引导词

在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，

一群悠闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响

声，让我们进入忘我的仙境。

请大家把说手在胸前快速搓热，

轻轻的放在眼睛上，

用你手掌的余温滋养一下双眼，

部细小皱纹的产生。

双手滑落到你的脸颊上 ，

用食指轻轻的敲打一下。

这样可以促进面部血

液循环，达到美容、养颜的功效。放松双手回到双膝上，慢慢睁开你的双眼，感受一下眼前

明亮的世界。放松双脚，按摩脚踝、双膝。

现在把 意识放到腹式呼吸上来，

深深的吸气，

缓缓的呼气，在一呼一吸 之间，感觉心跳的平

缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞 ，

缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，

顺着眉心来到我们的面颊，

再从面颊流淌到我们的肩膀，

顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐 带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉，舒展紧皱 的眉头，

嘴角微微上扬。

用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股

玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。

吸气 小腹微微隆起，

呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿< /p>

佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风，

在空中自由自在的飘动，

在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，

清澈的湖水

在阳光的照射下波光粼粼。

美丽 的湖面上弥漫着一股清香的味道，

一朵朵白莲花在微风中摇曳，

荷叶上一颗颗水珠晶莹

剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡，

温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，< /p>

一种久违的祥和深入

我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣，放弃了 繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。

微微的闭上双眼，

调整我们的呼吸，

深深的吸一口气，

让这如甘露般的 氧气滋润着我们的全

身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出，除去一身尘埃 想象我们走进一片森

林。

漫步在林间的小道上，

柔和的光线从森林的空隙处渗透进来，

斑驳的洒落在如绿毯般的草地

上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

思绪也跟着飞啊飞啊，

飞向那未知的远方。

想象着蔚蓝 的天空清澈的没有一丝云彩，

深深的

吸一口气，

空气中还夹杂着野花的幽香。

闻着这沁人心脾的幽香，

仿佛身体也跟着坠入那一

片片花的海洋，

鸟儿在枝头欢快的鸣叫 ，

用心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古

诗里的

“

小桥

.

流水

.

人家

”

。

来到溪边，

俯身捧起一捧清澈的溪水，

让这清 凉的溪水滋润我们的脸部，

抹去岁月留下的痕

迹，回复少女般白 皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的

每一寸肌肤。< /p>

身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要 随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居

所

……

想象着，在海天的尽头，

入我们的 肺腑。

我们徐徐的吐出浊气，换入新气，

万道霞光照射在我们的 身上，有一种久违

的祥和深入我们的心房，

有一种熟悉的喜悦正 感动着我们的生命，

迎着红日的光芒，

我们与

< br>它和谐连接。

想象一下，

夕阳坠入地平线，

两边天际燃烧着鲜红的霞光，

一种博大的美充溢在我们的心头，

时刻地提醒着我们，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能够让我们看到世界的美好和欢乐。

这时你的眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，

把你的身体托起，

向上托起，

这朵莲花不

停地放射着光芒 ，

照亮了你的全身，

照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌 肉，

照亮了

你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来 越空灵，越来越透明。

在这永恒 的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自

我，只 有喜悦与我们同在。

用腹式呼吸 ，

缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，

这时我们感觉到小腹的 微微隆起，

呼气

把所有的废气、

浊气排 出体外，

缓缓的吸气、

呼气，

伴随着音 乐声的响起，

放松我们的眉心。

让我们忘掉生活中的琐事，忘掉 心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，

带着无比轻松的心情光着脚双 步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。

微风轻轻地拂动着我们的衣衫，

倾听着海浪的声音，

闻着海水带来的咸咸味道，

感觉着海浪

的起伏。大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，

< br>就这样天海相接在一起，

朦朦胧胧地行成

了一条优美的弧 线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。

双手捧起沙子向天空撒去，

闪出片片星光，

活象无数的萤火虫寻找家的方向。

< br>来自心灵的愉

悦是藏不住的，

让我们嘴角上扬，伴随着海 风，感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于

空中，

如同一只 纯洁的天使，

煽动着美丽的翅膀，

自由着，

快乐着

……

越过高山，

越过云层，

飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。

让我 们来到一片碧绿的湖水边，

雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。微风袭来，湖边的< /p>

垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。

不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖 面飞过，激起一圈圈涟漪。周遭的空气也变得清新而愉悦。

我们忍不住要深吸一口，将这 雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。

缓缓地呼一口气，

将我们体内郁积的污气、

浊气统统排出，

感觉我们的 身体变得越来越轻盈，

像蜻蜓一样轻盈。想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在 如镜面般的湖中央。

湖水沾湿我们的脚趾，

传递给我们 一身的清凉。

让我们再吸一口气，

尽情享受这大自然的盛

宴，

使我们的心灵更加充实，

富足