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调整积极心态的方法
心态好，使人体内分泌及
神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，
精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。
积极调整心态包括方方面面，
具
体方法也林林总总，
无论是谁也不能说全说透，
下面我们将择其
要点作简要介绍，
希望能给读者以参考。
心理健康重在道德修养
无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健
康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着
重要作用。<
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经过众多事例的研究分析，科学家
们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心
“
二合为一
”
，可以激发友
爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进
机体的健康长寿。
现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得
，情绪愉快，而且还能体现自
身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪
守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑
躲避正义的精
神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。
对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思 邈曾提倡以
“
善
”
为特征的道德修养。
他认为，
“
性
既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也
”
。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者
的死亡率达成
14%
，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高
2.5
倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至
< br>酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医 学家对近
500
名
50~60
岁的
被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达
10
年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神
疾病
的比例高达
60%
；而同样年龄的
同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有
16%
。所以，能以高
尚的情操对待人生，就能以平和的心态面
对生活，看淡功名利禄，看轻成败得失，即使遇
到常人难以熬过的逆境，也能泰然处之，从而达到身体、心理、社会功能诸方面综合平
衡
。
及时化解紧张情绪
精神紧、忧郁、焦
躁等不良情绪会降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。因此，及时化解紧张情绪，对于保持健康的体
魄，
以至益寿延年，都大有帮助。
畅所欲言
遇到烦恼事的时候，应
该说出来，不要埋在心里闷气，向值得你依赖的人倾诉。
暂时回避
当事情不顺利时，你
可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时，再回来着手解决你的问题。
主动谦让
如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张，但是，要给自
己留有余地，因为你也可能是错
误的。
宽以待人
不要去苛求别人的行为
，而应发现其优点。学会宽容，善待别人就
是善待自己。
确立自信
许多人有
“
被忽视
”
感，实际上，
这是自信心不足的表现，不是自己被别人忽视，而是你自己看不起自己，应当树立
“
天生我材
必有用
”
的信心，确立自信。
助人为乐
< br>助人为乐可帮助别人，使自己会产生愉快感，从而战胜紧张情绪。
不求完美
不要凡事都要求尽善尽美，没有一个人能把所有的事情做得完
美无缺，所谓
“
人无完人，金无足赤
”
就是这个道理。做不到的事，不要勉
为其难，不要超越现实条件
与做不可能的事。
用积极的心理暗示减压
现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压 力，人们可以通过自我调节来消除，
或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能
将压力转化为人生的动力，令你奋发图强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无
形的压
力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：
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