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保龄球的助走要领（转贴）
齡球上的七大重點之一
[
站位
]
（
Stance
）
［站位］
站位元沒有固定模式，但必
須放鬆，不能有任何緊張感。有些球員喜歡直立站位，而另一些
球員則
< br>
更喜歡半蹲姿勢。只要球員覺得舒適放鬆，這些姿勢都未嘗不可。站位元要達到
的基本目標是：
球
員在接下來的助走等動作中不能有任何束縛。
對於站位，
每個指導員或教練員的觀點可能都不一樣。
而我則更喜歡直立站位，因?我堅信應該
使用由肩開始的自由
擺臂，而直立站位與半蹲站位相比，擺
臂可以更加自由流暢。
確實，直立站位和半蹲站位孰優孰劣並無定論。
一些球員如
Norm
Duke, Danny Wiseman, Bob Learn Jr.,
Tommy
Baker, Marshall Holman, Steve
Hoskins,
Amleto
Monacelli
和
Rick
Steelsmith
等採用的是稍微下蹲的姿勢，他們都取得了成
功。不知是否巧合，
這些球員身材相對
都較矮，他們都有在下擺過程中放鬆手臂的天賦。上述球員除
Steelsmith
和
Monacelli
外，其擺
臂都是半控制式的（
semi-controlled
armswing
）。
另一方面，許
多頂級
PBA
球員採
用了更挺直的站位
姿勢，這在一些頂級球星如
MikeAulby,
Parker
Bohn
III,
Chris
Barnes,
Jason
Couch,
Dave
Husted, John Mazza, David Ozio, Pete Weber, Randy
Pedersen, Brian Voss
和
Walter Ray Williams
Jr.
等身上表現得尤?明
顯。必須
指出的是，這些球星使用的都是長長的自由擺臂，而這種自由擺臂則是
由平滑的推球動作
产生的。
七大重點之二
[
推球
]
(Pushaway)
［推球］
推球是正確打球最至關重要的技術動作之一，它與站位一樣，也可以有多種選擇。許多採
用
半蹲姿勢的球員傾向於使用半控制式的推球動作（
semi-
controlled
pushaway
）。我上面提到的第一
組球
員
——
Duke,
Wiseman, Learn, Baker
等
——
使用稍向前下方的推球，
並部分控制推球動作直
到進入後擺。
從根本上來說，
一個理想的推球動作應該是自我驅動的
（
se
lf- propelled
）
，
也就
是說，
球應該
稍向上推，
以便产生重力作用（
the
ball is pushed slightly upward in order to create
gravitational force
）。這種推球動作
不
要做得過於誇張或太過用力，握球要實在穩定，但推球
必須柔
和精致，足夠使球呈圓弧自由下落進
入後擺（
sufficie
ntly arced to permit the ball to free-fall into
the backswing
）。
V
oss
是我認为基本動作最好
的球員，他的推球動作可以作?典
範：舒展，精致，不費力，重復一
致。這種典範式的推球動作
，使
Voss
成?歷史上動作最流暢優雅的球員之一。
Aulby
令人難以置信的成功也可以歸功於
他的超級推球
動作。但是，他的推球動作太過於強調重力
推動了，以至於偶爾會使他助走時過早前傾，這是他極少
幾個缺陷之
一，
不過這也不能阻止他獲
得２６個
PBA
頭銜，
其中包括全部五項頂級賽事：
PBA
National
（２次），
Touring Players
Championship, BPAA U.S. Open, Tournament of
Champions
以及
ABC
Masters
（３次）
等。
其他擁有理想推球動作的頂級球星還有
Bohn,
Mazza, Ozio,
Monacelli
和
Walter Ray
Williams
等。不過，也有幾個出色的
PBA
球星不使用這種推球動作，如
Duke, Pat Healey,
Weber
和
Wiseman
等
就更多地向下推，這是一種半控制式的推球，因此必然導致部分控制式的擺臂
保齡球上的七大重點之三
[
擺臂
] (Armswing)
［擺臂］
擺臂是指推球動作後手臂達到釋球點的擺動行進方式。關於擺臂在一流教練中也有不同的觀
點。
一些教練推薦
outside-inside
< br>的擺臂方式，
即偏向右側推球，
然後擺回到身體中後方<
/p>
（指右手球
員）
。
這是現代那些強力型球員喜歡的方式，他們通常站在球道最內則推球擺臂。這種擺臂
方式
在球道外側
比較幹的時候是有效
的，能使球以適當的角度進入瓶袋，全中幾率較高；但是另一方
面，如果使用的
是現代
reactive
型的球，則可能會产生一些極難看的殘瓶。
許多知名教練
推薦
“8
字（
figure-8
）
”
擺臂，
實際上是
半
8
字。幾年前，
8
< br>字擺臂在明星球員中比
較流行，他們球的後擺是直的，
而手形成一個
8
字
圖形。現代許多教練
推薦的
8
字擺臂如下：推球時推向身體左側，迫使後擺朝向身體
右後方，手臂呈半
個
8
字後擺到最高點
，然後直線下擺。
這樣做的目的是使手始終位於球的內下方。
20
世紀
40
年代早期
的
Ned Day
是
8
字擺臂的始作俑者之一，這
位密爾沃基的球星是他那個時代最具
技巧性的球員之一：動作平滑如絲，平衡完美無缺。
Day
可以說
是
8
字擺臂
球員的典範。
70
年代的
Don Johnson<
/p>
是
PBA
巡迴賽的常客。他也是
8
字擺臂，但有一點例
外：他的手臂不是
8
字擺
動，其
8
字完全是通過手形成的。
Don
的後擺直如箭矢。不過，他的延伸動
作與一般人不太一樣，
這留待下期再作介紹。
60
年代及
70
年代早期的球星
Wayn
e Zahn
的擺臂與
Johnson
一樣，
不過在延伸
動作上也有差異。
這點也將在下期中介紹。
是否採用<
/p>
8
字擺臂完全是個人喜好問題，
但是，我
強烈推薦直擺（
straight
armswing
）。
有一點
我確信不疑，
那就是在擺臂過程中任何額
外的
動作必然會導致重心的重新調整。如果前擺從身體
內側擺到身
體外側時動作不到
位，則要嘛會將你的身體右拽，要嘛會將球拉向身體內側，以保持
身體平衡；
如果是從
外到內擺臂同樣需要重新調整重心，否則你的球就會跑到
1-2
位瓶袋去
保齡球上的七大
重點之四
[
步法
]
（
Footwork
）
［步法］
步法指的是你助走時腳步的移動模式。助走步法是構成正確打球動作的要素之一，它是節奏<
/p>
和時
間差的基礎，是精確釋球的關鍵。
不正確的步法會導致過早擺臂或太遲的擺臂。
很不幸，許多關
於步法的指導意見都是在給學員甚至是高級球員灌輸錯誤的資訊：如果你的腳步
移動沒有偏移，那?
在水平方向上（指與行進
方向垂直的方向），你的右腳在助走結束和開始時
應該處於同
一位置（即同
一水平位置）。（譯者：
~~~
< br>我一直是這?認?的，慘！
~~~
）
那些直線助走，助走沒有偏移的球員，
如果滑步開始和結
束時水平位置相同，那就錯了！滑步結
束時，你的滑步腳的位
置應該與你倒數第二
步（對五步助走是第四步，對四步助走則是第三步）
在同一水平位置。只有這樣，臀部才能給手臂下
擺讓
開空間，
使擺臂緊靠身體，
並防止飛肘，
同
時消除延伸動作中拉臂的毛病
(
原文：
In this
manner, the
hips will be cleared for
the descent of the armswing, keep the swing in
close conformity to the body, prevent
the elbow from flying away, and
eliminate a pull in the follow-through)
。這種滑步對形成保持身體平衡的三
角是最關鍵的，如果滑步不向前一步水平位置靠近，
那?右部身體的重量加上球
的重量，必然使你失
去平衡，結果你就會向右倒，球就會失去正確的方向。
對那些助走有偏移的球員，不管你是左偏還是
右偏，滑步時也應該採用與上述相同的
策略：滑向
前一步的水平位置。
<
/p>
理想的步法節奏應該使你的滑
步腳在釋球前零點幾秒達到犯規線前
，這可以使你保持身體穩定，
等待球回擺到最低位置，然後在
最
大的杠杆效應點堅實地釋球。
最大的杠杆點在哪里？最理想的杠杆位置
應該垂直肩和腳踝。從這個位置上提重物相對較容易，
阻力最小。而腳踝前的任何位置，則都會有額
外的負擔落在杠杆區外，
這一般由過早擺臂造成，
會導致在球上升的過程中釋球
——
這是最不能容忍
的動作錯誤之一。
千萬不要混淆向上撞球（
hitting
up on the ball
）和向外擊球（
hitting
out on the ball
）。
向上撞球是在球上升過程
中釋球，球以跳躍的方式進入球道。而向外擊球這是以向下投
射的方式將球
釋入球道（
releasing the
ball in a
downwardtrajectory
），這種方式是目前最
熱的球星
Ryan
Shafer
和
PBA
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