基础健身英语

健身英语

1.

健身房

gym

每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：

健康点

to become healthy

保持体态

to get fit

减肥

to lose weight

增重

to gain weight

增强肌肉

to build muscle

塑身

to shape your body

眼睛吃冰淇淋

to watch nice bodies

交朋友

to make friends

打屁

to chat

2.

健身中心

fitness center

健身俱乐部：

health club

3.

健身教练

trainer

4.

运动鞋

sneaker

5.

置物柜

locker

6.

入会费

membership fee

7.

参加

(

健身课程

) to enroll in

The member ship fee is 23,000 when you enroll

in our program.

当 您完成入会手续后，

我们会跟您收取两万三千

元的入会费。

8.

局部瘦身

spot reduction

spot (n.)

：

部位

reduction (n.)

：减少

9.

脂防

fat

消除脂肪：

to reduce the fat / to get rid of the fat

低脂饮食：

low- fat diet

I

work

out

every

day

in

order

to

increase

the

muscle in my chest and arms and get rid of the

fat around my waist.

我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌

肉，并消除腰部的脂肪。

< br>

10.

体适能

fitness

11.

健身

to work out

我们也可以把

work

out

两个字合在一起，变成

一个名词：

worko ut.

It's

becoming

a

trend

for

modern

people

to

work out in the gym.

现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The

model

goes

to

the

gym

for

a

workout

five

times a week.

这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

You'd better have/get some workout.

你最好做点运动。

12.

体脂肪

body fat

13.

卡络里

calorie

燃烧卡洛里：

to burn calorie

A

calorie- controlled

diet

will

help

those

who

want to lose weight.

控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。

14.

曲线

curve

She's

got

all

that

right

curves.

Every

guy

is

so

crazy about her.

她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。

15.

暖身

to warm up

warm-up

两个字合起来，可当形容词用；美国

口语，也可以当名词用。

We

all

should

warm

up

before

doing

some

exercises.

开始做运动前，我们都应该暖身。

1

Let's warm up the car engine before we start.

我们把汽车马达热一下，再开车吧！

Warm-up stretch is extremely important before

any exercise.

做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。

After

a

warm-up

of

ten

minutes,

he

started

jogging.

暖身十分钟后，他开始慢跑。

16.

伸展

to stretch

stretch

可以当作动词，也可以当作名词用。

伸展收缩：

stretch and contract

Every time you work out you should begin and

end with a few stretches.

每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。

Stretch your arms up!

把你的手臂往上伸展。

为了减低

sports injure (

运动伤害

)

的发生：

Always stretch before and during workouts.

健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。

17.

柔暖度

flexibility

flexible (adj.):

柔软的

Since

your

flexibility

level

is

bad,

you

are

in

desperate

need

of

a

stretching

routine

of

some

kind.

既然你的柔暖度不是很好，

你很急需固定做些伸

展的运动。

18.

仰卧起坐

sit-up

If

you

can

do

100

sit-ups

every

day,

you

will

have a six-pack look soon.

如 果你每天都可以做

100

个仰卧起坐，

你很快就

会有六块肌。

19.

伏地挺身

push-up

I

can

do

100

push-ups

in

a

row.

Don't

get

jealous. You will do it someday.

我可以一次做

100

个伏地挺身。

别忌妒。

总有一

天你也 可以的。

20.

劲走

power walking

21.

直排轮

In-Line Skating

22.

有氧运动

aerobics

有氧的：

aerobic

I think I have to take an aerobics class now.

我想我得上些有氧运动的课程了。

The famous actor does aerobics twice a week.

这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的

运动 。

23.

重量训练

weight training/weight lifting

举重：

to lift weights

口语叫做：

to do weights

一想到重量训练

(weight

tr aining)

，相信你对哑

铃

(du mbbell)

和杠铃

(barbell)

一定不陌生吧！

星沙英语

24.

肌力

/

肌耐力训练

strength training

25.

心肺

/< /p>

有氧训练

cardiovascular training

口语可以说成：

cardio

Do cardio four days

cardiovascular (adj.):

心肺的、心脏的

从

< br>事

心

肺

训

练

：

to

perform

cardiovascular

training/exercise

通常要做

cardiovascular training< /p>

会用到的健身

器材

(fitness equipment)

有：

1.

跑步机：

treadmill

2.

踏步机：

step master

3.

阶梯踩踏机：

stair climber

等等

26.

三围

bust/waist/hips (

女

)

chest/waist/hips (

男

)

男生要用

chest

，女生要用

breast

或是

bust

。搞

错了，可就糗大了 ！

27.

跳绳

jump rope

28.

低冲击性的

low-impact

29.

战斗有氧

Body combat

是现在最为流行的一种有氧运动。

结合拳击、

< br>空

手道、

太极拳、

跆拳道的要素 加以修改，

使该运

动更为具安全性，适合团体运动课程。

30.

杠铃有氧

Body Pump

主要是节由杠铃

(barbell)

，

针对全身肌群做肌耐

力的

训练

(strength

t raining)

，藉

以燃烧脂肪

(c alorie burned)

，使肌肉线条更为健美。

31.

飞轮有氧

Spinning

32.

阶梯有氧

Step Aerobics

33.

气功球

Chi Ball

34.

瑜珈

Yoga

Meditation is a very important part of Yoga.

冥想是瑜珈很重要的一部分。

35.

肌肉

muscle

增加肌肉：

to build muscle

肌肉发达的：

muscular

我们最常训练到的肌肉有：

二头肌

biceps

三头肌

triceps

胸肌

chest (

男

)

；

breast (

女

)

三角肌

shoulder

腹肌

abs (abdominal

的缩写

)

一般又会分成：

upper abs

lower abs

2

oblique

前臂

forearms

扩背肌

back

臀肌

buttocks

36.

心跳率

heart rate

脉搏：

pulse

Can you take my pulse?

你可以量一下我的脉搏吗？

You can use a heart rate monitor to know your

heart rate.

你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。

37.

吸气

inhale

吐气：

exhale

38.

新陈代谢

metabolism

新陈代谢的动词是：

to metabolize

促进新陈代谢：

to increase one's metabolism

Your

body

can

take

the

time

necessary

to

metabolize fats.

你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。

Strength

training

can

significantly

increase

your metabolism

肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。

39.

蒸气室

steam

Tips

：

1.

来学点形容一个人体态

(

身材

)

的形容词吧！

体态刚刚好的

fit

匀称漂亮的

trim

强壮的

strong

肌肉发达的

muscular

材瘦如骨的

skinny

苗条的

slim

胖的

fat

(

肌肉

)

松软

垮垮的

flabby

圆胖的

chubby

玲珑有致的身材

a nice hour-glass figure

hour-glass (n.)

：沙漏

for Power Walking

1.

Walk

at

a

brisk

pace

so

that

you

begin

to

break a sweat. (First 10 minutes)

2.

Increase

your

stride

length.

(Second

10

One Arm Curl

（单臂弯曲）

vertical

adj.

垂直的

,

直立的

,

顶点的

,

[

解

]

头顶

ONE ARM bicep Curl

（单臂二头肌弯曲）

的

n.

垂直线

,

垂直面

,

竖向）

alternate dumbell curl

交替哑铃弯举

Standing Biceps Curl

（站立式二头肌屈接）

肩部动作

One Arm reverse Curl

单臂弯曲

DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)

（三角肌

Biceps Pullover

二头肌提拉

下压）

ONE ARM PULLOVER

（单臂前拉）

三头动作

DEAD LIFT

（提举）

minutes)

3.

Do

walking

sprints for

one

minute

and

then

ease

down

to

a

comfortable

pace

for

the

next

minute,

alternating

between

high

and

low

intensity. (Third 10 minutes)

劲走的诀窍是：

1. (

开始的十分钟

)

：轻快的走路，好让你开始

流汗。

2. (

紧接的十分钟

)

：加大你的步伐。

3. (

最后的十分钟