羽毛球初学者步法的训练

摘

要

“步法 ”是羽毛球运动的基础，步法训练是羽毛球运动所必需的重要的专门技

术之一。羽毛球运 动在现如今社会中发展的速度非常的快，在比赛中羽毛球的步法

更是整个比赛的核心，步 法的好坏决定了羽毛球比赛的主动权。好的步法既节省了

体力、又弥补了手上的不足。所 以准确熟练的技巧或者合理的步法是打好羽毛球的

关键。对刚接触羽毛球的初学者总结出 他们在步法上的问题，从而进行羽毛球步法

上的训练。本文运用了文献资料法、访谈法、 逻辑分析法对初学者步法特点进行研

究分析，而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、 蹬步、跨步、腾跳步等组成在

场上移动的方法。

关键词：

步法

;

初学者

;

训练

I

Abstract

The

sports

one

of

the

important

technical

expertise.

Badminton

in

today's

society

development

speed is very fast, in a game of badminton footwork is the core of the game, the stand or fall of

gait determines the initiative of the badminton. Good footwork saves energy, and make up for

the

deficiency

of

the

hand.

So

accurate

skilled

or

reasonable

footwork

is

the

key

to

play

badminton. Summary of just getting into the badminton beginners in their gait problems, thus

to

gait

training.

This

paper

USES

the

literature

material

method,

interview

method,

logic

analysis study of beginner footwork characteristic analysis, and these steps using the way and

steps mat, they push, stride, leapfrog, etc in mobile method.

Keywords:

Teenagers;

Sprint;

strength exercise;

speed training

II

目

录

中文摘要

....................... .................................................. .................................................. .....

I

英文摘要

....................... .................................................. .................................................. ... II

前

言

.......................... .................................................. .................................................. ..... 1

1

研究对象方法

. .................................................. .................................................. ............... 2

1.1

研究对象

......... .................................................. .................................................. .............. 2

1.2

研究方法

......... .................................................. .................................................. .............. 2

1.2.1

文献资料法

............................................. .................................................. .......... 2

1.2.2

咨询法

........ .................................................. .................................................. ..... 2

1.2.3

逻辑分析法

............................................. .................................................. .......... 2

1.2.4

实验法

........ .................................................. .................................................. ..... 2

2

研究结果与分析

.................................................. .................................................. ............ 3

2.1

步法技术的特点

.

................................. .................................................. ........................... 3

2.1.1

步法的全方位特点

.

.............................. .................................................. ............ 3

2.1.2

步法的快速和灵活特点

. .................................................. ................................. 3

2.2

训练理论

......... .................................................. .................................................. .............. 3

2.2.1

专门性原则

............................................. .................................................. .......... 3

2.2.2

针对性原则

............................................. .................................................. .......... 4

2.2.3

系统性原则

............................................. .................................................. .......... 4

2.2.4

肌肉平衡原则

................................ .................................................. .................. 4

2.3

起动上面的移动训练

.... .................................................. ................................................ 4

2.3.1

实验对象训练结果

.

.............................. .................................................. ............ 5

2.4

左右移动的训练

.

................................. .................................................. ........................... 5

2.4.1

实验对象训练结果

.

.............................. .................................................. ............ 6

2.5

羽毛球步法的前后移动训练

< /p>

.

............................ .................................................. ........... 6

2.5.1

实验对象训练结果

.

.............................. .................................................. ............ 7

2.6

羽毛球体能储备训练

.... .................................................. ................................................ 7

2.7

发展柔韧训练

.

.................................. .................................................. .............................. 8

2.8

步法常见的错误及纠正方法

< /p>

.

............................ .................................................. ........... 8

2.9

如何提高步法移动的灵活性

< /p>

.

............................ .................................................. ........... 9

3

结论与建议

...................... .................................................. ............................................. 10

3.1

结

论

.......................... .................................................. ................................................. 10

3.2

建

议

.......................... .................................................. ................................................. 10

参考文献

.................... .................................................. .................................................. ..... 11

III

前

言

< /p>

在羽毛球运动中步法是所有基础技术中最基本的技术。

在当今的社 会中，

因为练

习羽毛球运动的人越来越多，

所以人们也开始意识到了步法的重要性。

练习羽毛球步

法是 羽毛球爱好者最缺乏的东西。

要想发挥出良好的技术水平，

那么 基本步法就要掌

握和熟悉。

如果在羽毛球比赛中没有快速和准确 的进行步法的移动，

手法技术就无法

发挥出尖锐性和威胁性，所 以学习准确而熟练且快速的步法是羽毛球水平提高的关

键。

< /p>

在平常的训练中步法训练是非常枯燥的，

这种单调乏味的训练会大 大降低羽毛球

初学者练球的积极性，

所以在训练中按照每位同学 的特点与身体素质来进行不同的训

练。

让他们感觉到自己每天都 有进步，

每天都有更新的突破。

这样才能让初学者体会