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常见水果含糖量一览表
单位：
克／
100
克
低胆固醇食品的胆固醇含量
单位
：毫克／
100
克
名
称
西
瓜
新疆西瓜
甜
瓜
椰
子
草
莓
白
兰
瓜
含糖量
名
称
杨
桃
枇
杷
樱
桃
柠
檬
番
石
榴
猕
猴
桃
含糖量
名
称
葡
萄
李
子
鸭
梨
菠
萝
蜜
桔
橙
子
含糖量
食品名称
海
参
鸡
蛋
白
海
蜇
头
酸
牛
奶
牛
乳
海
蜇
皮
脱脂奶粉
含
量
0
0
5
12
13
16
28
食品名称
羊
乳
小
白
虾
瘦
牛
肉
火
腿
肠
甲
鱼
瘦
猪
肉
瘦
羊
肉
含
量
34
54
65
70
77
77
65
食品名称
大
黄
鱼
鸭
肉
草
鱼
黄
鳝
兔
肉
鲤
鱼
鲑
鱼
含
量
79
80
81
78
83
83
86
食品名称
牛
油
青
鱼
桂
鱼
带
鱼
鲫
鱼
胖
头
鱼
猪
油
含
量
89
93
96
97
96
97
85
尽
量
少
吃
高胆固醇食品的胆固醇含量
单位
：毫克／
100
克
名
称
桃
子
盖柿子
杏
子
含糖量
名
称
香
果
柚
子
柑
橘
含糖量
名
称
苹
果
无花果
含糖量
13
食品名称
猪
肺
凤
尾
鱼
羊
肝
牛
肾
羊
肾
含
量
314
330
323
340
354
食品名称
猪
肝
猪
肾
鸡
肝
蟹
黄
咸
鸭
蛋
含
量
368
405
429
466
724
食品名称
鸭
肝
鸭
蛋
鸭
蛋
黄
鸡
蛋
鹅
蛋
含
量
515
634
634
634
704
食品名称
虾
皮
鸡
蛋
黄
松花蛋黄
鹌鹑蛋黄
鹅
蛋
黄
含
量
738
1075
1132
1674
1813
最
好
不
吃
名
称
鲜荔枝
沙
果
鲜桂圆
扁柿子
香
蕉
含糖量
16
名
称
柿
饼
红
果
甘
蔗
鲜
枣
荔枝干
含糖量
名
称
栗
子
干
枣
葡萄干
干桂圆
含糖量
提
示
每日至少进餐
三次
，
每餐最好主副食搭配，
精粗
粮搭配，
精粗粮搭配的
比例：
６：４<
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。提倡
多干少稀
，少吃
< br>油炸
食品，在血糖得到控制的情况下可
适当
吃水果。而且要放在
两餐
的
中间
吃，不可饭后即食水果。
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