-
2018(
下
)
街舞明星班
(A)
教学计划
时间
：周六
am
9:00-12:00
任课老师
：魏少平
< br>一
.
年度教学目标：
巩固背转，
风车和跳转；
学习飞机转，
飞机跳，<
/p>
托马斯，
进行套路组合练习
（主要是以支
撑为亮点的组合）
；
上半年提高每位学生的战斗
力，下半年提高学生的团队凝聚力。
二
.
实行具体措施：
按
照记录次数
（
T
E
C
T
）
的方
法练习
（课内和课外）
，
具体到为每个
同学制定舞蹈策略！
（授课老师打电话与家长沟通交流，
并督促
孩
子们练习）激发个人潜能，发展个人的天赋！
本学年多办舞蹈
PARTY
和舞蹈比赛。<
/p>
三．具体规划：
3
月份
:
调整学生状态，修练舞德！舞蹈基础体能训练
4
月份
: FREEZE
！并强化练习
POWERMOVES
，巩固
footwork,Toprock!
5
月份
:
风车和跳转练习加巩固。。。开始进行第二轮魔鬼训练
6
月份
:
开始准备排
练本学期齐舞
<6-8
人
>
。
。
打造团队合作精神！
编排
ROUTINE
！
7
月份
:
暑假专项训练
8
月份
:
调整学生状态，修炼舞德！复习前半年舞蹈动作！
< br>
9
月份
:
军训式体能强化三周（见附录）
10
月份
:
专项练习托马斯（两周一个步骤）。
11
月份：专项练习托马斯（第三和第四个步骤）
12
月份：专项练习托马斯（第五和第六个步骤）
1
月份
:
新的
套路（每位学生自己编排）
四
.
教学文案（单节课）
9.8
体能强化训练（附录）
9.15
舞蹈基础训练与修复以及分离训练
9
.22.
开始集中练习跳转（
360
）
,
巩固风车，
360
< br>第一个步骤
(200
个
)
。第二个步骤
（
100
个）
，教
BABY SWIPE(
二
步
)
。
9.29.
停课。
（每节课都练
FREEZE
链接）
10.13
托马斯第一个步骤学习加练习
200
，风车练习
200
个
10.20.
托马斯一练习
400
，风车
100
10.27 .
托马斯一练习
400<
/p>
，
风车
100
个
11.3
托马斯步骤二练习
200<
/p>
，风车
200
11.10.
托马斯
2
练习
400<
/p>
，风车
100.
11.17.
托麦斯
2
练习
400<
/p>
。风车
200
11.24.
托马斯
3
练习
200<
/p>
。风车
200
12.1.
托马斯
3
练习
400
。风车
200
12.8
托马斯
3
练习
400
。风车
200
，
，
，齐舞编排。
12.15.
托马斯
4
练习
200
，风车
200
个
12.22.
托马斯
4
练习
400
个
12.29.
托马斯
4
练习
400
，风车
100<
/p>
个
1.5.
托马斯接风车
400
，
1.12.
齐舞强化训练
附录：
第
一大类
-
--
体能包含以下动作：
1.
手臂力量训练包括：俯卧撑、夹臂俯
卧撑、宽臂俯卧撑、倒立；
2.
腰部
力量训练包括：花式仰卧起坐和脚踏车（一首歌不间歇）、直退游走（两
组）、
V
型支撑（一分钟）、三连转
.
3.
腿部力量训练：蹲跳、跳并腿、下蹲以及蹲马步！
4.
背部力量训练：两头起，腿部固定抱头起
.
第二大类
：拉伸韧带包括以下方面：
头和手腕韧带，
小腿韧带，大腿韧带，大胯韧带，
肩部韧带等！
第三大类：
ISOLA
TION
包括头
肩
胸
腰
胯！
<
/p>
第四大类：
定格支撑包括（飞机撑，
IC
E
CREAM
，
BABY
FREEZE
，头撑，塔定，
肘顶，侧
FREEZE
，椅子定，鹤立，
HOLLOBA
CK
，肩撑。
地板体能：六步接
CC
，六步接
KICK OUT ,
第五大类
:
跳转体能：
Spin(
脚后跟接触地面
) 2.
支
撑换手
(
脚移
动
)
，
SWIPE OVE
起势
5.
单腿支撑跳转《腰较低》。
风车基础
:
步骤一和步骤二。
2018
（上）街舞提高班（
B
）教学方案
时间
：周日
am
8:30-11:30
任课老师
：魏少平
一
.
年度教
学目标
：
新生
2
年内的规划：
第一学期学习所有基本功；
第二学期
专项练习
TOPROCK
和
FOOTW
ORK
；风车
第三学期专项练习
FREEZE
；
第四学期专项练习
POWERMOVE
完全掌握
toprock
(
三种基本动作）、
footwork
（六步，五步，四步，
南韩四步，三步，二步，一步，
< br>CC
，
KICK
OUT <
/p>
、基本
freeze
（三角撑，飞
机撑，头撑，倒立）、
powermoves
（背转、跳转、风车）；可以独立表演。
3
月份：
学
习并掌握基础律动和步伐：
rock
以及延伸，
滑翔步，
踢腿步，
左右步，
russia
step
！六步学习
！了解
FREEZE
！
4
月份：学习基础
TOPROCK--
INDIAN
STEP
和
Cross Over
。
CC
学习！
5
月份：五步，四步，三步学习！
Freeze
强化，认识了解
POWERMOVES
6
月份：音乐教学和训练；成品舞编排！
7
月份：暑假集训
8
月份：学生暑假休息
9
月份：舞蹈体能训练，
Toprock
进级训练，
footwork
训练，
freeze
训练
10<
/p>
月份：陈子涵，潘坤，辛昊哲，尚书豪等人进行第二阶段，其他人进行第三
阶段练习
11
月份：同上
12
月份：同上
1
月份：舞蹈编排及上台展示
四
.
具体教学方案（单节课）
9.8
体能强化训练（附录）
9.15
舞蹈基础训练与修复以及分离训练
9
.22.
开始集中练习跳转（
360
）
,
巩固风车，
360
< br>第一个步骤
(200
个
)
。第二个步骤
（
100
个）
，教
BABY SWIPE(
二
步
)
。
9.29.
停课。
（每节课都练
FREEZE
链接）