-
常吃食物的热量表
食物名称
稀饭
荷包蛋
肉松
水煮青菜
烧饼油条
蛋饼
炸鸡腿（大）
煎鱼
猪排
阳春面
牛肉汉堡（大）
速食面
炒肉丝
红烧鱼
酱瓜肉
香肠
蒸蛋
鲜奶
巧克力牛奶
菠萝面包
奶酪面包
布丁
火腿蛋三明治
炸肉丸
馒头
苏打饼干
花生米
爆米花
单位
碗
1
个
2
平汤匙
小碟
2
根
份
支
手掌大
块
碗
1
个
包
2
汤匙
手掌大
2
汤匙
根
1
个
盒
盒
1
个
1
个
杯
份
1
个
1
个
3
片
15
粒
杯
热量（卡）
140
120
70
不计热量
300
250
320
180
250
250
540
350
80
180
160
170
70
170
200
480
430
140
420
500
270
70
45
70
食物名称
干饭
豆腐（生）
油炒青菜
豆浆（甜）
水煎包
红烧肉
红烧豆腐
炒蛋
排骨饭
蛋炒饭
水饺
白面条
糖醋排骨
牛排
猪脚
鸡肘
煮小排骨
果汁奶
脱脂牛奶
奶酥面包
清蛋糕
土司
薯条
肉包
可口奶滋
肉粽
瓜子
啤酒易拉罐
单位
碗
块
小碟
碗
2
个
2
汤匙
2
汤匙
1
个
碗
盘
10
个
碗
8
小块
8
两
一块拳头大
1
个
8
小块
盒
杯（
24
0
升）
1
个
片
片
小包
1
个
5
片
1
个
汤匙
罐
热量（卡）
270
70
45
110
250
160
80
90
500
500
350
140
30
580
250
90
14
200
80
450
150
70
220
220
190
350
45
90
藩石榴
木瓜
草莓
苹果
荔枝
龙眼
葡萄柚
2
个（大）
1
个
1
个
1
个（中）
1
粒
1
粒
1
个
200
160
5
80
8
3
80
柑橘
杨桃
哈密瓜
葡萄
香瓜
枇杷
香蕉
pitz
咸饼乾
507
麦当劳汉堡
248
卡
吉事汉堡
310
卡
麦香堡
526
卡
麦香鸡
350
卡
麦香鱼
330
卡
麦克鸡块
328
卡
薯条
(
小
)
263
卡
薯条
(
中
)
479
卡
薯条
(
大
)
605
卡
apple
派
251
卡
照烧猪肉
461
卡
圣代
300
卡
1
个
1
个
1
个
1
粒
1
个
1
粒
1
根
40
40
120
5
60
6
80
零食类
:(
铝罐装
350cc)
卡路里
巧克力
554
卡
爆米花
100g 459
洋芋片
100g 555
虾味先
1
包
446
洋芋片一袋
566
薄荷口香糖
10
巧克力球
23
无尾熊巧克力饼乾
350
布丁
167
泡芙
206
义美法兰酥巧克力口味
162
义美法兰酥白巧克力口味
166
义美夹心酥花生口味
162
义美夹心酥椰子牛奶口味
171
义美柠檬小泡芙
172
义美草莓小泡芙
172
义美柠檬夹心饼
151
义美花生夹心饼
147
义美草莓夹心饼
151
义美高纤苏打
146
义美蔬菜脆香饼乾
137
健康苏打夹心花生
.
奶油
.
葡萄口味
146
健康牛奶卷心酥
241
77
爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味
40
巧克力脆皮冰棒
372
麻糬冰
150
果汁果冻
13
模范生点心饼
333
巧克力棒
236
优格
80
红豆麻糬
180
烤章鱼丸子
45
金牛角
520
肯德基鸡腿堡
441
卡
薯条
(
小
)
205
卡
柳橙汁
(
小
)
104
卡
比吉司
223
卡
炸鸡腿
214
卡
玉米汤
114
卡
上校鸡块
(6
块
) 286
卡
奶茶
112
卡
蕃茄汁
60
卡
咖啡
63
卡
乌龙茶
0
卡
健宜可乐
10
卡
芬达
115
卡
雪碧
95
卡
奇檬子
161
卡
蔬菜汁
106
卡
炸虾
100g
224
卡
鲔鱼罐头
100g
200
卡
培根
2
片
15g
85
卡
切
牛肉带肥肉
(
煎
) 85g
245
卡
切牛肉去肥肉
(
煎
) 72g
140
卡
牛肉肥肉多
(
烤
)
1
片
85g
375
卡
牛肉肥肉少
(
烤
)
1
片
85g
165
卡
沙朗牛排带肥肉
1
片
85g
330
卡
沙朗牛排去肥肉
1
片
56g
115
卡
牛排带肥肉
1
片
85g
220
卡
牛排去肥肉
1
片
68g
130
卡
炒牛肉片
1
片
250g 300
卡
羊腿肉带肥肉
4
片
85g
235
卡
羊腿肉去肥肉
1
片
71g
130
卡
猪火腿带肥肉
1
片
85g
245
卡
猪排带肥肉
1
片
78g
305
卡
猪排去肥肉
1
片
56g
150
卡
香肠
1
片
100g 320
卡
鸡胸肉去骨
1
片
79g
160
卡
鸡腿肉去骨
1
片
76g
180
卡
猪肉
(
肥瘦
)
580
猪肝
131
带鱼
139
鲫鱼
62
田螺
69
牡蛎
83
鸡
111
鸭
136
冰品热量表
蛋白质
脂肪
碳水化合物
香草冰淇淋
(
一球
)
55
公克
97
卡
1.4
克
4
.7
克
12.7
克
巧克力冰淇淋
(
一球
)
55
公克
99
卡
2.3
克
5
克
11.8
克
梅子冰棒
(
一支
) 73
公克
80
卡
0.5
克
1.7
克
15.6
克
铜锣烧冰淇淋
(
一个
< br>)
80
公克
210
卡
5
克
10<
/p>
克
25
克
乌梅锉冰
(
一杯
) 170
公克
155
卡
0
0 38.8
克
< br>香草黑森林雪糕
(
一支
)
350
卡
杏仁粒香草雪糕
(
一支
)
370
卡
咖啡脆杏仁雪糕
(
一支
)
360
卡
绿豆粉条冰棒
(
一支
) 161
卡
芋泥米苔目
(
一支
)
154
卡
咖啡冻雪糕
(
一支
)
271
卡
日常小吃类
牛肉面
1
碗
470
排骨面
1
碗
480
馄饨面
1
碗
560
鸡腿面
1
碗
500
肉丝面
1
碗
440
水饺
10
个
535
小笼包
5
个
600
水煎包
2
个
255
叉烧包
4
个
560
咸豆浆
1
碗
100
喜年来蔬菜饼乾
30
公克
142
义美柠檬夹心
30
公克
151
金牛角饼乾
30
公克
162
丹麦奶酥饼乾
30
公克
148
高纤苏打饼乾
30
公克
155
蛋塔
305
苹果派
1
片
317
干果热量表
凤梨干
50
克
100
卡
芒果干
50
克
120
卡
小羊羹
2
个
65
卡
冬瓜糖
75
克
170
卡
市售维他命
C
1
片
125
卡
口香糖
1
片
5
卡
全麦饼干
1
片
61
卡
硬糖果
15
克
50
卡
龙眼干
100
克
220
卡
葡萄干
100
克
284
卡
花生
100
克
225
卡
翠果子
100
克
575
卡
瓜子
100
克
564
卡
葵瓜子
100
克
545
卡
开心果
100
克
517
卡
杏仁果
100
克
643
卡
什锦豆果子
100
克
400
卡
咖喱饭
640
卡
什锦炒饭
781800
卡
什锦比萨
100
克
210300
卡
阳春面
392
卡
牛肉面
540
卡
!!!
意大利面
< br>1
份
470
克约
500 700
卡
什锦炒面
860
卡
!!!
榨菜肉丝面
一碗
400
卡
炸酱面
一碗
385
卡
焗海鲜
357
大卡
火腿饭
690
大卡
烤白菜
149
大卡
炸肉片
302
大卡
牛肉蔬菜汤
362
大卡
热狗堡
263
大卡
什锦蛋包
227
大卡
鸡肉饭
713
大卡
海鲜汤
192
大卡
排骨饭面
1
碗
480
大卡
混沌面
1
碗
560
大卡
!!!
肉丝面
1
碗
440
大卡
方便面
1
包
100g 470
卡
主食
白饭
1
碗
(140g) 210
白馒头
(1
个
)
280
卡
煎饼
100
克
333
卡
馒头
(
蒸
,<
/p>
标准粉
)100
克
233
卡
花卷
100
克
217
卡
小笼包
(
小的
5
个
)
200
卡
肉包子
(1
个
)
250
卡
水饺
(10
个
)
420
卡
菜包
1
个
200
大卡
咖哩饺
一个
245
卡
猪肉水饺
一个
40
卡
蛋饼
一份
255
卡
豆沙包
一个
215
卡
鲜肉包
一个
225280
卡
叉烧包
一个
160
卡
小水煎包
2
个
约
220
大卡
韭菜盒子
1
个
260
大卡
春卷
100
克
463
卡
烧饼
100
克
326
卡
油条
1
条
230
大卡
花生豆花
一碗
180
卡
三鲜豆皮
100
克
240
卡
烧麦
100
克
238
卡
汤包
100
克
238
卡
烙饼
100
克
225
卡
白水羊头
100
克
193
卡
爱窝窝
100
克
190
卡
白吐司
(1
片
) 130
卡
米粉汤
1
碗
185
卡
粉丝
100
克
335
卡
粉皮
100
克
64
卡
凉粉
100
克
37
卡
粉条
100
克
336
卡
肉羹米粉
一碗
350
卡
米粉汤
一碗
185
卡
炒米粉
一碗
275
卡
广东粥
400
卡
皮蛋瘦肉粥
1
碗
367
卡
鱼肉饭团
1
个
205
卡
凉粉
(
带调料
)100
克
50
卡
<
/p>
腐竹皮
100
克
489
卡
腐竹
100
克
489
卡
豆腐皮
100
克
409
卡
桂林腐乳
100
克
204
卡
豆腐丝
100
克
201
卡
薰干
100
克
153
卡
酱豆腐
100
克
151
卡
香干
100
克
147
卡
豆腐干
100
克
140
卡
上海南乳
100
克
138
卡
菜干
200
克
136
卡
腐乳
(
白
)1
00
克
133
卡
臭豆腐
100
克
130
卡
北豆腐
100
克
98
卡
酸豆乳
100
克
67
卡
南豆腐
100
克
57
卡
白薯干
100
克
612
卡
土豆粉
100
克
337
卡
地瓜粉
100
克
336
卡
大麦
100
克
307
卡
白薯
(
白心
)
100
克
64
卡
<
/p>
白薯
(
红心
)9
0
克
99
卡
<
/p>
豆腐脑
(
带卤
)
100
克
47
卡
<
/p>
豆汁
(
生
)10
0
克
10
卡
绿豆凸
一个
320
卡
红豆馅
100
克
274
卡
炒肝
100
克
96
卡
油茶
100
克
94
卡
茶汤
100
克
92
卡
<
/p>
小豆粥
100
克
61
卡
黑轮
一串
90
卡
猪血糕
一串
130kcal
鱼板
一串
60kcal
玉米棒
一串
100kcal
油豆腐
一块
80kcal
贡丸串
一串
100kcal
香菇丸
一串
90kcal
蛋丸
一串
90kcal
多拿滋
一串
70kcal
鸡香卷
一串
70kcal
龙虾棒
一串
95kcal
五味丸
一串
80kcal
豆鼓
:100
克
244
卡
鸡蛋
1
个<
/p>
(58
克
,
较大
)86
卡
(
蛋
清
16
卡
,
蛋
黄
59
卡
)
油
煎的相比
水煮和荷包蛋就增加很多卡
.
鸭蛋
(
大
,65<
/p>
克
) 114
卡
(
大
,8
5
克
).
180
卡
脂肪
13
克
胆固醇
565
毫克
咸鸭蛋
88
克
190
卡
钙
118
脂肪
12.7
蛋白质
12.7
< br>鹌鹑蛋
(10
克
)
16
卡
火
鸡蛋
(80
克
)135
卡
松花蛋
(
鸡
)83
克
178
卡
松花蛋
(
鸭
)90
克
1
71
卡煎蛋
1
个
136
卡
410
卡
12
克脂肪
巧克力蛋筒
:240
卡
8
克脂肪
中号
:
360
卡
11
克脂
肪
冰珍珠奶茶
(
冷饮
) 160
水果果冻
(
冷饮
) 260
微量
2
个<
/p>
260
克
<
/p>
统一布丁
(
冷饮
) 380 11.0
2
个
200
克
高纤椰果
(
冷饮
) 100
微量
2
个
200
克
统一鲜奶酪
(
冷饮
) 185 13.0
120
克
咖啡冻
(
冷饮含奶精
) 120
微量
130
克
统一多多
(
冷饮
) 180 2.0 180
克
养乐多
(
冷饮
) 100 1.0 100
克
<
/p>
统一调味果汁牛乳
(
冷饮
) 130 235c.c.
香豆奶
(
冷饮
) 150 250cc
草莓优酪乳
(
冷饮
) 180 230
克
原味优酪乳
(
冷饮
) 180 230
克
冰淇淋
(
冰
点
) 200 100
克
甜筒
(
冰点
)
290
一个
圣代冰淇淋
(
冰点
) 250
一个
芋头
牛奶冰棒
(
冰点
) 200
一个
巧克
力雪糕
(
冰点
) 280
一个
百吉
布丁雪糕
(
冰点
) 200
一个
香草
冰淇淋
(
冰点
) 180
75
克
芋
头蕃薯冰
(
冰点
) 140
85
克
情
人果脆冰棒
(
冰点
) 120
90
克
红
豆粉粿
(
冷饮
) 300
260
克
珍珠圆
(
冷饮
) 240
260
克
花生仁汤
(
热品
) 560580
320
克
八宝粥
(
热品
) 440
380
克
地瓜芋丸甜汤
(
热品
) 220
一杯
烧仙草
(
热品
) 230
一杯
绿豆
汤
(
热品
) 220
350
克
热可可
(
热品
) 180 375ml
芝麻奶茶
(
热品
) 345
一壶
绿豆粉圆
(
热品
) 220
一碗
红豆汤圆
(
热品
) 255
一碗
重量级
脆
皮巧克力
+
雪糕
250350
中量级
脆皮巧克力
170200
全脂牛奶雪糕
,
优酪乳雪糕
180200
<
/p>
牛奶
+
豆类冰棒
160190
牛奶
+
淀粉类冰棒
160190
轻量级
果汁
+
水果粒
90140
炼乳冰棒
90120
西式中式面包
,
甜点的热量
苹果
Muffins 1.5oz(
约
42
克
)
205
卡
7
克脂肪
玉米
Muffins 1.5oz
180
卡
7
克脂肪
巧克力蛋糕
1
片
320
大卡
起士面包
1
个
420
大卡
红豆面包
280
卡
面包
(
黄油
)
100
克
330
卡
面包
(
法式牛角
)100
克
375
卡
面包
(
椰圈
)
:100
克
320
卡
面包
(
果料
)
100
克
278
卡
面包
(
咸
)1
00
克
274
卡
面包
(
麦胚
)
100
克
246
卡
面包
(
多维
)
100
克
318
卡
肉松面包
一个
100
公克
360
卡
苹果面包
一包
96
公克
280
卡
传统蛋塔
一个
95
公克
255
卡
苹果派
一个
270
卡
热狗
240300
卡
15
克脂肪
cheese
蛋糕
(1
块
) 224
卡
水果蛋糕
(1
块
) 297
卡
桃酥
:100
克
481
卡
脂肪
22G
鸡腿酥
:100
克
436
卡
脂肪
13.4g
< br>京式黄酥
100
克
490
卡
核桃薄脆
100
克
481
卡
凤尾酥
100
克
511
卡
起酥
100
克
499
卡
黑麻香酥
100
克
436
卡
仙贝<
/p>
一小包
(
两片<
/p>
)52
卡
<
/p>
雪饼
一小包
(
两片
)62
卡<
/p>
福来酥
10
0
克
465
卡
黑洋酥
100
克
417
卡
蛋黄酥
100
克
386
卡
蛋麻脆
100
克
452
卡
香油炒面
100
克
407
卡
酥皮糕点
100
克
426
卡
开口笑
100
克
512
卡
硬皮糕点
100
克
470
卡
鹅油卷
100
克
461
卡
混糖糕点
100
克
453
卡
麻香糕
100
克
401
卡
麻烘糕
100
克
397
卡
绿豆糕
100
克
350
卡
开花豆
100
克
446
卡
老婆饼
一个
60
公克
250
卡
京八件
100
克
435
卡
状元饼
100
克
435
卡
麻花
:100
克
524
卡
31.5g
脂肪
月饼
(
枣泥
)
:100
克
424
卡
脂肪
15.7g
月饼
(
豆沙
)
:100
克
405
卡
1
4.6g
脂肪
月饼
(
< br>五仁
)100
克
416
卡
月饼
(
奶油果馅
)100
克
441
卡
月饼
(
奶油松仁
)100
克
438
卡
月饼
(
百寿宴点
)100
克
426
卡
月饼
(
豆沙
)
:100
克
405
卡
1
4.6g
脂肪
焦圈
100
544
卡
松饼
(1
片
)
206
卡
年糕
100
克
154
卡
五
穀
類
食
物
名
稱
單
位
重
量
含熱量
(
卡
)
果醬
1
湯匙
18g 50
玉米
1
碗
100g 346
燕麥
1
碗
100g 389
披薩
(9
吋
)
1/
8
片
-
265
白米飯
1
碗
205g 225
江米条
:100
克
439
卡
11.7g
脂肪
驴打滚
100
克
194
卡
碗糕
100
克
332
卡
豌豆黄
100
克
134
卡
藕粉
100
克
371
卡
美味香酥卷
100
克
< br>
368
卡
蜜麻花
100
克
367
卡
桂花藕粉
100
克
344
卡
茯苓夹饼
100
克
332
卡
蛋糕
(
蒸
)1
00
克
320
卡
栗羊羹
100
克
300
卡
KFC
的
:
墨西哥鸡肉卷
1
个
: 600
卡
34
克脂肪
玉米汤
:114
卡
KFC
肉汁土豆泥
:
< br>一份
136
克
160
卡
6G
脂肪
毕胜客铁板比萨
超级至尊
super
supereme: 100
克
238
卡
13
克脂
肪
香荤只尊
meat's
love:100
克
271
卡
16
克脂肪
田院风光
veggie's
love:100
克
208
卡
9
克脂肪
乳酪大会
cheese's
love:100
克
264
卡
13
克脂肪
香辣精选
:100
克
264
卡
13
克脂肪
法国香蒜面包
Garlic
bread:1
片
37
克
150
卡
8
克脂肪
意大利肉姜面
spaghetti w/ meat
sauce: 1
份
467
克
600
卡
13
克脂肪常
吃
食
物
的
热
量
最新最全的食物热量表
白麵包
1
片
25g 75
小餐包
2
個
- 180
花生醬
1
湯匙
16g 95
速食麵
1
包
100g 470
奶酥麵包
1
個
- 45
波羅麵包
- 100g 334
全麥麵包
1
片
25g 65
波羅麵包
- 100g 334
蔥
花
鹹
麵包
1
個
-
180
三
合
一
麥
片
-
100g
128
桂格芝麻糊
1
包
40g
165
餐
點
類
食
物
名
稱
單
位
重
量
含
熱量
(
卡
)
炸蝦
- 100g 224
麵線
1
碗
100g 330
培根
2
片
15g 85
香腸
1
片
100g 320
炒飯
1
份
300g 550
水餃
10
個
- 400
肉包
1
個
- 200
菱角
12
個
- 70
燒賣
(
大
) 3
個
- 150
豬排
--
帶肥肉
1
片
78g 305
豬排
--
去肥肉
1
片
56g 150
牛排
--
去肥肉
1
片
68g 130
牛排
--
帶肥肉
1
片
85g 220
餛飩麵
1
碗
- 550
清炒麵
1
盤
- 380
蚵仔煎
1
份
- 380
陽春麵
1
碗
- 270
水煎包
2
個
- 260
蔥油餅
1/
8
片
- 190
烤地瓜
1
個
- 135
炸香腸
1
條
35g 128
蘿蔔糕
2
塊
- 180
叉燒包
1
個
- 160
炸春捲
1
個
- 160
牛肉麵
1
碗
- 460
肉絲麵
1
碗
- 440
滷肉飯
1
碗
- 440
天婦羅
3
片
- 160
花壽司
2
片
- 145
脆魚丸
- 60g 110
甜不辣
1
片
50g 100
烤牛肉
--
肥肉少
1
片
85g 165
烤牛肉
--
肥肉多
1
片
85g 375
烤牛肉
-
去肥肉
- 72g 140
煎牛肉
--
帶肥肉
- 85g 245
羊腿肉
--
帶
肥肉
4
片
85g 235
羊腿肉
--
去肥肉
1
片
71g 130
豬火腿
--
帶肥肉
1
片
85g 245
沙朗牛排<
/p>
--
去肥肉
1
片
56g 115
沙朗牛排<
/p>
--
帶肥肉
1
片
85g 330
炒牛肉片
1
片
250g 300
珍珠丸子
2
個
- 170
鮮肉湯圓
4
個
- 160
鮮肉雲吞
4
個
- 136
肉燥米粉
1
包
65g 254
炸臭豆腐
2
塊
- 245
麻婆豆腐
- 200g 246
蚵仔麵線
1
碗
- 220
筒仔米糕
1
筒
- 400
什錦燴飯
1
份
430g 530
三鮮燴飯
1
份
400g 528
紫菜壽司
半條
- 170
腐皮壽司
2
個
- 170
白菜肉捲
1
條
- 130
三角手捲
1
個
- 210
手捲壽司
1
個
- 210
三角油豆腐
2
塊
- 95
馬鈴薯沙拉
- 100g 225
蔥燒牛肉麵
1
包
90g 413
統一肉燥麵
1
包
85g 407
維力炸醬麵
1
包
90g 403
純汁牛肉麵
1
包
85g 390