毛笔字怎么写好？不妨看看练练 毛笔字技巧大全口诀

头正、身直、臂开、足安，

1

．臂开

关

键是两臂自然撑开 ，

大小臂夹角至

90

°以外，

使指、

腕、

肘、

肩四关 节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔

尖；

2

．身直

要做到以上要求，身子就要尽量坐 正、坐直。

胸口离桌沿的距离约在

3

寸 左右

(

根据所写字的大小适当调

节距离 的远近

)

。不可紧贴桌面或弯腰驼背；

3

．

头正

头 部端

正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面

距离大致保持在

30

—

厘米。左手边按纸，边调节纸的

位置，

使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4

．

足安

两

脚 自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交

叉（俗称为二郎腿）

(

二

)

立书姿势立书姿势是为了悬腕运转

灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统 观全局，掌握

章法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略

向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不

宜过远，左手按纸， 右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌

面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。

二、执笔方法古

人十分重视执笔方法，认为“ 凡学书字，先学执笔”

。古人

的执笔方法很多，如捻管法、握管 法、拔镫法、三指法、五

指法等。对执笔的松紧也意见不一。王羲之主张执笔要紧，

执笔紧方能贯力于笔端。苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，

这样便于 转动笔杆。其实“紧”与“松”是既对立又统一的

矛盾的两个方面。执笔是为了很好的运 笔，所以“紧”是指

要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，

“ 松”是指手中的

笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味。科学的

执笔方法可以概括为：

笔杆垂直、

指实掌虚、

自然放松。

(

一

)

笔杆垂直笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证

中锋 行笔，

具体说是笔杆垂直，

便于调节八面锋的笔锋指向。

值得指出的是，在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒

向笔锋所指 的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔

杆向前倾斜．这是完全合理的，但不能让 笔杆倒向运笔方向

而造成

“拖笔”

，< /p>

更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。

(

二

)

指

实掌虚指实，用指尖捏笔，不能 用指关节处勾笔。因指尖部

分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微变化。手指捏笔要松紧适< /p>

度。一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字则

可松一 些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。

掌虚，

是指 执笔时掌心要虚空。

无名指、

小指不得握于掌内。

古人说，

“虚可容卵“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空

< br>间，目的是便于手指及关节的灵活运动。

(

三

自然放松

执

笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字

来轻松自如 。比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的

饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是 一样。如果说执笔

主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔

。运腕的方

式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。枕肘枕腕，是说

肘部枕在桌面上，< /p>

手腕下有所依托

(

一般书家是将左手枕在 右

腕下面

)

，

这种方式用于写小楷。

枕肘悬腕，

则是指肘部枕在

桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种方式。

悬肘悬腕是指肘部 和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大

的楷书。最后还有一个执笔部位的问题。一支毛 笔，手指捏

在什么部位才是合理的呢

?

这没有绝对的答案。一般的原则

是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下：写大字或行、草 书

时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转

灵 活。下面，我们具体介绍一种执笔法：五指法。据说系唐

代书法家陆希声所创，他以五个 字分别说明五个手指在执笔

时所起的作用。五个字为；擫、押、钩、格、抵。

来说明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。

用来说明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指

相对夹住笔杆。

(

钩

)

用来说明中指的作用。中指靠在食指下

方，第一关节弯曲为钩， 钩住笔管外部。

(

格

)

用来说明无名

指的作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防

止笔杆歪斜。

(

抵

)

说明小指的作用。抵是垫托的意思，指小

指垫托在无名指的下面 ，以增加无名指“格”的力量。

楷

书基本笔画书写规律

笔画是构成汉字的基本元素。要想写

好字，首先就要写好笔画。就象盖房子要 讲究材料的质量一

样，偷工减料盖起来的房子必然是“豆腐渣”工程，写字的

符合毛笔楷书学 习规律的。王羲之说：

“……一点失所，若

美人之病一目；一画 失节，如壮士之折一肱。

”充分说明了

笔画质量与字的整体美的 关系。汉字的基本笔画共有四十余

个，可分为点（斜点、竖点、左点、撇点、提点）

、线（长

横、短横、左尖横、悬针竖、垂露竖、短竖、长斜撇、短斜

撇、短平撇、竖弯撇、竖撇、斜捺、平捺、反捺、提）

、折

（横折、竖折、撇折）

、钩（横钩、竖提、竖钩、斜钩、卧

钩、竖弯钩、竖左弯钩）及复合笔画（共

10

个 ，名字略）

五大类，每一类笔画的写法都是有规律可循的，这些规律掌

< br>握起来并不难，以下就是我在学习和教学毛笔楷书过程中总

结的规律。一、起笔规 律：点、带、转适用于一拓直下起笔

法，

之所以教这种写法是方 便学生以后学习行书

（见图

3

—

1

）

。

（如看不见 全图，可对图双击查看）

点：任何 笔画都

由点起。笔杆垂直，以斜势（

45

°）

(

缺省为这个角度，具体

到不同 风格楷体可作相应调整

)

下笔由轻到重写出前尖后圆

点的长短，不可 一味拉长以免给下一步带来麻烦。

带：是

为了写出起笔轮廓，

也便于转笔。

以横为例，

杏仁点写完后，

毛笔按笔画运笔方向（横向右、竖 向下、撇向左下、捺向右

下、提向右上）侧锋带笔形成平形四边形块面，这样做既写

出了起笔的轮廓，又便于笔锋在其中不露痕迹地换向，保证

下一步的 中锋运笔。注意：带时毛笔不要提起，把点的头和

尾盖住（以看不见点的头尾为准）

，写出三条直边两个方角。

转：是为了调 整笔锋指向以达到中锋运笔要求。平形四边形

块面形成后，笔锋不须提起，接着就是靠大 拇指和食指逆时

针转动笔杆（横、提为逆时针转动，竖、撇为顺时针转动，

捺因为下笔方向同点一致，故不须转动）

，带动笔锋作逆时

< br>针调锋，使原来的笔锋指向由向左前变成向左，这时向右运

笔才是横的中锋行笔。 注意：转笔时毛笔不要提起，直接用

拇指和食指转动笔杆带动笔锋在纸上转动，像跷跷板 一样，

让接触纸面的笔尖和笔跟部同时向笔画中心移动，直到笔锋

状态符合中锋要求为止。

以上只是以横为例说明起笔点、

带、

转的规律，其它笔画起笔可类推。至于横、竖、撇、提、捺

五个 最基本笔画的起笔点、带、转的相同和不同之处，请看

表和（图

3

—

2

）

。

二、行笔规律：中锋铺毫

起笔三步< /p>

完成后，紧接着中锋铺毫行笔，在行笔过程中，要始终保持

笔锋指 向与运笔方向正好相反，同时要求笔锋始终保持在笔

画的中央，

随着手腕的运动，

笔杆可以倒向笔锋所指方向

（不

能往运笔方向也不能往笔画两边倒，否则会造成拖锋或偏

锋）

，笔杆倾倒幅度越大，笔锋与纸面的摩擦力越大，笔毫

克服阻力前进，写出的笔 画自然就有力度美（见图

3

—

3

）

。

三、收笔规律行笔结束后，接下来就要收笔，收笔有两种方

法：

（一）藏锋收笔：弹、挑、折、转中锋行笔到末尾，收

笔第一步是笔锋反 弹提起（越是弹性小的笔或按笔幅度大的

情况，越要反弹提起）

，因为象横、垂露竖或短竖以及反捺

的收笔需要较轻的笔触才能圆满完成收笔。所以反弹 提起是

圆满收笔的关键一步。这里我用一个“弹”字概括反弹提起

这一步。第二步“挑”概括的是笔锋上挑（对横而言）或笔

锋左挑（对竖而言）

，这一步的目的是同第三步“折”配合

形成棱角，以强调笔画的造型效 果。注意：挑时要用一分笔

轻挑，

不可用很重的笔触。

第三步

“折”

概括的是笔锋在

< br>“挑”

之后折笔

（方向与起笔点的方向保持平行）

向右下形成方角，

与下一步圆转形成的圆弧收笔构成方圆对比。注意： 这一步

依然要用一分笔轻折。第四步“转”概括的是圆转回收，完

成“折”后，手腕带动毛笔，使笔锋轻松一转，从下方轻轻

收回，整个笔画到此圆满结 束。垂露竖、短竖、反捺都可以

此法收笔（见图

3

4

）

。

（二）露锋收笔：弹、倾、踢

露