1-如何帮助学生增强自信心-心理辅导活动课范例

及

50

分以下属很差。

!

教师：

你 的学习方法有问题吗有问题不要紧，

关键是能够做到重视问题，

找到解决问题的方法。

同时，

也不要把学习方法看得太神秘，要 相信只要努力去做，好习惯好方法是可以养成的。那么，我们同学中间

有没有好的学习方 法呢

3

．头脑风暴

小组讨论并派代表发言：有什么好的学习方法

4

．指点迷津

你可以尝试从以下几个方面做起：

⑴

学习计划与时间管理

①

学习目标：即陈述近期目标或远期 目标，学习目标要恰当、明确、具体。恰当，是指合乎学生自

身能力；明确，是指不要含 糊其持，笼而统之；具体，是指将目标细化。

②

学习内容：包括学习科目和学习手段。

`

③

时间安排：是学生对自己学习活动的一种管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重 要。

时间安排要做到全面、合理、高效。

⑵

预习与复习

①

预习： 初步理解教材的基本内容和思路；回忆、巩固有关的原理知识、概念；找到新教材的重点

和自己不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。

②

复习：复习须及时、须思考、须多 样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。

⑶

听课与记笔记

①

做好听课前的准备工作。

②

多思多问

③

有张有驰

<

⑷

艾宾浩斯遗忘曲线

5

．名人名言

①

没有正确的方法，即使有眼睛的博 学者也会像瞎子一样盲目摸索——笛卡尔

②

未来的文盲不是不能阅读的人，而 是不会学习的人——赫伯特·格乔伊

六、这节课可能出现的问题

10

、如何帮助学生克服考试焦虑

一、

设计主题

：克服考试焦虑

*

二、

活动目标

：

1

．

让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点

2

．

通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。

三、

活动对象

：高中生

四、课前的准备

：多媒体课件

五、设计步骤：

1

< br>．导入

flash

教师：刚刚 同学门欣赏完了这样一段关于考试是

Flash

，这确实是一段 十分搞笑的考场情景。虽然作

弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样 那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑

战。但是，老师想问大家一个问题，明天就 要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在

我们梧田高中很少会出现， 但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢

)

作弊的原因很多，有平时不认真， 考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……

但大家有没有注意到一 个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。

嘴里还 咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对

于明天的考试，你又准备好了吗

亮出主题：考试，你准备好了吗

2

．

焦虑量表自测：

明天就要考试了，那 我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。

< br>根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选

出一种，在□处打“√”：

1

．害怕单元测验。

□不

□偶尔

□有些

□常常

（

□不

□偶尔

□有些

□常常

2

．害怕期中考试。

3

．害怕期末考试。

□不

□偶尔

□有些

□常常

4

．害怕高考。

□不

□偶尔

□有些

□常常

5

．做作业时一直想着考试的事情。

□不

□偶尔

□有些

□常常

*

□不

□偶尔

□有些

□常常

6

． 背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起

来。

7

．考试前睡不好觉或出现身体不适。

□不

□偶尔

□有些

□常常

8

．考试时心情非常紧张。

□不

□偶尔

□有些

□常常

9

．考试时因心情紧张答不好题。

□不

□偶尔

□有些

□常常

!

□不

□偶尔

□有些

□常常

10

．考前一直想着分数的事，心里很紧张。

各个题目答“不”、 “偶尔”、“有些”、“常常”分别记

0

分、

< br>1

分、

2

分、

< br>3

分。统计总

分。分数越高， 学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在

11

分以上的话， 那么他的考试焦虑状况较明

显，

最好建议他参加关于考试焦虑心 理的集体辅导。

假如一个学生总分在

21

分以上的话，那么他有较严重

的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。

3

．案例分析

王新，女，

17

岁，某省重点高中一年级学生。因临近期中考 ，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率

差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严 格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，

学习成绩一直名列前茅， 特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的

希望。但 近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不

< br>如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。

①她怎么拉

.

②考试焦虑还会出现什么样的表现呢

主要表现：

?

1

、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；

?

2

、对备考复习毫无兴趣、无精打采；

?

3

、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；

?

4

、肠胃不适，可能出现原因不明 的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、

四肢发凉等征候。

?

5

、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等

4

．小组讨论：

/

⑴为什么会出现这样的问题

学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心 理承受能力

等等

< br>考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、

抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体 在不良的

教育环境下主客观因素共同作用而形成的，

多数是因为 家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求，

超越了小孩的承受能力并形成了过度 的心理压力。

⑵如果你有考试焦虑，你会怎么做

① 语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、

“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。

②深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照 “一呼……一吸……一

呼……一吸”或“深深地吸进来……

.< /p>

慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

③想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬

意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝 天

白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱

,

耳边是永恒的涛声…….

④“

6

秒钟放松法”：由于做一次只需要

6

秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续

做 以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。

《

5

．播放歌曲

在最后，希望大家面对明天的考试不要紧张，自信的去面对，相信你们即将成功！

六、这节课可能出现的问题：

11

、如何帮助学生学会正确地与异性同学交往

【活动目标】

1

．教师目标

(1)

创设轻松活泼的气氛，使学生能够畅所欲言。

{

(2)

给 予积极热情的回应，引导学生深入的探讨。

2

．学生目标

(1)

积极主动的投入到活动中去，能够有所体会，有所感悟。

(2)

讨论并认识爱情之花早开必夭折的道理，引导学生树 立健康的、负责任的性态度。

(3)

使学生掌握异性交往的注意事项。

【活动重点】

1

．营造坦诚、信任的团体氛围，尽量消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。

2

．通过讨论，使学生认识到异性交往要把握度。

< br>

、

【活动准备】

1

．《栀子花开》的动漫歌曲

2

．学生分组

【活动设计】

配乐：《栀子花开》的动漫歌曲