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健康教育
小学四年级
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第一课
心脏的功能和保健
心脏是个强壮的，不知疲倦，努力工作的肌肉泵。它是人类维持生命必不可少的重要
的器官之一。
健健的心脏风波：
健健是班上最热爱
体育运动的同学。一天，健健跟同学踢球，回
到教室后觉得自己除了汗流浃背、
呼吸加快之外，
心脏还使劲
“怦
怦
怦”的跳，感觉都要从
胸口跳出来似的。健健很害怕，于是康康扶着
健健来到学校医务室。医生诊断后说：
“健健是由于剧烈运动造成的
心跳加快，
休
息一会儿就没事了。
积极参加适量的体育运动有利于增
强心脏功
能，促进身体正常的代谢，对身体有益，但是过度的运动会
加重心脏负荷，
对身体反而是有害的，
所以你们以后需避免过于剧烈
的运动。
”
图片
1
：
图片
2
：
图片
3
：
健
健
和
同
学
在
操
场
< br>健
健
捂
着
胸
口
非
常
在医务
室，医生耐心
上愉悦的踢球，快乐的奔
害怕，康康扶着健健往医
的给健健讲解。
跑。
务室走去。
想一想：
1
、
心脏位于我们人体什么位置，它究竟有什么样的作用？
2
、我们该怎样保护自己的心脏？
2
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我们每个人都有一个人体中最重<
/p>
要的器官——心脏。
它日夜不停的
“怦<
/p>
怦”跳着，维持着我们的生命。
心脏位
于胸腔中部偏左，两肺之
间，形状似桃，大小如自己的拳头。
心脏像一个水泵，
它通过收缩、
舒张，
推动血液运送氧气和养料到全身各
处，以维持生命活动的需要，
同时又
把载有二氧化碳的静脉血挤压到肺脏，从这里排除体外。因此，心脏
每收缩和舒张一次，
就发生一次心跳，
在动脉壁上也
相应地出现一次
搏动，也就是脉搏。如果按一个人心脏平均每分钟约跳
< br>70
次，寿命
为
70
岁计算的话，那么一个人的一生中心脏就要跳动近
26
亿次。
如果血液循环停止了，
人
体各器官就得不到氧气和养料，
它产生
的废物也就不会被运走，
人的生命就结束了。所以，我们一定要们好
好保护心脏。
3
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图标
康康告诉大家：
心脏健康有“九忌”
心脏健康有“九忌”
?
?
?
?
?
?
?
?
一忌
一动不动
二忌
急剧减肥
三忌
三餐进食过饱
四忌
过多的脂肪和糖
五忌
饮酒和吸烟
六忌
只劳动不休息
七忌
作息无规律
八忌
情绪变无常
?
九忌
生活环境差
图标
活动天地：
1
、想想可以通过那些方法测量自己的心跳和体温？
2
、测量一下，在平静得时候你的心
跳是每分钟是多少次？
（
10
岁左右的孩子在平静状态下平均每分钟心脏跳动
70-90
次。
但人心率的
变化还与吃饭、运动、情绪、睡眠
、发热等多种因素有关。
）
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第二课
保护脊柱
脊柱是人体的支柱，
是支撑生命的大梁，
它与我们的健康息息相
关，我们一定要保护好它。
我们的脊柱
人体的脊柱由
26
块脊椎骨构成，
位
于人体躯干部的正中央，具有传递
信息、负重、减震、保护和运动等功
< br>能。脊柱是人体生命与健康的支柱，
有了好的脊柱，才能有好的身体。
正常的脊柱从正面和背面看是笔
直的，从侧面看
呈“
S
”型。
坐有坐相、站有站相
最近，
学校举行了一次体检。
班里有个叫乔乔的男孩子被检查出
脊柱异常弯曲，而且视力也下降了，需要佩带眼镜。我们一起里看看
乔乔平时是
否做到了坐有坐相，站有站相。
坐
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（作图要求：
图为
< br>“乔乔——男孩”
的一些不正确的坐立行姿势）
说一说：
1
、
乔乔的脊柱为什么会异常弯曲呢？
2
、异常
弯曲的脊柱对我们生长发育有什么影响？
立
行
脊柱弯
曲是出生后逐步形成的，
儿童如果长期坐、
立、
行姿势不
正确，或者是长期负重不平衡，就会发生姿势性脊柱弯曲异常，使脊<
/p>
柱前后弯或者侧弯。
脊柱异常弯曲畸形不仅影响体态的健美，
而且还
会影响人体心肺等重要内脏器官的发育，有脊柱弯曲畸形的青
少年，
他们的活动力往往受到限制，容易疲劳，肺活量减小，心血管功能和
血液循环受到妨碍，因此，
对青少年来说，都应从小注意保持正确的
姿势，以利长好身体。
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我们该怎么保护脊柱呢？
?
保持正确的坐立走姿势；
?
桌椅高度要适中，做作业光线要足；
?
养成用双手、双肩扛提重物的习惯；
?
不要连续看书、做作业，要适时休息；
?
积极参加体育锻炼；
?
如有脊柱异常弯曲的，要及早矫治。
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第三课
预防龋齿
我国人群中约有
40%
～
60%
的人患有龋病，
儿童患龋率更高，
达
70%
以上，
因此，
人
人
都必须重视龋病的预防。
（图片说明：
康康愁眉苦脸，
手指着
牙齿，重点在门牙上有个黑洞）
康康的烦恼：
康康是一个非常开朗、漂亮的
女孩子，但是最近笑容从她的脸上
消失了，因为不久前有同学笑话她
没刷牙。不是小艾没刷牙，而
是她
长“虫牙”了（医学上叫“龋齿”
）
，
洁白的门牙上有一个“黑洞”
。这个“黑洞”不仅让小艾不
敢露齿、
没了笑容，
而且有时候吃了冷、
热、
酸得食物后就疼得小艾睡不了觉。
康康为什么会长龋齿，我们一起来帮她找找原因吧！
什么是龋齿
“龋齿”俗称“虫牙”<
/p>
、
“蛀牙”
，是青少年中最常见的一种牙
病。
造成龋齿的原因是多方面的，
并不是被虫子咬的，
而是牙齿经常被酸
腐蚀的结果，牙釉质受到腐蚀、变软、变色，以至逐渐
发展为实质缺
损而使牙齿形成龋洞，这样就更容易积存食物，繁殖细菌，使龋洞越
来越大。未经治疗的龋洞不会自愈，最终结果是牙齿丧失。因此，被
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酸腐蚀成为龋洞的牙齿就叫龋齿。
若
出现龋齿，遇到冷、热、酸等刺激后就会感到酸疼，严重时可
引起持续疼痛，影响学习、
睡眠和吃食物，还可能引起牙髓病变，使
牙髓坏死。如果不及时治疗修复，会使牙床的骨
（牙槽骨）发炎，骨
发炎后，又容易使病菌和毒素进入血液，就会导致败血症的发生。<
/p>
（说明：这个板块需要进行美术处理）
健健没有龋齿的奥秘
（说明：把图中的“牙宝宝”换成“健健”大概要表达的意思
就是这个，只是要换成其
他的图来表示）
牙齿虽然藏于嘴里，
但它每天为我们扮演了很重要的角色。
大家
若跟健健一样，养成良好的生活习惯，都能拥有一口洁白的好牙哟！
9
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图标
活动：争当护牙小卫士
1
、比比看谁的牙齿最洁白，谁没有龋齿！
2
、
《爱牙
表》
把自己一周刷牙的情况记录下来，
每做到一次就画一个？？
（红
旗）
，
比比看谁的？？（红旗）最多？
早晨
刷牙
晚上
刷牙
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
10
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第四课
调节情绪
愉快生活
我们要做情绪的主人，
学会调节情绪，
让快乐时时围绕在我身边。
情绪万花筒
比较一下画中同学的情绪表现有什么不同？反映了他们各自什
么样的心情？
做图说明：①到收父母的礼物非常高兴，礼物换成个蛋糕
②照镜子若有所思，有点悲伤的感觉。
③想到老师的指责很害怕。
④和同学争执，很愤怒。
图标：老师
情绪是人的心理活动的重
要表现，
它产生于人的内
心需要是否得到满足。
多变的情绪
健健画画非常好，
他的画曾在学校展览过，
他也是班级的宣传委
员。一天下午，他正在办黑板报，很多同学围观，不少同学赞叹，健
健听后心理美滋滋的
，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小
艾过来，对板报提出了一些意见，健健听
后不高兴了，回头生气地冲
着小艾说：
“你行，那你来做，我不
干了。
”剩下小艾和其他同学尴尬
地站在那里。
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思考：
1
、健健情绪有哪些变化？不好的情绪对健健有什么影响？
2
、你有过类似经历吗？如果你是健健你会怎么做？
图标：
老师总结：
< br>一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧
愁、苦闷不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该
怎么办？
让情绪任其发展？显然不应该。如果那样，人就成
为情绪的奴隶。人应该成为情绪的主人
，要学会调节情绪。
图：
康康提问“当我们开心的时候，
该怎么调节情绪
呢？
图：
我不开心的时候大哭一场后就会好
点
12
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图：
我会把不开心的事情跟好朋友说。
图：
我会把不开心的事全写在日记里。
图：
我打完球之后就会把烦恼忘掉。
自制晴雨表
图：
康康：
“我的晴雨
表”
。
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第五课
正确面对别人的批评
“恭维是盖着鲜花的深渊，批评是防止你跌倒的拐杖”
。听惯了
谀辞的人常常狂妄自大，只有虚心接受批评的人，才能改正缺点，提
升自己。
所以，我们必须养成虚心接受批评的习惯。
当健健面对批评时
健健和康康一直是
很好的朋友，
但他们已经几天没说话了。
原来，
前几天他们一起放学回家，在路上遇到一位盲人叔叔正准备过马路，
康康见健健
不仅不帮助盲人叔叔过马路，还在背后学盲人叔叔走路。
所以康康一边扶着盲人叔叔，一
边对健健说：
“你不帮盲人叔叔就算
了，还在背后学别人走路，
亏你还是少先队员呢！
”健健听到康康这
样批评自己，伤心的跑
开了。
图
1
：
健
健
和
康
康
一
起
放
学
在
十
字
< br>路
口
见
到
一
位
盲
人
叔
叔
在
路
口
正
准备过马路。
图二：
健
健
很
开
心
的
在
盲
人
叔
叔
背
后
学
< br>盲
人
叔
叔
走
路，康康看到后很
生气。
图三：
康
康
一
边
扶
着盲人
叔叔，一边
批评健健说：
“你
不
帮
盲
人
叔
叔
就
算了，还在背后学
别
人走路，亏你还
是少先队员呢！
”
图四：
康
康
伤
心
的
跑开了，健
健则扶
着
盲
人
叔
叔
安
全
的穿
过了马路。
图标
讨
论：
1<
/p>
、
康康想：
“
健
健凭生么这样批评我，
我又没对盲人叔叔做什么。
”
他这样想对吗？为什么？
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2
、如果你是康康，你会怎么办？
图标
体验园：
老师、父母或同学曾经批评过你吗？
在什么事情上：
你的感觉是：
面对别人的批评时，你是怎样做的？
图标
名人故事：
著名的雷锋式战士王杰，
有一次利用休息时间去帮邻近的一位老
大爷喂牲口，他顾不得一
天施工的劳累，一口气干了四十多分钟，帮
老大爷挑满了一缸水，铡了一百多斤草。谁知
刚回到班里，就挨了班
长的批评，说他组织纪律性不强，外出不请假。王杰开始感到做了
好
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事还挨批评，实在太冤枉，心里不是滋味。后来他认真想一想
，感到
班长的批评是有道理的，自己外出不请假，违反了纪律，尽管是为群
众做好事，也应该批评。于是，王杰在班务会上主动检讨了错误，并
恳请班长
今后对他要求更严些。
王杰同志严以律己的品质，
值得我们
学习。
读了这则故事后请思考：
1
、在什么情况下接受别人的批评？
2
、怎样才能勇敢的接受别人的批评？
只有那些肯接受别人的意见，
欣然接
受别人批评指正的人才能不
断进步，从而更加完善自己，别人提的自己意见，即使自己没
有也当
“有则改之，无则加勉”
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第六课
预防感冒和流感
俗话说：
“感冒是百病之源”，它可以引发身体上多种疾病
的发生。
几天前，
康康在上学的路
上淋了雨，
到了学校又没有干燥衣
服可以穿，受了凉。所以打喷
嚏、流鼻涕、咽部干痒、鼻塞、头
痛、还有点低烧。妈妈带她到医院看病，医生问了病情
又做了检
查后说：
“她患了感冒，不过没关系，只要注意休息，
多喝白开
水，按时服药，三四天之后就会好了。”康康遵照医生的嘱咐，
三天后感冒就痊愈了。
图一：
康康一路飞奔冲
< br>进学校，天上下着大
雨。康康身上的衣服
几乎都淋湿了。
图二：
图三：
康康坐在教室里
< br>妈妈带着康康到
上课，穿着湿衣服打
医院看病。医生给康
着喷嚏，头又很晕。
康做着检查（医
生正
拿着压舌板，检查康
康的喉咙）
图四：
医生说：
“康康患
了感冒，只要多注意
休息，按时服药，多
喝白开水，三四天就
会好了。
”
今天，健健的妈妈到学校来请假，说健健生病了。康康
放学后到
健健家去看望他，但却没能见到健健。原来，昨天健健在隔壁小朋友
家玩，回家之后突然冷得发抖，并且发高烧、头痛、眼睛发红、全身
酸痛。
医生诊断健健患了流行性感冒，也就是常说的流感，需要隔离
治疗，否则会传染给其他人
。健健的爸爸说：
“隔壁的小朋友患了流
感，健健和他接触后就
被传染了。
”这时，康康才明白原来自己前几
天患的是感冒，健
健患的是流感。
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康康问：
“感冒和流感究
竟又什么区别呢？”
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感冒和流感都是呼吸道传染病，
引起
这些病的细菌和病菌，
随着
病人说话、
咳嗽和打喷嚏时发散出的飞沫进入空气，
健康人吸入这种
被污染
的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人体
受凉、抵抗力下降的情况下
，更容易被传染了。但感冒是由普通的呼
吸道病毒引起的，发病不太急，病情轻，好得快
。而流感却是由流感
病毒引起的，发病急，病情重，恢复慢，更易被传染，所以必须注意
预防。
康康问：
“我们该怎么做才能预
防感冒和流感呢？”
感冒、流感防疫是关键
1
、避免接触流感病人；
2
、天气变化加减衣服；
3
、注意营养多喝开水；
4
、尽量少去人多场所；
5
、早睡早起睡眠充足；
6
、坚持锻炼注意休息；
7
、经常开窗通风，保持室内空气新鲜；
8
、养成良好的卫生习惯；
9
、接种流感疫苗；
……
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第七课
体育锻炼好处多
生命在于运动，
坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预
防疾病
,
青少年要每天坚持锻炼一小时。
为运动健儿喝彩
< br>几天前的校园会上，
四年级一班的同学取得了优异的成绩，
老师
特意为他们举办了一个表彰会。
运动健儿们为班级争得了
荣誉，
全班
同学都以热烈的掌声向他们表示祝贺。特别是健健，
取得了
50
米跑
步的第一名，
同学们都想知道他怎么会跑那么快。
原来健健的成绩都
< br>是练出来的，不仅练成了冠军，还练出了健康。在表彰会上，运动健
儿们跟同学们
分享着参加体育锻炼的快乐。
图一：
老师和全班同学在教室里，<
/p>
教室稍
作装饰，
挂了彩带之类的，
黑板上写着
“为运动健儿喝彩”
。
老师和同学们都面带笑容拍着手
掌。
图二：
健健：
“我特别爱运动，所以个子
长得特别快
!
”
图四：
康康：
每次锻炼完，
虽然会流很多
汗，但人却
特别精神，心情也好。
图三：
同学
A
：
我锻炼得
多，
所以身体特
别好，我都好长时间没生过病啦！
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体育锻炼对青少年的好处：
“生命在
于运动”
。体育锻炼是促进全国亿万青少年身心发育和
增强体质
的最重要因素之一。
青少年每天锻炼对他们身体的影响是多
方面
的，可促进身高生长，骨骼的正确形成，肌肉变得结实、有力；
能提高内脏器官的功能，
促进体格健壮；能够培养良好的心理品质；
还能够消除大脑疲劳，提高学习效率。
但是，体育锻炼必须要注意安全以及合理营养、平衡膳食，合理
安排生活作息制度，才能取得持久、长远的效果。
每天锻炼一小时
图一：
（健健背着书包跑步）
健健说：
“我每天跑步上学也是锻
炼身体”
图二：
（
康康正和同学们在操场上认真
的做广播操）
< br>康康说：
“我每天要认真的做好广
播操”
图三：
同学
A<
/p>
：
“体育课当然是少不了的
锻炼机会。<
/p>
”
20
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图四：
同学
B<
/p>
：
“我最喜欢骑车自行，这
也是一种锻炼
。
”
图五：
同学
c
：
“课件十分钟我也可以锻
炼。
”
（）
图六：
老师：
“锻炼的时候别忘了做好课
前准备，
还要留出时间上厕所、<
/p>
喝水哦”
自制每天一小时的体育锻炼时
间表
我每天的锻炼计划
?
每天坚持骑自行车上学、放学
（
20
分钟）
?
每次课间操都不能偷懒
（
20
分钟）
?
体育课、活动课是重要的锻炼时间
（
40
分钟）
?
周末也要坚持锻炼
（
1
小时）
?
每天的课间时间也可以利用
（多少时
间呢
?
）
21
百度文库
?
……
22
百度文库
第八课
坐如钟
立如松
行如风
坐、立、行的姿势表现出一个
人的精神面貌。
文明、美观的坐、
立、行姿势还对少年儿童的健
康成长起着重要的作用。
他们真精神
23
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“哪个是正确的坐姿？
健健问：
不正确的姿势对我们有什么影
响？”
同学们现在正是长身体的时候，
如果姿势不正确，
< br>容易造成驼背、
近视等不良后果。若有不良姿势，要特别注意纠正，年龄小好纠正
，
不然，长大定了型就难纠正了。只有从小培养良好的坐、立、行的姿
< br>势，长大了才能像解放军叔叔一样展现出优美神气的姿态。
看谁最精神！
24
老师对同学说：
“同学们我们来比一比，
看谁
上课是谁坐得最正，<
/p>
排队是谁站得最直，
做操
是谁走得最神气
”
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儿歌
:
做得正
站得直
走得好
桌椅合适，坐得正，
挺胸抬头，站得直，
双肩背包，走得稳，
25
姿势不正不文明，
斜肩驼背不健康！
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第九课
户外活动的安全（一）
我们的世界如此新奇却又隐藏着危险，我们要树立起自我保护意
识，走上充
满阳光的成长之路。
注意安全
图片
1
：
一个男孩在放火炮，火炮已经爆炸，
而这个男孩还未来得及跑开，非
常危险。
图片
2
：
<
/p>
一个女生用非常快的速度骑自行
车，一辆汽车就停在女孩面前，非
常危
险。
图片
3
：
一个男生在公园滑冰，但面前不是
平地而有两个台阶，眼看就要摔跤了。
惊慌失措说：
“救命啊！救命啊！
”
图片
4
：
<
/p>
老师指着上面问：
“说一说，他们这样玩
安全吗？”
图标
讨
论：
1
、你最
喜欢的游戏是什么？在玩游戏时受过伤吗？怎么受伤
的？
2
、怎样才能防止受伤呢？
3
、找一
找，我们在进行户外游戏中还有哪些容易受伤的情况？
26