-
记忆力变差怎么办？
2009-12-28 11:27:00
来源
:
北方新报
(
呼和浩特
)
跟贴
0
条
手机看新闻
“最近我的记忆力变差了，会不会是痴呆的征兆？”经常有中老年人向河南中医学院
一
附院神经内科副主任医师宫洪涛博士提出这样的问题。
其实，
他
们只是健忘，
并不是痴呆。
怎样防止
记忆力下降？宫洪涛说，除了积极治疗脑动脉硬化等基础病，首先要保证充
足的睡眠。<
/p>
因为人的记忆力与体内的乙酰胆碱水平有关，
乙酰胆碱缺乏不仅会
引起记忆力下
降，思维迟钝，
严重的还会导致痴呆。痴呆患者脑
中的乙酰胆碱水平极低，
治疗也是通过药
物提高乙酰胆碱水平。
乙酰胆碱白天消耗，
夜晚靠睡眠中人体代谢补充。
如果长期睡眠不足，
乙酰胆碱补充不上去，记忆力就会下降。
其次，可以通过饮食提高体内乙酰胆碱水平。我们通常吃的鸡蛋、鱼肉、牛奶
、核桃、
花生、黄豆，都含有很多胆碱，可以转化为具有生理活性的乙酰胆碱。比如鸡蛋
，蛋黄中的
卵磷脂被分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，
从而增
强记忆力。每天吃上一两个鸡蛋，
基本
就可以为体内补充足够的
胆碱了。
英国科学家还发现，喝茶有助于预防老年人记忆力减
退和痴呆。
因为随着年龄的增长，
大脑中的乙酰胆碱会被不断破
坏，
而喝茶可以减缓这一过程。
宫洪涛建议，
< br>记忆力下降的中
老年人每天最好喝五六杯淡淡的绿茶。文
/
詹健
世界公认十大长寿食品
分类：
个人日记
|
标签：
|
字号大中小
订阅
世界公认十大长寿食品
德国
《焦点》
杂志公布了对人类健康最为有益的
十大食品排行榜，
研究人员
认为常吃这些食品不仅能够充分补充
人体所需的各种维生素、矿物质和营养成
分，还能起到增强体质、预防疾病、延年益寿的
作用。
香蕉：香蕉是碳水化合物
含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，
能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富
，吃上
1
根香蕉就能满足人体
24
小时
所需镁元素的
1/6
< br>。
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹
果含有的栎精
不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，
能够
提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼
，每周做三顿鱼菜或每天吃
30
克鱼肉，
能够使中风风险降低
50%
。医学研究证明，经常吃鱼的日本
人和爱斯基摩人与
很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还
能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，
有效预防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分补充
维生素
C
，草莓同时富含铁，可以提高
机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
胡萝卜：胡萝卜富含
β―
胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还
能改善皮肤，增强视力。
辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃
液分泌，防止
肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素
C
，能够预防癌症
和心血管疾病，延缓衰老。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
上一篇：世界公认顶级皮具品牌排行榜
下一篇：全球公认的十大美女