-
如何制定和实现梦想清单？
一月初与台湾的蓁妮姐姐吃饭，
我们聊到彼此这半个月的情况，
她很兴奋地告诉我，
自我们
相遇聊了梦想清单和新年规
划以后，她开始很认真地思考自己的梦想。
蓁妮姐正式定下的第一个新年梦想清单是出书，
原本想着明年能出就不错了，<
/p>
结果没过几天
她就如愿约到了台湾最好的出版人面谈，
对方一听她要出书就欣然合作，
当下就谈好了出版
事宜，半个月左右的时间竟已经
Push
蓁妮把新书大纲写好了
，近期写作的灵感也如泉涌一
般，连她自己都很意外，按照这个进度今年就会看到蓁妮姐
的第一本新书上市。好快！
这次见
面，
蓁妮姐又分享了一个让我激动的小故事。
她从小就希望有朝
一日能住在自己设计
的房子里，当然她自己也知道要实现这件事很难，于是这个念头就在
心里默默放了很多年，
这就是她最早的“梦想清单”
。这次回台
北，突然接到阿姨的电话，说有一块地皮问她要不
要，蓁妮就把其他重要的约会全部推掉
去看了，结果令她十分惊讶，这块地傍山面山、
清净
有氧，
和她想象中的场景一模一样！
她询问阿姨后，阿姨竟然愿意在价格上
支持她，给了前
所未有的优惠，于是一拍即合，拿下。至此，这个从小就有的梦想清单里
的场景提早了
20
年出现在蓁妮的眼前。
我自己也常有同样类似的经历，
这三年多来人生发生着很多不可思议的变化，
我也从一个迷
惘失
落的小白领完成了到媒体人到创业者的转变，
这些身份转变的背后所看到的风景，
接触
到的学习和视野，
都是我过去人生的总和
。
这些变化的背后我自己最感激的，
就是心灵沟通
和梦想清单。前者将我的心门打开，
情绪得到清理，有了更多安定和通透的内
心力量；
后者
是我的人生飞船，
通过一
个个清单让我看到我内心真正想要的，
并为之奋斗，
在实现梦想
的
过程里体验身心合一的乐趣，也更有能量将自己和团队带到更好的地方。
梦想清单看似神奇，
其
实更多是因为和潜意识相连接，
当你把想做的事情在心里列为梦想清
单，
你的潜意识就会开始运作，
自动对日常收到的信息进行
选择性筛选，
你会更容易关注到
可以帮助你实现梦想清单的机会
。
这会让你比没有清单的时候，
投入更多的精力去实现这个
想法，也就自然加速了实现的可能性。
这次见面后，
蓁妮马上又定下三个清单，
一是希望找到台北非常有名的建筑师来设计；
二是
将房子设计
成美学的样板房；三是将整个修建、装修和布置的过程记录下来，出第二本书。
嗯！那就让我们一起见证吧。加油蓁妮姐：
< br>）
很多朋友在看了微博上<
/p>
#
梦想清单
#
的
话题，
以及身边诸多朋友的分享后，
都纷纷在问要怎么
制定梦想清单？网上也有各种五花八门的方法和步骤，
比如在写之前要先
问自己
N
个问题，
或是用各种图表和测
试题，
对我而言这些方法都太复杂了，
实际上我写梦想清单的过
程非常
简单。
以下是我自己实践了三年的方法，
针对初次写梦想清单的朋友，
在此和大家分享。运
用熟
练以后，每年一个简单的
Word
文档或是直接在脑海中生成清
单都是可以的。
■
步骤一：全新的空白笔记本
初次制定梦想清单的话，你需要先准备一本空白的本子，最好是没有方框的全空白笔记本。
我个人建议选择一本全新的薄本（因为你也不会有那么多愿望要写）
；注意不要和其他笔记
本混在一起，
因为梦想清单不是你的工作
计划和日常行程，
他是你一年甚至是几年内的梦想
规划。
■
步骤二：开始写下你心中很想做的事情
找个咖啡馆或窝在家里，
也可以约上
三两个好友来一场梦想清单下午茶，
大家各自书写，
写
下你在新的一年里特别想做的事情。
数量就不要限制啦，
完全跟着自己的心走，
想做就写上
去：想做的事，想认
识的人，想要去旅游的地方，想要学习的技能??随你写！
当然，
通常第一次写的人不会写很多，
因为初次写梦想清单都是抱着试试看的心理，
对自己
的潜能还不
是很了解，
也没有足够多的信心，
而且大部分人之前很少花时间
去想过自己内心
需要什么、
喜欢什么。不过这没关系，哪怕你只
写了几条也不要紧。我个人也建议初写者刚
开始不必写太多，目标明确的话，实现可能性
更大。
■
步骤三：划掉心里那些其实并没有真的很想做的事情
写完梦想清单后，
看看有没有需要划
掉的内容，
划掉的标准就是你这点事情是你真正喜欢的
还是为了
与别人攀比或是做给别人看的。
就好比我们断舍离衣服的标准是
“是否是怦然心动
的”
，梦想清单也是一样，一定要确定那是你
心中真正想要实现的愿望。
比如我
看到很多人刚开始写梦想清单的时候都会把
“学英语”
给写上，
不过深入一聊就发现
跟风心理居多，还有一部分人不知道自己当
下有什么梦想，于是就先把“学英文”给写了，
但其实心里并不是真正因为喜欢或有这样
的需求。
日本传奇富豪午堂登纪雄
33
岁前就赚进
3
亿身家，他在《没钱更要买套好西装》中分享他
的经验，
探
讨了年轻时浪费的钱都花到哪里去了，
其中最重点的项目之一就是学英文。
因为
工作没有外文需求，
或者没有海外旅行的强烈意
愿，
你学英文就很难有动力持续，
就很难学
好，
最后往往是浪费了时间又花在钱。
所以不要盲目跟风学
英文，
等到你真正派得上用场或
想学的时候再学，进步的效果会
更加明显。
当然，
如果你还在读书阶段的话，
就真的务必请你把握大好时光好好学习英文了，
因为这样
的学习时间真是千金难买。
我第一次列梦想清单的时候就没有学英文这件事，
一直到我的工作不得不用大量英文和海外
旅行越来越多的时候，我才把“学
英语”
正式列入梦想清单。
结果发现进步的程度比想象中
的大，
因为重视学习英文这件事，
无意中还吸
引到了非常好的英文外教，
这就是动力带来的
推动。
回想刚工作那几年也报了不少英语学习班，
但是效果和现在比起来差距甚大
，
浪费的
时间和金钱真是可惜。
如果那
时候把时间花了其他我更喜欢的事情上，
我所获得的成长和学
习
结果是完全不一样的。
同理，
健身、学烘焙、
< br>学跳舞这几个选项也是大部分人喜欢填写的
跟风项。
总之，
写梦想清单一个很重要的步骤
就是要问问自己，
这个到底是不是你真的喜欢的，
真的
想要去做的事情。
请认真严肃地对待这个环节，就像对待你自己一样。
到这个步骤，梦想清单就已经写完了。
此刻很多人都会问，
这样就好啦？这
样就会实现了吗？这样写一写的经历我好像以前也有过？
可是怎么都没实现呢？??这是
因为梦想清单最重要的步骤是“最后一步”
。
■
步骤四：分解你的实现逻辑（最后一步）
为什么我建议大家拿一本专门的笔记本，
而且还最好是白纸的本子呢？因为这样你就可以在
稿子上书写你的实现步骤了。比如
下图的两个举例：
我们每个人都有很多的梦想清单，
但最重要的是很多人在列下梦想清单后并没
有去想实现的
步骤。
所以我建议大家把重要的梦想用上图的这种
方式分解一下，
你会发现原本你觉得遥不
可及的梦想其实实现起
来是完全有可能的，
甚至在分解之后你可能还会发现，
实现梦想
的第
一步也许不过就是一件很小很小的事情，有时候甚至是从发一条微博或加一个关注开
始的。
这就是很多人梦想清单能实
现最重要的原因！
当然，
并不是说你每个梦想清单都要这样拆解
，
你可以不写下来，
但你心里一定要知道实现的步骤。
只有你心里清楚了，
这个梦想清单才有
实现的可
能。当然，
宇宙往往会以你想不到的，但也许更快的方式给你的行动一些回报，不
过你总得先知道自己该为梦想做点什么。
当你看着你的梦想被拆解成一件件小事，
行动会慢慢化解你的迷
茫与不安。
是的，
真正阻挡
你实现梦想
清单的并不是遥不可及的愿望，
而是你从来没有去想过如何实现它，
只是陷在自
己设置的“我认为很难”的意识里。实际上，
“
条条大路通罗马”这句话一点也没错，总有
一条小路可以让你离梦想很近。
当你把实现的步骤跃然纸上时，
就如同你先俯瞰迷宫再去行走会比你身处迷宫之内更容易找
到出路，这种感觉就
像是站在梦想之上俯瞰梦想，
高度高了，
自然对下一步要做的事
情、要
走的路清晰无比，梦想的实现速度开始以光速缩短，一切皆有可能的模式正式开启
。
■
步骤五：观想你为梦想而做的努力以及成功的画面
美国
Prime Time
公司曾推出纪录片《秘密》
，面世之后便风靡整个科技导向的西方国家，
是
一部经典之作。
这部纪录片里有专门提到观想对于实现目标的
推动力，
通俗理解也就是我们
常说的自我暗示。
心理学家普拉诺夫认为自我暗示是影响潜意识的一种最有效的方式，
而很
多科学家也发现：
当人们身临其境地想象在做某件事情时，
由于你所产生的各种感觉，
大脑
的活动会与你真正
做那件事时非常相似。
这样的实验在很多体育项目里更为常见，
俗称想象
运动。
< br>在进行想象运动时，
虽然肢体没有活动，
但大脑的相应运
动皮层区仍然保持活跃状态，
神经
与肌肉组织的联系得到加强，
大脑中发出的脑电波信号也会影响到想象运动中的肌肉组织。