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如何让自己变得更健康
?
没有一种财富，能胜过身体的健康。每个人都是自己健康的<
/p>
“
守门员
”
，有
责任与
义务让自己过得更加健康与快乐。那么
如何让自己变得更
健康
?
1.
每天问自己
4
件事。蔬菜水果吃得够吗
?
走路等运动量是否充足
?
每天能否拿
出
至少
15
分钟开怀大笑或休闲
?
豆类、谷物等高纤维食物的摄取量足够吗
?
如果以
上四点都能做到，那这就算比较健康的一天。
2.
每两个月与伴侣赤裸相见。
与你的伴侣相互检查身体，
从头到脚看看皮肤状况，
注
意是否有新生的痣、变形的痣、可疑的红疹。不要遗漏掉头皮、脚趾手指间以
及腋下。如
果发现有异常，请就医询问。
3.
观
察睡眠状况。有
3
个好方法可辨别自己的睡眠是否充足。一是平
时起床是否
需要闹钟
?
二是下午是否会
精神不济，
甚至严重到影响你正在做的事
?
三是晚餐后
是否很快就打瞌睡
?
如
果有一项回答
“
是
”
< br>，
就表示你睡眠不够，
请就医检查原因。
4.50
岁后每年测量身高。
这点对女性尤其重要，
是帮助检查体态与脊椎健康的方
法。身
高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题，需要咨询医生，做进一
步检查。
5.
注意尿液颜色。尿液是健康的重要指标
。尿液应该呈透明、微黄色。若是暗黄
或味道较重，代表可能水分摄取不足。增加水分摄
取后，还是暗黄色，请就医检
查。服用维生素也可能导致尿液出现变化。
6.
运动后测量心跳。美国医学学会期刊的研究报告
显示，女性运动后，如果心跳
恢复较慢，那么未来
10
年心脏病发的率会比其他人高出
1
倍。运动结束
后立即
测量心跳
15
秒，然后将心跳数
乘以
4
，得出每分钟的心跳数。休息
2
分钟后再
测一次。用第一次的数字减掉第二次，如果不到
55
，表示心跳恢复时间较慢，
应咨询医生。
7.
检查梳子。如果有掉发现象，请
就医检查血液中的铁蛋白含量，以此了解体内
的铁含量。
知道了如何让自己变得更健康，
部分研究显示，
铁含量低可能是无故掉发的原因
;
甲状腺疾病也是常见的原
因之一。
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卫生与健康作文
800
字
卫生与健康
作者：路人乙
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阅读：
12269
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时间：
10
月
05
日