孙禄堂形意拳学全文

2021年2月9日发(作者：jackfruit)

孫祿堂形意拳學全文

形意拳學

目錄

序一

序二

序三

自序

凡例

上編

形意混沌開天地五行學

總綱形意無極學

第一章

形意劈拳學

第二章

形意崩拳學

第三章

形意鑽拳學

第四章

形意炮拳學

第五章

形意橫拳學

第六章

五拳合一進退連環學

第七章

五拳生克五行炮學

下編形意天地化生十二形學

第一章

龍形學

第二章

虎形學

第三章

猴形學

第四章

馬形學

第五章

鼉形學

第六章

雞形學

第七章

鷂形學

第八章

燕形學

第九章

蛇形學

第十章

鳥台形學

第十一章

鷹形學

第十二章

熊形學

第十三章

十二形全體合一學（雜式捶）

第十四章

十二形全體大用學（安身炮學）

序一

武力諸技術率皆托始達摩，而支分派別、真以偽雜，或利用而 不良於

觀，或上下進退善為容而用焉，輒窒因以致敗，則傳受其要也，拳法

門內人言乙太極為第一門，而世俗所傳綿掌、八極十二節，充其量不

過一匹夫 之所能。其專事吐納導引，若五禽、八段錦、造次敵至手足

無措，又無以應變，唯形意體 本太極，擴而發之，不窮於用，且年過

可學，一介儒生下至婦人女子力無不可為者，而緩 衣博帶無擇技之至

者進乎道，而通乎神，佝僂丈人承蜩累五丸不墜，猶掇呂梁丈夫蹈水< /p>

與齊俱入與汩偕出，皰丁十九年解牛數千，刀刃若新發於硎，莊子固

多寓言抑其遂無其事，而故為此倜儻以自快其所托也！書中所稱拳法

大師郭雲深，某嘗 聞其力能摧壁、又令五壯佼拄巨竿於腹，一鼓氣，

五人者皆倒退於五六步外，撲地跌坐， 顧終身未嘗以所長加人，隱死

茶肆。孫君既為其再傳弟子，淵源所自，術業之精，不問可 決也。往

歲某見有寫本《五公山人》

，新城王餘佑所著、刀法拳 術心竊好之，而

未暇錄福以存，曶曶今二十年，十三刀法已梓行，不復能憶其拳術，

亶憶其主要曰：意、氣、力，而力不自力、他人之力皆其力，道在用

藉，極其所至，可以撼山灑海，軒柱天地，凡意氣之所至皆力之所至。

與今孫君所傳是不 同出一原。抑原一而異其支與流裔？孫君當能知其

所以然。凡所與遊，倘有錄傳其書者， 尚望轉以相告，勿秘藏也。

民國四年五月湘帆趙衡序

序二

夫人 生於世，享大年康健之樂，莫不得之善修者也。在古有吐納導引

之術，究不免逐偏詭正， 聖人病之，今我中華昌運宏開環瀛之內，衛

生之說溢焉，然殷憂所抱，恒見贏軀之士，枯 形寡神，焦肌之童，瘁

體多病，其故何在？實不知修身之道也。因思人生重於完玉，知養 其

身而不知其所由養，徒侈談衛身之說庸有濟乎？向嘗聞之先身而生者

< br>先天也，後身而生身後天也。先天之氣在腎，後天之氣在脾，先天之

氣為氣之體， 體主靜，故神藏而機靜。後天之氣為氣之用，用主動，

故神發而運動，是知內五神臓之水 木火土金之五氣，迴圈相生，隨天

地陰陽五行之氣同周流而靡間，于以達諸耳目形骸者神 發其智矣，通

諸筋骨脈絡者精發其華矣，身體堅強靈明貫澈，非善為修持者安能知

此。素問曰：上古之人，其知道者法於陰陽，又曰：今時之人逆于生

樂 起居無節，故半百而衰，又曰：女子七七任脈虛，地道不通，故形

壞而無子，是知人之材 非同金石，若不善為修持，豈非夭折自取乎？

頃者友人孫祿堂先生，持形意拳學示餘，且 詔之曰：能將此學參悟即

可得此拳之妙，能將此拳練有粗得，即可獲無窮之益。余披展玩 尋，

漸悟一二，複請教于先生。先生曰：五行拳者生於無極者也，無極者

乃人之無意想，無形朕先天極妙之主體，沖和之本始，太極陰陽動靜

之初原也。 萬物之生，負陰抱陽，一物一太極，太極本無極，人之真

元所從而來，靈明所從而抱，五 行拳生於此而與之通，通則變，完全

人身之陰陽而保此靈明者也。永人之天年，暢達人之 血脈筋骨，欲從

後天反先天而盡衛生之術者也。苟以異端目之遠矣，且練此拳非獨壯

男，即老人童婦皆可隨便練習，有百益而無一害，雖以之強我種族可

也，餘因是言而悟是學，且識先生欲壽世作人，培中國強盛之基，先

生之用意可謂大而遠 矣！然則形意拳根於無極，能與陰陽合德，四時

合序，迥非古時吐納導引之術所可同日而 語，尤非今日之技藝家所可

望塵也。是學也、先生得諸李魁元先生之口傳心授而淵源于宋 代岳武

穆之發明，遠創于達摩祖師，名雖為拳，實則為再造生人之秘鑰，壽

育世界之宏規，武而兼道，文而不腐，可為至寶。先生手作既成，爰

囑餘為序 ，余恐負先生之意，是以不揣譾陋，聊贅妄語于簡端，非敢

謂于先生之旨趣有合也。大興 厚菴艾毓寬謹識

序三

< /p>

余從祿堂先生學形意拳術，將及四載，始知勢簡而意精，學易而習難

無過於形意者矣。夫日月往來而明生，寒暑往來而歲成，造化一陰陽

屈伸之理，形意有 往體有來體，於順中而求逆，一屈一伸不運氣而氣

充，不加力而力無窮，究其功之所至， 合陰陽參造化而與太極同體，

故先生是書，首論太極之體，昧者不察，乃言形意非太極， 豈知拳術

精微之理乎？蓋能得渾圓一氣力之意則合乎太極、式與法其粗焉者

也，世之習太極拳術者，未得渾圓一氣力之意，雖能演長拳及十三勢

之形又焉 得謂之太極也。先生兼明形意、八卦、太極三家，故能合冶

一爐而參論之，好拳術者虛心 研察其益於身心豈淺鮮哉。已未春三月

鄲水陳曾則序自序聞之，有天地然後有人民，有人 民然後有庶事，有

庶事而後萬民樂業。此自然之趨勢也。然所以富強之道，在乎黎庶之< /p>

振作，振作之主義在精神。若無精神，則弱矣，人民弱，國何強。欲

圖國強，須使人民勿論何界，以體操為不可缺之一科，如此則精神振

矣，國奚不強。前 此，文武分歧，文人鄙棄武術，武人不精文理。此

其中似有畛域之分焉。今國家振興，庶 務百度維新，學校之中加入拳

術一門。俾諸生文武兼進，可謂法良意美已。餘幼而失學， 即喜習武

事，並非圖猛力過人之勇，止求有益衛生之功，不以氣粗力猛為勇而

< p>
以不粗不猛剛柔相濟而為勇也。人有言曰：“武學與文學一理”。理

既同， 則何分輕重？然文學之士所以不講武術者，實因有粗猛不雅之

弊耳。余於形意一門稍窺門 徑，內含無極、太極、五行、八卦起點諸

法，探原論之，彼太極、八卦二門及外家、內家 兩派，雖謂同出一源

可也，後世漸分門類，演成各派，實亦勢使之然耳。余習藝四十餘年 ，

不揣固陋，因本聞之吾師所口授暨所得舊譜加以詮釋，蓋亦述而不作

< br>之意也。余嘗聞吾師雲：“形意拳創自達摩祖師，名為內經，經至宋

岳武穆王發明 ，後元明二代，因無書籍幾乎失傳。當明末清初之際，

有蒲東諸馮人姬公，先生諱際可， 字隆風，武藝高超。經歷有年，適

終南山得武穆王拳譜數編，融會其精微奧妙，後傳授曹 際武先生。曹

先生即康熙癸西科武試聯捷三元，供職陝西靖遠總鎮者是也。先生致

仕後

，

別無所好，

惟 以平生工夫授人而娛餘年

，

以技傳戴龍邦先生

< br>（山

西人）

。戴龍邦先生傳李洛能先生（直隸人）

。李洛能先生相傳郭雲深

（直隸人）

、劉奇蘭

（直隸人）

、宋世榮

（直隸人）

、車毅齋

（山西人）

、

白西園（江蘇人）諸先生。諸先生各收門徒。郭雲深先生傳李魁元、

許占鼇諸先生；劉 奇蘭先生傳李存義、耿繼善、周明泰諸先生”。余

侍李魁元先生為師從學數載，曾在北京 白西園先生處，得見岳武穆王

拳譜，並非原本，系後人錄抄，所論亦不甚詳，惜無解釋之 詞，只篇

首有跋數行。餘一是頓開茅塞，立願續述完備，明知學術譾陋，無所

< p>
發明，竊仿此譜，深心研究，再照此拳各勢，一一著載成書，實無文

法可觀 ，於吾所學，不敢稍有背謬。至其間有未至者，尚望諸同志隨

時指正為感。

中華民國乙卯正月望日保定完縣孫福全謹序

凡

例

1

、是編分為上下兩編，提綱挈領， 條目井然。

上編次序，首揭混沌天 辟天地五行之學，並附正面之勢說。至虛無含

一氣之大旨，則有起原而側身向右之勢說附 焉，斯二者，乃形意拳之

基礎也。由總綱形意無極之說起至第五節演習之要義，更由第一 章劈

拳至第七章十二節五行生克學，

是為上編條目

。

按次練習

，

始無差謬。< /p>

下編標舉形意天地化生萬物之道，為 下編綱領，自第一章龍形說起，

至十四章二十二節安身炮學終，為下編條目；其中有單行 、有對舞，

單行者，單獨練習，對舞者二人比試，分甲乙上下之手，各開門起點，

進退伸縮變化諸法，一一詳載，體操時，凡一動一靜，按此定法，不

使 紊亂，則此拳之全體大用功能，庶幾有得，可為無用中之大用矣。

2

、是編，為體操而作，只敘形意拳 之實益，議論但取粗俗易明，原非

等於詞藻文章，固不得以文理拘之。

< br>

3

、是編，除各式之指點外 ，其他一切引證，均與道理相合，迥非怪力

亂神之談所可比擬，學者不得以異端目之。< /p>

4

、是編， 發明此拳之性質，純以養正氣為宗旨。固非拳腳譜，八段錦

諸書所可比倫。

今將十二形拳始末諸法

，

貫為全編

< br>，

使學者一目了然。

5

、體操一門，種類繁多，惟形意拳法，系順天地自然之理，運用一派

純正之氣。無論男女女孺，及年近半百之人，皆可練習。一無折腰曲

腿之苦，二無躍高縱險之勞，且不必短服扼腕，隨便常服，均可從事，

此誠武業中文 雅事也。

6

、此體操，較別項體操不同，別項體操有或尚勁力，或進柔軟，或講

運氣，以至刀矛技 藝等等不一，皆非同此拳之妙用，故不能脫俗。

< p>
7

、此十二形之體操，關係全體精神，久疾者能愈，不起者能痊，又不

僅于習拳已也。

8

、是編每一形各附一圖，使十二形拳之原理及其性質，切實發明，用

以達十二形之精神、能力、功妙，因知各拳各式，總合而為一體，終

非散式也。

9

、附圖 悉用電照，以免毫釐之失，學者按像模仿，實力作去，久則奇

效必彰，而非紙上談兵矣。

上編

形意混沌開天地五行學總綱

形意無極學

無極者，當人未練之先，無思無意，無形無象，無我無他，胸中混混

沌沌，一氣渾淪， 無所向意者也。世人不知有逆運之理，但斤斤于天

地自然順行之道，氣拘物蔽，昏昧不明 ，以致體質虛弱，陽極必陰，

陰極必死。於此攝生之術，概乎未有諳也

< br>。

惟聖人獨能參透逆運之術，

攬陰陽、奪造化、轉乾坤、 扭氣機，於後天中返先天，複初歸元。保

合太和，總不外乎後天五行拳八卦拳之理，一氣 伸縮之道。所謂無極

而能生一氣者是也。

無極圖勢

起點面正，兩手下垂，

兩足為九十度之勢

。

此勢是順行天地自然之道，

謂之無極形勢也。

第一節

形意虛無含一氣學

虛無者，

〇

是也。合一氣者

Ф

是也。虛無生一氣者，是逆運先天真一

之氣也。但此氣不是死的 ，而是活的，其中有一點生機藏焉。此機名

曰先天真一之氣，為人性命之根，造化之源， 生死之本，形意拳之基

礎也。將動而未動之時，心內空空洞洞，一氣渾然，形跡未露，其 理

已具，故其形象太極一氣也。第一勢

起點半邊向右，兩手下垂，左足在前，靠右足裏踝骨，為四十 五度之

勢。內舌頂上齶，此勢是攬陰陽，奪造化，轉乾坤，扭氣機，逆運先

天真陽，不為後天假陽所傷也。

第二節

形意太極學

太極者，屬土也，在人五臟屬脾，在形意拳中屬橫拳，內包四德。四

德者即劈、崩、鑽 、炮之拳名也。形者，形象也。意者，心意也。人

為萬物之靈，能感通諸事之應。是以心 在內，而理周乎物，物在外，

而理具於心。意者，心之所發也。是故心意誠於中，而萬物 形於外，

內外總是一氣之流行也。

第一勢

起 點身法，由靜而動，不可前俯，不可後仰，不可左斜，不可右歪，

要和而不流，中立而不 倚。左足在前，右足在後。左足後根靠右足踝

骨，為四十五度之勢，如圖是也。兩肩鬆開 往下垂勁，兩肘緊靠脅。

兩手抱心，左手在下，右手在上。左手食指向前伸，平直在下； 右手

中指亦向前伸，平直在上，二指相合。頭要往上頂，項要直豎。腰要

往下塌勁，兩胯雷根，均平抽勁。兩足後根均向外扭勁。兩腿徐徐曲

下，如圖是 也。兩腿彎要圓滿，不可有死彎子。身子仍不可有一毫之

努氣。起點之時，心意如同人在 平地立竿，將立定之時，心氣自然平

穩沉靜，亦無偏倚，謂之心與意合，意與氣合，氣與 力合，此之謂內

三合。不如是，則始有一毫之差，而終有千里之謬也。故求學者，宜

深索焉。

第三節

形意兩儀學

兩儀者，拳中動靜起落伸縮往來之理也。吾人具有四體百骸，伸之而

為陽，縮之而為陰 也。兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。兩手徐

徐分開，左手前推，右手往後拉，兩手 如撕綿之意。左手直出，高不

過口，伸到極處為度。大指要與心口平，胳膊似直非直，似 曲非曲，

惟手腕至肘，總要四平為度。右手拉到心口為止，大指根裏陷坑，緊

< p>
靠心口。左足與左手齊起齊落，後足仍不動。左、右手五指具張開，

不可並 擾，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大、二指虎口，

皆半圓形。兩眼看左手大指 食指梢。兩肩鬆開均齊抽勁，兩胯雷根亦

均齊抽勁，是肩與胯合也。兩肘下垂勁，不可顯 露，後肘裏曲，不可

有死彎，要圓滿如半月形。兩膝往裏扣勁，不可顯露，是肘與膝合也 。

兩足後根均向外扭勁，不可顯露，是手與足合，此之謂外三合也。要

< br>肩摧肘，肘要摧手，腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。身子仍直立，

不可左右歪斜 。心氣穩定，看陽而有陰，看陰而有陽，陰陽相合，上

下相連，內外如一，此之謂六合也 。雖雲六合，實則內外相合。雖雲

內外相合，實則陰陽相合也。陰陽相合，三體因此而生 也。

第四節

形意三體學

三體者，

天地人三才之象也，

在拳中為頭手足是也

< p>
。

三體又各分三節：

腰為根節（在外為腰，在內為 丹田）

，脊背為中節（在外為脊背，在內

為心）

，頭為梢節（在外為頭，在內為泥丸）

。肩為根節，肘為中節，

手為梢節。胯為根節，膝為中節，足為梢節。三節之中各有三節也。

此理乃合洛 書之九數，丹書雲：道自虛無生一生，便從一氣產陰陽，

陰陽再合成三體，三體重生萬物 張，此之謂也。所謂虛無一氣者，乃

天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也。亦即 形意拳中之內勁

也。世人不知形意拳中內勁為何物，皆於一身有形有象處猜想，或以

為心中努力，或以為腹內運氣，如此等類，不勝枚類，皆是拋磚弄瓦，

以假混真。故練拳者如牛毛，成道者如麟角，學者不可不深察也。以

後演習操練，萬法 皆出三體勢，此勢乃入道之門。形意拳中之總機關

也

(

見三體圖

)

。

第五節

形意演習之要義

< br>形意拳演習之要，一要塌腰；二要縮肩；三要扣胸；四要頂；五要提；

六橫順要知 清；七起鑽落翻要分明。塌腰者，尾閭上提，陰氣上升，

督脈之理也。縮肩者，兩肩向回 抽勁也。扣胸者，開胸順氣，陰氣下

降，任脈之理也。頂者，頭頂舌頂手頂是也。提者， 穀道內提也。橫

者，起也。順者，落也。起者，鑽也。落者，翻也。起為鑽，落為翻；< /p>

起為橫，落為順；起來橫之始，鑽為橫之終，落為順之始，翻為順之

終；頭頂而鑽，頭縮而翻；手起而鑽，手落而翻；足起而鑽，足落而

翻。腰起而鑽，腰 落而翻；起橫不見橫，落順不見順。起是去，落是

打，起亦打，落亦打，打起落，如水之 翻浪，是起落也。勿論如何起

落鑽翻往來，總是肘不離肋，手不離心。此謂形意拳之要義 是也。知

此，則形意拳之要道得矣。

第一章形意劈拳學劈拳者，屬金，是一氣之起落也。前四節三體重生

萬箋張，三體總是陰陽相合。陰陽相合，總是上下內外合為一氣。故

其形象太極，是 三體合一，是氣之靜也。氣以動而生物。其名為橫，

橫屬土，土生萬物，故內包四德。按 其五行迴圈之數，是土生金也。

故先練習劈拳。劈拳者，是氣之起落上下運用之，有劈物 之意，故於

五行之理屬金，其形象斧，在腹內則屬肺，在拳中即為劈。其勁順，

則肺氣和；其勁謬，則肺氣乖。夫人以氣為生，氣和則體壯，氣乖則

體弱 ，體弱必病生，而拳亦必不通矣。故學者不可不先務也。

第一節

劈拳起點勢

起點時

（起點三體勢）

，

先將左手往 下直落

，

到丹田氣海處

（俗名小腹）< /p>

，

再由臍往上鑽到口，手如同托下頦狀，再與左足一齊往前起鑽。 手心

朝上握拳往前鑽，手足相齊，高不過眼，低不過口。左足往前墊步時，

遠近隨乎人之高矮

，

只要身體前走不費力為至善處< /p>

。

落時左足尖外扭，

扭至九十度為至善處 ，如圖是也

（見劈拳起點勢圖）

。此時襠內要開，

右手從右邊接到右肋，手心朝上握拳靠住。第二節劈拳換手勢

再出時與右足齊去，右手出時，隨出隨翻。到前手時，右手心 朝下，

右手中指於左手食指根上出手，

徐徐拉開

，

右手往前推

，

左手往後拉，

手足齊落，仍與三體合一之勢相同

，

是 展開四平前後梢也

。

再往前進，

與左右 相同，左右進退落起形勢皆有行如槐蟲，起如挑擔之意。回身

看地之遠近勿拘。但無論遠 近，須出去左手左足時再回身，取天左旋

之義，

（身體右轉，因 劈拳屬金，故取天左旋之義）如圖是也。第三節

劈拳回身勢

回身時，將左手左足一齊扭回，左足在後如圖形是也。左手挽 回在左

肋心口邊靠住，右手與右足並身回向後來，右手右足出勢，仍如同三

體合一之勢。左手左足起勢鑽翻相同，左手左足出去，仍與往來練時

左右出手 起落相同。往來趟子多寡

，

須自己隨便勿拘

。

若是人數多者，

或十數人，或數百人，以至千萬人，往來 趟子多寡，總按操練時預備

的口令，教習所教，以定行止可也。第四節劈拳收勢

收勢時，走到原起點處，回身仍還於起點三 體勢為止。惟右足要往前

跟步，不可離前足太近。心沉沉穩住，提頂合口，鼻孔納息仍如 前，

片時隨便休息。休息時，提頂出納亦如前。

先賢雲：休息時，眼不可低頭下看，要微微仰頭上看，只因眼 上翻屬

陽，眼下視屬陰故也。眼上翻能泄陰火，頭目自清。眼下視屬陰，陰

火上撞目紅頭暈，此之謂也。

< br>又雲：舌頂上齶，口內若生津液，務將咽下腹內，以免喉內乾燥。後

仿此，學者謹 記。

第二章形意崩拳學崩拳者，屬 木，是一氣之伸縮，兩手往來之理也。

勢如連珠箭，在腹內則屬肝，在拳中即為崩，所謂 崩拳如箭，屬木者

是也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷。肝氣傷則脾胃不和矣。其< /p>

氣不舒，則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝，長精神，強筋骨，

壯腦力，故學者，當細研究也。

第一節

崩拳起點勢

起點時，左右手同時將拳緊緊握好，如螺絲形，將胳膊伸直，前左肘

暗含著往下垂勁， 後右肘往後拉勁，亦要往下垂勁，兩肩鬆開，兩眼

往前看左手食指中節，出右手時，左足 極力往前進步，右手同時往前

靠著肋與前拳上邊相離寸許出手如箭直去，左手同時拉回， 緊緊靠住

左肋心口邊，右足亦同時隨後緊跟，到前足後邊相離四五寸許為度。

< p>
起落時，左右手俱齊勿論，左右手在前高低，總要與心口相齊。

第二節

崩拳換手勢

再起時，左足仍極力進步，左足仍在前，右足仍在後緊跟，相離四、

五寸許，

與左勢相同。

左手起往前如右手直去

。

右手仍往後拉如左手，

亦拉至右肋心口邊。此形有對待錯綜交互之義，手 數多寡，看地形之

遠近，自便勿拘。然無論地之遠近，總要出去右手停住，再回身。第< /p>

三節崩拳回身勢

回身時，將左足勾回，亦同九十度之勢，如圖形是也。起時再將右手

落手心朝裏，順 著身由臍往上鑽到口，亦如托下頦狀。回身右腿與右

手同時往上起，高矮膝與肘相離二寸 許。右足尖朝外，斜著極力往上

仰。勿伸腳面。此時右手仍如劈拳勢鑽出停住，右足極力 往前進，落

下亦如九十度之形勢，左手同時與右足齊起齊落。右插曲時往回拉至

心口為度。此時兩手五指張開，仍如劈拳相撕之意，左足同時跟隨在

後邊 ，足尖相對右足外踝果，足後根欠起寸許，兩腿如剪子股勢。兩

眼仍看前手大指根食指梢 ，此形是狸貓倒上樹之勢也。第四節崩拳

< br>再往回走時，右足先往前墊步，與劈拳勢步相同，兩手仍攥拳如前。

右手與左足同 時前進仍如前。回身亦如箭（見第一節圖）

。

第五節

崩拳收勢

收勢時，回到原起點處，仍回身狸貓倒上樹之勢。

（見第三節圖）

再如

前出去右手與左足停住。收時先將右足往後撤回。相離遠近，再撤左

足之時不費力，為至善處。足落仍如九十度之形勢，左足亦往後撤，

仍如剪子 股勢，左手與左足往後撤時往前直出，右手亦同時往後拉至

心口靠住，兩手皆拳。每逢剪 子股勢，前左膝緊靠右腿裏曲，襠內不

可有縫，緊緊靠住用力，亦不可過與不及。此時兩 眼仍看前手食指中

節，食指中節仍與心口相平直。兩肩兩胯雷根，抽勁仍如前，頂提亦< /p>

如前，沉沉穩住，片時隨便休息。

< /p>

第三章形意鑽拳學鑽拳者，屬水，是一氣之曲曲流行，無微不至也。

鑽上如水在地中忽然突出，亦如泉水之上翻似閃。在腹內則屬腎，在

拳中即為鑽

。

所謂鑽拳似閃屬水是也

。

< br>其氣和則腎足

，

其氣乖則腎虛，

腎虛則清氣不能上升，濁氣不能下降矣。其拳不順，真勁即不能長，

而拙勁亦不能化矣。 學者當知之。第一節鑽拳起點勢

起 點時，兩手握拳，先將前足如劈拳勢，往前墊步，遠近亦相同。出

手時，前手心朝下，後 手心朝上，左手往回拉至心口下臍上，大指雷

根靠腹。右手出時，從左手背上出去，鑽出 之手高不過眉，手心仍朝

裏對自己眼睛，手離眼尺餘停住。右足進步，與右手同時齊去極 力前

進，兩足相離遠近，亦與劈拳步相同。手足起落仍要齊，兩肩兩胯抽

勁，仍與前三體勢同。腰塌勁亦然，惟眼上翻看食指中節。

第二節

鑽拳換手勢

再起，右拳手腕往外扭勁，手心朝下。左拳手腕往裏扭勁，手心朝上。

右足墊步，兩手 兩足，起落進步，仍與左勢相同，勿差分毫。手數多

寡，仍看地形遠近自便。然勿論遠近 ，亦總須出去左手時再回身。第

三節鑽拳回身勢

回勢時，左足勾回（逢足往裏勾，足後根極力往外扭勁為要）

，左手同

時將拳扣回至口處，手心朝下，手腕往外扭勁停住。右 拳手腕往裏扭

勁，扭至手心朝上，如劈拳鑽出。兩手仍如前法起落，右足同時與右

手齊起齊落，仍如左右陰陽相摩之形勢。

第四節

鑽拳收勢

收勢時，走到原起點處，左手左足在前停住。回身手足起落與右勢相

同，頭頂塌腰之勁亦 然。收時左足極力進步，與前無異。惟右足緊跟

在後，亦如劈拳收勢跟步相同，穩住片時 休息如前（見第二節圖）

。

第四章形意炮拳學炮拳者，屬火 ，是一氣之開合，如炮忽然炸裂，其

彈突出，其性最烈，其形最猛。在腹內則屬心，在拳 中即為炮。所謂

炮拳似炮屬火者是也。其氣和則心中虛靈，其氣乖則心中朦味，其人

必愚矣。其拳和則身體舒暢，其拳謬則四體失和矣。學者務深究此拳

也。

第一節

炮拳起點勢

起點時，身子勿移動，右手靠著身子先推出，與左手合成一氣，再與

左足一併極力往前 出。惟左右手，徐徐往下斜著伸去。右足隨後起，

與左踝骨高相齊，進至左足裏踝骨時勿 落。兩手一氣，一齊握拳，拉

回提至小腹左右靠住，兩手心皆朝上。左足與兩手同時提起 ，右足亦

同時落地。左足提起時，緊緊靠住右足裏脛骨。身子仍如陰陽相合之

< p>
勢，腰要極力塌勁穩住。

第二節

炮拳進步勢

進步時，左手順著身子往上鑽，肘往下垂勁，拳鑽至頭正額處，右手

同時起至心口邊處 。此時左手拳外腕，極力往外扭勁，至手心朝外，

手背緊靠正額，右手同左手翻時，由心 口直出，與崩拳相同。左足極

力一齊與右手往前進步，

右足隨後 跟步

，

相離遠近

，

亦與崩拳步相同。

（左足在前，右足在後，右手在前，左手在上正額處）

< p>
亦是錯綜之義，

兩眼看前手食指中節，前拳高低仍與心口平。手足起落，鑽 翻進步，

總要齊整為佳，兩肩均鬆開抽勁，取中虛中之意也。第三節炮拳換手

< p>
勢

換勢，先將兩手腕 均朝裏扭勁，往小腹處落下。手心朝上，緊緊靠住，

兩肘亦靠住兩肋。左足亦同時往前墊 步，足要直出停住。再起右足靠

著左足踝骨往右邊斜著進步，與左勢相同。右手順著身子 鑽上去到頭

正額處。手腕向外扭勁，手心朝外，手背靠著正額。肘要垂勁翻手，

左手同時到心口邊出去，與右足齊出。左足跟步，亦與左勢相同。肩

抽勁 仍如前勢，

手數多寡自便

。

勿論手數多 少

，

出去左手右足再回勢。

第四節

炮拳回身勢

回勢時，兩手仍如前落在小腹處。右足極力回勾，與手同時起。身子

向左轉，左足提起 ，靠住右足裏脛骨，仍然如前。左足極力斜著進步，

右足隨後跟步如前。右手出去仍如前 ，左手上鑽翻扭勁亦如前（見第

一節圖）

。

第五節

炮拳收勢

收勢時，到原起點處，仍然左手與右足在前，身子仍向左轉，手足仍

如前法回身相同。右 手左足出去穩住，不可慌，少停片時休息（見第

二節圖）

。

第五章形意橫拳學橫拳者，屬土，是一氣之團聚。在腹內則屬脾，在

拳 中即為橫。其形圓，是以性實，其氣順，則脾胃和緩。其氣乖，則

脾虛胃弱，而五臟必失 和矣。其拳順，則內五行和而百物生。其拳謬，

則內氣必努力矣。內氣努則失中，失中則 四體百骸無所措施，諸勢亦

無形矣。其氣要圓，其勁要和，萬物土中生，所謂橫拳似彈屬 土者是

也。先哲雲：“在理則為信，在人則為脾，在拳則為橫。”

人而無信，百事不成，人傷在其脾，則五臟失調，橫拳不 和，百勢無

形。此言形名雖殊，其理則一也。橫拳乃形意之要著也，學者不可不

慎詳之。

第一節

橫拳起點勢

起點時，兩手一齊握拳，左拳手心朝上，右拳手心朝下。出手時，將

右手背往左肘下出 去向左手背。此時左手停住，不可移動。俟出左足

時，右手與左足相錯綜著斜出，右足隨 後跟步在後，兩足相離遠近，

如炮拳跟步相同

。進步時兩手擰住 勁

，

右手腕向裏翻

，

< br>翻至手心朝上，

連翻帶擰，直往前鑽到極處為度，不可有曲勁。左手腕向外擰勁， 至

手心朝下，手背向上，同時向後拉至右肘停住。兩手分開時，如同兩

< br>手撕綿不開之意。兩肩均合住抽勁，如同扣胸之狀，暗含著抽，可莫

顯露著抽。心 不可使努力，要自然為妙。此時兩眼看右手心，兩胳膊

如太極圖陰陽魚半面之形。前手高 低與前胸平。

第二節

橫拳換手勢

換勢時，先將左足往前墊步，再往右邊斜著進步，仍與炮拳步相同。

惟兩手如左勢將右 手停住勁，左手再從右肘下邊，手背朝上，往前奔

右手背。左手腕朝裏擰勁，直往前鑽。 連鑽帶擰勁，直鑽到極處，手

心朝上停住

。

右手腕朝外擰勁

，

連擰勁往後拉

，

拉至左手背朝上停住。

兩手分開時，亦如同左勢撕綿之意，兩胳 膊仍如太極圖陰陽魚半面之

青工。手足仍錯綜著，抽勁仍如前，眼看亦如前勢，手數多寡 仍自便。

勿論遠近，出去左手右足，再加勢。第三節橫拳回身勢

回勢時，先將左足，極力往裏勾回，足後根極力往外扭勁。左 手停住

勁，回身向左轉。右手背朝上，仍從左肘下往前，左手背處出手。左

足與右手同時進步斜著出去。兩手分開之勁，仍如前勢，勿更易。第

四節橫拳 收勢

收勢時，走到原起點處，左手 右足在前，回身仍與前回身勢相同，回

過身時，右手左足在前，進步，跟步仍回前勢，停 住。

（見第一節圖）

第六章五拳合一進退連環學連環 者，是五行合一之勢也。五行分演，

而為五行拳（五綱之謂也）

。合演而為七曜連珠（連環之謂也）

，分合

總是起鑽落翻陰陽動 靜之作為。勿論如何起鑽落翻，總是一氣之流行

也。起落鑽翻亦是一氣流行之節也。

《中庸》

曰：“喜怒哀樂這未發謂

之中，發 而皆中節謂之和。”拳技亦雲：“起鑽落翻之大本也。和也

者，形意拳之達道也。五行合 一，致其中和，則天地位，萬物育矣！

若知五行歸一和順，則天地之事，無不可推矣。” 天為大天，人為一

小天，天地陰陽相合能下雨，拳腳陰陽相合能成其一體，皆為陰陽之< /p>

氣也。內五行要動，外五行要隨。靜為本體，動為作用，若言其靜，

未露其機，若言其動，未見其跡，動靜正發而未發之間，謂之動靜之

機也。先哲雲：知 機者其神乎。故學者當深研究此三體相連，二五合

一之機也。

第一節

連環拳起點崩拳勢

起點時，兩手攥上拳，進步與崩拳同勢。如行軍直陣形之理。

（見崩拳

學第一節圖）

第二節

連環拳青龍出水

< br>退步與崩拳收勢時剪子股勢相同。如行軍之出左翼，謂之青龍出水。

第三節連環拳 黑虎出洞

再換勢為黑虎出洞。出右 手右足

，

右足出去要真

，

左足斜著隨後跟步。

後左足裏踝骨須相對前右足腳後根。右手從右肋與心口平 著直出，拳

仍與崩拳相同。兩眼看右手食指中節，左手腕朝裏扭勁，手心朝上，

與右手同時往後拉，拉至左肋停住。兩手出拉之時，總是兩肩雷根均

往回 抽勁。進步之時，兩胯雷根亦均往回抽勁。此勢名黑虎出洞，與

行軍出右翼同理。

第四節

連環拳白鶴亮翅

< br>白鶴亮翅，先將右手屈回在心口下邊，與左拳相對，兩手心緊靠腹。

再將兩拳手腕 向外扭勁至兩手背向裏，一起徐徐往上起，至頭正額上

邊，再往前後如同一條線分開到極 處。兩拳如同畫成上半圓形，伸至

兩拳前後相對，均于肩平停住。然後左足極力往後退步 ，兩拳一齊往

下落，如同下半圓形落至小腹處。兩肘靠肋，左手張開，右手仍是拳，

手背落至左手掌中

。

手起時兩眼看兩拳

，

手落時兩眼看右手隨著下落。

右足與兩手 同時往回撤至左足處，右足仍直著，足後跟緊靠左足裏踝

骨。身體要三曲折形，惟腰極力 下塌勁，兩肩兩胯均如前抽勁，頭仍

頂住勁，身要穩住，兩眼再往前看。此謂如行軍陣圖 兩翼翕（音希即

合也）張之勢，故名白鶴亮翅。

第五節

連環拳炮拳勢

再變為炮拳，將右手往上鑽，鑽至頭正額，手腕向外扭勁，手背仍靠

正額處。左手亦 同時鑽至心口直往前出，右足亦同時往前進步。左足

亦隨後緊跟步，停住，與單習炮拳相 同。惟此勢直往前進步，不斜著

進步。此謂兩翼合一直進，名為銳形，故名曰炮拳。

第六節

連環拳劈拳勢

再變為劈拳，左手往下落似半圓形，如劈拳劈物形勢，落至小腹處。

左足極力往後退 步要直著。左手心朝裏，順著身子往上直鑽至心口。

右手再直往前往下劈去，伸到極處。 左手從嘴往前劈去。此時右手從

左手下邊拉回，兩手仍似劈拳撕法撕開，右手拉至右肋停 住。右足亦

同時退至左足後邊，相離遠近與劈拳勢相同。兩眼看左手大指根食指

梢，兩肩兩胯均鬆開抽住勁。此時身子陰陽相合之勢，腹內如同空洞

相似 為妙。此勢取金方之義，故名劈拳勢。

第七節

連環拳包裹勢

變為包裹勢，亦名為橫拳。兩手皆先將中指、無名指、小指極力一齊

卷回，兩手大指 、食指均皆伸直。兩手心均暗含與兩肩相合著抽勁，

不可顯露。再將左手往下落至小腹處 ，手腕向裏裹，左肘緊靠左肋。

手往上鑽至口處，手腕再向外扭勁，斜往前擰著勁出手， 到極處手心

朝下。雖然胳膊斜出，總是於心口出去之意相同。左手朝裏裹時，左

足同時回至右足踝骨前邊，足尖著地，足後根欠起，再一齊同左手出

去仍 回原處。左足似落未落之時，左手從右肋手腕朝裏裹勁，從心口

至嘴往前鑽出，到極處手 心朝上，食指伸著，與嘴相對又平著。左手

俟右手出時，即往回拉，拉至左肋仍手心朝下 停住。右足同時隨後跟

步。此勢亦錯綜著，身子三折形勢，小腹放在左腿根上為度。此名 為

包裹之勢，亦名圓形屬土。

第八節

連環拳狸貓上樹勢

換為狸貓上樹之勢。先將左足往前墊步，再起左手右足，一齊極力前

進。右手同 時拉回至心口右邊，左足亦同時隨後緊跟步。兩腿仍剪子

股勢，兩手皆張開。兩肩兩胯均 齊抽勁，不可有一舛錯不齊，使內氣

不得中和，醜態百出，拙氣盡生，人雖有勇敢之心， 亦不能有所得也，

學者慎之。此謂狸貓上樹之勢，如陣圖爪牙之形，又剪子股勢，如擒< /p>

拿是也。第九節連環拳崩拳勢

變崩拳勢。先墊右足再極力進左足出右手，左手拉回至心口左邊，右

足 隨後緊跟步。手足用勁與兩足相離遠近，仍與崩拳相同，不可相差

分毫，停住再回身。此 謂直形，亦追風趕月不放鬆之謂也。

（見崩拳學

第一節圖）

第十節

連環拳回身勢

回身為狸貓倒上樹之勢，仍與崩拳回身剪子股勢相同停住。此勢如同

行軍敗中取勝之 勢，故名為狸貓倒上樹。

第十一節

連環拳回演

回演仍墊右足，進左足，出右手，左手拉回，右足隨後跟步。形勢用

勁，仍與第一節至 十節各勢相同。

第十二節

連環拳收勢

收勢，仍與崩拳收勢相同。

（見崩拳學第五節收勢圖）

第七章五拳生克五行炮學前七曜連珠者，是五綱合一學習而成 連環，

是陰陽五行演合一之體也。此謂五行生克變化分佈之用也。又謂之五

行炮拳。

前五行單習， 是謂格物修身。而後者五行拳合一演習，是謂連環，為

齊家。有克明德之理，此謂家齊， 是五行拳各得其當然理之所用，而

又謂明德之至善也。先哲雲：為金形，止於劈。為木形 ，止於崩。為

水形，止於鑽。為火形，止於炮。為土形，止於橫。五行各用其所當，

於是乃有明德之至善之謂也。故名五行拳生克變化之道也。第一節五

行生克拳

予備甲乙二人，合演對舞 。起點時，二人分上下手，均站三體勢。甲

上手，乙下手。乙前進步用右手打崩拳，甲用 左手扣乙的右拳，兩拳

亦同時向手撤步。左足仍在前，右手仍在右肋。第二節五行生克拳

乙再進步用左手，仍打崩拳。甲再 將左足尖，向外斜橫著墊步，左手

起鑽仍與劈拳相同，鑽至乙的左手外邊，手向向裏停住 。右手急速從

右肋向著自己的左手出去，再向乙的頭肩劈下去。右足亦與右手同時

進至乙的左足外後邊落下。是劈拳能破崩拳，謂之金克木也。第三節

五 行生克拳

乙再將左拳往上鑽翻

（是手腕向外翻也）

，右手速向甲的心口打去，兩

< br>足不動，是謂炮拳。所以崩拳屬木，炮拳似炮屬火，木能生火。崩拳

能變炮拳，炮 拳屬火，火克金，所以炮拳能破劈拳也。第四節五行生

克拳

甲再將右足提起抽回，至左足前面，跳尖向外斜橫著墊步。左 拳往下

落向裏裹勁，肘靠肋壓住乙的右手，即速將自己的右手抽回右肋。再

將左足向前進步

，至乙的右足裏邊

。

右拳手心向上

，

順著自己的身子，

肘告著肋，與左足同時向著乙的左手裏邊下頦鑽去。兩眼看乙的眼俟

其變動，此謂鑽 拳能破炮拳。劈拳屬金，鑽拳屬水，是金生水，劈拳

能變鑽拳。水克火，所以鑽拳能破炮 拳也。第五節五行生克拳

乙再將右 拳抽回右肋，左手同時斜著勁，向著甲的右肘上胳膊推去。

謂之取甲的斜勁，兩足不動， 是謂橫拳能破鑽拳。炮屬火，橫屬土，

火生土，是炮拳能變橫拳。土克水，所以橫拳能破 鑽拳也。第六節五

行生克拳

甲再將右手抽回，左手同時對乙的心口打去，兩足不動，是謂崩拳。

鑽 拳屬水，崩拳屬木，水生木，是鑽拳能變崩拳。木克土，所以崩拳

能破橫拳也。第七節五 行生克拳

乙即將右手，扣甲的左拳 。乙再將左手左足，撤回至右足後邊，如劈

拳形勢也。第八節五行生克拳

甲再進步打右手崩拳。第九節

五行生克拳

乙再將左手，扣甲之右拳，乙的右拳右足如前勢撤回。

（見第八節圖）

第十節

五行生克拳

甲再進步打左手崩拳。第十一節

五行生克拳

乙即將左手，如單打劈拳勢，從小腹處鑽出在甲的左手外邊，手心朝

上。再出右手進右 足，劈法進法，各項的勁，與甲第一勢相同。此勢

亦劈拳破崩拳，謂之金克木也。

（見第十節圖）第十二節五行生克拳

再演甲為乙的前勢，乙為甲的前勢，來往迴圈，直如一氣之伸縮往來

之理。若得此拳之意味，真有妙不可言處。先哲雲：太極之真，二五

之精，亦是此拳之意 義也。

（上卷終）

下編

形意天地化生十二形學

< p>
天以陰陽五行，化生萬物，氣以成形，而理即敷焉。幹道面男，坤道

成女， 而人道生焉。天為大天，人為小天。拳腳陰陽相合，五行和化，

而行意拳出焉。氣無二氣 ，理無二理。然物得氣之偏，故其理亦偏，

人得氣之全，故其理亦全。物得其偏，然皆能 率夫天這所賦之性，而

能一生隨時起止，止於完成之地。至於人，則全受天地之氣，全得 天

地之理，今守一理，而不能格致萬物之理，以自全其性命，豈非人之

< br>罪哉！況物能跳舞，效法於人。人為萬物之靈，反不能格致辭萬物之

理，以全其生 ，是則人而不如物矣，豈不愧哉！今人若能於十二形拳

中，潛心玩索，以思其理，身體力 行，知行合一，不惟能進於德，且

身體之生髮

，

亦可以日強矣。

學者胡不于十二形拳中

，

勉力而行之哉。

十二形者，是天地所生之物也，為龍、虎、猴、馬、鼉、雞、 鷂、燕、

蛇、

(

鳥台

< br>)

、鷹、熊是也。諸物皆受天地之氣而成形，具有天理存焉。

此十二形者，可以概括萬形之理。故十二形為形意拳之目，又為萬形

之綱也。所以習 十二形拳者，可以求全天地萬物之理也。第一章

龍

形學龍形者，有降龍之勢，有伏龍登天之形，而又有搜骨之法。龍者

真陰 物也（龍本屬陽，在拳則屬陰）

，在腹內而謂心火下降。丹書雲：

龍向火中出是也，又為雲，雲從龍，在拳中而謂龍形。此形勢之勁，

起於承漿之穴

（即唇下陷坑之處，又名任脈起處）

，與虎形之氣輪回相

< p>
接。二形一前一後，一升一降是也。其拳順則心火下降，其拳謬則身

必被陰 火焚燒矣。身體必無活潑之理，而心竅亦必不開矣。故學者，

深心格致，久則身體活潑之 理，自然明矣。

第一節

龍形起點勢

起點三體勢。先將左足尖向外扭，斜橫著朝前墊步，足心欠起。右足

扭直，足尖著地， 足後跟欠起。兩手如劈拳，右手出去，左手抽回。

兩胯雷根鬆開勁，身子伏下。小腹全放 在左腿上，如龍下潛之意。兩

眼仍看著前手食指，手仍與心口平，腰仍然塌勁，兩肩鬆開 抽勁，仍

如前法勢，穩住再換。

第二節

龍形換勢

換勢，將右手如劈拳摟回鑽出，左手出去仍如劈拳。惟兩腿調換，左

腿抽至後邊，如右足 勢。右腿進至前邊，如左足勢。兩腿抽換之時，

與兩手同時起，如飛龍升天之意，落下四 梢具要齊。抽換之時，身子

不可往上起，乃隨著意而起也，穩住再換勢。

第三節

龍形換勢

再換勢，兩手起落，兩腿抽換，兩肩兩胯鬆開抽勁，仍然如前。惟換

勢鑽手之時，眼跟著 手往上看，下頦往前伸，又往上兜勁，取任脈起

於承漿之意也。數之多寡自便（見第一節 圖）

。

第四節

龍形收勢

收勢，仍還于左勢。右手左足在前，穩住再將右手抽回，左手出去，

仍還三體勢休息

（見第一節圖）

。第二章虎形學虎形者，有伏虎離穴之

勢，而又有撲食之勇也。在腹內為腎水清氣上升。丹書雲：“虎向水

中升”是 也。又為風，風從虎，在拳中而為虎形。臀尾（名督脈，又

名長強）起落不見形，猛虎坐 臥出洞中是也。其拳順，則清氣上升而

腦筋足矣。其拳逆，則濁氣不降而諸脈亦不貫通矣 。醫書雲：督脈為

百脈之原，督脈一通，諸脈皆通，即此意也。學者務格其虎形之至理，

而得之於身心，以通諸竅。

第一節

虎形起點勢

起點仍是三體勢

（見圖

5

三體勢）< /p>

，

先將左手右手具往前稍往下斜著伸

直， 身子仍是陰陽相合著抽住勁，不可有移動。左足先墊步再將右足

極力前進，過去左足一二 尺，不等落地，左足即提起。緊靠右足踝骨，

兩手與左足亦同時摟回，

< br>提至小腹處

，

手心向上握拳

，< /p>

兩肘緊緊靠肋，

腰往下塌勁。摟提起落總以腰塌勁為主，不然則身 體不能輕矣。頂提

身體相合仍如前法穩住。此勢無論遠近束身一躍而去並非縱跳也。第< /p>

二節

虎形進步勢

再出左足，斜著往前進步，右足隨後跟步與練炮拳相同。兩手順著身

子鑽上至下頦處， 往前連鑽帶翻兩手腕均向外扭勁，向前撲出，兩手

虎口與心口平。兩肩向外開勁，又向後 抽勁。左足直著，與手同時前

進。右足跟步與練炮拳相同，兩眼看兩手當中，穩住。