立春阳气向上

立春阳气向上

【篇一：立春养生】

健康管理部宣

< br>立春是二十四节气中的第一个节气，

“

立

”

是开始，

“

春

”

表示季节，

立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏 的春季的开始。常言道，一

年之计在于春。做好此时的养生，将是您健康一整年的美好开 端。

因此，建议大家在这时节应注意以下几点：

一、春捂

在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，春天 风大，

易伤阳气，人也很容易受风寒。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病

的易发期，发病人数较多，心脑血管疾病也处于多发期。立春过后

要注意保暖防 病，一定要春捂秋冻，春天里的衣物一定要保暖、挡

风。这一捂即保护了人体生发的阳气 ，又抵御了外界寒邪对机体的

侵袭。

二、养肝

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情志，因此在立

春养生方面主要是护肝 ，调节心情为主，保持心情舒畅，防止

“

肝火

< br>上升

”

。心情舒畅，既可防止肝火上逆，又有利于阳气生 长。要力戒

暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的

三、运动

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起，立春后人们也要

逐渐增加户外活动的时 间，这可以加快血液循环，有利气血运行。

不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合 进行节奏和缓的运动，

如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧 烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，

否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然 干燥，运

动时补充水分也是很必要的。

四、饮食

立春后的饮食也是很有讲究的，要护阳气。我国很多地方有立 春吃

春饼、萝卜等食物的习俗，这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是

< br>上佳的护阳气的食物，而豆芽有滋润作用，都是春天里比较适宜的

食物。另外，可 以多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、胡

椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳 气生发的食物来调味。饮食

还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、 荸荠、

梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食品有收敛作用，不利于阳气的

生发和肝气的疏泄。

同时 ，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。平日宜饮用

菊花茶、金银花清热散风。 还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为

中和。

【篇二：二十四节气与中医养生】

二十四节气与中医养生之一

古人说：

“

天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四

时之法成。

”

地为母，天为父，人得地气而五脏六腑成形，得天气而

神 聪目明，在四季节气更替中平衡五行，天地合一，五行悉备，始

得为人，然后方为万物主 宰。若失地气，则气血失源，脏腑易病，

体弱无力；失天气则脑髓不充，神明失养，甚则 失神。因此，学医

需明二十四节气更替、阴阳变换之理。春生夏长秋收冬藏，此为四

时阳气变化大概，尚需细分。一年有十二月，对应十二支、十二消

息 卦，其中天地时空阴阳变化有其规律。再者，一月有月生、月半、

月满、月缺、月晦，一 日有日出、日隆、日没、夜晚。圣人察天则

地，建立中医体系。吾辈养生，亦必宗此。< /p>

日月运行，天地变化，气机流动， 阴阳变化。人生天地之间，与天

地气机相应，天地变化影响着人的生老病死。因此，《内 经》强调

要顺应四时以养生，如此才能健康、长寿。反之，亦必然受天地影

响而生病。善养生者，当察天则地，与四时同步以养其正气。故需

关注天地气 机变化。一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大。

就二十四节气而言，冬至为阴极而 生阳；夏至为阳极而生阴，二至

为阴阳郁极而动之日，最是紧要。春分、秋分平分阴阳， 立春、立

夏、立秋、立冬为四时更替之始。较之其他节气，二至二分四立，

乃天地变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，则身体康健，

疾病不作。 若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，

则于节时或生疾患。慢性病人尤 需于节日养生，静心安神以度之。

重病危病正气本已不足，遇节每有不测，盖因正虚不耐 折腾，猝然

而失去生机。

另外，当重视六气（风木、寒水、湿土、燥金、君火、相火）转化

的时 机。六气分主于

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节气，各经历四个月，显示一年季节的不同

变化规律，六气互相转变之时最需重视养生。明了此理，善养生者

可以应时而养生，长保健康。

再者，大病重病之人，于节气交替之时往往易出现不适，或病情反

复，或症状加重，或更 加虚弱。故在医者当观察天地自然运动规律，

结合人体阴阳气血盛衰变化，综合考虑治疗 思路；在患者需注意养

生，于节气之交静养正气，减少消耗，以平稳度过；在正常无病之

人亦不可妄事消耗，于节气之时将养原气，有益无损。

四时二十四节气变化亦与人体病理变化关系极为密切，比如 天寒日

阴，则人之气血运行不畅，易生痛证，需以温通为法。因此，善补

阳者，当于阳中老阳之时以补之。一日在于卯至午时，一月在于初

七八至满月， 一年在于春分至夏至。此时阳气渐旺，阴邪渐退，最

是治疗万病虚寒的最佳时机。善治者 按其时而温补阳气，或灸或药，

都将有事半功倍之卓效。《标幽赋》有谓

“

午前卯后，太阴生而疾

温

”

，即是此理的活学活用。

按天文星象，立春、立夏、立秋、立冬分别表示四季开始。但按气

候来 说，春分、夏至、秋分、冬至方是人体感觉的四季开始。如立

春黄河流域仍在隆冬，秋分 而天气渐凉，等等。但中医之理，上合

天地，下应之于人。中医治病及养生保健亦皆从天 地之道而来。故

善学医者当按天文星象来区分四时，以天文星象作为中医的理论依

据。

简而言之 ，善医者，当察天文而临证，是为良医。以下分别论述二

十四节气的养生细则。