如何做好一名合格中学生

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1

．眼保操音乐一起，同学们就要自觉放下手中的学习任务或停止 其它工作，做好做操的

准备，

首先要闭上眼睛，

静等眼睛保健操的开始，

在室外上体育课或在其它教室上音乐课或

计算机课的同学要快速回到教室参加做操；

2

．要理解每一个动作的作用及要领，做操时，坐姿要端正，要静下心来，要随着广播

的音乐有节奏地进行每一个动作，动作要到位、要准确，切不可操之过急，另外，做操时用

力也要合适，不能用力过猛，否则会造成眼周肌肉损伤；

3

．

做操时 要注意眼睛的卫生，

特别是两手要干净，

必要时在做操前要用手 帕擦去手上

的汗水或污物，避免由于手指不卫生产生眼病。

4

．

做眼睛 保健操要持之以恒，

不能三天打鱼两天晒网，

其效果也只能在长 期的坚持中

才能有所体现，

因此，

我们 同学必须长年坚持做眼保操，

切不可因为学习任务重或轻视它而

不做眼保操或做操不正常。

5

．

眼睛保 健操不一定非要在学校或课间进行，

同学感到用眼疲劳后随时可以做，

< br>可以

在课后，可以在自习课上，也可以在家里，当然也可以有选择地做其中的几节 。

愿我们的同学们都高度重视眼睛的保护，

< br>认真做好眼睛保健操，

都能尽快甩掉眼镜，

还

第七讲

如何利用早晨的黄金时间？

早晨是一 天中最宝贵的时间，也难怪有“一年之际在于春，一天之际在于晨”之说，但

有些同学却 没有很好地利用好一天中最美好的早晨时间，

不是留恋热被窝睡懒觉，

< br>就是使用

不当或抓得不紧，造成早晨黄金时间的浪费。

根据心理学研究表明，

在早晨起床之前，

人的大脑处于休息阶段，

由于背记没有先前的

干扰，容易记住 ，早晨起来背记效果最好，同样道理，中午背记效果是最差的，既有上午知

识学习的干扰 ，

又有下午学习产生的影响。

因此，

同 学们在早晨这段时间内应抓紧时间读书，

特别英语、语文、历史、政治、地理等学科知识 都可以放在早晨去背记，当然这里也要有主

次之分，一般以特别需要朗读的语文、英语学 科为主，为此，

学校把每天的早自习分别安排

语文、

并安排有关老师到堂辅导，

早晨时间 一般不用于做作业或进行数理化等

学科的学习。

根据生理学研究成果，

早晨起来由于胃中没有食物，

人体的血液主要集中在大脑，

因此，

早晨人们感觉到特别清醒， 记忆知识特别不容易忘记，这里也说明早晨是记忆的黄金时间，

但有一点也要特别注意，

早晨起来若是立即吃饭，

就会使血液急速向胃集中，

足，影响记忆效果。另外，早晨若吃得过多，也会造成血液在 胃中聚集过多，使大脑缺血，

不仅容易犯困打瞌睡，还会影响到整个上午的学习效果。因 此，有“早晨要吃好”之说。

综上可见，

同学们要充分利用好早晨的黄金时间，

要养成早睡早起的好习惯，

< br>要保证早

餐前有一个小时的读书时间，要合理、有计划地安排好早晨时间，

既要突出主要学科，

也要

兼顾其它学科。要合 理安排好早餐，不能过早就餐，不能吃得过多，要兼顾营养和发热量。

愿同学们都能遵循自然规律，努力提高学习效率，让我们从不虚度黄金早晨！

第八讲

怎样做好卫生保洁工作

校园环境卫生 可以从一个侧面反映学校精神文明建设情况，

也可反映一个学校师生的文

明素养。因此，各校都始终把卫生“全天候保洁”工作，作为一项常规工作常抓不懈。虽然

各校对卫生保洁工作抓得紧，

但保洁工作仍然存在一些问题：

⑴总有一些同学对卫生保洁工

作认识不够，认为耽误学习，不能积极主动参与，

有的班级清洁区一天只做到一次清扫，不

能真正做到全天候保洁 ，

甚至还有卫生死角存在；

⑵保洁工作不平衡，

有的班级做得好，有

的班级做得差，

有的班级教室做得 好，

有的班级清洁区做得差，

还有的班级不能实行门前三

包；

⑶校园环境脏乱差的源头是乱扔乱丢，

还 有不少学生不能养成良好的习惯，

随手乱扔纸

屑、包装袋、果皮 壳，特别是有些同学从楼上往楼下扔东西，严重影响了校园环境卫生。

作为一名接受多年教育的中学生，

如何做好卫生保洁工作呢？我认为应努力做到 以下几

点：⑴自觉进行卫生保洁工作，一般需要在早、中、晚进行三次保洁，一次也不能 少，早、

中要放在上课前，晚要放在放学后进行，不仅如此，课间各班同学还要自觉到清 洁区巡查，

发现有纸屑要捡拾干净；

⑵要杜绝乱扔乱丢现象，< /p>

要从源头上做工作，

同学们要逐步改掉吃

零食的坏习惯，

不仅自己不扔不丢，

还要主动拾起身边的果皮纸 屑；

⑶教室是大家学习的主

要场所，

环 境卫生显得尤为重要，

同学们要自觉保持教室内的环境卫生，

要 主动清扫室内坪

及窗台，要经常擦拭玻璃、桌凳和讲台，要注意门前“三包”