-
《
nlp
简快心理疗法》学习体会
随着心理学的不断发展与深入,心理咨询方法的发展也
极为迅速。由于各种理论体系的
并存,出现了各种理论整合的发展倾向。
nlp
简快心理疗法便是在这样的趋势下产生的一种
实
用的心理治疗方法。
nlp
简快心理疗法是在
< br>nlp
的理论基础上形成的,是“简快疗法”与
“
nlp
疗法”
的结合。
nlp
是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。
专
注于修正和
设计思想模式,
以求更大的灵活和能力
,
注重人的内在潜力及自我价值的提升,
而且实施起
来
便捷、快速、有效、为心理咨询提供了新方法。
其实人类情绪的来源是本人内心的一套信念系统
(信念、
价值观、
规条)
,
外来的事物只
不过是诱因而已,内在的信念系统才是决定
的因素。试举一例:如果你听讲课,两个小时很
快过去了,然后是
20
分钟的休息。休息过后,你刚坐下,老师就因为一些很细微的、没有什
么意义的事情指责你,对你大发脾气,越骂越凶,更当着众人对你说出一些很难听的话。这
个时候,如果你内心冒出一股怒火,是很自然的事吧?这是说,我的行为引起了你的愤怒情
绪了。
可是,假如你在休息期间,朋友给你一个来电,告诉你
刚收到的消息,原来我昨天才从
精神病院出来,之后你马上结束与朋友的谈话,把手机收
起来。就是在这个时候,我完完全
全地做出与前面一样的行为:因为一些很细微的事情对
你大发脾气,越骂越凶,更当着众人
对你说出一些很难听的话。现在,你心里有的情绪怕
会是恐惧和担心吧?
改变一个人的信念系统,就可以改变事情带给他的情绪;
信念系统是自己的东西,所以情绪和人生成就,都是自
己可以控制的东西。
一些人在
一次
事故中产生了使自己很烦恼的情绪,并且对某些事物变得很敏感,例如,车祸里的伤者
对
汽车的恐惧、被遗弃的男女对异性的憎恨等。从
nlp
法的角度
看,当事人的大脑是在一次
经验里制造出这份情绪感受,应该可以在另一次经验中化解这
份情绪感受。
nlp
法的解决方
法就是
找出储存引起负面情绪的经验,然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。如此一
来,
这个人便在想起该次经验的同时,没有了那一份使他辛苦的情绪。
(
1
)把焦点放在“解决”
,而不是“问题”上:
传统的辅导工作,强调问题的原因在哪里,用很多时间
在找出原因上。找到原因,未必
一定就能带出解决,而受导者往往不会在找出原因这件事
上十分合作:他或把事情主观地扭
曲了;或把焦点放在不重要的地方;甚至,在很多严重
事故的例子里,受导者的潜意识为了
保护他,会把那些原因性的往事隐藏,出现失忆或者
部分遗忘的现象。
nlp
认为受导者的“未来”更重要:找出他想明天变
得怎样,再找出他的“现在”是怎
样(这远比他的“过去”
,即
原因性的往事容易得多)
,然后引导他认识自己的能力,尝试找
出不同的选择,因而改变对事情的看法、做法,并创造出更理想的明天。这个过程里往往很
少涉及事件的“过去”或“原因”
,由此把探讨原因的时间缩到最短。
(
2
)每一个人都想有一个更好的明天;
(
3
)不代替受导者决定人生,而只引导他认识到他有更多的选择:
辅导者必须随时记得:
辅导的
目的是
“助人自助”
。
假如受导者不能
自己决定自己的人生,
总是需要辅导者告诉他,他又怎能“自助”?很多辅导的需要,分
析下来,往往就是因为在
过去受导者太依赖其他的人、事、物而引起的。我称这个为“托
付心态”
。
“托付心态”就是不准备自己照顾自己的人生快乐,而
要求其他人、事、物去承担这份
责任。比如,以为嫁给一个人便事事得到迁就;有一张文
凭证书就应该一定能找到一份好的
工作;抱怨政府、社会、风气、某些人等造成自己的不
幸
......
这些都是“托付心态”的常
见例子。既然照顾自己是别人的责任,自己便什么都不需要做了。口里充满抱怨,心里充满
< br>无力感,绝大部分的受导者便是这般的心态。
从
nlp
的角度看,
辅导者的责任是帮助受导者看到有更多的选择。
然而决定哪一个选择、
什么时候实行等,却是只有受导者自己才能做的事。一个辅导者告
诉受导者应该怎样做,要
受导者明白、接受、执行和贯彻,其实是一件很花时
间、很难成功的事。
nlp<
/p>
引导受导者找出自己最想用的方法,并且付诸实行。他当然清
楚和
更愿意执行自己想出的方法,所以节省了很多时间。
(
4
)不预设“应该是怎样的”
;
nlp
的技巧从不用
“你应该
怎样”
去推动受导者,
而用
“你想有怎
样的结果”
去推动他。
因为人从来都是受内心的感觉推动,就算
多么“正确”
“应该”的事,如果没有配合的感觉去
推动他,即
使做也只是敷衍,不会持久。
(
5
)强调受导者已经拥有所需的能力;
nlp
对受导者的问题持这样的态度:
每个人都有自己的一套“这个世界是怎样的”世界观(
信念、价值观、规
条)
。他凭这
p>
套世界观去处理所有事情。
受导者的潜意识是为给他获得更多更好而努力、总是保
护他免受伤害。
动机总是良好,
只是
所用的方法得不到预期的效果而已。
所有的问题,都只不过是坚持使用无效的解决方法所产
生的征象而已。
因此,
所有问题都是由受导者
制造出来,
并且是他在维持问题的延续,
所以
< br>
也是他能够
解决的。篇二:
n
lp
学习心得汇编二
nlp
学习心得汇编二
心得一:我学会了怎么运用
nlp
“举一个例子:我最近看到女儿的语文试卷:
82
分,以前我会很自动地问她班上有多少
打<
/p>
100
分的,
有多少
90
分以上的等,
然后盯着那些错误的地方问她为什么会做
错,
今后再怎
么做才能考
100
分,孩子往往是情绪低落,对我也是应付多于真正想改变。这次我改变了,
我先看着试卷肯定她做对的地方,然后问她:如何做下次可以取得更好的成绩。孩子在得到
< br>我肯定后,情绪高涨,然后很快就告诉我很多可以提高改善的地方,如上课认真听讲,作业
认真做等等,全部是她自己讲!我只要在一旁肯定和支持她就可以,整个过程是非常融洽和
快乐的。
”
曾莹女士兴奋地和大家分享自己的变化。
殷亚妮同学在分享时,介绍了自己的改变,同时也表示
了自己的担心:会不会一段时间
后“旧习难改,回到原地”
,怎
么办呢?!同学们不约而同地说:那就多来参加这样的同学聚
会和分享。在副班长的提议
下,成立广州区
nlp
同学联谊会,今后定期聚会,温习和交流
,
把
nlp
理念、方法融入到生活的每
一天,经过不断的强化与调整,让自己拥有一个真正获得
幸福生活的“思维蓝图”
。
同样,世界没有变。只是当我们学习了
nlp
,有了一双敏锐的慧眼,再来看世界时,发
现:
世界美丽了。那是因你而美丽!
心得二、生命不息,战斗不止
那段岁月或许是贫穷的,那段时光或许是紧张而焦灼的
,但精神却是鲜亮的,斗志却是
昂扬的。至今回味起来你都能清晰而激动地感受到生命的
那份能量,感
受到生命的真实与活力。感受到生命的勃勃生机与酣畅淋漓
??
若干年后,您有自己的事业、家庭,您忙于应酬,工作
,您尝试了山珍海味,住进了豪
华别墅。衣着光鲜,香车美女,觥筹交错,灯红酒绿中您
是否突然有一种踏空的感觉:我的
激情呢?
记得某作家曾说言:
所谓生命
不息,
战斗不止。
约翰
?
克利斯朵夫这样说过,
上当受骗并
不可怕
,
挫折失败也不可怕,
被人误解也不可怕,
可怕的是失去了斗争的勇气,
从而根本上失
去
了实现生命价值的机会。我很难想象没有激情的世界,更难理解没有激情的生命。没有了
激情,世界会不会象一潭死水寂寥无声?没有了激情,生命会不会象行尸走肉木讷前行?如
果生命没有激情,
人生还会有什么意义?没有激情的人生一定是没有理想,
没有目标的人生!
“我很困惑,我是搞技术出身。但如何带动我的团队团
结一心,共同克服困难创造一番
事业,我现在越来越赶到力不从心了。开会时说的东西,
大家表面上在听,实际上没有多少
人真的听进去,我也感觉轻飘飘的。感觉还是那些老调
调,有时侯自己都觉得说得没意思。
所以我也很怕开会,很怕搞动员之类的李学员的真诚
表白引来阵阵掌声,似乎表达了很多人
的心声。
生命激情没有了!危机也开始了!戴老师指出,狮子统
率的羊群,完全可以打败羊统帅
的狮子群。你们都是企业的老板,是企业的灵魂,灵魂没
了激情,企业还有生机吗?拿破仑
说过:无论什么样的战斗中,多么勇敢的士兵,在一番
全力奋战之后,都有逃亡的念头,这
样的恐惧,是因为缺乏自信。因此,只要稍微使他们
拥有动机、目标,给他们机会,就能使
他们获得自信,甚至让士兵们感到新生。做企业是
持久战,每天,您的团队都需要您来鼓舞
士气。
我是来自佛山亿动公司的总经理,因工作需要,在公司
经常要组织一些重要会议,可是
我明显能感受到我的会议效果并不好,时间长而且起到的
效果并不理想,很多时候我说出来
的话并没有达到我要的效果,所以我这次来的目的是希
望能跟戴老师学习演讲技巧,学习怎
么把情绪灵活调动起来,让我的演讲更生动更副有感
染力。饶同学第一天分享的时候说到。
我们不一定要歇斯底里、声嘶力竭地去喊空洞口号,那
显得更假,更虚弱。生命是可以
过得很激情的,是可以很真实的激情,很平静的激情。激
情源自我们对自己的事业宗教般的
信仰,它源源不断地生产火一般的热情与执着,而这些
足以融化一切艰难困苦,足以让你的
企业或事业星星之火,
燎原
全国。
那种生命状态会具有很强的穿透力和感染力,
她是真诚的
,
是一种真实的人性流露。我们每个人都可以做到,只是我们和那份感受隔离得太久了<
/p>
老板,你还像个人吗?
戴老师说:
1956
年美国心理学家佐治
?
米拉经过研究后发现沟通
的效果来自文字的只不
过占
7%
,来自
声调占
38%
,而来自身体动作、表情就占了
< br>55
%,而声调、表情、动作全部都
是我们内部情绪的表
达。
你还有情绪吗?你认识情绪吗?是你控制着情绪,还是
情绪控制着你?
课程中他列出八大常用情绪:
愤怒、
兴奋、
不关心、
神秘、
惊恐、
不耐烦、
紧张和失望,
< br>戴老师告诉我们情绪本身不是问题,而只是一个讯号,每个情绪的
背后都有一份很强大的力量,比如兴奋是持续的力量、
愤怒是战斗的力量、惊恐是自我
保护的力量等等。如果我们对这些情绪是陌生的话,也说
明我们的生命异化已经很严重了。
那些情绪构成了我们真实的生命体验。情绪是力量,隔
离的了情绪,也就隔离的生命,成为
一个活着的躯壳。戴老师告诉我们:一个演讲者真正
牵动观众内心的不是文字,而是文字、
声调、身体语言和所代表的情感做出的效果。没有
情感或者情感不足的说话,就像机械或冷
冰冰的工具,做不出推动力量。
有的看官也许会说:表现这些情绪不是小菜一碟吗?
你完全搞错了!那只是你大脑肤浅的以为!
戴老师有一套心理学的标准,您甭想蒙混过关!课程中
,很多老板根本无法表现出真正
的兴奋、神秘
??
,他们做出每个表情都差不多,你看到的更多是一种麻木的状态。长期生活
在
名利计算中的我们,
感受已经尘封已久了
??
当助教们施展浑身解数帮助学员们表现出他
们心底那份鲜活的情绪时,那种
触动就好像是一个生命在重生。是拌着汗水、泪水,呐喊与
呼号,激动与感动
??
阳光总在风雨后,经过八大情绪洗礼后的每一个生命,
都显得那么真实而鲜活。当他们
在此站到讲台上,
还未开口,<
/p>
大家已经开始了接纳与聆听
??
因为,
我们都喜欢真实的生命。
让表达更精彩
接下来的时间里,戴老师开始教授如何理清要表达的内
容,如何运用脑图帮助我们条理
化思路,如何写一篇人们爱听的演讲稿,如何关注整个场
域,如何着装,如何优化仪态等等
技巧层面的学习。
收获的,不只是演讲
小的时候,妈妈对我管教很严。对她我有一份深深的恐
惧和愤怒。我已经五年没回家,
这次感谢戴老师帮我做了处理,我释放了,我也认识到了
妈妈的良苦用心,课程结束后,我
要回家看看我妈妈。钟先生在课程结束后说
??
祝福钟妈妈,演讲课程中,她的儿子回来了
?
?
心得三:当和尚遇到钻石
笔者有幸参与课程,现在读者分享:
自述:从“超级笨蛋”到“钻石王老五”
出发前老师给了他一个“商业计划书”——一本破旧的
《金刚经》
。老师强调,所有的秘
笈都在里面。
罗奇专心研读《金刚经》
,悟
出了很多经商和处世方法如“种子的学问”
。他不自觉地将
其应
用到企业管理中,一不小心竟大获成功。
笔者深为吃惊,
一部在中国备
受冷落的宗教小书竟被一老外挖出
“钻石”
!
< br>罗奇究竟悟到
了什么,发现了什么?《金刚经》或者说佛学,在如今的商业社会里
对我们有何启发?
带着这些疑问,笔者一路探寻
??
方法:欲成功,先播种
罗奇说,财富其实很简单,关键在于“种子”
。古代聪明的农夫,无意间采集到稻谷后并
没有将它们全部吃完,而是留
一部分出来,以作下期的耕种。一切的事物都由“种子”发展
而来,小到会场、大楼,大
到整个广州,莫不如此。
想要得到,必先付出。罗奇说,
金钱
也是一样,金钱也可以播种。把钱投入股市,存进银行或者进行风险投资,如此保险
吗?罗
奇否定道,股市跌涨无常,银行破产也是常事,风险投资更不必说。最好的方法是
什么?罗
奇说,把钱存到别人的身上(翻译幽默地将其译为“存进人民银行”
,全场大笑)
。
有位听众问道,这么说我把钱随便扔给路上身强力壮的
乞丐也可以了?罗奇笑着说,种
子并不是撒到哪都能发芽,
比如
扔到地板上可以吗?显然不行。
我们要种得有方法,
有技巧。<
/p>
< br>钱也要花得有方法。股神巴菲特曾请比尔盖茨“花掉”一大笔钱——钱捐给比尔盖茨基
金会,让其捐给有需要的人。因为他知道,赚钱自己是专家,花钱方面却比不上比尔盖茨,
< br>不如请之代劳。
佛有业力之说,通对不断地授“业”积福,每个人都将
有自己的福报。如此,为他人花
钱其实也是另一种投资。因为人在做,天在看,成功乃是
必然。
佛教有讲:要有福报,须先种“福田”
。这不是什么玄秘高深的道理,这是宇宙普遍的因
果律。月有阴晴圆缺,人有旦
夕祸福。只有将善缘重在众生的心田里,才可能真正让我们逢
凶化吉,过上恬静幸福的日
子。
种子:深入肌肉的“铭印”
笔者看过《当和尚遇到钻石》一书,种子,罗奇在其书
中往往写作“铭印”
,铭印与人的
思想(意)
< br>、语言(语)
、行为(身)的结果有关。打个比方,你是否
庆幸自己做了某件事,是否愿意再做一次,你是否执着于它?如果答案是肯定的,那么<
/p>
无论是作恶还是行善,铭印的作用都会因此而强烈。
我们的内心如同一张非常敏感的底片,无论我们拍摄了
什么,善待自己或者他人,都会
在底片上留下影像(在心中留下铭印)
< br>,
“如同一只鸽子或一匹狼走过刚刚下了新雪的雪地上
所
遗留下来的痕迹”
。而这些铭印将形成我们的习惯和潜意识,进而影响大脑和行为。
p>
铭印深入人的肌肉,
让人无意识地行动。
铭印使
行动与知觉一致,
身心一致地追求幸福,
让成功顺其自然。
p>
佛教讲:
我们的色身形形色色
,
它好像就是世界恩怨情仇的
“主人”
。
只是有人演绎得精
彩纷呈,有人演绎的卑鄙龌龊,更多人则表
现得庸庸碌碌。
nlp
讲每个人都具备成功快乐的
资源,
佛教的表述为
“何期自性,
< br>人本具足”
。
我们每个人意识和潜意识深处,
都有很多的
“种
子”或“铭印”
< br>,只是这些种子的“质量”有差别而已。
“种子的质量”的差别,就导致了每
p>
个人生绝然不同的演绎。
听众:我想起了
nlp??
张明说:种子好像有点像
nl
p
中的信念价值感系统,像“思想蓝图”
。播好的种子,就像<
/p>
有更好的信念价值感系统。当然,麦克
?
罗奇讲的“种子”
或“铭印”的内涵比信念价值观
更加宽广和丰富,或许效果也更好。
nlp
是对人类主观经验的研究。
更直白地说,
nlp
是一种思想的技巧,
< br>是我们用语言来改
变身心状态的具体方法。它的创造人找到一些卓越的人,研究他
们有一些怎样的程序,总结
起来,然后教给其它人。并相信,其它人如果能掌握这些程序
,也可以获致成功。
nlp
通过语言技巧包括框架和心锚直达人的潜意识和
身心状态,这些将形成我们内心的
铭印,
让我们无意识地采取行
动,
这个学问也同样改变了很多人。
有一种说法:
今天的现
状,
是三年
前所作选择的结果;
今天的选择,
将会决定三年后的你。
佛教中有八万四千法门,
没有高低之分,只有合适与否。
心得四:外语
话说,有这么一只小老鼠,自它出生开始,就从没离开
过家,妈妈每天都会从外面给他
带很多好吃的回来,就这样,它无忧无虑的生活了好多年
。直到有一天,它突然意识到老待
在家里其实无聊透了,应该去外面走走。于是它对妈妈
说:妈妈,我能不能跟你去外面玩儿
啊?妈妈说:当然可以啦,我们明天就可以一起出去
。
第二天,小老鼠换上它最漂亮的衣服和妈妈一起兴奋的
走出了家门。外面的世界好精彩
啊,有好多的果酱和奶酪,不知不觉间,它发现自己被一
大片阴影罩住了,抬头一看,哇!
庞然大物啊!妈妈!妈妈!这是什么啊?小老鼠用已经
颤抖的声音喊道。孩子!快跑!妈妈
大声叫道。小老鼠来不及多想,和妈妈迅速跑到一个
桌子后面藏了起来。
小老鼠:那是什么东西啊?篇三:
nlp
学习心得
合一的导师
,
这是我最大的收获
. ----
任
璐
璐参
加
nlp
课
程
,
让
我
感
觉
到
自
己
知
识
的
面
可
以
再
增
加
很
多
,
很
多
,
让
我明白很多事情的发生都有它的
意义
,
让我们更加了解自己
,
更加了解别人<
/p>
, nlp
里
的
很
多
技
巧
,
可
以
帮
助
我
丰
富
我
的
人
生
,
我
可
以
用
它
来
改
变
自
己
,
影
响别人
,
让更多的人可以象我一
样找到更多的快乐
. ----
许
少
凤学
习
nlp
课
程
有
着
润
物
细
无
声
的
感
觉
,
在
不
知
不
觉
中
,
我
已
经
做
了
很
p>
多很多改变
,
收获到了轻松愉快
,
最主要的令到我更加
了解自己
< br>,
明确知道
了自己的价值观<
/p>
,
信念
,
增强了
自信心
,
同时也学会了对别人更多的了解
和
理解
,
还有就是学会了由衷的欣赏别人
,
对自己未来都充满了积极乐观
的正
面态度
.
----
周
立参
加
nlp
课
程
,
让
我
有
更
多
的
醒
觉
,
我
知
道
了
潜
意
识
的
威
力
,
其
实
我
p>
已掌握了足够的资源
,
可以完成目标
,
我知道每个人行为背后都有其正面动
p>
机
,
这
样更让我了
解对方的角度去考虑问题
,
增加沟通效果和人与人之间的
亲和力
,
学习到情
绪没
有对错
,
有了这种认知后
,
知道怎么去化解情绪
,
成
为情绪的主人
,
而不是受情绪所控制
.
----
刘
素
玲参
加
学
习
后
,
我
在
生
活
工
作
上
及
待
人
处
事
方
面
有
了
醒
觉
,
并
懂
得
及
建
立
丰盛的思想蓝图
< br>,
任何情况下都给自己有先择的机会
,
< br>故我受益匪浅
.
----
陈
金
虹我回首这十几天的学习内容
p>
,
它远远超过了我以前在学校学习到的知
识
,
它
将
伴
随
我
以
后
的
人
生
,
我
的
人
生
将
更
加
美
好
,
nlp
是
我
生
命
的
原
野
上
,
悄
然
踏
上
的
心
灵
之
路
,
有
了
这
条
路
,
我
不
会
在
漫
漫
的
人
生
中
迷
失
自
己
, nlp
使我不段的发现智慧
钻石的寻宝图
,
它是一命银行里不断拓展我人生
价值的
存折
,
同时我们可以看到我的未来是多么的幸福
!
----
陈
芳我
参
加
nlp
课
程
,
体
验
到
可
以
很
快
处
理
情
绪
的
人
是
最
成
功
的
,
而
且
我
也学到了多种情
< br>绪处理方法
,
学习了建立自信
,
学习到了从多方面考虑问题
,
学习到
了了解自己
,
怎样令自己
开心快乐
p>
.
在工作中
,
我学
习了运用卓越圈
,
时时保持兴奋
,<
/p>
开心
,
快乐和积极的状态应对每天
的工作
.
在家庭上
,
我会
用亲和感
,
丰资心锚
,
描框法来和儿子
,
丈夫相处
,
改变自
己来影响儿
子
,
丈夫以及家人
.
----
黄
丽
英我
非
常
喜
欢
nlp
课
程
,
alax
讲
得
生
动
有
趣
,
很
多
小
故
事
和
案
例
都
给
我
很
多
启
发
.
在
工
作
中
,
特
别
是
市
场
销
售
中
,
我
应
用
了
nlp
的
技
巧
,
很
容
易
就
可以达成效果
,
在家庭中
,
强化了正面
感觉
,
融洽了感情
,<
/p>
与家人建立了良
好的关系
.
生活中
,
更易了解事物的
真相
,
减少摩擦和冲
突
,
建立了良好的
人际关系
.
----
涂
又
红参
加
nlp
课
程
,
我
变
得
开
朗
了
,
学
会
了
如
何
控
制
和
改
善
情
绪
,
学
会
如
何建立良好的人际关
,
建立了新的人生
观
,
p>
对这个世界有了积极的看法
,
很
多
道
理
其
实
从
小
就
知
道
,
学
了
nlp
后
才
知
道
如
何
应
用
了
.
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