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《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解
健美操大众锻炼标准
一级
组合一
1
×
8
节拍
下肢步伐
1-2
双臂胸前屈
,3-4
后摆
,5
胸前屈
,6
上举
,7
胸前屈
,
8
放于体侧
上肢动作
预备姿势
站立
一
1-8
右脚一字步
2
次
2 easy walk
1
×
8
节拍
二
1-8
上肢动作
吸腿时击掌
,5-8
同
1-4
下肢步伐
右脚一字步
2
次
2 easy
walk
1
×
8
节拍
三
1-8
下肢步伐
侧并步
4
次
(
单单双
)
step touch (SSD)
上肢动作
1
右臂肩侧屈
,2
还原
,3
左臂肩侧屈
,4
还原
,5<
/p>
双臂胸前平
屈
,6
还原
,7-8
同
5-6
。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解
1
×
8
节拍
1-4
下肢步伐
自然摆动
5
击掌
,6
还原
,7-8
同
5-6
。
上肢动作
左脚十字步
box step
四
踏步
4
次
5-8
4 march
第五至八个
八拍
,
动作相同
,
但方向相反。
组合二
1
×
8
节拍
一
1-8
下肢步伐
右脚开始前点地
4
次
4 tap
front
上肢动作
1
双臂屈臂右摆
,2
还原
,
3
左摆
,4
还原
,5
右摆成右臂侧斜上举
,
左臂胸前
平屈
,6
还原
,7-8
同
5-6,
但方向相反。
1
×
8
节拍
1-4
下肢步伐
自然摆动
5
双臂前举
,6
右臂胸前平屈
(
上体右转
),7
双臂前举
,
8
放于体侧。
上肢动作
向右弧形走
270
度
4 march
turn
二
并腿半蹲
2
次
5-8
2 squat
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本文更新与2021-02-06 08:26，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：https://www.bjmy2z.cn/gaokao/606726.html
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