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心理学之舒适区、学习区、恐慌区
心理学上的定义
心理学研究说，人类对于外部世界
的认识可分为三个区域：舒适区（
comfort zone
）
，学
习区（
stretch
zone
）
，和恐慌区（
stress
zone
）
。
舒适区的定义：
(1) Comfort Zone
Theory (2)
舒适区的定义及理论
在舒适
区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，
甚至你就
是这个领域的专家，
对这个区域中的人和事感觉很舒适。
但是学
到的东西很少，
进
步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉
的环境及变化，
你可能会觉得有压力，无所适
从。
(key
words:
safe,
secure,
under
control,
easy,
apathetic,
opinionated
but
without
action,
pleasing self)
学习区
里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，
充满新颖的事物，
在
这里可以充分的
锻炼自我，
挑战自我。
比如，
生活中，
换一条上班的路线；
学
习中，
接触另一个专业的书籍；
工作中，
切换到另外一个岗位。
(key words: faith and trust,
growth, expansion, challenge, fruitful,
fresh, exciting, purpose, favour)
恐慌区
，
顾名思义，
在这个区域中会感到忧虑，
恐惧，
不堪重负。
比如在公共场合演讲，
或者从事一些危险的极限运动。
(key words: fear,
nervous, react)
2.
你在哪个区域
你是否感觉生活很轻松，
工作上没有压力？你是否处于舒适的生活状态中，
并且不想做
出改变？如果是，那么你可能出于舒适区中。
你是否每天都很充实？是否经常花
时间来学习？是否觉得自己在不断的成长和进步？
如果是，那么你可能出于学习区中。<
/p>
如果你感觉到压力很大，疲惫不堪，那么你可能出于恐惧区中。
事实上
，由于每个人性格喜好各有差异，
各个区域之间的界线并不是绝对的，
< br>比如，蹦
极对我来说属于恐惧区，但是可能位于你的学习区之内。
在舒适区中，
我们往往觉察不到任何压力，
并且没有强烈的
改变欲望，
忽视环境的变化，
放松对自己的要求，温水煮青蛙的
实验相信大家都了然。
心理学研究结果表明：只有在“学习区”内做事，人才会进步
。尝试新鲜事物，探索未
知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。
如
果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，马克吐温：
[
我
曾经有很长一段时间生活在恐惧之中，但是事实上大部分我所忧虑的
事情并没有发生
]
。很
多事情其实很简
单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。
3.
扩大舒适区
想扩大舒适区，
< br>前提是能够主动的跨入新的学习区，
并把学习区转化为你的舒适区。
舒
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