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有没谁能告诉我各种食物有千卡多少热量
有没谁能告诉我各种食物有千卡多少热量
主食：
白饭
1
碗
(140g) 210
白馒头（
1<
/p>
个）
280
卡
煎饼
100
克
333
卡
馒
头
(
蒸
,
标准
粉
)100
克
233
卡
花卷
100
克
217
卡
小
笼包（小的
5
个）
200
卡
肉包子（
1
个）
250
卡
水
饺（
10
个）
420
卡
菜包
1
个
200
大卡
咖哩饺
一个
245
卡
猪肉水饺
一个
40
卡
蛋饼
一份
255
卡
豆沙包
一个
215
卡
鲜肉包
一个
225-280
卡
*
烧包
一个
160
卡
小水煎包
2
个
约
220
大卡
韭菜盒子
1
个
260
大卡
春卷
100
克
463
卡
烧饼
100
克
326
卡
油条
1
条
230
大卡
花生豆花
一碗
180
卡
三
鲜豆皮
100
克
240
卡
烧麦
100
克
238
卡
汤包
100
克
238
卡
烙饼
100
克
225
卡
白
水羊头
100
克
193
卡
艾窝窝
100
克
190
卡
爱
窝窝
100
克
190
卡
白吐司（
1
片）
130
卡
米粉汤
1
碗
185
卡
粉丝
100
克
335
卡
粉皮
100
克
64
卡
凉粉
100
克
37
卡
粉条
100
克
336
卡
肉羹米粉
一碗
350
卡
米粉汤
一碗
185
卡
炒米粉
一碗
275
卡
广东粥
400
卡
皮
蛋瘦肉粥
1
碗
367
卡
鱼肉饭团
1
个
205
卡
凉
粉
(
带调料
)100
< br>克
50
卡
腐
竹皮
100
克
489
卡
腐竹
100
克
489
卡
豆腐皮
100
克
409
卡
桂
林腐乳
100
克
204
卡
豆腐丝
100
克
201
卡
薰干
100
克
153
卡
酱豆腐
100
克
151
卡
香干
100
克
147
卡
豆腐干
100
克
140
卡
上
海南乳
100
克
138
卡
菜干
200
克
136
卡
腐
乳
(
白
)100
克
133
卡
臭豆腐
100
克
130
卡
北
豆腐
100
克
98
卡
酸
豆乳
100
克
67
卡
南豆
腐
100
克
57
卡
白
薯干
100
克
612
卡
土
豆粉
100
克
337
卡
地瓜粉
100
克
336
卡
大麦
100
克
307
卡
白薯
(
白心
)100
< br>克
64
卡
白薯
(
红心
)90
克
99
卡
豆腐脑
(
带卤
)100
克
47
卡
豆汁
(
生
)100
克
10
卡
绿豆凸
一个
320
卡
红豆馅
100
克
274
卡
炒肝
100
克
96
卡
油茶
100
克
94
卡
茶汤
100
克
92
卡
小豆
粥
100
克
61
卡
黑轮
一串
90
卡
猪血糕
一串
130kcal
鱼板
一串
60kcal
玉米棒
一串
100kcal
油豆腐
一块
80kcal
贡丸串
一串
100kcal
香菇丸
一串
90kcal
蛋丸
一串
90kcal
多拿滋
一串
70kcal
鸡香卷
一串
70kcal
龙虾棒
一串
95kcal
五味丸
一串
80kcal
豆鼓：
100
克
244
卡
肉类：
鸡蛋
1
个（
58
克，较大）
86
卡（蛋清
16
卡，蛋黄
59
卡）油煎的相比水煮和荷
包蛋就增
加很多卡。
鸭蛋（大，
65
克）
114
卡
（
大，
85
克）
.
180
卡
脂肪
13
克
胆固醇
565
毫克
咸鸭蛋
88
克
190
卡
钙
118
脂肪
12.7
蛋白质
12.7
鹌鹑蛋（
10
克）
16
卡
火
鸡蛋（
80
克）
135
卡
松花蛋
(
鸡
)83
克
178
卡
松花蛋
(
鸭
)90
克
171
卡煎蛋
1
个
136
卡
瘦火腿
2
片
(60
克
)
70
卡
白切鸡
1
块
(100
克
< br>) 200
卡
烧鸭
3
两
(120
克
) 1
份
356
卡
煎
˙
猪肉
(140
克
) 440
火腿
100
克
320
卡
香肠
100
克
508
卡
蜡肠
2
条
˙
煎
310
羊肉前腿
100
克
111
卡
19.7g
蛋白质
羊肉后退
100
克
102
卡
15.5g
蛋白质
羊肚：
100
克
87
卡
12.2 g
羊舌
100
克
225
卡
羊肉串
(
炸
)100
< br>克
217
卡
羊肉
(
熟
)100
克
215
卡
羊
肉胸：
100
克
215
卡
羊血：
100
克
57
卡
6.8g
胆固醇
92
毫克
脂肪
0.2g
羊肝：
134
克
17.9 g
猪血
100
克
55
卡
猪口条：
100
克
233
卡
猪耳朵
100
克
190
卡
22.5g
蛋白质
猪蹄
(
熟
)
43
克
260
卡
猪
肉
(
肥
)100
克
816
卡
猪肉
(
血脖
)90
克
576
卡
猪
肉
(
肋条肉
)96
克
568
卡
< br>猪肉
(
软五花
)85
克
349
卡
猪
肉
(
硬五花
)79
克
339
卡
猪肉
(
前蹄膀
)67
< br>克
338
卡
牛肉：
100
克
106
卡
10.2g
牛肚
100
克
72
卡
牛
肉松
100
克
445
卡
牛
肉干
100
克
550
卡
鸡珍：
100
克
118
卡
19.2g
扒鸡
66
克
215
卡
烤鸡
73
克
240
卡
鸡肝
100
克
121
卡
16.7g
鸡心
100
克
172
卡
沙鸡
41
克
147
卡
鸡腿
69
克
181
卡
鸡血
100
克
49
卡
鸡翅膀：
69
克
194
卡
17.4 g
鸡翅膀一只（
200
g
）
422
大卡
鸡心：
172
卡
15.9 g
鳕鱼
100
克
88
卡
石斑鱼
57
克
320
卡
蛋白质
19.5g
对虾
61
克
93
卡
18.6g
蛋白质
水果：
每
100
克水果所含的热量
番茄
18
卡
西瓜
20
卡
/57 7.9mg
柠檬
31
卡
香瓜
35
卡
草莓
35
卡
杏子
40
卡
7.8mg
桃
37
卡
48/58 12.8mg
糖
哈密瓜四分之一个
48
大卡
无花果二个
43
大卡
玉米一根
105
大卡
梨
38
卡
32/
橄榄
80
克
49
卡
红
富士苹果
85
克
45
卡
橘子
42
卡
苹果
44
卡
1<
/p>
个个
(
中
)
约
55
葡萄
54
卡
提子
10
粒
(
大
)
约
120
猕猴桃
54
卡
86
克
56
卡
VC62
毫克
M 12
钙
27
毫克
荔枝
57
卡
8
粒
(
中
)
约
85
香蕉
84
卡
橙
1
个
(
中
) 50
芒果
1
个
(
中
) 100
新鲜菠萝
1
片
(120
克
) 50
Carrot cake 1 cake(10'' dia)
6100
卡
328
克脂肪
巧克力蛋糕
1
片
320
大卡
起士面包
1
个
4
(
未完待续
)
(
续上
)
20
大卡
红豆面包
280
卡
面包
(
黄油
)100
< br>克
330
卡
面
包
(
法式牛角
)100
克
375
卡
面包
(
椰圈
)
:100
克
320
卡
面
包
(
果料
)100
克
278
卡
面包
(
咸
)100
克
274
卡
面
包
(
麦胚
)100
克
246
卡
面包
(
多维
)100
< br>克
318
卡
肉松面包
一个
100
公克
360
卡
苹果面包
一包
96
公克
280
卡
传统蛋塔
一个
95
公克
255
卡
苹果派
一个
270
卡
热狗
240-300
卡
15
克脂肪
cheese
蛋糕（
1
块）
224
卡
水果蛋糕（
1
块）
297
卡
桃酥
：
100
克
481
卡
脂肪
22G
鸡腿酥
：
100
克
436
卡
脂肪
13.4g
京式黄酥
100
克
490
卡
核
桃薄脆
100
克
481
卡
凤尾酥
100
克
511
卡
起酥
100
克
499
卡
黑麻香酥
100
克
436
卡
福来酥
100
克
465
卡
黑
洋酥
100
克
417
卡
蛋黄酥
100
克
386
卡
蛋
麻脆
100
克
452
卡
香油炒面
100
克
407
卡
酥
皮糕点
100
克
426
卡
开口笑
100
克
512
卡
硬
皮糕点
100
克
470
卡
鹅油卷
100
克
461
卡
混
糖糕点
100
克
453
卡
麻香糕
100
克
401
卡
麻
烘糕
100
克
397
卡
绿豆糕
100
克
350
卡
开
花豆
100
克
446
卡
老婆饼
一个
60
公克
250
卡
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