关键词不能为空

当前您在: 主页 > 英语 >

健身技法——俯卧撑(push-up)

作者:高考题库网
来源:https://www.bjmy2z.cn/gaokao
2021-01-29 20:43
tags:

-

2021年1月29日发(作者:回报英文)


健身技法——俯卧撑


(push-up)







俯卧撑


(push-up)


是常见的健 身运动,主要锻炼上肢、腰


部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。网络用语的“俯卧撑”已经< /p>


替代了前网络用语“打酱油”


,表达了对时事不关心、不评


论,只做自己事的态度。



俯卧撑是力量素质 训练的重要内容之一。这一练习在体育教


学、


训练以及个人锻炼 中经常运用。


其主要作用是提高上肢、


胸部、腰背和腹部肌肉力 量。这种练习具有一定的普遍性和


实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以 是很


简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣,还可以


进行一些小型比赛。





运动作用:



发展力量素质





其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高


人体静力性和动力性力量素质。




改善人体生理机能





对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神


经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉


的粗壮及弹 性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生


长发育,提高运动能力。




增强体质,增进健康





经常全面锻炼,对身心发展是有益 处的,可以调节人的


心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志


的作用。此外据说具有延年益寿的作用。





运动意义:











伏地挺身伏地挺身主要作用是提高上肢、腰背和腹


部肌肉力量,这种 练习具有一定的普



遍性和实效性,如果


有兴趣,还可以进行一些小型比赛。







伏地挺 身对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,


还能做出很多花样,收到意想不到的健身 效果。







1


.发展力量素质。可以提高人体静 力性和动力性力量。


其主要作用是发展人的上肢力量和胸肌力量。







2


.提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重


要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨骼的坚实,关节


的灵活,韧带 的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液


循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运 动能力。







3


.增强 体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展


是有益处的,可以调节人的心理,使人精力 充沛,起到强健


体魄,陶冶情操,锻炼意志,延年益寿的作用。









俯卧撑


-


注意事项







1


.要循 序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行


锻炼;







2


.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制


运动负荷;







3


.要做 好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。







4


.儿童和老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、


高血压患者禁 用此法。







相关测试:



20-39


岁成年人俯卧撑评分标准












反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

< p>
使用垫子测试。



-


-


-


-


-


-


-


-



本文更新与2021-01-29 20:43,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:https://www.bjmy2z.cn/gaokao/587202.html

健身技法——俯卧撑(push-up)的相关文章

  • 余华爱情经典语录,余华爱情句子

    余华的经典语录——余华《第七天》40、我不怕死,一点都不怕,只怕再也不能看见你——余华《第七天》4可是我再也没遇到一个像福贵这样令我难忘的人了,对自己的经历如此清楚,

    语文
  • 心情低落的图片压抑,心情低落的图片发朋友圈

    心情压抑的图片(心太累没人理解的说说带图片)1、有时候很想找个人倾诉一下,却又不知从何说起,最终是什么也不说,只想快点睡过去,告诉自己,明天就好了。有时候,突然会觉得

    语文
  • 经典古训100句图片大全,古训名言警句

    古代经典励志名言100句译:好的药物味苦但对治病有利;忠言劝诫的话听起来不顺耳却对人的行为有利。3良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。喷泉的高度不会超过它的源头;一个人的事

    语文
  • 关于青春奋斗的名人名言鲁迅,关于青年奋斗的名言鲁迅

    鲁迅名言名句大全励志1、世上本没有路,走的人多了自然便成了路。下面是我整理的鲁迅先生的名言名句大全,希望对你有所帮助!当生存时,还是将遭践踏,将遭删刈,直至于死亡而

    语文
  • 三国群英单机版手游礼包码,三国群英手机单机版攻略

    三国群英传7五神兽洞有什么用那是多一个武将技能。青龙飞升召唤出东方的守护兽,神兽之一的青龙。玄武怒流召唤出北方的守护兽,神兽之一的玄武。白虎傲啸召唤出西方的守护兽,

    语文
  • 不收费的情感挽回专家电话,情感挽回免费咨询

    免费的情感挽回机构(揭秘情感挽回机构骗局)1、牛牛(化名)向上海市公安局金山分局报案,称自己为了挽回与女友的感情,被一家名为“实花教育咨询”的情感咨询机构诈骗4万余元。

    语文