常见水果含糖量一览表

常见水果含糖量一览表

单位：

克／

100

克

低胆固醇食品的胆固醇含量

单位 ：毫克／

100

克

名

称

西

瓜

新疆西瓜

甜

瓜

椰

子

草

莓

白

兰

瓜

含糖量

名

称

杨

桃

枇

杷

樱

桃

柠

檬

番

石

榴

猕

猴

桃

含糖量

名

称

葡

萄

李

子

鸭

梨

菠

萝

蜜

桔

橙

子

含糖量

食品名称

海

参

鸡

蛋

白

海

蜇

头

酸

牛

奶

牛

乳

海

蜇

皮

脱脂奶粉

含

量

0

0

5

12

13

16

28

食品名称

羊

乳

小

白

虾

瘦

牛

肉

火

腿

肠

甲

鱼

瘦

猪

肉

瘦

羊

肉

含

量

34

54

65

70

77

77

65

食品名称

大

黄

鱼

鸭

肉

草

鱼

黄

鳝

兔

肉

鲤

鱼

鲑

鱼

含

量

79

80

81

78

83

83

86

食品名称

牛

油

青

鱼

桂

鱼

带

鱼

鲫

鱼

胖

头

鱼

猪

油

含

量

89

93

96

97

96

97

85

尽

量

少

吃

高胆固醇食品的胆固醇含量

单位 ：毫克／

100

克

名

称

桃

子

盖柿子

杏

子

含糖量

名

称

香

果

柚

子

柑

橘

含糖量

名

称

苹

果

无花果

含糖量

13

食品名称

猪

肺

凤

尾

鱼

羊

肝

牛

肾

羊

肾

含

量

314

330

323

340

354

食品名称

猪

肝

猪

肾

鸡

肝

蟹

黄

咸

鸭

蛋

含

量

368

405

429

466

724

食品名称

鸭

肝

鸭

蛋

鸭

蛋

黄

鸡

蛋

鹅

蛋

含

量

515

634

634

634

704

食品名称

虾

皮

鸡

蛋

黄

松花蛋黄

鹌鹑蛋黄

鹅

蛋

黄

含

量

738

1075

1132

1674

1813

最

好

不

吃

名

称

鲜荔枝

沙

果

鲜桂圆

扁柿子

香

蕉

含糖量

16

名

称

柿

饼

红

果

甘

蔗

鲜

枣

荔枝干

含糖量

名

称

栗

子

干

枣

葡萄干

干桂圆

含糖量

提

示

每日至少进餐

三次

，

每餐最好主副食搭配，

精粗 粮搭配，

精粗粮搭配的

比例：

６：４< /p>

。提倡

多干少稀

，少吃

< br>油炸

食品，在血糖得到控制的情况下可

适当

吃水果。而且要放在

两餐

的

中间

吃，不可饭后即食水果。