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《芭蕾基训》备课
一
、课程名称：《芭蕾基训》
二
、课程性质：专业技能课
三
、本课与相关课程的关系：芭蕾基
训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞
蹈训练的基础。
四
、设置目的：芭蕾基训是各类舞蹈
训练的基础，通过这门课
程的学习可以训练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的
自然体态，解放肢
体、获得必要的技术、技能和规范的动作形态。
五、
教学内容：
这一学期主要训练学生对芭蕾基训
的规范性和对开
.
绷
.
直
.
立的意识。
教学目标：
第一学期分四个单元
（
1
）掌握双手扶把的基本体态，正确的舞台方位，头肩的方向；（２）掌握
手
位、脚位、手形的准确位置；
（３
）将站姿，手位，脚位，编成双手扶把的组合，做到身体直立、手脚协调
配合；
（
4
）在双手扶把的
基础上第四个单元进行单手扶把训练，解决中间站立的体态
。
重点
：体态、正确的手位、脚位
难点
：掌握身体的直立，手位中两臂的延伸
第一周
１
.
站姿：
可以在把杆和中间练习。
２
.
方向：舞台的８个点
.enface
（正面）
.epaulement
（头和肩的
位
置）
.en dehors .en dedans
（向外和向
里）
.croise
和
efface<
/p>
（交叉和敞开）
３
.
脚位：先学习一
.
二位脚，在学
三
.
五位脚，最后学习四位脚。
４
.
手位：先学习一
.
二
.
三
.
七位手，在学四
.
五
< br>.
六位手。
５
.
扶把：扶把的手行和姿态。
６
.
将站姿，手位，脚位编组合训练。
７
.tendu
（擦地）：先学一
位向旁的，再学前
.
后的。先学双手扶把的再学单手扶
把的，用４／４；２／４的音乐进行分解练习。
８
.plie
（蹲）：先学
demi
plie
（半蹲）再学
grand plie
< br>（深
蹲）。先学一
.
二
.
五位的再学四位的，先学双手的再学单手的。用２／４
.
３／４
.
４／４的音乐进行
分解练习。
９
.tendu
（五位）：和一位
tendu
训练方法相同。用２／４
.
３／４
.
４／４
的
音乐进行分解练习。
１０
.allonge
（延伸）：在把下训练手位时加上。
第二周
１
.jete
（小踢腿）：先练前
.
后的再练向旁的。。用４／４的音乐进行分解练
习。
２
.plie:
继续学习，开始
grand
plie
的训练，并将
demi
plie
和
grand
plie
编成一个组合。
３
.a
tere
（划圈）：先学习
demi a tere
（半圈），先练习前
.
旁
.
后的再练习
后
.
旁
.
前的，
。用３／４
.
的音乐进行分解练习。
４
.port de bras
（手和
腰的组合）：在中间进行。用２／４
.
３／４
< br>.
４／４的
音乐进行分解练习。练习可以和手位、脚位综
合起来练习，用２／４
.
３／４
.
４／
４的音乐进行练习。
５
.fo
ndu
（单腿蹲）：先学向旁的再学前
.
后的，。用２／４
.
３／４的音乐进行
分解练习。
６
.a
tere
：开始学习
grand a
tere
（整圈），并和
demi a tere
汇编成一个组
合。
< br>７
.frappe
（小弹腿）：先学勾脚的。先练习向旁
的再练习向前
.
后的，
用２／
４的音乐进行分解练习。
８
.tendu
（中间）：和把上一样。
<
/p>
９
.
五位
ten
du
（中间）：和把上一样。
第三周
１
.
adagio
（控制）：先学向旁的再学向前
.
后的腿的高度９０度，用２／４
.
３
< br>／４
.
４／４的音乐进行分解练习。
２
.grand jete
（大踢腿）
：先学向旁
.
后的再学向前的，可以直接单手扶把训
练。。用２／４
.
３／４
.
４／４的音乐进行分解练习。
３
.sa
ute
（小跳）：先学一
.
二位的，用
２／４的音乐进行分解练习。
４
.tendu
.
五位
tendu .jete .fendu
.frappe
，加快练习速度。
第四周
:
从新编排组合，使
tendu
更加流畅
。但要简单。一般以前旁
.
后旁或旁前
.
旁后为益。
:
可以单手扶把开始练习，加上手位。
3.
五位
tendu:
可以单手扶把进行练习，还采用原组合或新编排简单组合，加手
位。
4.
把下的手位组合换因组合，可以和脚位组
合
allonge
组合汇编。
第五周
:
可以进行单手扶把训练。组合不便或新编简单组合，加上手位。
:
可以进行单手扶把训练，组合要求简单
.
加上手位。
< br>：可以进行单手扶把训练，组合要求家但，加上手位。
e
（单起双落）：练习单一的
assmble
< br>腿交换进行。先分解的进行练
习。音乐
用
4/4
或
2/4
的，直接在地面进行练习。也可以先在把上练习。
第六周
:
单手扶把训练。组合要求简单，加上手位。
:
单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。
jete:
单手扶把进行训练，组合要简单，加上手位。
que
（阿拉贝斯）：先练习单一的
arahesag
e
舞姿，再编排成组合，直
接在把下进行训练。（注：
arahesage
是成舞姿）
第七周
把下
1. saute:
学习四位和五位
saute
。然后和一
.
二位
saute
汇编
成
组合。
:
在地面上进行训练，组合要简单，加上手位。
3.
五位
tendu:
加上手位，提高组合的难度。
4.
assmble:
：连贯起来进行训练。
ment
(
五位换脚跳：进行慢速单一的练习。
（二
.
五位
换脚跳）：进行慢速单一的练习，要加上手位。
第八周
:
在原来组合的基础上加上头的方向。
:
在原来组合的基础上加上头的方向。
3.
五位
tendu:
在原来组合的基础上加上头的方向。
4.
（把下）
port de
bras:
在原来组合的基础上加上头的方向。
:
加上头的方向。
:
加上头的方向。
:
加上头的方向。
:
加上头的方向。
jete:
加上头的方向。
10.
（把下）
saute:
将一位
.
二位
.
四位
.
五位汇编在一起加快速
度。
第九周
1.
（把下）
assrnble: <
/p>
学习向前和向后的
assrnble
。<
/p>
2.
（把下）
jete:
学习单一的
jete,
分解练习。
men:
连贯起来进行练习
.
e:
连贯起来进行练习，并加上方向（单一的二
.
八
点方
向）
（
吸腿）：在把上进行单一的
passe
训练只学
向前和向
后的
passe<
/p>
训练。
:
重
新推组合，加上勾
.
绷脚。
:
重新推组合，在组合中加上
portde bras.
8.
五位
tendu:
重新推组合，在组合中加上
sourenu
（五位并
立）。
9.a tere:
重新推组合，组合中加上
portde
bras
。
第十周
:
重新推组合，组合加快速度。并加上
balale
（摇
摆）。
:
重新推组合，组合速度加快。
:
重新推组合，组合速度加快，脚换成包脚的
cou de
pied
（摇摆）。
:
重新推组合，组合加上
passe
。
:
在组
合中加上
chanuernent
。
6.
（把下）
jete:
连贯起来加快速度。
ne ferm
e
（双起单落分腿跳）：直接在地面进行练习，
只练习向前的<
/p>
ferme
，音乐用
3/4
拍的。
第十一周
batlemente
（钟摆）：在把杆上进行单一的训练，
音乐
用
2/4
或
4/4
的。
jete:
重新推组合，速度可以适当加快，可以在组合中加入
plie
。
e:
和左
.
右的
assmble
汇成一起来训练，前后的可以加手位，速度稍
快
.
4.
（把下）
jete:
加快速度进行训练。
ne
ferm:
学习向旁的和向后的，分解练习。
第十二周
e:
加快速度，重推组合，加上头和手位。
e:
加快速度，将前
.
旁
.
后汇编在一起来训练。
（趋步）：在把下进行单一的训练。先练习向前的，在练习向旁
和向后
的，分解练习（音乐用
4/4
或
2/4
的）。
4.
（把下）
jete:
可以在组合中加上
temps
lie
（连接动作）。
5.
sissonne fendu:
可以在组合中加入
ferm
e
进行训练。
：速度加快，编排组合可以加入
assmble
和
coupe
（切割）共同练习。
第十三周
巩固与复习
第二学期
这个学期主要训练学生对开
.
绷
.
直
.
立的规范性与协调性，以及对跳
.
转的最初
接触，进入芭蕾技术技巧的一页。
教学目的：
第二学期分三个单元
（
1
）
解决把上练习的开、绷、直；
（２）中间部分的稳定性、协调性
（３）熟练掌握跳的基本要领
重点：中间部分跳的练习、
难点：在跳的过程中膝盖的灵活运用
第一周
:
可以适当加快速度，或空拍出脚，也可以加入
plie
进行训练
。
:
手位可以变化，可以加入
releve
（立半脚尖）
. de
bras
。
3.
五位
tendo:
可加快速度，或空拍出脚以及
demi plie
。
:
可以加入方向性以及
bouaae
（插秧步）。
:
< br>可以加入前
.
后的方向。
第二周
1.a tere:
可以使用五位脚，可以加入
demi jete entou
rnant
（空
中画圈的大踢腿）和
a
ttitude
（鹤立式舞姿）。
:
可以加入
（戳刺）以及
adagio
:
组合可加入
以及方向。
4.(
把下
jete:
可带方向。
第三周
e:
可加入
entrechas.
:
可加入
poinet
（脚尖点地），速度可
加快。
3.
frappe:
可加入
passe .releve
.
换成绷脚的
cou de pied.
4.
（把下）
jete;
可加入<
/p>
emboite
（单起单落换脚跳）
第四周
1. grand jete
:
可换方向或加入
duble
（双的）
和单手的
8
点方向的后
grande
jete.
ne fendu:
可加快速度，加入
ferme .ouvert .pirou
ette
（转）
.
和
< br>soubreaut
（五位移位跳）。
l 'air :
女生可以加入
fouetle
（挥鞭转）男生可以加入
a la
seconde(
旁
腿转。
ppe(
吸抬腿：可以加入
releve
tembe
（倒步）。
jete
entournant
（空中画圈的大踢腿）和
attitud
e
（鹤立式舞
姿）。
:
可以加入
（戳刺）以及
adagio
:
组合
可加入
以及方向。
4.(
把下
jete:
可带方向。
第五周
te
（转）：进行把下单一训练，音乐用
3/4
的。
de chat
（曲腿大跳）：进行把下单一的训
练。音乐
3/4
的。
jete
（大跳）：进行把下单一的训练，音乐
4/4
.2/4
的。
第六周
chaine
（平转）：进行把下单一训练，每四拍转半圈，音乐
2/4.4/4.6/8
fouette
（变身跳）：进行把下单一训练，音乐
4/4.2/4
七—八周
复习与巩固。
第九周
:
推新组合，可以加入
adagio
.rotation
（关开大腿）
.plie
:
推新组合，可以加入
developpe .nung
3.
五位
tendu:
推新组合，可以加入全脚的
tendu
..
（摇
摆）
:
推新组合，速度加快，可加入
banlce .passe
.releve .
第十周
1.a
tere:
推新组合，可以加入
plie, l '
air.
2. foude:
推新组合，可以加入
(
打击
:
推
新组合，可以加入
battu.
五位转。
:
推新组合，可以加入
tte.
十一周
l 'air:
推新组合，强调练习
en l
'air
的准确和连贯。
jete:
推新组合，可以加入
double
jete.
及
developpe.
（把下）：
推新组合，可以加入
tour
（原地转）
十二周
（把下）：推新组合，可以加入带方向的
tendu
和
pirouette.
（把下）：推新组合，
可加长
releve
的时间长度。
jete
（把下）
:
推新组合，可以加入
developpe .assmble
,chasse,pirouette.
十三周
:
推新组合，可以加快速度
.
手位和方向。
e:
推新组合，可以加快速度以及
battu
（打击），
entrechat
（五位空中
击腿跳）。
e:
推新组合，可以加入
battu assmble
.chasse .tombe .entrechat.
ne ferme:
单一训练，可加入
entrechat ,assmble .
十四周
ne ouvert:
推新组合，可以加入
grande jete
,assmble ,sissoone
fondu ,temps
lie
（连接动作）
jete(
把下：可以提高难度，做左右交替的。
de pas de chat:
可以提高难度，做一个
glissade
三个
pas de
chat.
chaine:
提高难度，两圈一停
ce:
提高难度，用舞姿接
entrlace.
十五—十八周
复习与巩固。
第三学期
这一学期主要训练腿部的灵
活和对跳、转的表现力以及对芭蕾的深度了解。
教学目的：
第三学期分三个单元
（
1
）
加强把杆上腿部能力的训练；
（
2
）
熟练掌握中间部分的稳定性后，增加难度；
（３）基本掌握中间转的单一练习。
重点：把杆上腿部的柔韧性，中间控制的稳定性
难点：在保持稳定性的同时要注意上身的直立和手臂的放松。
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