-
怎样才能让声音变得浑厚
下面是
一张
60
分钟声音训练计划表，
各位可
根据自己的情况有选
择、有针对性地组合操练。
-
（
1
）气泡音：闭口和张口共
30
秒。
-
（
2
）轻度哼鸣：
20
秒。
-
（
3
）膈肌训练（狗喘气）闭口
1
分钟，改良的
“
嘿
”“
哈
”
共
3
0
秒。
（
4
）慢吸快呼：
2
次，
20
秒。
-
（
5
）慢吸慢呼：
2
< br>次，
20
秒。
-
（
6
）快吸慢呼：
4
< br>次，
2
分钟。
-
（
7
）
“
丝<
/p>
”——
音：
20
秒、
30
秒各
2
次，
1
分钟。
-
（
8
）
“
衣<
/p>
”
-----
音：
20
秒、
30
秒各
2
次，
1
分钟。
-
（
9
）搓脸：
10
秒。
-
（
10
）转颈：
10
< br>次，
10
秒。
-
（
11
）松下巴：
10
秒。
-
（
12
）提颧肌：
10
次，
10
秒，手辅和自行交替进行。
-
（
13
）咀嚼：闭
|
< br>、张口各
20
次，
30
秒。
-
（
14
）半打哈欠：
5
次，
10
秒。
-
（
15
）撮唇：
10
次，
20
秒。
-
（
16
）合口左右撅唇：
10
次（左、右为一次），
30
秒。
-
（
17
）转唇：
8*8
拍，
30
秒。
-
（
18
）双唇打响：
30
次，
30
秒。
-
（
19
）弹唇：
1
分钟。
-
-
（
20
）
b<
/p>
本音：
60
次，
1
分钟。
-
（
21
）
ba
本音：
60
< br>次，
1
分钟。
-
（
22
）
ba
-----ba-----ba------
ba------,1
分钟。
-
（
23
）顶腮：
30
< br>次，
30
秒。
-
（
24
）刮舌：
20
< br>次，
20
秒。
-
（
25
）伸卷舌：
20
次，
20
秒。
-
（
26
）立舌：
10
< br>次，
30
秒。
（
27
）转舌：
8*8
拍，
1
分钟。
-
（
28
）弹舌：
30
< br>秒。
-
（
29
）
d
本音：
60
次，
1
分钟。
-
（
30
）
da
音：
60
次，
1
分钟。
-
（
31
）
da
-----da-----da-----da------
；
60
次，
1
分钟。
（
32
）
g
本音：
60
次，
< br>1
分钟。
-
（
33
）
ga
本音：
60
次，
1
分钟。
-
-
（
34
）
ga
-----ga-----ga-----ga-----:60
次，
< br>1
分钟。
-
（
35
）
ge
音：
60
次，
1
分钟。
-
-
（
36
）
ge
-----ge-----ge------ge-----:60
次，
1
分钟。（
37
）数
“
数儿
”
：
一口气由
1
数到
30
，
3
次，
3
分钟。
-
（
38
）数
“
数儿
”
：一口气数
10
个八拍，
3
次，
3
分钟。
-
-
（
39
）数
“
数儿
”
：
“<
/p>
一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五
六七，七六五四三二
一
”
，一口气数
3
到
4
个回合。
2
< br>次，
2
分钟。
-
（
40
）数
“
数儿
”
：
“
一
二三四五六七八，二二三四五六七八
---------
八二三
四五六七八，
七二三四五六七八，
---------
一二三四五六七八
”
。
一口气数下来，
2
次，
2
分钟。
-
-
（
41
）数枣儿：要求尽可能一口气数
20
个以上枣儿，
2
次，
2
分钟。
-
（
42
）
数
“
葫芦
”
：
要求一口气数
20
个以上
“
葫芦
”
，
2
次，
2
分钟。
（
43
）
喊操：变换节奏进行，
2
分钟。
-
-
（
44
）绕口令：任选
10
段，
10
分钟。
-
（
45
）有针对性的语段或诗词片段练习：
10
分钟。
-
-
-
气息是声音的动力来源。
充足、稳定的气息是发音的基础。说话
时，
横在呼出气流通道上
的两条声带，迅速地一开一闭，
把稳定的气
流切成一串串的喷流
，进而转换成听得见的峰音，随着舌、唇、腭等
器官的运动，不断改变声道的声学性质，
将峰音变成能区别的语音，
通过胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔组成的共鸣器放大而发出
声音。
这就是发音的全过程。
气息的运用与呼吸、声带、共鸣器
等有着直接
的关系。为此，着重要进行下列训练：
-
-
一、呼吸训练。
-
-
有的人讲话或唱歌声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说
，他（她）
“
中气
”
< br>很足，相反，有的人说话或唱歌音量很小，有气无力，上气不
接下气，像蚊子嗡嗡
叫一样，使人难以听清，这种人则
“
中气
”
不足。
其间除了身体素质的区别外，
还有一个气息调节技巧问题，
即呼吸和
讲话的配合、协调是否
恰当的问题。
-
1
、正常情况下，说话是在呼
气时而不是在吸气时间进行的，停
顿则是在吸气时进行的。
如果
是持续时间较长的讲话或朗诵，
必然要
求有比平时更强的呼吸循
环。
-
讲话时的正确呼吸方法，
应当采用由胸腹式联合呼吸法
（也称丹
田呼吸法），即运用小腹收缩，靠丹田的力量控制呼吸。郭兰英
在谈
到运用这种呼吸方法时说：
“
唱歌
时小肚子常是硬的，唱的越高就越
硬
”
?
胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者
的结合。
具体方法如下：
-
（
1
）、吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部
同时向外扩展，
可以感觉到腰带渐紧，
前腹和后腰分别向前、
后、
左、
右撑开
的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。
-
（
2
）、呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部
在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做
到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节
奏的有声语言。
-
这种呼
吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的
“
气
”
，
同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩
张，以小腹、后腰和后胸为支