勇士之歌中国版上班族要上班还有精力学英语吗

2021年1月17日发(作者：洛杉矶之战好看吗)

上班族要上班还有精力学英语吗




< br>很多人虽然已经参加工作好几年了，但为了提升自己的能力，还是很想学点知识。
这一点非常值得 肯定。

就拿英语学习来说，现在很多上班族都在重新学英语，尤其是英语口语，主要还是为了在职场上与人打交道更顺畅。虽然想学，但是不少人也是顾虑重重。既要
上班，还要抽出时间 学英语，真的能学好吗？时间真的够用吗？

其实工作与英语学习并不冲突。

一是选择适合的学习模式。

对于想学英语的童鞋，尤其是平时工作时间比较紧张的 人，建议你们可以报一个
在线的英语培训班，这样可以灵活安排上课时间，在家在公司以及其他地方，只
要有网络，可以用电脑跟老师学习。当然你要提前约好上课时间，毕竟在线上课
并不是让你看视 频，是老师直播授课。

大家也可以体验一下在线英语培训机构——乐知英语（创办于200 6年，“腾讯
网十年最具影响力外语品牌”、“新浪教育最具口碑影响力外语教育机构）。这
是 他们的试听课，大家可以注册个账号先去试听一下：
/?uid=sophie 试听是免费的。比如想 提高英
语口语，可以先试听几节口语方面的课程，看看外教老师上课水平怎么样。觉得
好，可以 报个英美外教1对1提高一下。具体的大家自己去了解吧。





二是掌握学习的一些技巧。

今天我们就来细谈一下，看如何安排好工作和学习。

方法一：安排好你的时间（Scheduling Your Time）

1.制定灵活的时间表（create a flexible schedule）——时间表上的上 课时
间和工作时间要足够灵活。为自己制定一个可以遵守的日常作息表（build a
routine that you can stick to），但要确保有其它重要事情发生时这张作息
表可以做出调整。作为一名在职学生（a working student），你不得不时刻准
备面临需要立刻完成的作业，意想不到的差事（u nexpected errands），临时的
工作安排等。要在你的时间表中留足学习的时间，一旦 有其它事情的话还可以把
学习的时间调换到其它的时间段（shift it into another slot）。

制定日程表（get a calendar）——记录下每天你想要完成的事。每当完成一项
任务后就用笔划掉(check it off with a pen)，通过这种方法可以让你了解自
己完成了多少事情，从而有序地安排下一步计划。

如果你和其它家人一起住，可以把你的日程表贴出来让大家都看到，这样大家就
不会在你有其它 安排的时候拉你去做别的事情。

2.利用规划本（a planner）——如果你有很多 约会，每天面临各种变动难以记
录自己日程的话，那一个规划本会对你十分有用。在本子上填入所有固定 的日程
（fixed appointments），包括上课时间，工作时间，截止日期等，这样你就 知
道自己什么时间有空，从而有效地安排学习计划（studying sessions）和业余
时间（leisure time）。

3. 利用手机软件——大多数智能手机都配有日程表和待办事项功能（to-do list
functi on）。你可以把自己的日程记入手机中，这样临近待办时间的时候你的手
机就会作出提示。
4.
4.分享你的日程——与你的朋友或是家人分享自己的日程，让他们瞧瞧（give
them a glimpse into）在职学生的生活安排，或许他们还能帮你把一切从简，至少他们知道在什么时间不能干扰你，让你安心做事。

5. 规划学业（plan academic path）——计划好自己该做什么，想要达到怎样
的目标，比如需要完成多少节课 ，什么时间开课等。可以求助学校让他们帮你筹
划整个计划（map out your entire program），这样你就会对自己的目标了然
于心了。
6.




方法二：培养高效率的学习习惯（Developing Efficient Study Habits）

1.做事有条理——好好整理你的学习资料，摆放得随时可以 找到它们。在日程表
上标注好临近的截止日期（upcoming deadlines），早一点着手开始做好留足时
间（allow sufficient time）来完成，以免同时发生其它事情（in case other
things come up in the meantime）需要处理。如果你同时上多门课程的话，不
要一味地把时间花 费在一门课程上，结果导致其它课程的截止日期也近在眼前
（begin to loom on the horizon）。

2.做好课堂笔记（take great lecture notes）——专注于每节课覆盖的中心思
想（main ideas covered in each class），而不该纠结于所有不必要的信息（all
the superfluous information）。注意总结性的说明（summary statements），
比如教授 在课堂上多次重复，或是写在黑板或手册（handouts）上的信息等。

3.寻找适合学习的场所（a study sanctuary）——找一个可以不受干扰（without
interruption）能够安 心学习的地方，确保有舒适的椅子，桌子和充足的光线
（adequate lighting），以及所有用来学习的资料。

4.学习时要减少干扰（reduce distractions）——关掉你的手机和电视机，暂
时忘掉邮箱里需要处理的邮件，远离各种社 交媒体（social media）。所谓高效
学习的关键就是要全力以赴做好手头的事情。

5. 经常复习，不要死记硬背（review regularly, don’t cram）——要定期地
复习学习资料，不要拖到最后一秒（put it off to the last minute）才去做，
然后死记硬背一个月，想通过一次性的学习达到目标。你的大脑没办 法一下子（in
one fell swoop）处理和保留所有的信息，大脑就像身体的肌肉组织一 样，要经
常锻炼才能更加强壮，这就和去健身房是一个道理，不可能你只去过一次，举过
一次特 重的哑铃就期待自己一下子变好。





方法三：高效率地工作（Working Efficiently）

1.为自己需要完成的任务列一个清单（compile a list）——记录下你需要回复
的邮件，需要递交的表格，要参加的会议以及其它今天内必须完成的任务。

2.整理待办 事项清单——把最重要的任务放在清单的首要位置，然后依次往下是
次要的。如果你觉得哪些任务不重要 或是多余的话，干脆忽略掉它们（get rid of）。
不要在没有价值的工作上浪费时间（don't waste your time with work），
否则只会有损你的效率。

3.整理你的办公区域（work spa ce）——有序的安排是高效度过一天的第一步，
关键就是要把一切都弄得整齐一些（declutte ring）。

首先，要去掉办公区域里不必要的东西。放些小饰品（knick knac ks）和家庭照
片可以，但其它与工作不相关的东西要收好，为自己创建一个不受干扰的办公场
所。
其次，确定自己要准备好哪些现成的（have readily available）表格和 资料。
把每种资料都收入文件夹中，放在同一个地方，这样你就知道未来可以从哪里快
速找到它 们。
最后，每天工作结束后都为自己的文件夹做些基本的维护（basic maintenance ），
确保所有的文件都放对地方，这样第二天早上再上班时就不必面临一团乱麻了
（confr ont with a mess）。



4.利用团队合作的力量（harness the power of teamwork）——如果你管理一
个团队的话，可以把一个复杂的任务（break up complex assignments）分成几
个容易管理的部分（manageable parts），然后分配给团队里的各个成员。如果
一个小组可以在几个小时里（in a couple of hours）共同合作来完成任务就不
要浪费一整天的时间来单独处理。

对于额外的工作不要不好意思说“不”。如果有同事请你帮忙，但是你本周又没
有多 余时间的话，要及时跟对方解释，告诉他你虽然很乐意帮忙，但你还有学校
的功课临近截止日期，所以没 办法提供帮助。





方法四：对待压力（Dealing with Stress）

1.把工作和学 习分开——当你身处学校时，不要分心工作的事情，一次只把注意
力集中在一件事上。不要把学习的课本 和笔记带到公司，也不要把与工作相关的
东西带到学校。在学校和公司的时间都应该全身心投入（ded icated to endeavor），
如果工作的时间努力工作的话，学习时就不会心生内疚（feel guilty）。

2.急需休息（much-needed breaks）时就休息—— 当感到急需休息时，给自己一
点时间恢复，这样才能带着清醒的头脑回到工作/学习中。散散步，读读报 纸，
沏杯茶都行，每隔几个小时就休息一下，但要控制在5到10分钟内，否则休息
就可能变成 是在浪费时间。

3.保持积极活跃——拉伸，游泳，跑步这些运动都可以帮助你保持健康的 生活方
式（maintaining a healthy lifestyle），减轻压力。你会发 现锻炼得越多，
工作和学习变得越轻松。众所周知，锻炼是减轻压力的最好方法。研究表明定期
参加有氧运动（regular participation in aerobic exercise）可以稳定情绪
（stabilized moods），提高睡眠质量还有增强自尊心（increased self-esteem）。

4.充足的睡眠——在你的日程表中留足睡眠时间。研究表明睡眠可以提高记忆力
（memor y capabilities），提升整体情绪（overall mood），保持注意力（stay attentive），这三方面都是影响压力的主要条件。如果你感到睡眠不足
（sleep- deprived）的话，可以小睡15到30分钟来给大脑一点激励（give your
brain a little boost）。

5. 吃得健康——研究表明摄入高纤维（high- fiber）和富含碳水化合物的食物
（carbohydrate rich foods）可以促使大脑产生大量的血清素（produce
elevated levels of serotonin），这种激素可以让人感到全身放松。此外，水
果和蔬菜富含抗氧化剂，可以 提高免疫系统（boost immune system）。总之，
均衡的饮食会带来健康平衡的工作和学习生活。





方法五：树立正确的心态（Adopting the Right Mindset）

1.面对现实——一天内想要做完每件事时间肯定是不够的，所以按照你 的优先顺
序来做，不要把自己逼得太紧(beat yourself up)非要在一天内完成每一项任务。

2.铭记自己的初衷——如果你选择在工作的同时还 要学习，就表示你接受了一项
许多人不敢尝试的挑战（wouldn't dare attempt） ，但如果你没有明确的目的
还是不要轻易尝试了。或许你是为了重返校园增长知识，又或许是为了在工作 上
取得进步（get ahead in your career），无论你的初衷是什么都要时刻记住自
己的目标。

3.接受他人的 帮助——如果你想要试着自己独立完成工作和学业可太难了。如果
你觉得自己越来越烦躁（increa singly irritable），远离各种社交活动
（withdrawing from social interaction），心烦意乱，健忘，焦虑，或是情
绪紧张（emotionally strained）的话可以跟别人聊聊。

4.大大小小的成就都庆祝一下——从清单上划 掉完成的课程或是用倒数计时来
计划完成课程的时间会促使你为了目标而坚持下去（keep your eyes on the
prize）。当你克服大大小小的障碍（make it over small and large obstacles）
后可以和朋友及家人一起庆祝自己所取得的成就（commemorate your
achievements with friends and family）。无论是 论文取得了高分还是通过一
门课程顺利毕业都有必要庆祝一下来激励自己更加上进。

确信自己做得到——记住其它人也做过和你同样的事情而且他们都取得了成功，
所以你也可以做到！




文章转自：乐知英语。
乐知从事英语教育已有1 0年，曾经获得过“腾讯网十年最具影响力外语品牌”
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