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腹部发音练就纯正美语
什么是腹部发音呢？当你和美国人进行交流的时候，
或者听他们说话
的时候，
是否能够明显地感觉到老美的发音是特别浑厚呢？是不是他<
/p>
们的讲话听起来共鸣和震动的时间很长，
同时带有很浓重的鼻音，
在
这里告诉大家这就是美语发音的秘诀所在，也就是腹部发音法
。
所谓腹部发音法，
就是指美国人发音的时候所讲究的腹腔发声的
习惯，
这
种方式和我们说汉语的时候，
所遵循的喉腔发声的习惯大相
径庭
。
就是因为发声习惯的巨大差异，
所以导致了中国的学习者在讲
英语的时候都是一口中国式英语，
如果在加上家乡的口音，
那种语音
语调简直让人太受折磨了，听的让人浑身都起鸡皮疙瘩，是
不是？
中国人说英语的时候，
总是缺少那么一丝韵味，
缺少一种原汁原
味的感觉
，所以，即使英语讲得很流利，但是讲出一口中国式英语，
就是让人听起来很不舒服，所
以，如果你再也不想讲中国式英语啦，
我教你的这个方法，你必须要学会，只要掌握了这
个方法，两天就可
以讲出一口地道的美国英语，信不信？
方法特别简单，
就是我们要用腹腔发
音，
刚开始你肯定是做不到
的，所以，必须有个方法来帮助你实
现，这个方法就是训练你的腹腔
的！
我们只要会用腹腔发音，
腹腔就可以带动你的声带振动发音，
只
有这样发出的声音，听起来才洪亮饱满，浑厚有力。如果想讲出最纯
正、地道、让美国人震撼的英语，一定要养成腹腔发声的习惯，做到
用发音器官的后部发音。
具体的
训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，
气流的速度、流量和压力的大小
也与声音的高低、强弱、长短以及共
鸣等情况息息相关，
如果想
讲出漂亮的美式英语，
一定要学会控制气
流！
< br>
只要你学会了腹式呼吸法，
就可以轻松的掌握气流了，
可以随心
所欲的讲
出一口地道的美式英语了！
如果你经常听明星唱歌，
或看演
唱会的话，你就会知道，他们是不会用嗓子干唱的，都是用腹部发音
的，不然几首歌就把嗓子喊破了，如果不会用腹部发音，朗读一个小
时，你的嗓子就会特
别疼痛，沙哑，没有激情继续朗读了，就需要休
息很长时间才能恢复，
< br>如果你会腹腔发音的话，
朗读一天也不会有一
点疼痛和沙
哑的感觉，就是这么神奇，那些明星都是花了很多钱，才
学会腹腔发音的，我这篇文章，
你看完就能学会，不用花一分钱，多
多宣传就可以了
~
这个方法我是怎么掌握的呢？就是
我听世界第一名成功学大师
安东尼罗宾的演讲中，学到的，他说如果你想保持精力十足，
体力充
沛，每天一定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换
气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都是深呼吸，可以让气流进
入到我们
的每一个细胞中，
可以给细胞更多的氧气，
所以，
精力十足，
我们已经习惯了用嘴换气，一直都是胸部呼吸的，这是浅呼吸，气
流
和氧气还没有进入身体的深层细胞就已经被你排掉了，
所以，
大家每
天都会感觉到很累，其实你的累，并不是工作和压力造成
的，而是由
你的浅呼吸造成的，因为身体内部的深层细胞长时间缺少氧气的话，
就会让细胞活动无力，缺少弹性，慢慢的这些细胞就怠慢了，所以，
你会
感觉到很疲惫，浑身无力，慢慢的就会减少寿命，因为细胞在几
十年氧气不足的情况下就
会坏死，
然后就转变成了癌症，
如果你会用
鼻子换气，腹部呼吸的话，即使干一天的苦力活，也不会感觉到累，
深呼吸和浅呼吸
的区别就是这么大，
也是就是说，
用鼻子呼吸和用嘴
呼吸的区别就是这么大。
每天用鼻子呼吸的人，
一千万里面能有一个，
我们都习惯了用嘴
呼吸，所以，我们身体的情况都是一样的，总结一下，如果你想长寿
的话，
如果你想让你的细胞饱满有力的话，
如果你想让你每天精力充
沛的话，如果你想讲出一口美式英语的话，请每时每刻用鼻
子换气，
那样就可以变成腹腔发音了。
用鼻子换气这个秘诀可是安东尼。
罗宾大师和美国最权威的医
学教授学习到的，在他的演讲中，我只知道，通过鼻子换气可
以使细
胞充满力量，可以长寿，但是安东尼大师并没有说是用来朗读英语，
这个秘诀就是我自己创造出来的，
我在这里要和大家免费的分享，
我
用鼻子换气也就是腹腔换气的方式，
已经坚持了
半年了，
早已经成功
了，我每天精力充沛，晚上工作到十二点，
还不困，早上
6
点起床，
一整天都充满
精力，体力充沛，细胞时时充满活力，从来没疲惫的感
觉，这就是这个秘诀带给我的成就
！
在学英
语方面，我的感觉是，每当我讲英语的时候，感觉气流
从小腹深处往上涌动，声音宏亮、
饱满、有力，而且持久，所有我认
识的人都很羡慕我的发音，我把我的秘诀全部交给我的
上千名学员
了，他们现在基本上都能做到了，好东西就要拿出来分享，我以前很
自私，所有这些秘诀，我谁也不告诉，因为他们都学会了，我就没有
出名
的可能了，可是，后来我研究很多成功人士，他们没有一个是自
私的，他们的秘诀全部都
告诉了学习者，但是这并不耽误他们成名，
于是，
我发现我自己
太渺小了，
于是我决定把所有的秘诀免费的让所
有的学习者学习
！
今天，
我把这个
秘密
也告诉你，只要你掌握了这个方法，不
但身体可以变得很健康，变得长寿，细胞变得有力
，每天体力充沛，
最主要就是能讲出浑厚有力的腹腔英语，
和老
美一模一样！
也许你会
比我做的更好！
腹式发音法，
首先要做深呼吸，
将空气吸入肺底部
--
横膈膜处
（腰
部）
，主要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，
使肋骨自然向外扩张，
腹部感觉发胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让
细
胞充分吸收氧气，也可以在一股气流的作用下，反复讲很多句英语，
< br>也就可以让你的底气十足，练习几个月，可以在一口气内，比美国人
说的句子都要
多，这就是我创造的秘诀，大家马上开始采用吧！
腹式发音”是美音的特点，我也要每天练习。
一、麦文老师谈气息训练法
气息是人体发声的动力、发声的基础。气息的速度、流量、压
力的大
小与声音的高低、强弱，长短以及共鸣情况都有直接关系。可以说要
想讲一口漂亮英语，就必须学会控制气息。
所谓控制气息，就是要学会腹式呼吸法。我是
1995
年在电视台担任
播音工作时开始练习的。当时觉得无比
神秘
，心里想：我一直都是
用胸部呼吸的，
怎么可以用
腹部呼吸
呢？但我按照老师告诉我的办
法，坚持了两个月，我这只
笨鸟
<
/p>
居然成功了，最明显的感觉是：每
当我讲英语的时候，
感觉气息从小腹深处往上涌动，
声音宏亮、
饱满、
有力，而且持久，于是开始有人说我
底
气十足
，我也就坦然接受。
今天，我把
这个
秘密
也告
诉你，也许你的英语已经讲得很漂亮了，
但你可以做得更好。
腹式呼吸首先要做深呼吸，
将空气吸
入肺底部
--
横膈膜处
（腰部）
，
一
般采用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨
自然向外扩张，腹部感觉发
胀时，小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一
点很重
要，不要一吐气横膈膜就
轮陷<
/p>
了，一下子气息泄掉，声音就失去了
气息
的支持，致使头几个字有气息支持，后面的字无气息支持，讲起
话来前强后弱、上气不接
下气，不仅费力，而且声音难以持久。
气息训练的步骤如下：
。
（
1
）坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；<
/p>
（
2
）小腹微
收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气流好
像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满
感。
（
3
）
两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满；控制一两秒，
然后缓缓吐气，气息均匀
而缓慢地流出。
（
4
）反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到
25-30
秒为
合格。
（
5
）请早晨早起练习，效果更佳
< br>
二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法
<
/p>
气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响
亮而磁性，
还必须学会胸腔共鸣的发声方法。
我给大家总结了
两套简
单实用的
胸腔共鸣训练法
，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体
会，
反复练习，
二个月的坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的
悦耳英文了。祝你成功！
（
1
）单音训练法：
◆
发音之前先做好闭口打哈欠状。
◆
在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音
[ i:
]
（或
[u:][ a: ]
皆
可）
，并尽量拖长（
30
秒
-60
秒）
。
< br>
◆
意念中想象体会胸腔打开
状（可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展
翅??）
多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。
（
2
）长句
（段落）训练法
◆
发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。
◆
在气息推出的同时，嘴里开始朗读
句子（段落）
，尽量不要换气，
坚持拖长至
30
秒
-60
秒。
◆
意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状??。
坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
（
3
）
木塞
训练法
如果以上两种方法的效果都不明显，说明
你的发声习惯非常顽固，
牙关太紧
，
共鸣点
无法象美国人一样
靠后
，
所以为了帮助你尽快
地养成正确的好
习惯，我教给大家一个
野蛮
的办法：那就是使用常
见的
木塞
进行训练，
听起来不太
雅观
，
但对于
反应稍慢
的学员，
效果却是非常直观、有效！正如俗话所说：一蛮三分理！
◆将木塞清洗干净，然后放置于牙根处，感觉口腔空间增大。
◆做腹式呼吸。
◆在气息推出的同时
，开始朗读句子（段落）
。
◆意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状??。
◆坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。
请相信，人的潜能是巨大的，科学的、艺术的发声训练方法加上你本
身追求成功的欲
望，你一定可以讲一口魅力非凡的漂亮英文
!
腹部发音
(1)2007-09-11 15:48
一
,
在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，<
/p>
下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。
二、唱歌中的呼吸
首先是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确的
演唱姿势，保持腰挺直，胸肩松宽
，头自如，眼望远处，从内心到面
的表情都充满情意，然后，
“
痛快地叹一口气”使胸部放松，吸气时，
口腔稍打开，
硬软腭提
起，
并与提眉动作配合，
很兴奋地以后腰为主，
将腰围向外松张，让气自然地，流畅地“流进”使腰、后背都有“气
感”
，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如用“打呵欠”去感觉以上
动作。
但呼气时不准过深，否则使胸、腹
部僵硬，影响发声的灵活和音高的
准确，吸气时不要有声响，
反
之不仅影响歌唱的艺术效果，还会使吸
气不易深沉，
影响气息的
支持，
所以，
在日常生活中要养成两肋扩张，
< br>小腹微收的习惯
.
学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感
觉”
舌尖松松地抵下牙。
三
,
腹部发音”的方法是：仰卧、安静、深吸气，然后呼气。但在
呼气时
上下腹部用用收缩，
同时通过喉部发出一??二??长音。
如<
/p>
此反复进行
50-100
次，
早晚各做一次
.
四<
/p>
,
关键在于发音时构建的共
鸣腔较小，声
音缺乏共鸣。
从临床和训练中发现，造成用嗓不当的主
要原因是
“挤卡”
，即发音时由于喉肌过于紧张用力，喉头上提，造
成舌
骨与甲状软骨挤压，
构成气道堵塞和对声带的挤迫。
长期发音不
正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果
过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可
手术切除，
多数人也能恢复正常发音，
但只是治标没治本，
大量用嗓，
仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。所谓发音矫治，就是
打开喉腔，消除挤卡，矫正发音时不正确的姿势和状态，从而建立起
科学有效的发音机制。
咽音发声法即是根据这一原理从解剖学和生理
学入手来训练和矫正发音的。
咽音的要点是要放松喉咙，扩大共鸣腔，打开“挤卡”
，自然下降
喉头，内缩下颌骨，以腹部丹田之气发音。
首先，要学会放松喉肌。将原来处于主动运动的舌
、下巴、口咽肌肉
的运动变主动为被动（即保持高度自然放松）
，让舌骨与会厌软骨之
间有一定间隙
（此时喉头自然下降）
，
这样做的好处是声带不易劳累。
要做这一点，可从以下几个方法来辅助练习：
⒈放松下巴：将注意力放到上颌后磨牙，轻轻甩动下巴，至感
觉下巴
不存在一样，注意下巴不能主动用力，要保持高度放松。
⒉放松舌头：在放松下巴基础上伸舌，轻轻甩动下巴同时甩动
舌头。
舌头要高度放松。真正放松时，舌尖、舌中部除了被动甩动外，不能
有如卷动、起伏等动作，不容易练，真正放松时，可轻易不用力地实
现将舌头
甩至左右脸颊
大声说话时，保持下巴、舌头高度放松，才能保证喉肌放松而
不至
于被压迫、牵扯导致喉部紧张。
其次，要构建大的共鸣腔。
⒈为了避
免下巴主动用力挤压声带，需
利用后颈肌抬升上颌及个头颅，
下
巴注意自然放松内收，
同时鼻咽腔
提升拉长，还可进一步利用鼻
窦、额窦以增大共鸣腔。
⒉趁抬升上颌之机，舌根自然外移
(
不能主动用力
)
< br>，一可让喉头自
然下降，增加喉咽长度，二可使口咽宽度增加，让鼻咽、口咽、喉
咽
形成一个长而宽而直的共鸣腔。
再次，要注意发音力量的来源，不
是声带的被动挤压，而是利用丹
田之气，实现吸气状态时的呼气发音，使发音轻松而长久
。
<
/p>
伴随收腹的动作，可把气体自然吸入肺中
(
胸、肩均放松
)
，由于共
鸣腔已架好
，
含有声带部位的喉头此时为自然的轻松状态。
当与呼吸
有关的肌肉保持吸气状态时，
呼气发音时气流将缓缓通过声带，
这样
才能以短气息发长音；
气流将缓缓通过冲
击声带时自然发声
（声带不
会累）
，由
于共鸣腔已很大，所以声音会很大，且有较强的穿透力，
由于身体有关结构处于吸气状态
，
气流不会一下子跑出去，
因此一口
气
可以轻松说或唱较长时间。长期这样练习，咽喉炎也可自然消除。
对于长
期有不正确发音的人来说，
要改变几十年的习惯是非常困难
的，
但也只有改变才能达到治本的目的；同时对于一般人来说，咽壁
肌肉、
< br>后颈肌缺乏较强的能力，
不易架好大的共鸣腔。
为做好这
一点，
按上述要求做好动作，有声练习发“嗬”
“
hair(
英语发音
)
”能
有较大
的帮助。真正练习好咽音，难度相当大，方法有多种，需要将各个复
杂动作先分解为若干个小动作，练得习惯了，再综合
.
腹部发音
(2)2007-09-11 16:03
胸腹式
联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结
合。具体方法如下：
吸气：
小腹向内即向
丹田收缩，
相反，
大腹、
胸、
腰部同时向外扩展，
可以感觉到腰带渐紧，
前腹
和后腰分别向前、
后、
左、
右撑开的力
量。
用鼻吸气，做到快、静、深。
呼气：
小腹差不多始终要收住，
不可放
开，
使胸、
腹部在努力控制下，
将肺部
储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。
在呼气过程中，语音一个接
一个的发出后，组成有节奏的有声语言。
< br>这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，
为发音提供充足的
“气”
，
同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹
、后腰和后胸为支
柱点，为发音提供了充足的“力”
。
“气”与“力”的融合，为优美的
声音奠定了坚实的基础。
在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意：
第一，
尽可能轻松自如，吸气要迅速
，呼气要缓慢、均匀，吸入
的气量要适中。
第二，
尽可能在讲话中的自然停顿处
换气，不要等讲完一个长句
才大呼大吸，
显得讲话很吃力。
还要根据自己的气量来决定是否用中
途不便停顿的长句，不要为了渲
染和曾强表达效果而勉为其难地为
之。那样，会适得其反。
第三，
尽可能时讲话时的姿势有利于
呼吸。无论是站姿和还是坐
姿，都要抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双
脚并立
平放。这样发音的关键部位
??
胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸
准备和行进状态之中。呼吸顺畅，方可语流顺畅。
练习呼吸的方法有很多，主要有：
1
，闻花
香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一
会儿后缓缓吐出。
< br>2
，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽
可能时间长一点，达到
25-30
秒为合格。
3
，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝
--
---
”声，力求平稳
均匀持久。
4
，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，
要
数的清晰响亮。
5
，用绕口令或近似绕口令的语句练
习气息。如：
出东门，过大桥，大
桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红
的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，
四个枣儿，五个枣儿，六个
枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿
``````
这是一个绕口
令，一口气说完才算好
。
开始做练习的时候，中间可以适
当换气，练到气息有了控制能力时，
逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多
说几个枣儿。
（
2
< br>）
：声带训练。
声带训练。最基本的方法是，清晨
在空气清新处“吊嗓子”
：吸足
一口气，
身体放松，
张开或闭合嘴，
由自己的最低音向最高音发出
“啊”
或“咿”的连续声响，
。还可以做高
低音连续变化起伏的练习。
声带运
用。声带运用要科学，得当。这主要是指：第一：在长时间计
划之前，声带要做准备活动
，犹如赛跑前韧带要做准备活动一样。方
法是
:
将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动它，使之发出细小的抖
动声，
仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。
可以逐渐加大到
一定分量，使声带启动，以适应即将到来的长时间运动。第二：在人
数较多或
场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节奏，停
顿，特别是起音要高低适度，
控制好音量，充分利用共鸣器的共鸣作
用，要运用“中气”的助力来说话，不能直着嗓子
叫喊，否则，声带
负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，影响效果。
声带保护。为了保护自己的嗓子，要有意识
的少抽烟，喝酒，甚至，
不抽烟，不喝酒，
少吃或不吃有强烈刺
激性的食物，那些对声带都有
不良影响。不喝过烫或过冷的汤水。
（
3
）
：共鸣训练。
声带所产生的音量是很小的，只占人们讲话时音量的
5%
左
右，其他
-
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