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体质和我们的健康关系非常密切，
我们的健康
出现问题，
通常就是体质出现
问题，
体
质出现明显的偏颇，
体质和我们的生命体验有关，
提示和我们是
否得病，
得病以后的预后转归也有关系。
不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，
营养价值高的食物也不是所
有人都适合的，这是因为人的体质不同。
体质
的定义：
所谓体质，
是在人的生命过程中，
先天禀赋和后天获得的基础
上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格
心理方面的综合的，固
有的一些特质。每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动
态的可变性。
体质决定了我们的健康，
决定了我们对疾病的易感
性，
也决定了得病以后对治疗
的反应和他的预后转归。
体质也应该是医生认识疾病，
认识人体，
制定治
疗原则
和维护健康的一条思维的主线。
病理体质是从不良的生活
方式中来和不良的生活
环境中来。如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的
体质，我们就
会生病。
医生在治病中如果不关注患者的体质，<
/p>
就会只见树木而不见森林，
抓住
标二失去
本，
甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。
不同的体质
对不同
的疾病具有易感性，
比如痰湿体质就容易肥胖，
尤其是中心性肥胖；
特别容易出
现高脂血症，高
血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特
别容易出现外感性的疾病
，
消化道的疾病。
我们了解体质就可以和我们的身体进
行对话，
《素闻
四气调神大论》
里边是这么说的：
“是
故圣人不治已病治未病，
不知已
乱治未乱，此之谓也。夫病已成
而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗
而铸锥，不亦晚乎。”呵护体质，调整体
质，关爱体质，就是治未病。就可以预
防疾病的加重和复杂化。在正常人群中，体质大致
分一下八类：
中医诊断的基本原理：
有诸内必形于诸外。
你有什么样的内在，
它会通过各种途
径向外散发信息。你的脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、
情绪反应在外，告诉你，我生病了。中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下：
望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。
问：问二便，问食性，问家族史。
闻：闻气味，听声音。
切：摸脉
1
/
30
假如你的体质有所不足，
在一生中是有几个时机可以扭转的：
第一是妇女的产后，
妇女在怀孕期间，
她体内的大环境会进行一次大的整合，
大的调动，
如果说你产
前怀孕期间注意保养，
产后坐月子的时候注意保养，
很可能产后你的体质会一下
得到很大的改观。
妇女坐月子保养得好能去掉很多老病根，
比
如哮喘等。
月子里
落下的病是最难治的。
第二是大病之后的康复阶段，
病后保养做到位的话，
它很
有可能改善体质。
第三个是假如孩子生下来身体很弱，
但是父母后天喂养非常好。
第四体质调养的关键是时令和节气，
比如阳虚体质有一个非常关键的改善时机是
三伏天，这叫春夏养阳。三伏天可
以做天灸。第五是更年期。更年期注意保养得
话，
可以为良好的
老年生活做一个铺垫。
更年期保养不好的话，
它会影响到老年<
/p>
的体质状况。第六是青春发育期。就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育，还没
有
完全成熟，这个阶段也是改善体质的一个阶段
，尤其是女孩子。如果女孩子
在月经来潮之后，
她非常注重月经
前后的保养，
比如素体气血血虚的女孩子，
她
< br>注意月经前不受寒，
月经后注意适当的补一些气补一些血，
在饮食方面也很注意
的话，她会在很大程度上，改善气虚和血虚的体质。
体质调养是最佳的健康投资，
体质调养能够使我们
对疾病的预防具有更强的针对
性。
一、
平
和体质
：
是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。就是阴阳平衡，脏腑
功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种
< br>人健康或者少病。
1
、表现：
形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很
好，很少
腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，
环境适应能力强。
有病也很好治，
自我康复能力也强。
比
较少一些家族性的疾病。
口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌
，薄白苔，舌体
大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。
朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开
,
< br>天光云影共徘徊
;
问渠那得清如许
?
为有源头活水来”。
人也是这样，
但凡你的进和出，
包括中间环节，
是一脉相通，
畅通无阻的，
你的外形必然是清爽的。
平和体质就是有
这么一种特点。
适应环境
的能力很强，耐寒又耐热。
2
/
30
<
/p>
推荐一本书《钝感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯
定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多
伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，
老是
有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就
出来了，再出
来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感
力的人七情很难被激惹
起来，
情绪就很平稳，
那么脏腑就老老实实呆在体内，
该
干嘛干嘛。
如果你老是招惹这个脏腑，
它在做正常工作的同时，
老是被你的情绪
招惹
一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要
先把你的心态
调好。
所以中医养生无非就是养形和养神两方面，
其中养神放在
第
一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不
注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。
< br>情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？
要适当培养小孩子的自我约束能力，
什么事情适可而止，
不能过分，
慢慢他长大
以后就会吃东西不过分，<
/p>
对东西不贪婪，
干什么事情不会熬夜，
不
会去恣情纵欲，
养生不是老年人的事，
等老了讲养生酒难了。<
/p>
神很大程度上就是个秉性问题，
从
小给他
养成这样一种情绪才是最重要的。
教育小孩子，
从小养到一个平
和的心态，
自我约束能力比较强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲。
< br>
2
、养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不
要乱进补，高丽参和冬虫
草，它不是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会
杀人。不要没事
找事，不要画蛇添足。
二、阳虚体质：
热量不够，火力不足
，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部
怕冷，还有腹部特别怕冷。阳
气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走
皮肤的作用是一个是作为一种动力，<
/p>
让皮肤的循环好，
所以阳气虚的人脸色发白
的，不是苍白的那种。还有一个作用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一
个巡逻
兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背后，背后是膀胱经走行，膀胱经在
经络里号称是藩
篱，
把不应该进入到人体，
对人体有不好影响的外在因素全部隔
离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹部怕冷。为
什么这么说呢？“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。
< br>真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。
所
以阳虚的人要特别注意保护后背和前腹部。
你就算不阳虚，
也要
注意保护这两
个部位。
所以有些女孩子穿衣服一定要注意，
尤其是月经期的时候，
这个部位对
3
/
30
女孩子来说很重要的。
一个它是元阳所在的部位，
另外一个这是盆腔。
月
经期的
时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发，
准备来月经
了，
好了，
你穿个露脐
装出来了，风一
吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛经啊？你老是这样，月
经淤滞，该出不能出的，
你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期
啊都会受影响。所以很多人不怀孕
，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实
她都不知道，都是青春期、月经期的时候不
注意保健，很有关系的。不舒服的时
候，一定不要想到我马上要去治病，你要想一想，除
了治病，我这个病是怎么来
的。
我为什么会月经不调，
我为什么会乳腺增生，
我为什么会有子宫肌瘤？我为
什么会生斑？你听了这些课，你就会明白，哦，原来它的源头是在这，是自己的
修为
有问题。是发生在我日常生活中的，我不注意。实际上，什么样的生活造就
什么样的体质
，什么样的体质，就容易得这种病，一定要注意这个因果关系。阳
虚体质是下边虚，
所以它经常会表现为生机不够，
头发都不茂密；
另外养息不足，
它蒸腾汽化就不行，
水喝进去老是不能被利
用，
所以喝进去就尿出来，
白天还不
够
，晚上还要起夜两三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是没有火力劲吗？大
肠也是偏寒
，这个时候就老拉肚子；更严重的，吃什么拉什么，因为人体没有热
量，不会转化，所以
吃什么就拉什么了；舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相
很沉细，阳气鼓动力不够嘛。
神方面：因为她阳气不够，所以性格比较沉静，情绪方面会有
消沉。所以我们经
常说抑郁症啊，抑郁症其实常见于两种体质，一个气虚，一个阳虚。气
虚阳虚的
人容易有抑郁的倾向。
（三）、形成原因：
1
、首先是先天禀赋，和遗传很有关系。
2
、和父母结婚晚，生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3
、母亲在怀孕的时候，吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后
，会产生
180
度
的大变化，
中医叫“产前一盆火，
产后一盆冰。
”完全是两
种体质。
产前一盆火，
搀扶会觉得热，但是产后一盆冰。所以很
多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西，
吃的太多以后，对胎儿就形成影响了。
4
、
幼年时期用过大量
的抗生素、
大量的激素，
或者经常使用清热解毒的药物
（这
个习惯在广东非常常见，清热解毒，爱喝凉茶，预防性的就要喝凉茶
。这非常伤
阳气）。
4
/
30
5
、平时
吃了太多冰冻的东西，西瓜啊，饮料啊，过度的性生活，也会导致阳虚
体质。
6
、是任何人不可避免的，随着你年龄的衰老，
进入老年以后，他阳气一定是逐
渐虚的。人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就死了
。
7
、还有一种阳虚体质和工作环境
有关系，如罐头厂的女工，手长期浸在冷水里
边；还有一个矿工；还有一个是肉联加工厂
，冰冻仓库里的工人。这几个都是在
一个寒湿的环境里，
多少年
下来，
就会影响到他的体质，
到了中老年的时候就是
一个阳虚体质，非常明显。
（三）、易感病：
1
、发胖。因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。
2
、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。不足
的话反应在
毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。
3
、容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影
响也非常大。治
疗损美的医生有四大基本功。有四大问，就有四大基本功。四问是问月经
，问大
便，
问睡眠，
问情绪。
所以四个基本功就是会调大便，
调月经，
调睡眠
，
调情绪。
素体阳虚的人睡眠有个特点
:
睡眠很轻，很容易被惊吓。
4
、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多
治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。
5
、慢性结肠炎。
< br>6
、素体阳虚的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿<
/p>
等等都叫做痹证。
得类风湿性关节炎的女性，
体质都比较弱。
主要是弱在气虚阳
虚。
所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治，
一定要调整体质，
< br>补阳补气。
7
、体质偏阳虚的
人往往容易水肿。他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。他
老是停滞在局部，尤其是以
下肢肿为主。一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。
这种就是素体阳虚的人，到了更年期
的时候会有这种结果。
8
、如果是女
性的话，容易有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外湿月
经推后，总是推后。甚
至有的时候就不来了。
9
、缺乏性欲
，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。
5
/
30
10
、痤
疮。痤疮反复发作，难以治愈，或者他的皮肤损害特别严重，囊肿型的，
它不往外发，不
起脓头，全部是往里长，在皮肤里穿孔打洞的，这种痤疮好了之
后基本上百分之百是终身
落疤的。
它完全破坏皮肤的结构。
痤疮囊肿的，
最常见
于阳气虚的人。尤其是下边阳气虚。下边阳气虚的表现是：经常有夜尿，
喝了水
马上要去厕所，月经来的是很痛经，要不就是小肚子是冰凉的。下肢特别冷，冷<
/p>
到膝盖上。
他给人的感觉是上下脱节的，
这叫“上热下寒”。
但凡是身体表现为
上热下寒，你要注意上热
是假象，下寒是真相。你一定不能说：我喉咙痛啊，睡
不好觉啊，有点烦躁啊，有点痤疮
，口臭啊，就要吃清热解毒的，我要泻，我要
清热，
我要抗菌，
我要消炎，
你可千万不要这样。
你一定
要注意他下边的是真相，
而是因为她下边的阳气太虚，
飘上来了
。
所以就会有一种误区：
一见到有热就要
清热，如果是反复发作的，你要注意他往往有下寒。中医术语叫虚阳上浮。这个
时候你
要暖他的下边，让她不痛经，没有夜尿，让她小肚子不要发凉，这个时候
再局部处理一下
，
她的痤疮就不发了。
这不是理论上的推导，
< br>而是实际临床中的
治疗就是这种感觉。
否则如果总是清热
的话，
上面的热没有去，
下面的寒越来越
伤，上面的热更加频繁地发作。所以这是需要大家特别注意的。
11
、阳气虚的人也会有色斑。
（四）、如何保养：
体质是具有一定
的稳定性的，
它又有相对的动态变化性。
有的人说我不是素体阳
虚吗？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匮肾气丸，不行再吃点附子，你千万不要做这
种笨事，
补是补不上来的。
你只能顺势而为，<
/p>
做到不伤它就行了。
在这个基础上，
再预
防它易得的病。
阳虚体质的养生原则是：
当它出现明显偏颇的时
候，
适当地
稳步一下阳气；
他不是容易
肿胀吗？不是喝水容易穿肠而过吗？这个时候注意温
补阳气，温化水湿，让她不肿，不夜
尿，不小便太多。人体的血脉有这样一个特
点：“遇寒则凝，得温则行
< br>
”。所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受
到影
响，
会有一种潜在的淤血倾向。
为了防止它乱上添乱，
再叠加一种淤血体质，
就要注意防患于未然，
注
意经常畅达气血。
所以养生原则总结起来就是“温补阳
气，温化
水湿，畅通气血
”。
1
、
饮食方面：
A
、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃
水果对皮
肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，
痰湿的人，吃太多
的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功
能，影响你的脾胃功能，脾
胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从
外形上反映出来。
< br>
6
/
30
<
/p>
B
、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
C
、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它
特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的
人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，
来去除它的寒气。苦瓜要凉
拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
D
、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、
苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚
子可能会疼的让你夜里醒来。
E
、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊
肉牛肉都是补阳
气的，还有板栗，核桃，核桃是温肾阳的。羊肉比较温和，既补阳又补气
还能补
血，煲羊肉的时候里边放一些当归啊，白芍啊，所以对那些一到冬天手冷的，冷<
/p>
的发麻，你吃点当归生姜羊肉汤，这是几千年的张仲景的方子。狗肉很刚燥，所
以阳虚特别虚的人，
他自我调节能力也差，
吃狗肉
很可能会把你的虚火给补上来
了。
所以狗肉只能是适当地吃一些
。
吃狗肉后可以稍微喝点凉茶，
抑制狗肉的刚
< br>燥之性，或者吃点冰糖炖银耳那个甜品，
F
、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，
吃一些羊肉，
吃一些热性的东西；
还有一个就是天灸。
天灸就是用一些温热的药
物，把它做成膏，然后用脚步把它贴在穴位上
。哪些穴位呢？如关元、气海、肾
俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气的作用
，再加一些温热的药膏进
去，
经过透皮吸收，
< br>它一举两得。
贴的时间就是在三伏天。
天灸本身不是治病
的，
它是一个调节体质的方法，调节气虚阳虚的体质。比如支气管炎、哮喘、慢性鼻
炎、慢性结肠炎、慢性的胃炎、痛经等等。但凡是发生在阳虚基础上的一些慢性
病，内科杂病，妇科杂病，都可以选择三伏天的天灸，来改善身体，一般是连续
做三年。
G
、韭菜虾仁。蟹寒而虾
温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这
就是温阳的改善体质的。
2
、生活起居方面：
/A/
增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就是用
进废退，阳气本身
就有一个功能是卫外的，
他要行肌表，
你老躲在一个固定的环境里面，
不和自然
接触
，
内外环境的调节功能就得不到训练，
得不到增强，
卫外的功能就越来越低，
表阳会越来越虚。
另外一
个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，
天地之灵气，
尤其是
阳光。晒太阳的时候可以做些防护：一个挑时间，如十点钟以前，下午三
7
/
30
点以后。还有冬阳可以晒，秋阳、
春阳也可以晒嘛。或者还可以用一些防晒霜。
如果是小孩子的话非常影响骨骼的发育。如
果是中老年，骨质疏松。
B
、如果是
素体阳虚的小孩子，特别要选择一些能加强骨骼的运动。
C<
/p>
、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背。阳虚的人平时要注意
保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部
位。这些都是邪气侵犯人体的途径。
3
、简易方药：
可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智
仁、
桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，
夜尿多的话
，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改
善体质，还能治病。
中成药有：参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以
一天吃一次，或者
体质明显偏颇时吃几天。
4
、经络穴位：
神阙、关元、气海、肾腧、命门热敷，或者把生姜个盐放肚脐里用艾条熏。灸好
以后
肚脐里一兜黄黄的姜汁。
用这些穴位就是调动你自身的调节能力、
平衡能力，
把你的天然药库给调动起来。
自己掌握一些简单的
中医方法，
最不好的副作用就
是无效。好过药物，是药三分毒啊
，治好病的同时顺带把你的正气伤一伤。
三、气虚体质：
气虚体质和阳虚体质
比较相近，
从性质上来说，
都属于阴性体质，
< br>属于虚性体质。
阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体
质也有阳虚体
质的这些倾向，
但它最主要是反映在脏腑功能的低
下。
气虚体质的人相对五脏俩
说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点
。
（一）、表现：
神方面：
8
/
30
1
、说话
语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，
语声低怯，气息轻
浅，这是肺。
2
、另外，因为肺气虚
的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应
能力差。所以它可以表现为动态
特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天
容易中暑，伤暑。
3
、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，
胃口不是很好，吃完
以后很爱肚子胀，
解大便的时候困难，
可能大便两天三天才一次，
解出来一点点，
也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，
他的面色
就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4
、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没
有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳
< br>房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生
完
小孩以后，
那个肚皮非常松，
松的就像一泡水一样。
完全一点弹力和张力都没
用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺
拔，这就是气虚没有提升的作
用。
5
、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压
低。比如有的人血压平常都是低压
40
多，
50
多，
60
多，高
压不会超过
100.
神方面：
因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学
习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，
也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是
趴在那
睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子
现在这么懒散，
回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上
高中紧张得不得了，
需要你提气啊。
所以老师就对家长说要注意教育，
< br>家长就批
评这孩子，
一批评，
她
怎么提劲都提不出来，
后来我在一起吃饭，
我一看这孩子，
面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好
坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明
显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真
的疲乏
，累。
这个孩子上高中后发胖，
这些
都是脾气虚的表现，
我说你这孩子不是她的意志懈
怠，
孩子懒惰的问题，
这个孩子实际上是一个体质的偏颇，
< br>就是成年人说的亚健
9
/
30
<
/p>
康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，
我最近大便老是不成型，
这更印证了我的观测是对的。
大便不成形，
发胖、
虚胖、
没有力
量、
舌苔有齿痕。
后来又加了一个中脘，
让她吃了一段时间的铁棍山药
（最
好的山药）。山药配红枣煮
稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便
不成形。山药在中药里属上上品，药
食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。
再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药
炒来吃，很好吃。另外这个孩子她
太累的时候一定不要让她再动脑子，
< br>再使劲地去想，
因为思伤脾，
你越逼着她越
伤脾。
，
越伤脾她越累，
越
不提劲，
形成恶性循环，
这个时候就会成绩直线下降，
这不是往死里逼她吗？最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，
< br>好了。
（二）、形成原因：
后天的修为占很大成分。
1
、先天禀赋
2
、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
3
、长期的国度用脑。
4
、
在长期
的工作过程中，
是一个重体力劳动者或者是职业运动员，
若干年
下来
它就会伤气。这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。
形体过劳会伤气。
5
、节食。女孩子节食形成气虚。女孩子节食形成的气虚血虚，第一个会影响月
经，要
不气血化源不足，月经没有物质基础没有来源，它根本就闭经不来了，来
就来一点，颜色
很淡。或者是好不容易来了，来了沥沥拉拉收不尽，十天半个月
一个月都不收。气虚它缺
乏一种固摄，所以她老是出血。所以说减肥，国度的节
食一定要注意。
< br>有的女孩子体型是减得好看了，
但是脸色黄黄的，
目大而
无神
（因
为气血虚，不能营养神）。一个节食后月经一个月都收
不住的女孩子，后来恢复
正常饮食，
多吃胡萝卜和红枣，
后来开了一些四君子汤，
吃了以后月经很快就收
住了。体重也上来了，结果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠节食来减肥。你
要做好
充分的准备，你能不能节一辈子，如果不能，你就要承担反弹的后果。本
身容易发胖的，
你体内就是这种体质，就是这种吸收能力，你硬性的节食，它会
变本加厉的去吸收。你但
凡吃一点，吃十分它吸收十分。
10
/
30
（三）、易感病：
1
、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，
气
虚的人发胖多数是痰湿重。
因为这个人的脾胃虚了以后，
它会有
两个结果，
一
个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为
消瘦，面色萎黄；还有一种可
能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它
又化不了，结果加工
成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，
脂肪肝。所
以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，
看着块很大
不顶用，
精力不济，
让他熬
个夜，受不
了，让她去抬东西，胖而无用。所以气虚的人可以呈现出两种情况，
一种是消瘦、一种是
肥胖。
2
、因为她气虚不能升提，所
以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱
垂和脱肛。
凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。
3
、
低血压。
4
、
过敏性鼻炎
5
、
慢性支气管炎
6
、
自汗
。就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如
该出的出不了，大便
该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出
不了，问题就更大去了，尿毒
症，要命的事。汗该出你不出，人就会烦躁，热散
不出去，还会发胖。月经该出不出，那
是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你
会发胖。不发胖也好，它会影响你的第二性征。
但是你也不能出得太多。比如拉
肚子，很快人就虚了；你小便量多了那是阳虚；多到夜尿
都多了，那是阳气更不
足。
汗出太多的话，
它是虚性的一种表现，
汗出太多，
接着就会乏力，
汗出太多，
接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影
响你的记忆力。比
如女性的白带太多的话，
它是精微外泄。
所以白带始终偏多的女性，
第一形体爱
发胖
；第二闭经慵懒。人体的进出你不能过，也不能不及。如果再正常情况下，
温度不是过高
，
也没有过多的活动，
却经常汗淋淋的，
这是虚性的体质。
反过来，
出汗太多以后它伤正气。所以秋冬
的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，
太多汗是属于精微外泄。
< br>
7
、
形成习惯性便秘。我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很
多通大便的
药物，
不能这样的。
大便不畅通，
首先
要找生活中饮食结构是不是不
合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是
不是活动缺乏了，是
11
/
30
<
/p>
不是精神太紧张，是不是熬夜了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，
很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。
有的人完全把生活和体质发生偏
颇割
裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一
吃，
哇！
好舒服啊。
这边源头没卡着，
你该干啥继续干啥，
下次大便又不畅通了，
又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就
越发没有力量推下来。
那就形成一种习惯性的便秘。
如果你长久的顽固性的习惯
性便秘，
这个时候一定要以补为
主，
以润为主。
一定不能再去泻了。
你
再泻的话，
那结果是很不好的。
8
、
气虚
的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额
头，口唇周围都会有
。特点是面积大，颜色淡。
9
、
气虚
的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性
盆腔炎。慢性盆腔炎
的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆
腔炎就越难治。慢性盆腔炎，
经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来
腰像快折了一样，
很难受的。
很不耐疲劳，
很耗人。
这个一补舒服，
她就要吃药，
就会吃一些消炎的药物，接着又伤
你的正气。这样可能使你的病更难治。
10
、
月经不调。首尾会很长。气虚的人一感冒，首尾就会很长。
（四）、养生原则：
紧紧抓着脾，补
脾健脾。这不意味着你就要去吃药。关键是你不要伤它。过度思
虑伤脾，过度的体力活动
伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。中医养生整体
观非常强，比如我看到脾是虚弱的
一个环节，要前想三步，后想三步。前想三步
就是最起码要想到肝脏，哦，是肝脏老欺负
它，所以它脾虚。还有后想三步，脾
虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？因为土能生
金，你脾气虚了，迟早会把
肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得
病。所以饮食啊，
脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之
本，生存
在自然环境和社会环境之本。脾气强了，肺气就强了，那么适应能力也就强了。
气虚的人清阳容易下陷，
它升不了就
要降下来，
该升不能升，
那么我要注意适当
的升举阳气，
1
、
饮食方面：
A
、要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡
肉、红枣
、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可
随自己的习惯。气
虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏
12
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30
<
/p>
里它有一个重要的薄弱环节，
就是脾胃偏虚，
如果一下子给它放进去东西太多的
话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚
子胀了，所以要细水长流，形
成一种习惯。
苦夏，气虚的人会表现比较明显些，这些人一旦到了秋天，胃口
稍好些，它会想
着秋冬要进补，这个时候要注意。“冬季进补，秋先垫底。”不
要一到秋天，气温刚一下
降，有点胃口就开始大鱼、大肉、补品一个劲就吃。因
为整个夏天脾胃最受煎熬，
整个夏天空气中的湿度很高，
夏季是暑气当令，
暑必
挟湿。脾胃在五脏中，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。所以整个夏天会感觉<
/p>
消化不太好，不想吃东西，脾胃虚。有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下
来，脾胃很辛苦了，到了秋天它终于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃
一些清淡的东西，
喝一些粥，
让脾胃好好地休息一段时间。
可以稍微地泻一两次，
把夏天积在肠胃的冷东西给泻出去。
先让它轻装，
充分休息。
冬天到了冬至以后
开始进补，进补时要看具体的体质，阴虚补阴津，阳虚补阳，气虚补气。比如你
是气虚体质的人，和阴虚体质的人一样排骨，熟地煲在一起，吃了以后，气没不
< br>上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难受极了。因为这是补阴的，阴虚
内
热的人吃不错，
你来吃就不对。
但是如果你体质寒热不是太明显
的话，
你摄取
一些高热量，高蛋白的东西都可以。气虚的人补是
细水长流，千万不要蛮补。吃
红枣补脾胃，补气又补血。如果一天三餐都吃，这就是呆补
、蛮补。
B
、养生是一种行为方式，
养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生
活方式，不是很功利的。养生师慢慢
明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把
一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活
里，要悠着点，做人要自然，维护
生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规
律的。
C
、
比较忌讳吃生冷寒凉的东西。
气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，
否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。
D
、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如
果
温热太过的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯
定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。气虚的人吃羊肉时，为了防
止羊肉的热性，可以加一些白芍。
2
、生活起居方面：
气虚体质最怕季节转换，
最怕气温骤升骤降，
最怕环境
的变化。
所以说严寒酷暑，
翻风落雨，
首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。
还有节气的变化，
比如大
寒和
冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是
气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣
服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。
13
/
30
<
/p>
B
、音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人
可以经常听一
些兴奋的、振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲
啊、
摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。
C
、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累
，不能太忧思，天生是个金贵
命。气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活
压力。
3
、简易方药：
可以吃一些：
大枣、
人参、
淮山、
党参。
（药食两性兼具的都可以作为保健品。
< br>）
还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要
想缓缓进补，
最好的方式就是喝粥。
粥
是最易被人吸收的。
女性的美丽是睡出来
的，男性的健康是吃出
来的。所以你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管是很重要。
所以作为女性，不要把全部精力
都投到工作里，家庭是你的一个主战场。
中成药：四君子汤：
党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料
的。煲汤时可以把甘草去掉，
其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。
如果有的人
面色白，血压低，提不起劲，一蹲在那不能站，一起来两眼发黑就要
晕倒，这种情况比较
严重的话可以吃一些补中益气丸。
还有一种情况是温度一变化
，气候一变化，他就打喷嚏、感冒、皮肤过敏，这时
买点玉屏风散颗粒吃。
还有一种气虚是吃东西很少，吃点东西就肚子胀、难受，还有点拉肚子，经
常大
便不成形，这叫脾胃虚弱，买点香砂养胃丸。
有认识气血，不能动脑子，一动脑子开始失眠，睡不好，吃不好，时间不久，马
上笑脸蜡黄蜡黄的，
这时心也开始慌了，
工作起来精神也开
始涣散了，
也记不住
东西了，工作效率明显下降，这时候可以吃
一些归脾丸。
4
、四季保养：
春季是阳气升发的时候，万物生长、江河解冻、小鸟开始鸣叫，小草开始发芽，
鲜花
开始开放，
这时我们人体的阳气和自然节是一样的。
人是以天地
之气生，
四
时之法成。
天地自然在变化
，
你不可能我自巍然不动，
这时我们的阳气是在逐渐
地由里向外散发，
舒展。
有一个明显的表现就是假
如你不是敏感性皮肤，
你的皮
肤还可以的话，
< br>通常一年中皮肤最好的就是春季。
因为气血逐渐外发了。
这个时
候我们一定要好好地把平湖，让阳气一路平安地由里向外升发，由下向上升发，<
/p>
14
/
30
<
/p>
千万不能压抑它。
怎么样保护它的升发呢？就是不要睡懒觉，
要早起，
适当增加
户外活动，一切就要宽松
了，让阳气出来。另外吃东西的时候不要吃凉的，因为
凉的东西是以降为主的，
影响它的升发，
所以这时吃一些香菜，
稍微吃一
些辛香
走窜的，
一些酒，
一些春天特有
的蔬菜。
这是帮助它升发的，
不要逆着它这个劲。
5
、经络穴位：
三个穴位：足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常按摩这三个穴位。最好
是灸的方法。
四、痰湿体质：
经济暴发户易得的体质。
这些人经过
几十年的打拼，
有了一定的社会地位和财富，
这时候就会吃得好
，
什
么好吃吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车，然
后进房间有空调，终
年生活在恒温环境下。
这不是好现象，
他可能眼下的感觉享受不错，
但是这对人
体
是一个非常不好的影响。
这就是我们现在比较常见的痰湿体质，
一种比较雍滞
的体质。体内进的东西太多，堆在那儿没用，又出不来。一方面堆得很多，
出不
来，一方面又拼命地往里进，他就形成一种积滞，这种就叫痰湿体质。我就觉得
痰湿体质是人类社会发展到一定程度的结果。
一切的成果，
一切的科技产品，
都
在调动你的欲望，调动你的
感官享受，满足你的懒惰的欲望。。在这个基础上，
它营造出一种自然以外的生活环境给
你享受，
好，
你得到一种体质
----
--
痰湿体
质。
痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，
在此基础上，
人很容易
血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。中风等。
我们在享受物质生活的同时，
一定不能迷失自我，
人究竟是什么？你不过是万物
之一，
生物之一
，
你还能做败到什么程度呢？你有了病以后掏很多钱去治，
然后
又花很多钱去买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了用暖气，热了
用空调，多舒服啊，带来的代价是很多病。然后再去花钱看病，病好了再去工作
< br>再赚钱，
再去买东西，
再来享受。
我们为什么不能活得简单一些呢？所以说很多
人的病是自找的。
痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢
过程中的一个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这
就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。
水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、
水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。体内的河流，这个水一定要是动的，
“为有源头活水来”嘛。。我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体
重里边
水的成分
更多。有细胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上
就是泡在
水里面的。
这个水不是死水一潭，
它一定是要活的，
喝进去的水，
吃进去的食物，
被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要
是顺的。那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下
15
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