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英语背诵美文30篇(翻译)

作者:高考题库网
来源:https://www.bjmy2z.cn/gaokao
2021-02-05 18:00
tags:

-

2021年2月5日发(作者:三节棍)


生而为赢(中文翻译)



——

< br>新东方英语背诵美文


30





目录:



·


第一篇:


Y


outh


青春




·


第二篇:


Three Days to See(Excerpts)


假如给我三天光明(节选)





·


第三篇 :


Companionship of Books


以书为伴(节选)




·


第四篇:


If I Rest, I Rust


如果我休息,我就会生锈




·


第五篇:


Ambition


抱负




·


第六篇:


What I have Lived for


我为何而生




·


第七篇:


When Love Beckons Y


ou


爱的召唤




·


第八篇:


The Road to Success


成功之道




·


第九篇:


On Meeting the Celebrated


论见名人




·


第十篇:


The 50-Percent Theory of Life


生活理论半对半




·


第十一篇




What is Y


our Recovery Rate?


你的恢复速率是多少?




·


第十二篇:


Clear Y


our Mental Space


清理心灵的空间




·


第十三篇:


Be Happy


快乐




·


第十四篇:


The Goodness of life


生命的美好




·


第十五篇:


Facing the Enemies Within


直面内在的敌人




·


第十六篇:


Abundance is a Life Style


富足的生活方式




·


第十七篇:


Human Life a Poem


人生如诗




·


第十八篇:


Solitude


独处




·


第十九篇:


Giving Life Meaning


给生命以意义




·


第二十篇:


Relish the Moment


品位现在




·


第二十一篇:


The Love of Beauty


爱美




·


第二十二篇:


The Happy Door


快乐之门




·


第二十三篇:


Born to Win


生而为赢




·


第二十四篇:


W


ork and Pleasure


工作和娱乐




·


第二十五篇:

Mirror


, Mirror--What do I see

< br>镜子


,


镜子


,

< br>告诉我




·


第二十六篇:


On Motes and Beams


微尘与栋梁




·


第二十七篇:


An October Sunrise


十月的日出




·


第二十八篇:


To Be or Not to Be


生存还是毁灭




·


第二十九篇:


Gettysburg Address


葛底斯堡演说




·


第三





篇:


First Inaugural Address(Excerpts)


就职演讲(节选)


< /p>


1



青春


--- -------------------------------------------------- ---------------------


青春不是人生的一个阶段,而是一种心 境;青春不是指粉红的面颊、鲜艳的嘴唇、富有


弹性的膝盖,而是指坚定的意志、丰富的 想象、充沛的情感;青春,它是清新的生命之泉。



青春是一 种气质,勇敢胜过怯弱,渴求冒险而不贪图安逸。这样的气息


60


老者常常有,


20


青年恰恰无。年岁增添,未必使人垂老;理 想不再,终于步入暮年。



岁月悠悠,衰微只及肌肤;热忱抛 却,颓废必致灵魂。忧烦、惶恐、自卑,使人心灵扭


曲,心灰意冷。


无论


60


还是


16


岁,人人心中都怀着对新奇事物的向往,象孩童般对未来充满憧憬,此


情永不消退,在生活的游戏中汲取快乐。在你我的内心深处都有一座无线电台,只要它接收< /p>


到人间和上帝发出的美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号,你就会青春永驻。

< p>



1


一旦你收拢天 线,心灵即被愤世嫉俗和自暴自弃的冰霜覆盖,即使年方二十,已经步入


垂暮之年;然而 只要你竖起天线,接收积极乐观的信号,你就有望在八十高龄过世时依然年


轻。


(黄亚萍)



2



假如给我三天光明


(


节选

< br>)---------------------------------------------- ----------



我们都读过震撼人心的故事, 故事中的主人公只能再活一段很有限的时光,有时长达一


年,有时却短至一日。



但我们总是想要知道,注定将要离世的人会选择如何度过自己最后的< /p>


时光。当然,我说的是那些有选择权利的自由人,而不是那些活动范围受到严格限定的死囚 。




这样的故事让我们思考, 在类似的处境下,我们该做些什么?作为终有一死的人,在临


终前的几个小时内我们应该 做什么事、经历些什么或做哪些联想


?


回忆往昔,什么使我们开


心快乐


?


什么又使我们悔恨不已


?


< /p>


有时我想,把每天都当作生命中的最后一天来过,也不失为一个极好的生活法则。这种


态度会使人格外重视生命的价值。我们每天都应该以优雅的姿态、充沛的精力、抱着感恩之< /p>


心来生活。但当时间以无休止的日、月和年在我们面前流逝时,我们却常常没有了这种感觉 。



当然,也有人奉行犬儒主义的“吃喝玩乐”信条,但绝大多 数人还是会感受到即将到来的死


亡的压力。


< br>在故事中,将死的主人公通常都在最后一刻因突降的幸运而获救,但他的价值观通常都

会改变,他变得更加理解生命的意义及其永恒的精神价值。我们常常注意到,那些生活在或

< br>曾经生活在死亡阴影下的人无论做什么都会感到幸福。



然而,我们中的大多数人都把生命看成是理所当然的。我们知道有一天我们必将面对死


亡 ,但总认为那一天还在遥远的将来。当我们身强体健之时,死亡简直不可想象,我们很少


考虑到它。日子多得好象没有尽头。因此我们一味忙于琐事,几乎意识不到我们对待生活的


麻木态度。




我担心同样 的冷漠也存在于我们对自己官能和意识的运用上。只有聋子才理解听力的重


要,只有盲人 才明白视觉的可贵,这尤其适用于那些成年后才失去视力和听力的人,但是那


些从未受过 丧失视力或听力之苦的人很少充分利用这些宝贵的能力。他们的眼睛和耳朵模糊


地感受着 周围的景物与声音,心不在焉,也无所感激。这正如我们只有在失去后才懂得珍惜


一样, 我们只有在生病后才意识到健康的可贵。



< p>
我经常想,如果每个人在年轻的时候都有几天失明失聪,也不失为一件幸事。黑暗将使


他更加感激光明,寂静将告诉他声音的美妙。


(李汉莉)


3



以书为伴


(


节选


)------------------------ ---------------------------------------


通常看一个人读些什么书就可知道他的为人,就像看他同什么人交往就可知道他的为人


一样,因为有人以人为伴,也有人以书为伴。无论是书友还是朋友,我们都应该以最好的为


伴。



好书就像是你最要好的朋友。它始终不渝,过去如此, 现在如此,将来也永远不变。它


是最有耐心、最令人愉悦的伴侣。在我们穷愁潦倒、临危 遭难时,它也不会抛弃我们,对我


们总是一如既往地亲切。在我们年轻时,好书陶冶我们 的性情,增长我们的知识;到我们年


老时,它又给我们以慰藉和勉励。

< br>


人们常常因为喜欢同一本书而结为知己,就像有时两个人因为敬慕同一个人而成 为朋友


一样。有句古谚说道:


“爱屋及乌。

”其实“爱我及书”这句话蕴涵着更多的哲理。书是更为


真诚而高尚的情谊纽带。人 们可以通过共同喜爱的作家沟通思想、交流感情,彼此息息相通,


并与自己喜欢的作家思 想相通、情感相融。



好书常如最精美的宝器,珍藏着人生思想 的精华,因为人生的境界主要就在于其思想的


境界。因此,最好的书是金玉良言和崇高思 想的宝库,这些良言和思想若铭记于心并多加珍


视,就会成为我们忠实的伴侣和永恒的慰 藉。



书籍具有不朽的本质,是人类努力创造的最为持久的成果 。寺庙会倒坍,神像会朽烂,


而书却经久长存。对于伟大的思想来说,时间是无关紧要的 。多年前初次闪现于作者脑海的



2


伟大思想今日依然清晰如故。他们当时的言论和思想刊于书页,现在依然生动如初。时间惟


一的作用是淘汰不好的作品,因为只有真正的佳作才能经世长存。


< br>书籍介绍我们与最优秀的人为伍,使我们置身于历代伟人巨匠之间,如闻其声、如观其

行、如见其人,同他们情感交融、悲喜与共、感同身受。我们觉得自己仿佛在作者所描绘的

< br>舞台上和他们一起粉墨登场。



即使在人世间,伟大杰出 的人物也永生不灭。他们的精神被载入书册,传于四海。书是


人们至今仍在聆听的智慧之 声,永远充满着活力。


(傅琳娜)



4



如果我休息,


我就会生锈

< p>
-------------------------------------------- -------------


在一把旧钥匙上发现了一则意义深远的铭文——如果我休 息,我就会生锈。对于那些为


懒散而苦恼的人来说,这将是至理名言。甚至是最为勤勉的 人也可以此为警示:如果一个人


有才而不用,就像废弃钥匙上的铁一样,这些才能很快就 会生锈,并最终无法完成安排给自


己的工作。



有些人想取得伟人所获得并保持的成就,他们就必须通过不断运用自身才能,以便开启

< br>知识的大门,即那些通往人类努力探求的各个领域的大门,这些领域包括各种职业:科学、


艺术、文学、农业等。



勤奋使开启成功宝库的钥匙保 持光亮。休?米勒如果在采石场劳作一天后,晚上的时光用


来休息消遣的话,他就不会成 为名垂青史的地质学家。著名数学家爱德蒙?斯通如果闲暇时无


所事事,就不会出版数学 词典,也不会发现开启数学之门的钥匙。如果苏格兰青年弗格森在


山坡上放羊时,让自己 那思维活跃的大脑处于休息状态,而不是借助一串珠子计算星星的位


置,他就不会成为著 名的天文学家。



劳动征服一切。这里所指的劳动不是断断续续 的、间歇性的或方向偏差的劳动,而是坚定的、


不懈的、方向正确的每日劳动。正如要想 拥有自由就必须时刻警惕一样,要想取得伟大的、


持久的成功,就必须坚持不懈地努力。


(杜朝玉)



5



抱负


------------------------ --------------------------------------------------


一个缺乏抱负的世界将会怎样,这不难想象。或许,这将是一个更为友善的世界:没有< /p>


渴望,没有摩擦,没有失望。人们将有时间进行反思。他们所从事的工作将不是为了他们自


身,而是为了整个集体。竞争永远不会介入;冲突将被消除。人们的紧张关系将成为过往 云


烟。创造的重压将得以终结。艺术将不再惹人费神,其功能将纯粹为了庆典。人的寿命 将会


更长,因为由激烈拼争引起的心脏病和中风所导致的死亡将越来越少。焦虑将会消失 。时光


流逝,抱负却早已远离人心。



啊,长此以往人生将变的多么乏味无聊!


有一种盛行的观点认为,成功是一种神话,因此抱负亦属虚幻。这是不是说实际上并不


存在成功?成就本身就是一场空?与诸多运动和事件的力量相比,男男女女的努力显得微不

足道?显然,并非所有的成功都值得景仰,也并非所有的抱负都值得追求。对值得和不值得

< br>的选择,一个人自然而然很快就能学会。但即使是最为愤世嫉俗的人暗地里也承认成功确实


存在,成就的意义举足轻重,而把世上男男女女的所作所为说成是徒劳无功才是真正的无稽


之谈。认为成功不存在的观点很可能造成混乱。这种观点的本意是一笔勾销所有提高能力的

< p>
动机、求取业绩的兴趣和对子孙后代的关注。



我 们无法选择出生,无法选择父母,无法选择出生的历史时期与国家,或是成长的周遭


环境 。我们大多数人都无法选择死亡,无法选择死亡的时间或条件。但是在这些无法选择之


中 ,我们的确可以选择自己的生活方式:是勇敢无畏还是胆小怯懦,是光明磊落还是厚颜无


耻,是目标坚定还是随波逐流。我们决定生活中哪些至关重要,哪些微不足道。我们决定,


用以显示我们自身重要性的,不是我们做了些什么,就是我们拒绝做些什么。但是不论世界

对我们所做的选择和决定有多么漠不关心,这些选择和决定终究是我们自己做出来的。我们

< br>决定,我们选择。而当我们决定和选择时,我们的生活便得以形成。最终构筑我们命运的就


是抱负之所在。


(叶雅珍)




3


6



为何 而生


------------------------------------- ---------------------------------


我的一生被 三种简单却又无比强烈的激情所控制:对爱的渴望,对知识的探索和对人类


苦难难以抑制 的同情。这些激情像狂风,把我恣情吹向四方,掠过苦难的大海,迫使我濒临


绝望的边缘 。



我寻求爱,首先因为它使我心为之着迷,这种难以名状的美 妙迷醉使我愿意用所有的余


生去换取哪怕几个小时这样的幸福。我寻求爱,还因为它能缓 解我心理上的孤独,在这种可


怕的孤独中,我感觉心灵的战栗,仿如站在世界的边缘而面 前是冰冷、无底的死亡深渊。我


寻求爱,因为在我所目睹的爱的结合中,我仿佛看到了圣 贤和诗人们所向往的天堂之景。这


就是我所寻找的,虽然对人的一生而言似乎有些遥不可 及,但至少是我用尽一生所领悟到的。



我用同样的激情去寻求 知识。我希望能够理解人类的心灵,希望能够知道群星闪烁的缘由。


我试图领悟毕达哥拉 斯所景仰的“数即万物”思想。我已经悟出了其中的一点点道理,尽管


并不是很多。



爱和知识,用它们的力量把人引向天堂。但是同情却总把人又拽回 到尘世中来。痛苦的


呼喊声回荡在我的内心。饥饿中的孩子、受压迫的难民、被儿女们当 作负担的无助的老人,


还有这整个充满了孤独、贫穷和痛苦的世界,都是对人类所憧憬的 美好生活无情的无情嘲弄。


我渴望能够减少邪恶,但是我无能为力,我也难逃其折磨。< /p>



这就是我的一生。我已经找到了它的价值。而且如果有机会,我 很愿意能再活它一次。



(陈敏芬)



7



爱的召唤


-------------------------------------------------- --------------------


当爱召唤你时,请追随她,尽管爱的道路 艰难险峻。当爱的羽翼拥抱你时,请顺从她,


尽管隐藏在其羽翼之下的剑可能会伤到你。 当爱向你诉说时,请相信她,尽管她的声音可能


会打破你的梦想,就如同北风吹落花园里 所有的花瓣。



爱会给你戴上桂冠,也会折磨你。爱会助你成长 ,也会给你修枝。爱会上升到枝头,抚


爱你在阳光下颤动的嫩枝,也会下潜至根部,撼动 你紧抓泥土的根基。



但是,如果你在恐惧之中只想寻求爱的平 和与快乐,那你就最好掩盖住真实的自我,避


开爱的考验,进入不分季节的世界,在那里 你将欢笑,但并非开怀大笑,你将哭泣,但并非


尽情地哭。爱只将自己付出,也只得到自 己。爱一无所有,也不会为谁所有,因为爱本身就


已自足。


< /p>


爱除了实现自我别无他求。但是如果你爱而又不得不有所求,那就请期望:



将自己融化并像奔流的溪水一般向夜晚吟唱自己优美的曲调。



明了过多的温柔所带来的苦痛。



被自己对爱的理解所伤害;



并情愿快乐地悲伤。



在黎明带着轻快的心醒来并感谢又一个有爱的日子;



在中午休息并品味爱的喜悦;



在黄昏怀着感恩之心回家;



然后为内 心所爱之人祈祷,吟唱赞美之歌,并带着祷告和歌声入眠。


(张亚芳)

< br>


8



成功之道


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年轻人创业之初,应该从最底层 干起,这是件好事。匹兹堡有很多商业巨头,在他们创


业之初,都肩负过“重任”


:他们与扫帚相伴,以打扫办公室的方式度过了他们商业生涯中最


初的 时光。我注意到我们现在办公室里都有工友,于是年轻人就不幸错过了商业教育中这个


有 益的环节。如果碰巧哪天上午,专职扫地的工友没有来,某个具有未来合伙人气质的年轻


人会毫不犹豫地试着拿起扫帚。在必要时新来的员工扫扫地也无妨,不会因此而有什么损失。

我自己就曾经扫过地。



假如你已经被录用,并且有了一个 良好的开端,我对你的建议是:要志存高远。一个年


轻人,如果不把自己想象成一家大公 司未来的老板或是合伙人,那我会对他不屑一顾。不论



4 < /p>


职位有多高,你的内心都不要满足于做一个总管、领班或者总经理。要对自己说:我要迈向


顶尖!要做就做你梦想中的国王!



成 功的首要条件和最大秘诀就是:把你的精力、思想、资金集中投入到你所从事的行业


里去 ,无论从事哪个职业,就要下定决心在那一领域闯出一片天地来;做这一行的领导人物,


采纳每一点改进之处,采用最优良的设备,对专业知识熟稔于心。


一些公司的失败就在于他们分散了资金,因为这就意味着分散了他们的精力。他们向这


方面投资,又向那方面投资;在这里投资,在那里投资,到处都投资。


“不要把所有的 鸡蛋都


放在一个篮子里”的说法大错特错。我要对你说:


“把所 有的鸡蛋都放在一个篮子里,然后小


心地看好那个篮子。


”看看 你周围,你会注意到:这么做的人其实很少失败。看管和携带一个


篮子并不太难。人们总 是试图提很多篮子,所以才打破这个国家的大部分鸡蛋。提三个篮子


的人,必须把一个顶 在头上,而这个蓝子很可能倒下来,把他自己绊倒。美国商人的一个缺


点就是不够专注。



把我的话归纳一下:要志存高远;不要出入酒吧;要滴酒不沾 ,或要喝也只在用餐时喝


少许;不要做投机买卖;不要寅吃卯粮;要把公司的利益当作你 自己的利益;取消订货的目


的永远是为了挽救货主;要专注;把所有的鸡蛋放在一个篮子 里,然后小心地看好它;要量


入为出;最后,要有耐心,正如爱默生所言,


“谁都无法阻止你最终成功,除非你承认自己失


败。



(谢继华)



9


论见名人


--------------------- -------------------------------------------------


许多人热衷于见名人,我始终不得其解。在朋友面前吹嘘自己认识某某名人,由此而来< /p>


的声望只能证明自己的微不足道。名人个个练就了一套处世高招,无论遇上谁,都能应付自


如。他们给世人展现的是一副面具,常常是美好难忘的面具,但他们会小心翼翼地掩盖自 己


的真相。他们扮演的是大家期待的角色,演得多了,最后都能演得惟妙惟肖。如果你以 为他


们在公众面前的表演就是他们的真实自我,那你就傻了。



我自己就喜欢一些人,非常喜欢他们。但我对人感兴趣一般不是因为他们自身的缘故,< /p>


而是出于我工作的需求。正如康德劝告的那样,我从来没有把认识某人作为目的,而是将其


当作对一个作家有用的创作素材。比之名流显土,我更加关注无名小卒。他们常常显得较 为


自然真实,他们无须再创造另一个人物形象,用他来保护自己不受世人干扰,或者用他 去感


动世人。他们的社交圈子有限,自己的种种癖性也就越有可能得到滋长。因为他们从 来没有


引起公众的关注,也就从来没有想到过要隐瞒什么。他们会表露他们古怪的一面, 因为他们


从来就没有觉得有何古怪。总之,作家要写的是普通人。在我们看来,国王,独 裁者和商界


大亨等都是不符合条件的。去撰写这些人物经常是作家们难以抗拒的冒险之举 ,可为此付出


的努力不免以失败告终,这说明这些人物都过于特殊,无法成为一件艺术作 品的创作根基,


作家也不可能把他们写得真真切切。老百姓才是作家的创作沃土,他们或 变幻无常,或难觅


其二,各式人物应有尽有,这些都给作家提供了无限的创作素材。大人 物经常是千人一面,


小人物身上才有一组组矛盾元素,是取之不尽的创作源泉,让你惊喜 不断。就我而言,如要


在孤岛上度过一个月,我宁愿和一名兽医相守,也不愿同一位首相 做伴。


(杨婷婷)



10



生活理论半对半


--------------- ------------------------------------------------ < /p>


我信奉对半理论。生活时而无比顺畅,时而倒霉透顶。我觉得生活就像来回摆动的钟摆。< /p>


读懂生活的常态需要时间和阅历,而读懂它也练就了我面对未来的生活态度。



让我们来确定一下好坏的基准:是的,我注定会死去。我已经经历了双亲、 一位好友、


一位敬爱的老板和心爱宠物的死亡。有些突如其来,近在眼前,有些却缓慢痛 苦。这些都是


糟糕的事情,它们属于最坏的部分。


< p>
生活中也不乏高潮:坠入爱河缔结良缘;身为人父养育幼子,诸如训练指导儿子的棒球


队,当他和狗在小河中嬉戏时摇桨划船,感受他如此强烈的同情心——即使对蜗牛也善待有

< p>
加,发现他如此丰富的想象力——即使用零散的乐高玩具积木也能堆出太空飞船。

< br>


但在生活最好与最坏部分之间有一片巨大的中间地带,其间各种好事坏事像耍杂 技一样



5


上下翻滚,轮番出现。这就是让我信服对半理论的原因。



有一年春天,我在一块洼地上过早地种上了玉米。那块地极易遭到水淹,所以邻居们都


嘲笑我。我为了浪费精力而感到懊恼。没想到夏天更为残酷——我经历了最糟糕的热浪和干


旱。空调坏了,井干了,婚姻破裂了,工作丢了,钱也没了。我正经历着某首乡村歌曲中描< /p>


绘的情节,我讨厌这种音乐,只有刚出道不久的堪萨斯皇家棒球队能鼓舞我的精神。



回首那个糟糕的夏天,我很快就明白了,所有后来出现的好事只不过 与坏事相互抵消。


比一般情况糟糕的境遇不会延宕过久;而太平时光是我应得的,我要尽 情享受,它们为我注


入活力以应对下一个险情,并确保我可以兴旺发达。对半理论甚至帮 助我在堪萨斯皇家棒球


队最近的低潮中看到希望——这是一块艰难行进的新手们耕耘的土 地,只要播种了,假以时


日我们就可以收获十月的金秋。



那个夏天天气酷热,地面湿度适宜,提早播种就可以在热浪打蔫植尖之前完成授粉,由


于干旱更没有爆发洪水,立在田里的玉米得以保存。因此那个冬天粮仓里堆满了玉米——丰


满、健康、一颗三穗且从头到脚都是饱满的玉米粒的玉米穗——而我的邻居们收获的只是晒< /p>


黑的空壳。



尽管过去的播种可能没有达 到


50%


的收获期望,


而且将来也可能 是这样,


但我仍然能靠着


在旱季繁茂生长的庄稼而生存下去。< /p>


(黄翠红)



11



你的恢复速率是多少?


---------------- -----------------------------------------

< br>你的恢复速率是多少?你需要多长时间才能从让你烦恼的行为中恢复?几分钟?几小


时?几天?几星期?你需要的恢复时间越长,那个事件对你的影响就越大,你也就越不能做

到最好。简言之,你的恢复时间越长,你就越软弱,你的表现也就越差劲。



你充分意识到,要保持身体健康你需要锻炼,并且你无疑会接受,你的心脏和呼吸系统


在锻炼后的恢复速度是衡量健康的一个合理尺度。同样,你越快摆脱使你烦恼的问题,越快


恢复平静,你就越健康。此类行为的最好典范是专业运动员。他们知道,越快忘记一件事或


失去的机会而好好比赛,他们的发挥就越好。实际上,大多数运动员会估量自己克服并忘记< /p>


比赛中一个事件所需的时间,而且大多数人都认为30秒的恢复时间太长了!



想象自己是一位站在舞台上的戏剧演员。你的目标是尽全力扮演好你的角色 。你已经拿


到了剧本,而剧本中的每句话都以句号结尾。每次你念到一个句子的末尾,你 就会开始一个


新的句子。尽管下一句和上一句有关联,但并不受它的影响。你的工作是尽 力说好每句台词。



不要生活在过去!要学会生活在现在,学会 克服过去;不要让过去影响你的日常生活;不要


让过去的思想妨碍你做到最好;不要让过 去干扰你的生活;学会快速恢复。



记住,罗马不是一日建成的 。每天都反思自己的恢复速率;每天上床睡觉前,都看看自


己的进步;不要躺在床上对自 己说:


“我那个做错了。



“我应该做 得更好。


”不要那样做;回


想自己的一天,并注意自己努力给某 个事件画上句号的时刻。这就是一个成功,你在控制自


己的生活。记住这是一个循序渐进 的过程。这不是简单的修修补补。你正在进行的是真正的


改变,你的目标是:减少用在恢 复上的时间。



将来该怎么做呢?



生活在当下,而不是过去。


(粘金婵)



12




清理 心灵空间


----------------------------------- -----------------------------


想一下你最近一次受 到的消极情绪,例如压力、愤怒或挫折。当你处于那种消极情绪时


你在想些什么?是充满 了混乱的思绪?还是陷于麻木,无法思考?



下次当你发现自己 处于非常紧张的状态时,或是你感到气愤或受挫时,停下来。是的,


对,停下来。不管你 在做什么,停下来坐上一分钟。坐着的时候,让自己完全沉浸在那种消


极情绪之中。



让那种消极情绪充满你的心,给自己一分钟的时间去真切的体会那 种情绪,不要欺骗自


己。花整整一分钟的时间——但只有一分钟——去体会那种情绪,别 的什么也不做。



当一分钟结束时,问自己:

< br>“我是否想在今天余下的时间里继续保持这种消极情绪?”




6


一旦你允许自己完全沉浸在那种 情绪当中并真切体会到它,你就会惊奇地发现那种情绪


很快就消失了。

< br>


如果你觉得还需要点时间来保持那种情绪,没关系,再给自己一分钟的时间去体 会它。



如果你觉得已经充分地感受了那份情绪,问自己是否愿 意在今天余下的时间里继续保持


这种消极情绪。如果不愿意,那就深呼吸。呼气的时候, 把所有的消极情绪都释放出去。



这个方法似乎很简单——几乎 是太过简单了,但却非常有效。通过给自己空间真正体会


消极情绪,你是在处理这种情绪 ,而不是将其压制下去然后尽量不加理会。通过给予消极情


绪所需的空间和关注,你实际 上是在消解其力量,你就摆脱了它的控制。你可以清理头脑并


继续做事。



你下次笼罩于消极情绪时,试一下这种做法,给自己一点空间来体会那种情绪 并看看会


发生什么。随身带一张写着如下字句的纸条:



停下来。沉浸一分钟。我想保持这种消极情绪吗?深吸气、呼气、放松。继续做事。

< p>


这会提醒你该怎么去做。记住,要花你所需要的时间去真正沉浸于那种情 绪之中。然后,


当你感到自己已经充分体会到了它,就将其释放——真的放开它。你会惊 奇地发现,你很快


就能摆脱消极情绪,并开始做你真正想做的事情!

(郑倩)



13



快乐


--------------------------------- ----------------------------------------

“快乐的日子使人睿智。



-----

约翰。梅斯菲尔德



第一次读靠英国桂冠诗人梅斯菲尔德的 这行诗时,


我感到十分震惊。


他想表达什么意思?


我以前从未对此仔细考虑,总是认定这行诗反过来才正确。但他冷静而又胸有成竹的表达引

< p>
起我的注意,令我无法忘怀。



终于,我似乎领会 了他的意思,并意识到这行诗意义深远。快乐带来的睿智存在于敏锐


的洞察力之间,不会 因忧虑而含混迷惑,也不会因绝望和厌倦而黯淡模糊,更不会因恐惧而


造成盲点。



积极的快乐——并非单纯的满意或知足——通常不期而至,就像四月 里突然下起的春雨,


或是花蕾的突然绽放。然后,你就会发觉与快乐结伴而来的究竟是何 种智慧。草地更为青翠,


鸟吟更为甜美,朋友的缺点也变得更能让人理解、宽容。快乐就 像是一副眼镜,可以矫正你


的精神视力。


快乐的视野并不仅限于你周围的事物。当你不快乐时,隔住了。而在你快乐时,这道墙


就会砰然倒塌。



你的眼界变得更为宽广。你脚下的大地,你 身边的世界,包括人、思想、情感和压力,


现在都融入了更为广阔的景象之中,其间每件 事物的比例都更加合理。而这就是睿智的起始。


(


林香妹


)


14



生命的美 好


-------------------------------------- -----------------------------


尽管有很多事让人忧 虑,但相比而言,值得感激的事要多得多。尽管生命的美好有时被


蒙上阴影,但它却永远 不会被埋没。



相对于每一个无谓的破坏行为而言,都有更多数 以千计更为微小的、包含着爱、友善和


同情的举动静静地上演着。相对于每一个试图伤害 他人的人而言,都有更多的人致力于帮助


他人、治愈他人的创伤。



生命的美好不能否认。



在最为壮 观的前景和最为琐碎的细节中,请仔细观察,因为美好的事物总是散发着耀眼


的光芒闪亮 登场。



生命的美好没有界限。每一次相遇都会使这美好变得越 发丰富。你经历得越多,越能欣


赏生命的美好,生命中的美好就会变得越多。

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即使当寒风袭来,整个世界似乎被雾气掩盖之时,生命的美好仍会存在。 睁开双眼,打


开心扉,你就会发现这。因为,在最黑暗的时刻,有一点变得格外清楚,那 就是,生命是无


价的财富。因此,正是与生命的美好相对立的事物使其越发强大。




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