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如何让孩子一直保持高效学习状态？尖子生的
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个
诀窍，建议收藏
2016-08-17
经常有家长给
助手留言，
孩子的学习状态时好时坏，
时高时低，
有时候坐在书桌
前也不知道他是在学习还是在做其他的，下面这
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个尖子生高效学习的诀窍，
希望对大家有所帮助
！
一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态
进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。
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②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝。
③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。
< br>
④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀。
⑤从不低看自己，
不会为学习成绩所左右，
善于
反思自己学习行为，
并不断调节自己学
习时间和学习内容，能不
断吸收他人长处为自己所用。
⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。
⑦有相对稳定的学习计划，
各学科学习普遍能得到兼顾，
且学习主动性强，
发现问题总
期待能在最短时间内予以解决
。
⑧做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环
性地复习笔记和做过的练
习，不必重新梳理解题思路和构建模型。
⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识。
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二、怎样才能进入高效率学习状态
< br>要想进入高效率学习状态，助手给您提供
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个诀窍：<
/p>
1
．学习上要有明确的学习计划表
<
/p>
拿到学校的课程表后，
便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计
划表，列出每天的
学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书<
/p>
，中午几点到几点午
睡，
傍晚几点到几点
体育锻练或课外阅读，
晚上几点到几点各安排哪几科学习，
最好
将星期
六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，
为
自己准备一个弥补时间。
当然，
能
在近
一两天内挤出一些时间补上则更好。
2
．要有保证且合理的睡眠时间
有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。
早上尽量不要过早起床，
能六点多起床就足够了。
早晨能低强度锻炼十几分钟，
一天精
神会特别好，早
读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读
一读），尽量
不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。
中午要尽量午睡
40
到
50
分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重
要但最易被学
生忽视的环节。
为了能放心午睡和防止午睡过头，
最好配一架闹钟来提醒自己。
在家睡不着，
可提早
到
学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。
为什么着重强调中午的午睡要呢？大多数学生在中午没午睡的情况下，
下午三点左右人
坐着不动易进入浅睡状态，
上
课注意力容易分散，
加上下午三点左右学校时常安排物理、
化<
/p>
学、生物、
地理等需要动脑思考的科目，
因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄
清楚相关内容，
时常要比别人多花费两到三倍以上时间，
且知识运用还很难熟练，
因而学习
效率时常达不到别人的三分之一。
另外，
中午未午睡，
晚上六点到八点这段时间内人又会进
入浅睡状态，
而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，
当人有睡意时，
这一高峰
期便容易被错过，这对数学、物理
、化学、地理等学科学习极为不利。若在晚上六点到八点
这段时间里伏睡一下，
不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，
同时又会使逻辑思维时间延
后，
使得晚上十一点后很难入睡，
直接影响
睡眠质量。
很多学生还会因此而在第二天上午
9
点左右再次进入浅睡状态，
许多学校数学课常安排在这段时间上，
因此数学科学习容易受到
影响。
长期这样下去，
学习上不可避免会出现恶性循环状况，
学生个人也会感觉自己总跟不
上别人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心
。
许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，
为什么一到高中便学不好，
经
过家长会点拨一下才发现自己孩子
忽略了这一点。
晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理
、化）与识记科（语、英、史、地、生）
插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于
阅读一些课外内容，这样容易入睡。
如果上课常打瞌睡，便说
明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本
基础较好的同学就因为不注意
这一点而在高考中失利。
如果出现这种情况，一定要重新调整
自己的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞，
便能最大限度吸收教师传授的内容。大
多数人
70%
知识是靠课堂吸收的，
3
0%
知识才靠课
余时间吸收的。
如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家
看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。
这样做身心既可得到充分休息，
又可乘机观察外面的世界，
接近大自然，
从中汲取灵感，
寻得一些文章素材
，
得到一些启迪，
写出有血有肉带有真情实感的文章。
这个时间最好不要
有过长时间紧张激烈的活动，
这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，
上课注意力也难
以
集中，极大地降低课堂吸收效率。
3
．学会放下架子向他人求教
若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，
最好当天就向同学
或老师求教，
尽
量不要拖到第二天。
当
一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，
才可以比别人多懂得一些
知识，最终远远超越别人。
4
．力求化别人的知识为自己的知识
平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、<
/p>
方法和技巧，有就尽量向他们求教。
即
使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有
其长处
。
自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。
5
．每天学会吸收一些课外知识
每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸
或杂志
（重点推荐《中学生学习报》、《读者
》、《中学生数理化》、《数理化学习》、《数
理天地》、《考试报》、《中学生理科应
试》、《理科考试研究》、《英语周报》、《语文
月刊》、
《作
文成功之路》等几类学习用报刊杂志）。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学
生阅览室看
看。
着重看别人怎样分析和评价一个问题，
想一想别人从哪个方
面入手分析和解
决存在的问题，
主要思路和观点是什么，
好在哪里、
不足在哪里？经过一段时间的坚持评价
训练，
你便会发现，
你的分析问题和解决问题的能力，
甚至于逻辑思维能力和表达能力在不
知不觉中得到提高，
处理问题带有自己的见解和特色。
看理科杂志时，
看别人文章时偶尔可
停下来思考一下别人是怎样巧用公式、定理、
定律和图象去解决问题的，若想清楚了，
晚上
学习相应学科时
，可找来练习册，在相应章节找一些类似的题目试用一下，看能否行得通，
行不通想一想
问题出在哪里。
若遇到文章看不明白处，
可找时间向同学或教师
求教。
一旦方
法试用熟了，
别人的方法
便会成为我们自己的方法。
这样，
解题时思路便会比别人开阔得
多，
思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。
6
．尽量利用参考书自学和解疑
学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书
来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。
若还有不清楚的地方，
才考虑问同学和老师。
这时不要怕问同
学和老师，
看参考书后还
有不懂的地方，
往往是比较难以理解的地方，
老师发现这一点也会很高兴给你解答。
< br>参考书
自己有最方便，
随时可以查找，
< br>若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来快速看完
相关的章节，然后尽快
还给人家，切不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
7
．学会对比和选择
如有条件，
尽量通过翻看几本不同的参考书，
了解对某
些问题的不同视角和看法，
力求
在某些知识的了解上比同学甚至
于老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
8
．尽量超前学习
有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。
暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升自己学习
能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏，主攻几个学科，大致学完
一些学科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力。
<
/p>
最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。
每个人都可以借助参考书
自学，
或向他人学习，
提前学完一章或几章内容，
遇到不懂的地方可暂时先记下来，
以后问老师，
老师
看到你超前
学习肯定会高兴地指点你。
等老师教到相关内容时，
你自然就比别人学得深、
懂得也透彻一
些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处。
9
．养成做笔记的习惯
俗话说：
“
好记忆不如烂笔头
”
，
哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要花一些时间做
相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出
来，对所学知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也容易发现，否则容易让许多不懂的问
题遗漏掉。
另外，每天做作业之前，先将
笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或老师。如果
当时没法问老师，
第二天无论如何都要想方设法问老师，
不要把问题堆放太久。
不要怕问老