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清明梦就如游戏，想入门或升级，请先找到自己的级别，对号入
座
第一级：无梦
（能量值：不详
神通值：不详
知梦档：无）
梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。
第二级：黑白梦
（
能量值：
20
神通值：
0
知梦档：无）
能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。
第三级：清晰梦
（
能量值：
40
神通值：
0
知梦档：无）
能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。
第四级：细节神通梦
（能量值：
60
神通值：
10
知梦档：无）
能比较完整的记得梦，
并能回忆起细节的地方，比如某些文字，
某个人的打扮等。
或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。
第五级：灵光一闪
（能量值：
80
神通值：
10
知梦档：低）
偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即马上又转到普通梦。
梦中梦见自己知梦或出体，
或者梦里有讨论清明梦或出体的情节
。
第六级：
初觅清明
（
能量值：
100
神通值：
20
知梦档：
一般）
偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。
知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。
鬼压床时，知道这是梦。
第七级：知梦一族
（能量值：
200
神通值：
30
知梦档：一般）
经常能知梦，一周一
次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明
状态。
知梦而不能控梦也属于此级。
第八级：梦痴一族
（能量值：
400
神通值：
50
知梦档：较高）
经常能知梦，知梦后能维持至少一分钟，能自主进行任务。
第九级：梦匠一族
（能量值：
600
神通值：
70
知梦档：较高）
经常能知梦，掌握梦
里延时的方法，知梦后能维持
5
分钟以上，
能改变梦境。
第十级：梦侠一族
（能量值：
800
神通值：
80
知梦档：高）
经常能知梦，
开始研习更高级神通，
知梦后能维持
10
分钟以上，
梦里无所畏惧。
第十一级：
梦尊一族
（能量值：
1000
神通值：
90
知梦档：
高）
经常能知梦，掌握各种神通，本尊感强，梦境稳定，基本突破时
间限制，能量充足，清
明梦收发自如，初窥清明梦自由王国。
第十二级：梦修一族
深度探索
在清明梦里超越游戏，
进行更深层次的探索，
融追梦与生活一体。
第十三级：梦神一族
无梦
返璞归真，不是真正的没有梦，
而是没有了梦与醒的区别，梦即
是醒，醒即是梦，任何时候都是清明的，据说佛祖开悟，
老子得
道就是这样的境界。
《清明
梦入门简略方法》
1
、
不记得自己的梦
人，
应从记梦练起。
每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要
记得梦，醒来立即回
忆梦”
，带着这个念头入睡。等醒来不要睁
眼，立即回忆梦境。
回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出
水面。回忆完能记起的所有片段，最好用笔记本、手机、录音笔
之类
记录下来，等白天整理存档。
2<
/p>
、记得梦，但梦感不清，梦中没有自我的人，应开始做知梦练
习。
具体方法有：知梦扳机法、惯性思维法。
“扳机知梦”就是训
练一种条件反射。详情见蚂蚁博客，我只简
述思路。
找出梦境中
常见的几个事物或场景，
白天反复想象某一
场景的同时不断默念
“见到
****
就是做梦，这是梦。
”
到梦中时
碰到这个情节，很容易蹦出“这是梦”的念头，成功知梦。建议
新手训练一至三个“扳机”
。
惯性思维法，就是训练潜意识中“这是梦”的
思维惯性。蚂蚁的七字真言法，蓝采幽若的现实即梦法，沉默的
“我在做梦”潜
意识强化法，都是此类。
蚂蚁的七字真言法：无论做什么，都
有意识地中断思维，问自己
一句“等等，是不是做梦”
，睡前反
复默念“我能知道在做梦”
，
梦中发现不对劲的地方，疑梦，而
后知梦。不确定的话，咬指验
梦。
蓝
采幽若的“现实即梦”法，就是带着看梦的眼光去看待周围的
所有事物，超脱现实，走在
哪里都像观光客一样，心说，我就是
活在一个梦里啊。当梦中时，也很容易毫无预兆的出
现这句话，
自然知梦。
同门网
?
沉默的“我在做梦”真人音频强化和桌面“我在做梦”
字幕强化，就是用“我在做梦”耳濡目染深入潜意识。视听强化
一段时间后，
梦中潜意识主宰的那个世界就能自动蹦出
“我在做
梦”的念头来。
3
、知梦后掉线的情况。新手知梦后很容易被踢出梦境，是由于
情绪波
动太大，所以要淡定，淡定。
知梦后梦境崩塌之前，采取技巧
可以留在梦中。常见技巧有：摸
地续梦，看手续梦，掏手机续梦等等，只要收缩注意力并
放松，
就能续梦成功。
摸地续梦：知
梦后梦境不稳即将崩塌时，立即蹲身、闭眼摸地，
等手感稳定了再睁眼。
看手续梦：感觉有淡出梦境等危险时，立即专心看一只手，直到
手纹清晰了再继续玩。
掏手机续梦：
，知梦后黑屏时，保持对梦境的感觉，下意识掏出
手机看屏幕，
要像平时一样顺手就掏出来，
屏幕一亮梦境就接上
了
。如果掏一个兜里没有，可以换一个衣袋再掏。开始几次可能
不成功，等熟练了，掏手机
续梦百试不爽。
4
、有过知梦但不能控梦的，确切的说，是没能控制自己的梦体
（梦中身体）进行
活动的，请试验以下方法。
验梦：
咬
指验梦、
扳指验梦、
拉指验梦…现实中经常让意识停顿，
心中模拟或者实际比划一下，
咬一下指头，
或
者向手背扳一下手
指，
或者把指关节往长处去拉。
这些动作在现实中都会受生理构
造的影响，
做到某一
程度就没法继续下去，
而在梦境中排除掉身
体构造影响，
能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。
所以
梦中咬指几乎不痛、
上下牙能咬合，
扳指直接
180
度扳到贴了手
背，拉指关节会任意伸长。梦中
做到这种情况你会精神一震：我
的地盘我做主，李宁，一切皆有可能。不同的人都有自己
的一套
验梦手段，找到一两种对自己有效的方法就可以。
抓手感：不再跟随情节，抓住梦中的任意物体感受手感。等手感
有了
，你会发现本尊出来，有了自己的身体和意志。现在就可以
做自己的预定任务了。
5
、能留在梦里
，但是梦境没有情节了，往往梦里只剩了自己一
个人。
此种情况
说明清醒度高，
主控权限大，
思维清晰，
且易醒。
可以试试下边任务：
①飞行。意识清醒时练飞行需要克服心中“怎么可能会飞”
这个认知
。
克服方法，
一个是骗自己潜意识，
一
个是转移注意力。
心中告
诉自己，我会飞，我会飞，同时想象自己飞起来的样
子。做些辅助动作，让潜意识认为“
飞起来”是一种可以接受的
结果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鸟一样拍翅膀。
比
如找个向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔。或者从高处跳下，告诉自
己浮起来浮起来，并拍胳膊登腿。……
经过多次训练，
飞起来变得很容易之后，
找
个自己喜欢的姿
势，比如超人式、蝙蝠侠式、哪吒式、嫦娥式、沙滩椅式……反
正是飞高了就不需要辅助动作了，
如果能想象自己脚踩风火轮或
飞剑，飞行会很省力。至于飞去哪里，自己随便，高至太空，远
至小时候
的老房子，都可以。能量不足时，落地，用触觉续梦或
看手续梦，调整好还能玩一段时间
。
②穿墙。找面墙，助跑，加速，到
跟前就头一低，同时想象
墙到了自己身后。忽地一下，就穿过去了。一定要坚信能穿过，
新手失败的原因就是信心不足。
如果穿墙费力，可以去穿玻璃门窗，这个心理障碍小。再不
行穿玻璃
时用双手像撕塑料布一样撕开它，
再把身体从破洞处穿
出。
③找人。
在建筑群四处游荡，
心中想象自己要见的人的样子，
并且期望<
/p>
ta
在某扇门后，或者某个转角处，没准儿推门或转身
就见到了。
④回忆
现实。
清明梦中可以任意回忆起白天发生的事情和想
法，就如同
平时回忆一些东西一样。不只最近的事情，连以前也
能回忆，
你
可以试着挖掘自己儿时记忆，
看看自己几岁就有记忆
了。
（应该也可以回忆起被强制忘却的童年创伤，貌似有心理治
疗的价值，
待测。
）
⑤计算
。
普通梦中基本没法做两位数的运算，
因为缓存区太
小，给了两位数就会发生“溢出”错误。
（这个术语不懂的请略
过，留待理论帝论述。
）
清明梦则能做四则运算。
试试自己的
口算水平，
确切说是心
算水平，看看能算多复杂。不过，动脑过
多容易假醒，小心淡出
梦境。
心算成功的童鞋可以把你的经历贴出来和大家分享。
⑥听歌。四处找能放歌的东西，比如手机、
< br>CD
、
MP3
等，
摁下播放键等待听歌，
往往能听到现实中完全没听过的歌曲，
天
籁之音呢。
蚂蚁大神就从梦中积累很多创作素材，<
/p>
每次都是梦中
听到好的歌曲就强制自己醒来，
哼唱出并录下来。
还有不少筒子
们也梦中听歌了，可以和蚂
蚁交流下心得。
6
、经常假醒被骗的，需要养成验梦习惯。
有同学知梦后醒了，
或者在清明梦里玩了一会儿醒了，
< br>到真正醒
来时，发现其实当时没醒，被骗了又进入了一个普通梦。如果能
识别假醒，
就能从床上起来，
在一个看着就是自
己屋子又有细节
不同（这个细节不同需要醒后对比才发现）的地方转转，再出屋
体验神奇的清明梦之旅。
鬼压床时，
开始不能动，
等能动了，
做些事情，
比如抬手、
坐起、
开灯等等，
结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。
其实如果
能动了
时保持放松，并告诉自己这是梦里，翻身下床走几步，咬
指或扳指验梦，就可以有个从床
上起身的清明梦了。
像这样从床上醒来（假醒）后的清明梦，
叫做“出体”
。后续帖
子会介绍主动创造状态达到“出体”
。
好了，先说怎么识别假醒。
首先，要
提高警惕性，每次梦中醒来都问自己一句：
“这是假醒
吧？”而
后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练，经常给
自己布置验梦任务，习惯成自然。
而且记住，如果你真的有一点
点怀疑，
那就是梦里。
因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定
的知道就是醒了。
鬼压床时，只要放松，放松，放下恐惧，告诉自己这是梦，然后
集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床边，等手感清晰了，翻滚
下床。
如果梦体很模糊，思维很清醒，那么，加强梦体的触觉（比如爬
行摸地）会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。
如果梦境很清晰，但脑子有些迷糊，反复告诉自己“这是梦，这
是梦”
，能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中
时一声大喊“这
是梦！
”往往会醒，别担心，十有八九是假醒。
验梦，出体。<
/p>
很多中高级清明梦玩家，会假醒很多次，出体很多次，延长了清
明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒，也能继续玩下去，比
如
“主动隧道回床法”
。
当梦体支持不
住时，
想象身后地面消失，
后仰，坠落下去，在黑暗隧道中想象
会落到自己床上。等落下床
后，继续出体。
< br>识别清明梦与出体》我做的是清明梦（出体）吗？这是许多新手
常会问的问题。<
/p>
那该如何识别呢？首先必需了解清明梦：
如果你
< br>在梦中知道了自己是在做梦，又能依靠思维顺利做出一两件事，
那么就说明你的确
做了清明梦。
至于出体，
这是一个常被争议的
< br>状态，
由灵魂出鞘和原地清明梦两个言论为主导，
不过显
然原地
清明梦更为清明梦玩家所接受。
在这里将了解后者的出体
：
顾名
思义，
就是做以睡前睡觉地点为
环境的清明梦，
一般都是熟悉的
环境，而能在这个环境中发现自
己睡觉的身体，这就是出体了。
清明梦出体在这里将分为有前奏出体和无前奏出体两大项
：一、
有前奏出体，出体前会有固定信号，如身体震动、麻痹等等，出
< br>现这样的情况只要使用相应的出体法就可以出体了；
二、
无前奏
出体，
一般都是在早上发生，
有
时你一觉醒来惯性地去做该做的
事，回头你却发现自己还躺在床上，这也就是变相的出体
。这样
的出体因为没有前奏，所以很多时候出体了自己都不知道。
7
、有过清明梦经验的玩家，可
以尝试主动清明梦，作为知梦法
的补充。
一般人入睡时，
都是身体和意识一起
入睡，
在由清醒进入睡
眠过程中，
有一
个恍惚状态，
主动清明梦就是在这个恍惚状态做
文章。
放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，
任由身体沉睡
而阻止意识入睡。
在恍惚状态，
各种念头和幻觉碎片会
不断干扰
你的主观意志，
让你的意识放松警惕而沉入梦乡。
这种干扰自己
的念头和幻觉碎片，
都是我们
的潜意识在运作。
普通梦境也是被
潜意识控制的，清明梦就是要
夺回梦境主控权，换由意识引导，
潜意识跑龙套。
主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果
一
直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在
床上，这种本地清明梦，就是“出体”
。
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