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少林七星拳（套路图解）
武术专家指导：全球
功夫网
CEO
、北京少林武术学校总校长兼总教
练
/
傅彪
< br>武术专业演示：傅彪得意弟子
/
周冬青
< br>
摄影：博文
/
邱永旗
/
田美兰
（少林七星拳简介）
少林七
星拳原系少林七星门的看家拳，
也是少林武术的基础
之一，与长
护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精
悍，
灵
活多变，
且有拳打卧牛之地的特点。
有歌诀：
< br>步如鸡形头似猿，
身似蛟龙意在天，
藏有千斤有余力，<
/p>
借力还打瞬间，
卧牛之地展身手，
精巧敏
捷七星拳。
七星拳是现在少林寺地区流传最广
的套路。它练起来动如
猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步
法
而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动
< br>作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。
其动作大开
大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。
该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙
，
功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑
< br>然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。
(
七星拳套路完整示
范
)
起势：
动作要领：
< br>两腿并步站立，
两手成钳子手，
置大腿两侧，
抬头、
挺胸、
收腹（图
1
）。
（图
1
）
1.
钳子手
动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视
前方（图
2
）。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢。
（图
2
）
2.
弓步冲拳
动作要领：
两腿成右弓步，
左拳前冲拳，
< br>右拳抱至腰间，
目视前方
（图
3
）。
易犯错误：抱拳不到位。
纠正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰间。
（图
3
）
3.
回身崩拳
动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，
目视前
方（图
4
）。
< br>
易犯错误：马步过高。
纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。
（图
4
）
4.
三崩手
动作要领：两腿成半蹲步，再上步变成马步，右拳护膝，重心前移，
再屈肘前顶，成弓步扳手（图
5
）。
易犯错误：上下肢动作不清楚。
纠正方法：上下肢动作要协调一致。
（图
5
）
5.
缩身钳子手
动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右手护耳部，
左手护膝部
，目视前方（图
6
）。
易犯错误：弹腿不直，力点不准。
纠正方法：弹腿时脚尖绷直。
（图
6
）
6.
鸡形步
动作要领：左脚击右脚，转身成半站立步，右脚在前，重心在
后，目
视前方（图
7
）。
易犯错误：半站立步不准确，身体前倾。
纠正方法：抬头、挺胸、收腹，两腿站稳。
（图
7
）
7.
三步走
动作要领：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三
次，目视前方（图
8
）。
易犯错误：提膝与推手动作不协调。
纠正方法：手与脚同时出击。
（图
8
）
8.
缩身钳子手
动作要领：起身站立，右