.
国际健美协会
B.
国际健美联合会
C.
国际健美理事会
D.
奥林匹亚健美协会
答案：
B
(
3
)
国际健美运动最伟大的组织者
一一本威德，通过多年的努力
终于在
____
年
1
月
31
日，被国际奥林匹克
委员会正式批准成立
会”。
A
.
国际健美协
969B.1
1 /
33
85C.
990D. 1998
答案：
B
(
4
)
健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是
.
A.
《哑铃锻炼法》
B.
《体力养成法》
C.
《力量以及如何得到》
D.
《实验祛病法》
答案：
C
(
5
)
约在
20
世纪
20
年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者
A.
陈镜开
B.
赵竹光
C.
娄琢玉
D.
曾维祺
答案：
B
(
6
)
约在
20
世纪
20
年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国
第一个健美团体组织沪江大学健美会”是于
_
______
年创办的。
A
.
928B.1
2 /
33
30C.1
3 / 33
39D. 1940
答案：
B
(
7
)
孙恒是我国
第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在—年
举行的
健美比赛上穿的。
A
．
980B.1
85C.1
86D. 1987
答案：
B
(
8
)
年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A
．
980B.1
85C.1
86D. 1989
答案：
D
(
9
)
我们知道，运动最大安全心率的计算方法是
220
一年龄。那
么
20
周岁的一名同学有氧健身的最高安全
心率是
_____
A
．
50B.
4 /
33
60C.
70D. 200
答案：
C
(
10
)
1987
年
10
月
14
?
17
日，在安徽屯溪举行了第
5
届力士杯”。从本届开始
国家体委将一年一度的
力士杯”全国健美邀请赛正式改为
______
A.
全国健美锦标赛
B.
全国健美冠军赛
C.
全国健美先生赛
D.
健美业余锦标赛
答案：
A
(
11
)
健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个
侧
重健
美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择
A.
轻重量，少组、次数
B.
大重量，少组、次数
C.
轻重量，多组、次数
D.
大重量，多组、次数
答案：
C
(
12
)
健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选
择
A.
短
间歇（
30
秒以下）
B.
中间歇（
40-60
秒）
C
长间歇（
1-2
分钟）
5 /
33
D.
超长间歇（
3
分钟以上）
答案：
A
（
13<
/p>
）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧
重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择
A.
轻重量，少组、次数
B.
大重量，少组、次数
C.
轻重量，少组、次数
D.
大重量，多组、次数
答案：
B
（
14
）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的
健、力、美三结合的人体。
A.
《掷铁饼者》
B.
《赫尔克利斯》
C.
《大卫》
D.
《维纳斯女神》
答案：
C
（
15<
/p>
）下列哪一项不是健美运动的实用功能
A.
发达肌肉
B.
祛脂减肥
C.
医疗理疗
6 / 33
雕塑塑造了
D.
运动康复
答案：
C
2.
是非题
（
1
）早在
19
世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现
代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）
答案：对（
2
）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：
健身健美和竞技健美。
（）
答案：对（
3
）健美训练就是器械重量训练。
（）
答案：错
（
4
）
健美训练的负重练习，其目的在于以
“超负荷训练
”而获得
“超量
恢复”。（）
答案：对（
5
）
老
年人不宜练健美。
（）
少
年人
不宜练健美，个子会长不高。（）
答案：错（
6
）
答案：错（
7
）
我
国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观
念主张一致。
答案：错（
8
）
我
国是第
127
个国际健美健身联合会的会员国。（）
答案：错（
9
）
2001
年
9
月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）
答案：对（
10
）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身竞赛的一项空
白。
答案：对
7 /
33
二、健美运动基本技术知识
1
．单项选择
(
1
)
不同
的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习
动作前的身体姿势。健美运动术语称
_
____
A.
基本姿势
B.
伸展体姿
C.
预备体姿
D.
收缩体位
答案：
C
(
2
)
手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上<
/p>
,
然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法
_____
A.
空握法
B.
普通握法
C.
锁握法
D.
指捏法
答案：
B
(
3
)
握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依
据人
体的
_
________
A.
头宽
B
肩宽
C.
髋宽
D.
前臂长
答案：
B
(
4
)
“坐如钟，立如松，行如风
”，这句中国古语反映了
基本要
求。
8 / 33
A.
健美预备体姿
B.
人体姿态健美
C.
健美练习动作
D.
健美动作造型
答案：
B
(
5
)
健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为<
/p>
A.
快收缩，快还原
B.
慢收缩，快还原
C.
快收缩，慢还原
D.
慢收缩，慢还原
答案：
C
(
6
)
健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量
的多少常用
RM
来表示，“
7RM
苗述的是
_______
A.
连续重复做
7
次的重量
B.
连续重复
7
次的总重量
C.
只能连续重复
< br>7
次的总重量
D.
只能连续重复做的次数达到
7
次的重量
答案：
D
(
7
)
健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择
.
练
习。
A.
1-4
RM
B.
5-10 RM
C.
12-16
RM
，进行
9 / 33
D. 20 RM
或以上
答案：
B
(
8
)
力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选
择通常
为
A
．
1-4
RM
B.
5-10 RM
C.
12-16
RM
D. 20
RM
或以上
答案：
A
(
9
)
健美训练中，不以增粗肌肉为主
，欲刻画肌肉线条，重量通
常选
择
_________
，进行练习。
A
．
1-4
RM
B.
5-10 RM
C.
12-16
RM
D. 20
RM
或以上
答案：
C
(
10
)
健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择
练
习。
A
．
1-4
RM
B.
5-10 RM
C.
12-16
RM
D. 20
RM
或以上
答案：
D
(
11
)
杠铃卧推训练时，选择
3
RM
来练习，呼吸常采用
方法。
A.
自然呼吸
，进行
10 /
33
B.
杠铃推起时吸气，退让时呼气
c.
杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.
两次呼吸
答案：
D
(
12
)
在进行小重量、小强度训练时，多采用
< br>
A.
自然呼吸
B.
杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.
杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.
两次呼吸
答案：
A
(
13
)
发达肌肉，每个从事健美训练
者必须遵循下列基本要素，其
_
____
A.
科学训练
B.
合理营养
C.
心理因素
D.
良好恢复
答案：
D
(
1 4
)
健美训练动作，大多数动作
肌肉的收缩形态是
A.
等张收缩
B.
等速收缩
C.
等长收缩
D.
超等长收缩
答案：
A
(
1 5
)
练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是
11 /
33
中哪一个是最重要的因素
A.
等张收缩
B.
等速收缩
12 /
33
c.
等长收缩
D.
超等长收缩
答案：
c
（
16
）
练
习“杠铃卧推
”动作，
“挺胸沉肩
”时胸大肌处于
A
.
收缩状态
B.
伸展状态
C.
等长状态
D.
超长状态
答案：
B
（
17
）
练
习“大飞鸟
”动作，张臂初始拉时胸大肌处于
A
.
收缩状态
B.
伸展状态
C.
等长状态
D.
超长状态
答案：
D
（
18
）
采用
_____
健美训练中，基本训练单位是
“训练次数
”，增长肌肉块通
常
A
.
低次数（
1-4
次）
B.
中次数（<
/p>
6-12
次）
C.
高次数（
15-20
次）
D.
超次数（
25
次以上）
答
案：
B
（
19
）
健美训练中，基本训练单位是
训练次数”发达小肌肉群和刻
画肌肉线条通常采用
_
____
A
.
低次数（
1-4
次）
13 /
33
B.
中次数
6-12
次）
C.
高次数
15-20
次）
D.
超次数
25
次以上）
20
）我们通常所说的
“力量
”是指人体或某部位所能
克服最大阻力
的能力，这在健美上称之为
答案：
C
A.
速度力量
B.
力量耐力
C.
绝对力量
D.
相对力量
答案：
C
（
21
）健美训练中，重量负荷
是不断提高，螺旋式上升的过程。重
量、组数和次数的增加通常是
负荷<
/p>
8
,
训练到
12
”，这句话的涵义是指
_______
A.
每组做
8
次，达到每组做
12
次
B.
重量为
8 RM,
—直练习到
12 RM
C
每组做
8
次，一直练习到
12 RM
D.
重量为
8 RM
< br>,
达到每组做
12
次
答案：
D
（
22
）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与
不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练
_____
A.
肌肉发胀
B.
肌肉酸痛
C.
肌肉发麻
D.
身体疲乏
14 /
33
答案：
C
(
23
)
参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应
与
不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法
_____
A.
肌肉发胀
B.
肌肉痛疼
C.
肌肉发鼓
D.
肌肉发酸
答案：
B
(
24
)
白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具
有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是
A.
有氧训练
B.
无氧训练
C.
无氧为主，有氧辅之
D.
混合训练
答案：
C
(
25
)
红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不
可
忽视的。健美训练也应该安排必要的
_
____
A.
小重量，少次数
B.
小重量，多次数
C.
小重量，中次数
D.
大重量，多次数
答案：
B
(
26
)
以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性
的因素。下列哪一项不是决定性的因素。
_
____
A.
肌肉负荷
15 /
33
B.
肌肉超等长
16 /
33
c.
肌肉收缩速度
D.
肌肉协调性
答案：
B
(
27
)
健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于
A.
不同体质、训练水平
B.
肌肉纤维类型
C
动作特点
D.
不同个体
答案：
A
(
28
)
发达胸大肌，体育课上我们不常用下列
A.
平卧推
B.
大飞鸟夹胸
C.
俯卧撑
练习动作
D.
俯身飞鸟
答案：
D
(
29
)
发达腹肌，体育课上我们不常用下列
A.
仰卧起坐
B.
元宝收腹
C.
负重举腿
练习动作
D.
俯身两头起
答案：
D
(
30
)
在肌肉训练过程中，坚持
，才能做到超负荷。
17 /
33
A.
极限重量
B.
极限次数
C
加速发力
18 /
33
D.
体力力竭
答案：
B
(
31
))
在肌肉训练过程中，人体
.
，才能体会到超负荷超补
偿。
A.
肌肉发痛
B.
体力力竭
C.
肌肉发胀力竭
D.
肌肉发麻
答案：
C
(
32
)
增粗肌肉体积的训练应该是
.
的训练
A.
超级组数为主的负荷训练
B.
最大重量为主的训练
C.
无氧为主，有氧辅之
D.
最大强度为主的训练
答案：
D
(
33
)
健美训练的主要内容，不包括
方面。
A.
养生健体
B.
减缩脂肪
C.
体疗康复
D.
增肌塑型
答案：
A
(
34
)
为了丰富肌肉内毛细血管
,
达到加速体内内循环
< br>续工作的能力
，
训练时我们应采用
_
____
.
A.
大重量、多组数
B.
大重量、少组数
19 /
33
提高肌肉持
,
c.
小重
量、多组数
D.
大重量、少组数
答案：
C
（
35
）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车
锻
炼身体，它们都是
_
______
的
技术特点。
A.
肌肉等张收缩
B.
肌肉等速发力
C.
肌肉等长收缩
D.
补偿加速发力
答案：
B2.
是非题
1
）速度力量和爆发力是同一概念。（）
答案：错（
2
）
并
不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）
答案：对（
3
）
该
白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应
（）
以无氧训练为主。
红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训
答案：对（
4
）
练应该安排有氧训练。（）
答案：
对（
5
）
健美训练中，
憋气
”有助于发力，
90
％以上大重量时必须运
用。（）
答案：
对
（
6
）
健美训练中，
先
局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）
答案：
健美训练中，
先
基础动作训练，再孤立动作训练。（）
错
（
7
）
答案：
对
（
8
）
力量训练，每组训练一般采用（
6<
/p>
—
12
次）中次数。（）
20 /
33
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