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人世间最痛苦的是什么？绝症？战争？生离死别？不，是自己与自己的战争，是一个自己
与另外一个
“
自己
”
的战争。而且，很多人战斗一生，最后，还是以失败告终。请看小
A<
/p>
的痛苦
经历：
“
……大一时，有次上课时我突然想到：
‘
万一思想不集中，怎么
办？
’
此念一出，便把自
己推向了痛苦
的深渊。从此，我整天处于一种惶惶不安之中。任何时候，无论看书、写文章、
看电影甚
至在散步时，只要一想到，就无法集中注意力，而自己又时时刻刻努力想使自己的注
意力
集中起来。这样的斗争，越斗越惨烈，最后只能以自己的失败告终。陷入了
“
越想集中注意
力反而越无法集中
”
的恶性循环之中。
我不想这么想，
但无法控制自己……
这样的痛苦和折磨是
难以用语言形容的，但是，我束手无策。
”
其实，他患的是强迫思维，只有患者才能真正地体会
到这番痛苦
的感受。
强迫思维的表现多
种多样：怕无法自控从高处跳下去或讲出有违礼节的话；常常被一
些毫不相干的思维反复
地纠缠不清而无所适从；
“
怕
”
自己乱伦或有乱伦的想法而痛苦不堪；
怕自己做的事情不够好、总不放
心，反复问别人；常想着
“
1
＋
1
为什么等于
2
而不
等于
3
或其
他数字；怕自己注视异性的
敏感部位
“
不道德
”
< br>而痛苦；专门注意汽车或发票的号码，反复
不停地想着、记着……明知这些问题毫
无意义，十分荒谬，不愿想下去，但似乎有另外一
个自己强迫自己非一直想下去不可。<
/p>
虽然强迫思维千奇百怪，但万
变不离其宗，都来源于一个
“
怕
”
字。虽然这些怕
“
实实在
< br>在
”
地存在于患者内心，但却是虚、假、空的！因为患者
往往是
“
当局者迷
”
< br>，一进入情境，
与
“
怕
”
字接触，就身不由己地迷糊了，弄不清真假是非，就在
“
虚、假、空
”
这个由自己划
的
“
圈套
”
里
转来转去出不去，焦虑不安，犹豫不决，陷入无路可走的地步。这类
“
< br>圈套
”
存在于
患者内心，并时刻
禁锢着自己：
“
我一定不能想……，否则，是不道德的！
”“
我必须……，
不能……
< br>”
他们的
“
怕
”
无非有两类：<
/p>
1
、
怕
“
万一
”
。
往往盯着万
分之
1
的可能，
而忽略另外万分之
9999
的不可能。为
“
< br>万一
”
、
“
可能
”
、
“
也许
”
找出种种的理由和借口，逃避现实，想入非非，想象<
/p>
出
“
纸老虎<
/p>
”
吓唬自己。
2
、
怕
“
不完美
”
。
要求自己一定要十全十美或严格按照社会伦理或道
德的规范去想、去做，否则，就自责、痛苦。实际上，这些
“
万一
”
和
“
完美
”
事实上都是不现
实的
！
如果说强迫思维的直接来源
是
“
怕
”
的话
，其根源则是个性缺陷。强迫思维由特殊的个性
衍变而来的，多具有
“
过分
”
的特征。强迫思维是由特
殊的个性衍变而来的，多具有
“
过分
”
的特征。严谨、拘泥、心地善良、墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板、做事有序
、
负责有恒、原则性强、伦理道德观念过强、追求十全十美、情感幼稚、依赖性强、独立
性
差、执拗教条、追根求源，甚至作自我牺牲等，这种特征本来是正常的，在许多健康人
身
上也都具有，但强迫症患者往往发展过于极端，形成了独特的个性特征。这在其他类型
的
神经症中是不具备的。具有这种个性特征的人，一旦在大脑中形成
“
惰性病理兴奋灶
”
，强
迫症状这种
“
惰性
”<
/p>
就朝着既定方向运动起来，以后它会持续下去，难以停止或转变方向。
因为这种个性是从幼年起在家庭教育、自我教育等社会环境影响下，潜移默化形成的动力
定势，是根深蒂固的，所以具有强迫个性倾向者，因为常常注重细节而忽视全局，所以往
往妨碍其事业上的创造性，他们只有呆在一个充满规章制度而不需要任何主动性的环境中
才感到满意。作为一名学生，他可能是学习成绩拔尖的优等生，作为一名职员，他可能是
最优秀的。但由于其思维刻板僵化，往往产生内在的不安全感，对自己的一切都提出过高
的要求，当这些要求不能或难以完成时，就感到极大的焦虑不安，对于新的环境尤难适应。
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强迫症患者往往是自己为自己设个
“
圈套
”
，然后跳进去，在
进进出出中痛苦不堪。就象
自己在自己脚下画了个极小的圈，
“
我一定要……，不能……
”
，将自己囿
于其中，自己不
能越雷池一步，
否则就于心不安。
对自己如此苛刻，
要求自己长时间保持
“
立正
”
姿态，
连
“
稍
息
”
的机会都没有，谁能做得到？他们也想跳出来，但在他们的心目中，往往有
过多的、无
形的、似乎永远无法逾越的
“
锁链
”
约束着自己，使他们不得不强迫自己将自己囚禁起来。
而这些
“
锁链
”
的设计和建造者不是别人，而是他们自己。为什么？似乎难以理解！
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其实，
每个人都有一定的心理禁地，只是他们的禁地过
多、过大了些，自划的
“
小圈
”
外面全部是
思维禁地，
“
我只能这样做，不能那样做；只能这么想，不能那么想；否则，就……
”
，
“
为
什么……是这样，
而不是那样？
”
无数的禁地使他们循规蹈矩、钻
“
牛角尖
”
，不断在自己前<
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进的道路上设置障碍，使自己举步艰难，每取得一点进步都付出比别人多得多的代价。这<
/p>
些心灵之
“
锁
”
来源于哪里？来源于从小养成的个性缺陷：过分刻板、拘泥、十全十美……
强迫思维严重地危害着人的心身健康、学
习、生活、工作及人际交往，影响着人的一
生。同时，强迫思维患者的个性根深蒂固，所
以，其治疗难度极大。但不治疗，该病将会
伴随一生。
“
心理疏导疗法
”
在该病的治疗方面获得了突出
的成就。
如何克服强迫思维？（强迫思维之二）
对于对待
< br>“
怕
”
字，
“
心理疏导疗法
”
总结了
“
三步曲
”
：
第一步，分清是非真假。即认识清楚
哪些是对的，哪些是错的，对的、是的，坚决去
做，非的、假的，坚决地丢。丢了自己会
感到难受，但只要辨别清楚了，难受也要去做，
真正按照
“
习以治惊
”
的决策做。当你分不清是非真假
时，那就随
“
大流
”
< br>，若遇到这个问题，
大家是怎么想的或怎么处理的，我就向大家学习，也这么想或
这么做。如果真正能按照两
个
“
坚决<
/p>
”
去做，
并坚持下去，
< br>不但能够克服
“
怕
”
字，
而且同时也改造了个性：
改造犹豫不决、
不放心，树立起果断的个性。
<
/p>
第二步，少想多做。即少想病态的东西，多做
“
< br>正常的
”
事情。除了病态的事情，都是
< br>正常的，如工作、学习、娱乐等等。只要是正常的，想做什么就可以做什么。不等病态思
< br>维出现，就把自己的时间安排紧凑，做到事先转移。通过转移把病态思维消灭在萌芽之中。
临床上，很多病友都有这样的体会：当空闲下来或情绪不好时，病态思维出现较多；而工
作忙时或情绪好时，病态思维出现的较少甚至完全消失。但这种情况只有不逃避的患者才
能做到，逃避者往往会退缩不前。
第三步，
想到就做。
当想到正常的事情时，
就立即去做，
不要有过多的想象或假设
——
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