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史上最完美的养生功道家阴阳双功
东汉魏伯阳著的《周易参同契》，是第一部专门论述内丹法诀的仙学著作。
< br>《参同契》
以周易象数学的卦爻作符号，以日月运行的规律作理论框架，以外丹炉
火的铅汞反应作模型，
来论述阴阳交感男女合炁的秘术。《参同契》之学认为炉火烧炼的
地元丹法、阴阳栽接的人
元丹法、清净孤修的天元丹法是相通的，可以统一在《参同契》
的体系之中。《参同契》将
男女双修的阴阳派丹法秘诀用隐语记载下来，
贯通清修丹法和外丹炉火，
被后世丹家尊为
“万
古丹经王”。《参同契》的传世标志着内丹学的形成。
玄觉阴阳双修的筑基
阴阳双修的筑基炼己法
对境忘
情，虽然十分重要，先学会夺关斩将的真本领，是生命殊死搏斗的关键，则尤
其是重要的
重要。要精炼此法，犹当顺序渐进。
第一步
为扩充气量法，名谓“仙鹤吐
纳术”姿式
：立、坐、卧均可，以自然舒适为度：
功法依次为
:
①双手掌用力搓擦至发热为止。
②掌心贴肉於于肚脐两侧。
③双目微闭，用鼻孔自然吸气。
④缓缓
呼气，双手随之轻下压，使腹部之气排出体外。意想气从肺部连同废物一起排
出排。
⑤待气呼完后，再慢慢吸气，同时腹部向外扩张，使成气球状
。控制在下腹部的肌肉
帮的呼吸，不要让胸肌肉辅助。
⑥一呼一吸为一息，逐步递增，做完
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息
。
⑦熟练掌握上述吐纳法后，接着在吸气时用力缩紧会阴和肛门
部肌肉并向上提肛，呼
气时尽量放松。
要领：呼吸熟练后，就不再用手。呼吸要做到十分缓慢到
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分钟左右呼吸一次。
慢到连羽毛放在鼻孔外都纹丝不动。
第二步
为龟息法，即灵龟呼吸法
姿式，站坐均可，放松自然。
①双目
微闭，双手拇指屈于四指下握固，下巴缓缓向前向下，靠拢至胸部，同时头顶
向上伸展，
要慢慢吸气，保持后颈向上直的的感觉，而双肩尽量放松下垂。
②缓缓呼气时头部慢慢向后仰，使后脑接近后颈，下巴力上抬，喉部微微伸直，两肩
在头的两侧尽量向上抬起。
③下巴
一俯一仰为一次，反复练
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次。
要领：应将注意力集中于整个动作过程，意气相随，呼吸与动作协调，细匀缓慢。
仙鹤灵龟两种呼吸法均熟炼后，便可将两法合而一了。还可配
以雄龙功的提肛动作。
第三步
揉腹壮丹功
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、腹
部功：仰卧床上，两腿自然伸直，两手臂平放体侧，周身与内脏放松，排除杂
念，自然呼
吸，将腹部衣带解开，裸露揉摩的部位。