保持正念,感受幸福 《幸福的方法》读后感4000字

首先，

“幸福与状态有关吗”？书中提到两种人的调查结果，

第

一种人就是遭遇车祸的人。

国外有这样一个俱乐部，

叫 “车祸截肢俱

乐部”，

心理学家就测量看看遭遇如此人生变故的 人多久才能回归原

来的生活状态，

答案是一年，

也就是说平均一年以后这些人就回到原

来的幸福水平。

还有一种人就是“乐透俱乐部”成员，

那么要多久这

些突发横财 的人才能回到原来的生活状态呢？答案是不到一个月时

间，这些人就恢复到以前的幸福水 平了。可见，幸福与状态无关，幸

福其实是一种能力，

一种感知 力。

为什么我们都觉得过年没有小时候

有味道了，不是没有新衣 服，不是没有好吃的，也不是没有聚会，而

本质上是我们自己对幸福的感知力在下降。< /p>

这里有个极端的例子，

就

是有一个人已经 拥有了可以说所有人都梦寐以求的一切：

财富、

社会

束了自 己的生命，他就是

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张国荣，因为他已经丧失了对幸 福的

感知力，所以幸福的反面不是不幸，而是麻木，没有感知，这才是最

悲惨的。

读书笔记，希望对您有帮助！

既然幸福是种能力，

那么这种能力就 可以通过锻炼来增强。

作者

从东方古老的儒家思想获得启发，< /p>

书中提到“孔颜之乐”，

“饭疏食

饮水， 曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云”，

大意就是孔子以及他最宠爱 的弟子颜回两人无论在任何时候，

任何状

态下都能很快乐，

同时也具备对幸福超强的感知力，

而且能保持内心

< br>的淡定与从容，有着自己的修为与气节，孔子说的：“君子固穷，小

人穷斯滥矣” 也是这种思想的精髓。

学习孔子我们一般人可能一时还达不到这样的高度，

可喜的是书

中还列举了可操作性很强的象限法来告诉我们如何才能真正拥有幸

福。< /p>

首先，< /p>

第一种“现在幸福，

未来不幸”我们把它叫做“及时行乐

型”。这种人的特点是毫无抱负，得过且过，比较极端的例子是吸毒

的人 。

他们当然知道这一针打下去可能离死亡更进一步，

但是没办法 ，

他们只看到眼前，

也无心关注未来；

稍好一点的比如“月光族”或者

“啃老族”，这样的人在我们的周围并不少见，显而易见 ，我们不能

学这种人。

第二种类型比较悲惨，“现在不幸，未来也不幸”，我们把它 叫

做“无助型”。

这种人总体感觉是非常消沉的人，

起兴趣，并且最大的特点就是喜欢抱怨，从生活到工作方 方面面、时

时刻刻没有他抱怨不着的事情，

比较严重的就会患上 抑郁症，

最后会

因为走不出自己的思维通道甚至选择自杀来寻求 解脱。

书中还提到了一个名词：

“习得性无助”，

也就是说这种无助感

读书笔记，希望对您有帮助！

其实是 通过学习得来的。

国外有一个实验是这样的，

心理学家找来两< /p>

只狗分别放进两个笼子里，

并且给这两个笼子通上电，

痛苦的大叫起来，

其中有一个笼子里 暗藏着一个开关，

而另一个笼子

却没有，

于是在有开关笼子的这只狗很快发现了这个秘密，

每次一通

电 ，

它就会按掉开关来避免这个痛苦，

而在没有开关笼子里的那只 狗

就只能痛苦地忍受。

就这样训练了一个月，

< br>心理学家又找来一只没有

经过训练的狗，

在地上铺了一张 电网，

通上电来观察这三只狗的反应，

没有经过训练的狗很快跑 掉了；

而那只在有开关笼子的狗也很快跑掉

了，

因为它看到周围没有拦着，

而且知道这个事情经过努力是可以避

免的，

所以它也选择了不再忍受；

唯有那只关在电网笼 子一个月又没

有开关的狗，

只会趴在电网上呜呜呜地“哭”，< /p>

因为它觉得这个事情

是不可避免的，是必须要承受的，这就是“习 得性无助”。那么我们

人类有吗？我觉得也有，

只不过有时候表 现得没有那么明显，

比如我

们当老师的，

工作的时间长了，

有时在一起讨论总会自觉不自觉的聊

到学生 ，有时会聊到差生，

聊到家长，但是好像更多的是听到各种负

面 消息，如：哪个学生娇生惯养了，哪个家长无理取闹了，哪个事件

炒到了朋友圈了等等，

很少听到那些积极的感动的事情。

可能是咱们

< br>老师谦虚的品质也羞于向别人炫耀自己的亮点吧，可大家是否想过，

如果是刚入职 的新手长期处于这种环境呢？久而久之，

他是否会认为

老师这个 职业就是这样无奈和悲哀，

老师都无助了，

还想学生们能有

多阳光，所以只能是恶性循环，这个问题就严重了，我想我们不能做

这样的人，同时在生活上也要尽量远离这种负能量缠身的人。