舞蹈教学教案怎么写

5-6

双脚在分开的基础上 绷直；

7-8

双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里 环绕）：

1-2

双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；

< br>3-4

双脚尖分开勾起；

5-6

在勾脚的形

态上双脚并拢；

7-8

双脚 绷直还原到准备姿态。

※训练要求 ：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力

向远处伸展。半勾脚应注意力量到 前脚掌，大脚背用力绷直。

二、腿

——

压腿、抬腿、踢腿

（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直 坐地，

立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，

双

手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。

（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直， 左腿

体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶

< br>右腿。压左腿时动作相反。

（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做

法：压右后腿时，右腿 向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下

压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态 时，上身要垂直。压

左腿时动作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直 腿躺

身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量

< br>伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢

前腿的做法：在 前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿

并拢，侧躺身，面向

7

点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿

< br>的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：

同抬旁腿的路线 ，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。

（六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身

稍前倾，双手 撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬

起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领 先上抬。左腿动作相反。踢右

后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。

※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿 要注意直膝。身

体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时

要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘< /p>

臀。

三、胯

——

开小胯、开大胯

（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对 坐地，

上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①：双

手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始

靠近臀部，训 练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直

向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。 团身慢起，团身时头向腹部靠，

腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备 姿态。

（二）坐开大胯：动作做法 ：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身

垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地 面下压，双手向

前伸出，原路线返回。做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，

左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。四拍一

次， 两拍一次均可。

四、腰

上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂 直，

手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。

（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直， 双手

背

【篇二：舞蹈教案

】

舞蹈教学讲义大纲

第一节

教学内容：

1

．扶把练习

2

．组合练习

教学目的：

准备活动：以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各

关节肌肉韧带的弹性 和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体

活动上的生理惰性，振奋精神。

扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范 的单一动作，克服站

立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力< /p>

度、开度及灵活性。

组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增

加学习的积极 性和动作的协调性，是教学达到良好的效果。

教学过程：

准备活动：

1

、胸腰练习，教师逐个活动

2

、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习

中间练习

手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习

扶把练习

1

、擦地

2

、小踢腿

< br>3

、吸弹撩腿

学习新课

胯掖腿练习

5

——

8

拍右手扶把，左手打开成七位，站成小八字脚

1

——

8

左脚旁吸腿。

2

— —

8

勾脚，脚跟向旁蹬出成

45

度

3

——

8

左脚硼脚面

4

——

4

左脚成旁吸腿

< br>

5

——

8

< br>左脚放至右脚旁还原

反复共做二次，再转身换成相反的方向。

学习组合《雪绒花》

1

、学习华尔滋前、旁、后的运动

2

、复习动作

3

、结合音乐整体练习

课堂小结

总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。

第二节

教学课题：舞蹈中的呼吸

教学目的：

1

）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。

2

）学习舞姿组合《大海啊，故乡》（

a

）让学生体会呼吸对舞蹈动

作的修饰作用。

教学重难点：呼吸与动作的协调配合。

教学过程：

一、组织教学，导入新课，授新课。

1.

舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗 话说：

“

一戳一站一伸手，便知有没有

”

，所谓

“

有没有

”

是指舞蹈有没有艺

术性和规范性，今天我们来学习影响舞 蹈艺术性和规范性的重要因

素

——

呼吸 。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而

前者是有弹性，有韵律，有节奏的 ，有时长，有时短，有时平稳，

如何掌握运用呢？是一个坚持不懈的训练过程，现在让我 们在压腿

组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。

2.

把杆组合《压腿》。

预备：

45

度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动

力腿成

90

度，前压时以胯为轴心，上体

保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体

180

度，身体与两腿

成一个水平面。旁压时，以胯为 轴心，上体保持平直，向动力腿折

叠。用耳触脚背。

体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会）。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤 肌肉，

提高了动作质量，更有利于软开度的练习。

3.

呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作 更具有

了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大

海啊，故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

1

）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含 ）。

2

）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3

）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动 吸气，

向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。

4

）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自 然，不

僵硬）。

训练步骤：

1.

教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。

2.

训练学生：

a.

双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的 韵律感。

b.

练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.

先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼 吸越深，

动作越大，情绪越高。

d.

大呼吸后双晃手造型，

体会该 动作的延伸感（眺望远方），双绷

脚坐地展胸

腰

气息流畅。

训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，

最后配音乐练习组 合。

二、小结

今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们

要反复练习，不断深入 ，直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还

需要大家的课后练习、巩固。

第三节

(

拉丁舞

)

一．教学目标：

1.

通过对拉丁舞的学习，进一步培养身体的协调性、表现力 和节奏

感，初步掌握恰恰中纽约步

的基本要领和舞步特征。

2.

在舞蹈基础训练中不断提升自己对形体美的追求，感受舞蹈会给

自己 带来美、快乐与自信，

进一步激发对舞蹈的热爱之情。