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观音太极拳分解教学拳谱
太极拳的种类繁多,你知道观音太极拳吗?以下是的观音太极
拳分解教
学拳谱,欢迎阅读。
观音太极拳分解教学拳谱
1
、
礼敬观音
2
、
花开见佛
3
、
超脱轮回
4
、
慈悲双运
5
、
骑龙观音
6
、
目莲救母
7
、令登彼岸
8
、大士托天
9
、观音隐身
10
、
佛光普照
11
、观音飞渡
12
、善财请圣
13
、龙女皈依
14
、回头是岸
15
、观音坐莲
16
、大士接引
17
、净瓶偏洒
18
、菩萨编篮
19
、净瓶汲水
20
、童子拜佛
21
、扭转乾坤
22
、千手救苦
23
、佛果圆满
初学太极拳须知
1
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、
练拳为什么面向南?——按现代气功理论,
面向南练功能与
地球的磁力线方向一致,利于内气的顺行。
2
、练拳前能吃东西吗?——练拳前不要过饥、过饱
,早起必须
排清二便,憋尿不利于气沉丹田。练完不可即坐或即卧,也不宜立即
大量进食,须步行片刻,以调和气血,天凉时及时穿上外衣。
3
、
练太极拳是否一定要配
合呼吸?——不是的。
练太极拳呼吸
是有讲究的。起吸落呼、蓄
吸发呼,但要拳炼到纯熟时,呼吸自然配
合动作,初学者要以“自然”二字为最高原则。
4
、
< br>每天练拳的时间多长为好?——按各人的时间和体质条件而
定。老拳师有这么一说
:“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。
弱者每天练三遍,
能长期坚持必有效果,
若练二遍或三遍最好中间不
要打顿,以利
于内气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、
十日不练百日空、百日不练一场空
。对于以武功为目的者,要求就更
严了,最好每天连续练三小时,坚持三至五年,便能沉
住些功夫。
5
、
为什么在昏暗中练拳不稳?——是因为人们在做平衡动作时,
两眼能随
时测定自身与周围的距离,
并把得到的信息,
通过神经传送
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给大脑,
这对前庭器官掌握好身体的平衡动作非常重要,
而昏暗环境
中“双目测距”的功能难以充分发挥,就会影响身体平衡,不过
经过
一段时间的锻炼,这种现象可以消失。就会影响身体平衡,不过经过
一段时间的锻炼,这种现象可以消失。
6
、练拳是否要先求形似再求神似——形似是练太极拳的姿势,
初学者必须要姿势正确,
若姿势不正确、
要领不掌握,
神似无从说起。
有人外形练得很像,但没有追求内在的东西,仍然无异于
太极操,要
达到形神兼备。
总而言之,想把太极拳练好,就得要“循规蹈矩”地习练,要
做
到前进不凸,
后退不凹,
左转不缺,
右
转不陷,
从而达到无内无外,
无物无我,这就是太极。
怎样学太极拳?
1
、
明确“太极”是什么?
董先生说:“道经云,一阴一阳谓之道,太极即阴阳也。”所
以
他认为练太极拳的人,
“
举手投足,
务
必注意一阴一阳,
一虚一实。
”
2
、
太极拳是什么?
董先生说:“太极拳本系武当内功”。“太极十三势,本为导
引功夫。
导引者,导引气血也。”。“十三势架永无已,所以因之名
长拳,任君开展与收敛,千万
不要离太极。”
董英杰
先生认为,太极拳是我国古代导引术之一种,在武术运
动中属武当功拳的练法。
这种拳术以
“十三势”
——掤、
捋、
挤、
按、
採、
挒、
肘、
靠、
前进、
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后退、
左顾、
右盼、
中定,
构成架式及套路。
练时如行云流水,粘连不断。所以古
时候称它为长拳。在练的风格上
可以练大架子,舒展开阔些;也可以练小架子,小巧紧凑
些。但无论
如何,在练法上任何动作必须注意到一阴一阳,一虚一实这一特点。
这才是太极拳。
3
、
太极拳的奥妙是什么?
董先生说:“练拳与对敌,总不离一虚一实。虚能实,实又能
虚
,人不知我,我独知人,妙在其中矣。全部太极拳之精华奥妙,总
在此虚实二字之妙用。
从练拳方面,马步之虚实,肩肘掌指之虚实,
身形转换之变化,亦含虚实,处处分清,自
然运用自如。”
可见董
先生牢牢抓住“太极”两字的含意,太极即阴阳,虚实
亦寓于阴阳含义之中。
拳论说:
“
一处有一处虚实,
处处总此一虚实。
”
,
能分清虚实
,虚中有实,实中寓虚,就能抓住太极拳练法的关键。当
然,要做到虚实分清,掌握虚实
的变化,不是字面上理解那么简单,
要通过长期练习才练得出真功夫。
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所以董先生又说:“字面易懂,
功夫却难。”。“练拳
离不了松肩坠肘,气沉丹田,尾闾中正,虚灵
顶劲。”。
(
1
)、松肩坠肘:松肩,肩处不用力。坠肘,肘不是往下用压
力,肘尖处转下而已。
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(
2
)、气沉丹田:呼气吸气时小腹一缩一胀地呼吸。
(
3
)
、
含胸拔背:
不是作成弯腰驼背之
形,
故必以
“尾闾中正”
之原则校正之
。含胸就是胸微微松动,后背自然有点拔起;胸中不但
微松,更有开合寓内。
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