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媒体斯诺克
能做到每周三次定时定量在健身房挥汗如雨的办公室
OL
实
在是凤毛麟角——没关系，
打扮得当打几局斯诺克，
你就能轻松漂亮拗出
S
体形。
与其说斯诺克是减肥运动，还不如说是塑身运动击球者在不断
地进行走动和俯身
测量中，身体肌肉得到充分的锻炼和拉伸，若以平均每局耗时
1
小时计算，则能
燃烧
90
大卡的热量
(
相当于—杯奶茶
)
；
与此同时，
每
击打一个球，
击球者的眼睛、
颈椎和肩部都需要与上胶、腰部以
及下肢良好地协调与配合，其原理简直与美体
度一流的瑜伽或普拉提不谋而合。
击球动作移除拜拜肉
办公室
O
L
日常作息顶多涉及二头肌，手臂下方的三头肌鲜少用到，因而形
成松弛的“拜拜肉”
。在进行斯诺克的击球动作时，标准姿势是以肘部作为支点，
上臂像钟摆一样前后摆动，前臂随球杆平稳地向前直线移动，此时就需要动用三
头肌来控制手臂不发生左右晃动，加上球杆重量产生的力臂效应，局部肌肉群即
可获得绝佳的锻炼机会。锻炼肌肉需要一定的力量作用，打斯诺克是“拗造型”
只是玩
笑话，出杆击球时手臂
(
尤其是上臂
)
发力务必要透、要切实用劲，雕塑肌
肉群才能事半功倍。
测量动作碎脂塑纤腰
在测量击球路线时，斯诺克玩家的
上身前倾，身体尽量贴近球杆，而腰部必
须保持绷直，腹部肌肉自然紧缩；此时配合瑜伽
的腹式深呼吸，集中精神的同时
还能伸展深层肌肉，对消除腹部脂肪的作用更大，认真把
动作做标准，测量一分
钟就有发汗感。站立动作完造紧实臀
想拥有
结实臀形，
第一步就是先学习玩家的站姿，
把骨盆调整到
“正确位置”
右手握杆，以右脚为轴，左脚略向侧前方迈出一步，两脚
分开不宜过大，身体保
持平衡，站立时让臀部维持在“夹”的紧绷状态并随着身体重心的
转换而左右变
换施力，臀部就会在不知不觉中紧实起来。
美肌壁球
职场人每天忙碌却缺乏运动，加上睡眠不足和增龄因素，肌体
的循环代谢日
渐减弱，
肤色不白反黄、
色斑黯沉几成通病，
疲惫失活的肌肤亟待正能量的补给。
作为“
运动美肌篇”的强推项目，壁球最早为国人所知恐怕是那部纯爱电影《我
的野蛮女友》<
/p>
，
潇洒挥拍、
香汗淋漓的全智贤令人记住
了这项高强度、
高趣味的运
动，
全美人
粉嫩无瑕的
baby
肌也让人们对壁球的美肌效力充满憧憬。<
/p>
专家认为，
由于壁球运动场地小、球逮陕、球路变幻莫测，参与者
必须全神贯注，将反应和
动作大幅提速，运动量和锻炼效果是相同条件下网球运动的
3
至
4
倍。打一小
时
壁球更会将心跳提升至心跳极限的
80
％至
90
％，极高的循环代谢速率能为肌体
< br>大量补充氧气，同时加快血循、排除毒素。
呼吸加快补充活氧力
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