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20
分钟，让你阅读速度提升
300%
速读教程
我看过不少关于速读的训练教程，这篇文章是我个人的
经验总结。<
/p>
我曾用下面的方法帮一位同班同学在仅仅
5
分钟内便提高了
三分之一的阅读速度。如果你愿意多花一点
时间训练，你的
阅读速度翻三倍不成问题。前言
美国人的平均阅读速度是每分钟
200-300
单词
，或每分钟
0.5-1
页，
只有
1%
的人的阅读速度能够达到每分钟
400<
/p>
单词。
大多数中国人的阅读速度在每分钟
300-500
字之间。
所谓速读（
Rapid Reading
）
，就是用远超过人群平均速度的
速度进行阅读，比如每分钟
3000
字。甚至有极少数人能达
到每
分钟
20000
字。
当然，本文的目标没有每分钟
3000
字那么高。经过
几次训
练后，如果你的阅读速度能稳定在每分钟
1500
左右，本文
的目的就达到了。准备工作
你要准备以下东西：一本
200
页以上的书
（这本书打开时可
以平展在桌子上）
、一支笔、计时器（用手机
就行）
。
注意：你必须一口气完成以
下训练步骤，总共耗时约
20
分
钟。<
/p>
01
尽可能减少在每一行上停顿的时间和次数
阅读的时候，不要按部就班的按直线阅读，而要用扫视的方
式进行跳跃式阅读。眼睛每扫视一次，眼睛就短暂停顿一次
或者在脑海里给你的视野来
一张
'
截屏
'
（
'
截屏
'
面
积约等于你
眼睛距离书本
20
厘米时产
生的视域面积的四分之一）
。对于
没有受过专门训练的人来说，
每次停顿的时间在
0.25-0.5
秒
为宜。为了切身感受这种阅读方法，你可以这样做：闭上一
只眼睛，再用手指轻轻按在眼
睑上，然后用另一只睁开的眼
睛开始跳跃式阅读——在你阅读的过程中，你的手指就能感
觉到你眼球的移动速度、方向、频率等——这就是跳跃式阅
读。
02
不要回读
对于没有经过专门训练的人，他们花费在回读上的时间占据
了总阅读时间的
30%
。所以，要有意识的避免回读和重读。
03
你必须有意识的训练自己的眼睛和大脑，
增加你的水平视
域宽度和每两次视觉停顿之间间隔的字数
没
有经过训练的人看书的时候，他们的视域都是
'
中心开花
'
式的，而不是水平式的。看书的时候，眼睛每停顿一次，这
种
'
中心开花
'
式的视域比水平视域少容纳一半的字数。
训练步
骤按照以下顺序来学习速读：①学习速读技巧；②加速运用
技巧；③用阅读理解来测试
学习效果。以上每个步骤都是独
立的，为保证良好效果，你必须分步骤训练。举个例子，
如
果你还处于学习速读技巧的阶段（第一阶段）
，就不要纠结<
/p>
于阅读理解方面（第三阶段）的问题。
这是一个逐渐适应的过程，这个过程是：技巧
---
加速运用技
巧
--
阅读理解测试。训练的基本原则
：你要用你训练目标
3
倍的速度来训练。即，如果你现在的阅读
速度是每分钟
300
字，你的训练目标就是每分钟
900
字，那么你就要用每分钟
1800
词的速度训练。
学习过程主要就是训练这两个技
巧：
1
）视觉跟踪和眼球移
动（对应上
文的
01
点和
02
点）
2
）扩展水平视域（对应上
文的
03
点）第一步：测定你的阅
读速
度基准
打开你训练用的那本书（上文提到的
< br>200
页以上并且能平展
在桌子上的书）
，数一下
5
行的总字数，然后除以
5
，算出每
行的平均字数。然后，数一下
< br>5
页的行数，再除以
5
，算出<
/p>
平均每页的平均行数。
再然后，把每行
的平均字数乘以每页的平均行数，算出每页
的平均字数。
随便找一行，做一个标记，然后把计时器设定在
1
< br>分钟，计
时开始的同时，开始阅读——必须用你平时的阅读速度，不
要主观加速，以能够理解书中内容为标准。
一分钟
结束后，用你阅读的行数乘以每行的平均字数，算出
你的平均阅读速度（单位：字每分钟
）第二步：指针与循迹
浪费在回读、回跳，以及视觉停顿的时
间都是可以通过
'
指针
和循迹
'
来缩短的。
'
指针
'
在阅读过程中有多重要？回想一下，
在上一步测定你自
己的平均阅读速度、数字数和行数的时候，你
是不是用手指