-
[*]
健身房
gym
每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：
健康点
to become
healthy
保持体态
to
get fit
减肥
to
lose weight
增重
to
gain weight
增强肌肉
to build muscle
塑身
to shape your
body
眼睛吃冰淇淋
to
watch nice bodies
交朋友
to make friends
[*]
健身中心
fitness center
健身俱乐部：
health club
[*]
健身教练
trainer
[*]
运动鞋
sneaker
[*]
置物柜
locker
[*]
入会费
membership fee
[*]
参加
(
健身课程
) to enroll
in
The member ship fee is 23,000 when
you enroll in our program.
当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。
[*]
局部瘦身
spot reduction
spot
(n.)
：
部位
reduction
(n.)
：减少
[*]
脂防
fat
消除脂肪：
to
reduce the fat / to get rid of the fat
低脂饮食：
low-fat diet
I work out every day in order to
increase the muscle in my chest and arms and get
rid of the fat
around my waist.
我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。
10.
体适能
fitness
11.
健身
to work out
我们也可以把
work
out
两个字合在一起，变成一个名词：
workout.
It's becoming a trend for modern people
to work out in the gym.
现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。
The model goes to the gym for a workout
five times a week.
这个模特儿每个星期到健身房健身五次。
You'd better have/get some workout.
你最好做点运动。
12.
体脂肪
body fat
13.
卡络里
calorie
燃烧卡洛里：
to
burn calorie
A calorie-
controlled diet will help those who want to lose
weight.
控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。
14.
曲线
curve
She's got all that
right curves. Every guy is so crazy about her.
她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。
15.
暖身
to warm up
warm-up
两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。
We all should warm up before doing some
exercises.
开始做运动前，我们都应该暖身。
Let's warm up the car engine before we
start.
我们把汽车马达热一下，再开车吧！
Warm-up stretch is extremely important
before any exercise.
做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。
After a warm-up of ten minutes, he
started jogging.
暖身十分钟后，他开始慢跑。
16.
伸展
to stretch
stretch
可以当作动词，也可以当作名词用。
伸展收缩：
stretch and contract
Every time you work out you should
begin and end with a few stretches.
每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。
Stretch your arms up!
把你的手臂往上伸展。
为了减低
sports injure (
运动伤害
)
的发生：
Always stretch before and during
workouts.
健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。
17.
柔暖度
flexibility
flexible (adj.):
柔软的
Since your
flexibility level is bad, you are in desperate
need of a stretching routine of some kind.
既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。
18.
仰卧起坐
sit-up
If you can do 100
sit-ups every day, you will have a six-pack look
soon.
如果你每天都可以做
100
个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。
19.
伏地挺身
push-up
I can do 100 push-ups in a row. Don't
get jealous. You will do it someday.
我可
以一次做
100
个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。<
/p>
20.
劲走
power walking
21.
直排轮
In-Line
Skating
22.
有氧运动
aerobics
有氧的：
aerobic
I
think I have to take an aerobics class now.
我想我得上些有氧运动的课程了。
The famous actor does aerobics twice a
week.
这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。
23.
重量训练
weight training/weight lifting
举重：
to lift weights
口语叫做：
to do weights
一想到重量训练
(weight training)
，相信你对哑铃
(dumbbell)
和杠铃<
/p>
(barbell)
一定不陌生吧！
星沙英语
24.
< br>肌力
/
肌耐力训练
strength training
25.
心肺
/
有氧训练
cardiovascular training
口语可以说成：
cardio
Do
cardio four days
cardiovascular (adj.):
心肺的、心脏的
从事心肺训练：
to perform
cardiovascular training/exercise
通常要做
cardiovascular
training
会用到的健身器材
(fitness
equipment)
有：
1.
跑步机：
treadmill
2.
踏步机：
step master
3.
阶梯踩踏机：
stair
climber
等等
26.
三围
bust/waist/hips
(
女
)
chest/waist/hips
(
男
)
男生要用
chest
，女生要用
breast
或是
bust
。搞错了，可就糗大了！
27.
跳绳
jump rope
28.
低冲击性的
low-impact
29.
战斗有氧
Body combat
是现在最为流行的一种有氧运动。结
合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改，使
该运动更为具安全性，适合团体运
动课程。
30.
杠铃有氧
Body Pump
主要是节由杠铃
(barbell)
，针对
全身肌群做肌耐力的训练
(strength
trainin
g)
，藉以燃烧脂肪
(calorie
burned)
，使肌肉线条更为健美。
31.
飞轮有氧
Spinning
32.
阶梯有氧
Step
Aerobics
33.
气功球
Chi Ball
34.
瑜珈
Yoga
Meditation is a very important part of
Yoga.
冥想是瑜珈很重要的一部分。
35.
肌肉
muscle
增加肌肉：
to
build muscle
肌肉发达的：
muscular
我们最常训练到的肌肉有：
二头肌
biceps
三头肌
triceps
胸肌
chest (
男
)
；
breast
(
女
)
三角肌
shoulder
腹肌
abs
(abdominal
的缩写
)
一般又会分成：
upper abs
lower abs
oblique
前臂
forearms
扩背肌
back
臀肌
buttocks
36.
心跳率
heart rate
脉搏：
pulse
Can you
take my pulse?
你可以量一下我的脉搏吗？
You can use a heart rate monitor to
know your heart rate.
你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。
37.
吸气
inhale
吐气：
exhale
38.
新陈代谢
metabolism
新陈代谢的动词是：
to metabolize
促进新陈代谢：
to increase one's
metabolism
Your body can take the time
necessary to metabolize fats.
你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。
Strength training can significantly
increase your metabolism
肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。
39.
蒸气室
steam
Tips
：
1.
来学点形容一个人体态
(
身材
)
的形容词吧！
体态刚刚好的
fit
匀称漂亮的
trim
强壮的
strong
肌肉发达的
muscular
材瘦如骨的
skinny
苗条的
slim
胖的
fat
(
肌肉
)
松软
垮垮的
flabby
圆胖的
chubby
玲珑有致的身材
a nice
hour-glass figure
hour-glass
(n.)
：沙漏
for
Power Walking
1. Walk at a brisk pace
so that you begin to break a sweat. (First 10
minutes)
2. Increase your stride
length. (Second 10 minutes)
3.
Do
walking
sprints
for
one
minute
and
then
ease
down
to
a
comfortable
pace
for
the
next
minute, alternating
between high and low intensity. (Third 10 minutes)
劲走的诀窍是：
1. (
开始的十分钟
)
：轻快的走路，好让你开始流汗。
2. (
紧接的十分钟
)
：加大你的步伐。
3. (
最后的十分钟
)
：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者<
/p>
不断地交替。
3.
把腿伸出去：
to extend
your leg
往前弯
：
to bend forward
把腿放在板凳上：
to prop your leg up
on the bench
换另一边：
to switch to the other side
蹲：
to squat
做三组，一组
8
到
12
次。
Perform/Do three sets of 8
to 12 reps.
rep
：重复
( repetition
的缩写
)
二头动作
Arm Curl
（单臂弯曲）
One Arm
Curl
（单臂弯曲）
ONE
ARM bicep Curl
（单臂二头肌弯曲）
alternate dumbell curl
交替哑铃弯举
Standing
Biceps Curl
（站立式二头肌屈接）
One Arm reverse Curl
单臂弯曲
Biceps Pullover
二头肌提拉
三头动作
barbell reverse
curl
正握杠铃弯举
lying
triceps extension
仰卧臂屈伸
triceps extension
颈后臂屈伸
Seated
Triceps Extension
（三头肌屈接）
Tricep Pulldown
（三头肌下压）
（三头肌下压）
胸部动作
dumbell fiyes
哑铃扩胸
bench press
卧推
incline raise
斜板前举
胸肌练习
(Pec Crossover)
pecn.<
美口
> = pectoral muscle
pectoral
adj.
胸的
角度推
(Decline Press)
Flat Bench
Press
（平躺推举）
水平推举
(Flat Press)
Incline Bench
Press
（上斜式推举）
Incline
Press
（斜式推胸）
Decline Bench
Press
（下斜式推举）
Pec
Fly
（蝴蝶式扩胸）
Pectoral
Fly
（蝴蝶式扩胸）
Vertical Bench
Press(
坐式推胸
)
vertical adj.
垂直的
,
直立的
,
顶点的
, [
解
]
头顶的
n.
垂直线
,
垂直面
,
竖向）
肩部动作
DELT
PUSHDOWN(HIGH PULLEY)
（三角肌下压）
ONE ARM
PULLOVER
（单臂前拉）
DEAD LIFT
（提举）
LATERAL DELT
三角肌后伸展
FRONTAL DELTOID
RAISE
（前三角肌伸展）
lateral cable raise
滑轮侧平举
double
dumbell raise
哑铃前平举
behind-the-neck press
颈后推举
bent-over lateral raise
俯身哑铃侧平举
Rear Deltoid Fseated
lateral raise
坐姿哑铃侧平举
seated military press
坐姿颈前推
Shoulder
Press
（肩膊推举）
alternate dumbell press
交替哑铃推举
背部动作
one-arm dumbell row
单臂哑铃划船
ONE ARM
STANDING ROW
（单臂站式拉背）
Seated Mid
Row
（坐式拉背）
bent-
over row
俯身杠铃划船
seated
cable row
坐姿划船
Seated Row
（坐式划船）
STANDING
ROW
（站式拉背）
Wide-
grip chin-up
宽卧引体向上（
chin-up<
/p>
引体向上
adj.
鼓舞士气的
,
提高士气的
）
（
grip
vt.
紧握
,
紧夹
< br>n.
掌握
,
控制
,
把手
v.
抓住
）
wide-grip pull-down
宽卧下拉
腰下背
BACK
HYPER
（背肌弯曲训练）
斜方机
Shoulder
Shrug
（站立式肩背肌拉力）
Upright
Row
（斜方肌拉力）
腹部练习
abdominal
crunch
（腹肌练习）
Ab
Crunch
（腹肌练习）
abdominal curl
收腹
bicycle
对侧元宝收腹
partial
curl
屈腿仰卧起坐
Seated Knee
Raise
（坐式提膝收腹）
incline sit-up
斜板仰卧起坐
Situps
（
Sit
up
）仰卧起坐
bent-knee sit-
up
屈膝仰卧起坐
preacher
incline curl
牧师椅臂弯举
（
preacher n.
传教士）
push up
俯卧撑
bar
dip
双杠臂曲伸
curl-up
屈膝两头起
pull over
颈后推
/
仰卧屈臂上拉
小臂练习
barbell
wrist curl
杠铃卷腕
腿部练习
calf
raise
（腓肠肌训练）小腿训练
（
calf
n.
小牛
,
小牛皮
,
小腿）
Seated
calf
（坐式腓肠肌训练）
leg
curl
俯卧腿弯举
leg extension
坐姿腿屈伸
knee lift
腿举
leg press
哈克机倒深蹲
（大小腿伸展）
hack
squat
哈克机深蹲
rear leg pull
跪撑后摆腿
side-leg
lift
侧抬腿
side-leg
侧举腿
squat
深蹲
（
sq
uatv.
蹲坐
,
蹲伏
n.
蹲坐
adj.
蹲的）<
/p>
HACK SQUAT
（深蹲）
front squat
颈前深蹲
pile
宽蹲
lunge
箭步蹲
Leg
Extension
（前腿肌伸展）
Seated Leg
Curl
（坐式后腿肌屈接）
Toe
Raise
（小腿伸展）
toe-raise
提踵
Inner Thigh
Kick
（腿内侧拉力）
Outer
Thigh Kick
（腿外侧拉力）
lying Leg
Curl
（卧式大腿弯曲）
Glute Kick
（腿后肌后蹬）
elevated leg raise
侧卧举双腿
crab lift
俯撑蹲起
bent-over
twist
俯身转体
seated twist
坐姿转体
side-bend
体侧屈
side-knee
twist
屈膝绕环
/
仰卧屈膝扭髋
workout
训练
stomach workout
腹肌训练
shoulder workout
肩肌训练
arm
workout
leg workout
腿肌训练
chest
workout
胸肌训练
back workout
背肌训练
Low
Row(
低拉力
)
Upright
Row
（上提）
Lat
Pulldown
（下拉）
back
arch
背桥
back
hyperextension
山羊挺身
torso-twist
负重转体
up-right row
杠铃直立上拉
good-morning
exercise
负重屈练习
健身器材词汇
AB
machine
腹部前屈机
Abdominal
bench
腹部训练椅
Abdominal
腹部前屈机
Abdominal
腹部训练器
臂
肌
训
练
Adductor
夹腿机
Adjustable
bench
可调式哑铃椅
Allen
wrench
通用扳手
Arm
curl
二头肌推举器
Back
machine
背部训练机
Barbell
杠铃架
Bi-axial chest
press
双轴上斜推胸机
Bicep curl
machine
二头肌训练机
Bicep
二头肌训练机
Cable column
复合拉伸机
Cable cross
复合飞鸟机
Calf
小腿训练机
Caplug
盖塞
Chest mid-row
滑船机
Chest press
machine
坐姿推胸机
Chest press
胸部推举机
Chest
复合胸部训练器
Cord bracket
夹线板
Counter-balanced smith
machine
史密斯机
Countersunk socket set
screw
：埋头螺丝
Cover
center section
：盖板中心部分
Crank
plate
：曲板（保留英文）
Crutch tip
：
Cycling equipment
健骑机
< br>/
健身车
Decline
Olympic bench
奥林匹克下斜椅
Dip chin ab
单杠提膝器
Dip station
双杠练习器
Display
lower
：显示器下盖
Display
stem
：显示器支撑杆
Double tier
dumbbell
双层哑铃架
Dual cable
column
双臂训练机
End
cap
后盖
End plaque
cap
瓷花后盖
endurance
training
耐力训练
Flat
bench
扁平椅
Flat
bench
哑铃平椅
Flat
Olympic bench
奥林匹克平椅
Flat/incline/decline
bench
可调式哑铃椅
Flush
head press in stud
：埋头大头钉
Freeweight
dumbbell
负重哑铃
Freeweight
负重
Full dog point socket
set
：专用螺丝
Functional
lift
复合抬举机
Hamstring
低拉机
Hip abductor
腿部外弯机
Hip adductor
腿部内弯机
Hyperextension
腹背训练凳
IEC Free plug
，
shutter snap
fit
：通用插头
Incline
Olympic bench
奥林匹克上斜椅
Incline press
machine
上斜推胸机
Incline
trainer
上斜跑步机
Inner thigh adductor
machine
腿部内弯机
Lat
high row
高位滑船机
Lat
machine with mid row
高拉训练机
Lat pull
down
高拉机训练机
Lat
复合高拉机
Lateral shoulder
raise
肩部侧推机
Leg
curl machine/seated leg
curl
屈腿训练机
Leg
extension machine
腿部伸展机
Leg
extension
腿部伸展机
Leg press
machine
腿部推蹬机
Leg
press
腿部推蹬机
Leg
press/hach squat machine
倒蹬
/<
/p>
斜蹬机
Logo
wheel
：轮子（带标识）
Military
press
肩部推举机
Multi-
hip machine
臂部复合训练机
Nutsert
螺母
Olympic weight
tree
铃片架
Outer
thigh abductor machine
腿部外弯机
Overhead
Tricep
三头肌高位训练机
path of
motion
动作路径
PEC
machine/butterfly
蝴蝶机
Pedal leaver
arm
：踏板臂
Plate
loaded squat
挂片式深蹲机
Poly“V” drive
pulley
：
V
形驱动滑轮
Pozi
美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家
Preacher curl
bench
屈臂训练凳
Pro-
smith machine
安全杠铃练习机
Quadricep
复合腿部训练机
Recumbent
cycle
卧式健身车
Reps.<
/p>
（
repetition
）组
Ribbed
insert
：扶手连杆
Roller member
pivot
：辊构件枢轴
Roman
chair/back hyperextension
罗马凳
Rotary torso
machine
旋转训练机
Row
复合划船机
Rubber boot
：橡胶支座
Rubber bump
stop
：橡胶缓冲器
Rubber
earring moulding
：橡胶基座
Runner
assembly
转动组件
Seat
carriage
座位滑动架
Seated calf
machine
小腿训练机
Seated calf
machine
坐姿小腿练习机
Seated chest
press
坐工推胸机
Seated
row machine
坐姿划船机
Sets
套
Shoulder press
machine
肩部推举机
Shoulder
复合肩部训练机
Single tier
dumbbell
单层哑铃架
sover
machine
双臂交叉训练机（大飞鸟机）
Squat rack
挂片式深蹲架
Squat
蹲式复合训练机
Standard weight
tree
铃片架
Standing
bicep
站式肱二头肌训练器
Standing hip/multi-hip
machine
臂部复合训练机
Standing
tricep
站式肱三头肌训练器
Step hole trim
L/hand
：左踏板孔饰物
Step hole trim retaining
block
：踏板孔饰物固定块
Step
负重踏步机
Stepper
台阶器
strength
training
力量训练
Stretch corner
伸拉角
Stretch zone
伸拉中心
Toothed belt idler
plate
：皮带惰轮锯齿板（保留英文）
Treadmills
踏步机
Tricep press down
machine
三头肌训练机
Tricep
复合三头肌训练机
Upper back
背肌训练机
Upright
cycle
立式健身车
Utility bench
三角椅
Vertical knee
raise
单杠提膝器
Vertical leg
press
垂直蹬腿练习器
Wab
board
腹肌板
Weight
stack
配重片
weight
training
负荷训练
Wiring loom
：接线器
2-tier horizontal dumbbell
rack
哑铃架
45
hyperextension
腹背训练凳
6.3 Amp time Lag glass
body
：
6.3
Amp
保险丝
健美锻炼术语
Vertical
Bench Press(
坐式推胸
)
Seated Mid
Row
（坐式拉背）
Shoulder
Press
（肩膊推举）
Lat
Pulldown
（高拉力）
Pectoral
Fly
（蝴蝶式扩胸）
Rear
Deltoid Fly
（三角肌后拉）
Upright
Row
（斜方肌拉力）
Seated
Triceps Extension
（三头肌屈接）
Standing Biceps
Curl
（站立式二头肌屈接）
Triceps
Pushdown
（三头肌下推）
Leg
Extension
（前腿肌伸展）
Seated Leg
Curl
（坐式后腿肌屈接）
Squat
（深蹲）
Toe Raise
（小腿伸展）
Inner Thigh
Kick
（腿内侧拉力）
Outer
Thigh Kick
（腿外侧拉力）
Leg Press
（大小腿伸展）
Biceps
Curl
（二头肌屈接）
Ab
Crunch
（腹肌练习）
Seated Knee
Raise
（坐式提膝收腹）
Glute Kick
（腿后肌后蹬）
Incline
Press
（斜式推胸）
Low
Row(
低拉力
)
Shoulder
Shrug
（站立式肩背肌拉力）
夹胸器
(Cable Crossover Machine)
胸肌练习
(Pec Crossover)
臂部练习
(Arm Curl)
背肌练习
(Standing Row)
仰体向上
(up & down)
二头肌提拉练习
(Biceps Pullover)
坐姿划船练习
(Seated Row)
腿部内外侧训练
(Inner/Outer Thigh)
奥林匹克举重椅
(Olympic
Press Bench)
水平推举练习
(Flat Press)
斜推练习
(Incline Press)
角度推练习
(Decline Press)
腿部曲伸练习
(Leg Extension)
仰卧起坐
(Sit up)
Arm
Curl(
臂部弯曲
)
One
Arm Curl
（单臂弯曲）
Squat
（深蹲）
Shoulder
Press
（肩膊推举）
Flat
Bench Press
（平躺推举）
Shoulder
Shrug
（肩北肌拉力）
Incline Bench
Press
（上斜式推举）
健身英语词汇
课程类：
〔
yoga
瑜伽〕
〔
spinning<
/p>
动感单车〕
〔
body arts
身体艺术〕
〔
aerobics
有氧操〕
〔
step
踏板〕
〔
boxing
拳击〕
〔
karate
空手道〕
〔<
/p>
fitball
健身球操〕
〔
hot
ball
热力球操〕
〔
ABS(abdomen
back
< br>stretch)
腹背部训练〕身体部位：
〔
thigh
大腿〕
〔<
/p>
innerlouter
thigh
大
腿内部／外侧〕
〔
calf(calves)
< br>小腿〕
〔
butt(buttocks)
臀部〕
〔
triceps
肱三
头肌〕
〔
biceps
肱二头肌〕
〔
heel
脚后跟〕
〔
hamstring
腘窝〕
〔
lower back
下背
（腰
的部
位
)
〕
Chest press machine
坐姿推胸机
sover
machine
双臂交叉训练机（大飞鸟机）
Military press
肩部推举机
Seated row
machine
坐姿划船机
Rotary torso machine
旋转训练机
Multi-hip
machine
臂部复合训练机
Outer thigh abductor machine
腿部外弯机
Inner thigh
adductor machine
腿部内弯机
Vertical leg press
垂直蹬腿练习器
Decline
Olympic bench
奥林匹克下斜椅
Incline Olympic bench
奥林匹克上斜椅
Roman
chair/back hyperextension
罗马凳
Hyperextension
腹背训练凳
2-tier
horizontal dumbbell rack
哑铃架
Standard weight tree
铃片架
Olympic
weight tree
铃片架
Stretch corner
伸拉角
Stretch zone
伸拉中心
Leg press
腿部推蹬机
Leg
extension
腿部伸展机
Standing tricep
站式肱三头肌训练器
Standing bicep
站式肱二头肌训练器
Dip
chin ab
单杠提膝器
Preacher curl bench
屈臂训练凳
Lat
复合高拉机
Row
复合划船机
Abdominal
腹部训练器
Cable
column
复合拉伸机
Hamstring
低拉机
Utility bench
三角椅
Adjustable bench
可调式哑铃椅
Barbell
杠铃架
Double tier
dumbbell
双层哑铃架
Recumbent cycle
卧式健身车
Treadmills
踏步机
Display stem:
显示器支撑杆
External circlip:
Display lower:
显示器下盖
Flush head
press in stud:
埋头大头钉
Seat carriage
座位滑动架
Pozi
美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家
IEC Free plug, shutter snap fit:
通用插头
Caplug
盖塞
End plaque cap
瓷花后盖
End cap
后盖
Pedal leaver
arm:
踏板臂
Rubber
bump stop:
橡胶缓冲器
Crutch tip
：
Nutsert
螺母
Toothed belt idler plate:
皮带惰轮锯齿板
（保留英文）
Step hole
trim L/hand:
左踏板孔饰物
Step hole trim retaining block:
踏板孔饰物固定块
Runner
assembly
转动组件
Roller member pivot:
辊构件枢轴
Logo wheel:
轮子（带标识）
Crank
plate:
曲板（保留英文）
Ribbed insert:
扶手连杆
Cover center
section:
盖板中心部分
Countersunk socket set screw:
埋头螺丝
PEC
machine/butterfly
蝴蝶机
Incline press machine
上斜推胸机
Bicep curl
machine
二头肌训练机
AB
machine
腹部前屈机
Lat
machine with mid row
高拉训练机
Leg curl machine/seated leg curl
屈腿训练机
Leg press
machine
腿部推蹬机
Leg
press/hach squat machine
倒蹬
/
斜蹬机
Pro-smith machine
安全杠铃练习机
Counter-
balanced smith machine
史密斯机
Seated calf machine
坐姿小腿练习机
Dip
station
双杠练习器
Military press
肩部推举机
Tricep
press down machine
三头肌训练机
Arm curl
二头肌推举器
Standing hip/multi-hip machine
臂部复合训练机