-
健
美
课
考
试
试
题
一、健美运动概述
1
．单项选择
（
1
）
19
世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认
他为现代
健美运动的创始人。
A
．英国
B.
加拿大
C.
希腊
D.
德国
答案：
D
（
2
）
20
世纪中期，
1946
< br>年健美运动逐步走向完善，
加拿大人本·
威德和他的兄弟
乔·
威
德制定了健美比赛国际规则，
成立了＿＿＿组织。
A
．国际健美协会
B.
国际健美联合会
C.
国际健美理事会
D.
奥林匹亚健美协会
答案：
B
（
3
）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年
1
月
31
日，被国际
奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”
。
A
．
1969
B.1985
C. 1990
D. 1998
答案：
B
（
4
）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿
＿＿
A
．
《
哑铃锻炼法》
B.
《体力养成法》
C.
《力量以及如何得到》
D.
《实验祛病法》
答案：
C
（
5
）约在
20
世纪
20
年代末，现代健美运动由欧美传入我国。＿＿＿是中
国第一位推广
者
A
．陈镜开
B.
赵竹光
C.
娄琢玉
D.
曾维祺
答案：
B
（
6
）
约在
20
世纪<
/p>
20
年代，
现代健美运动由欧美传入我国
。
我国第一个健美团体组织
“沪
江大学健美会”
是于＿＿＿年创办的。
A
．
1928
B.1930
C.1939
D. 1940
答案：
B
（
7
）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在＿＿
年举行的健美比赛上穿的。
A
．
1980
B.1985
C.1986
D. 1987
答案：
B
（
8
）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A
．
1980
B.1985
C.1986
D. 1989
答案：
D
（
9
）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是
220
一年龄。那么
20
周
岁的一名同学有
氧健身的最高安全心率是＿＿＿
A
．
150
B. 160
C. 170
D. 200
答案：
C
（
10
）
19
87
年
10
月
14
～
17
日，在安徽屯溪举行了第<
/p>
5
届“力士杯”
。从本届开始国家
体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿
A
．全国健美锦标赛
B.
全国健美冠军赛
C.
全国健美先生赛
D.
健美业余锦标赛
答案：
A
（
11
）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一
个侧重健美的体格。健身训
练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿
A
．轻重量，少组、次数
B.
大重量，少组、次数
C.
轻重量，多组、次数
D.
大重量，多组、次数
答案：
C
（
12
）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般
选择＿＿＿
A
．短间歇（
30
秒以下）
B.
中间歇（
40-60
秒）
C.
长间歇（
1-2
分钟）
D.
超长
间歇（
3
分钟以上）
答案：
A
（
13
）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训
练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿
A
．轻重量，少组、次数
B.
大重量，少组、次数
C.
轻重量，少组、次数
D.
大重量，多组、次数
答案：
B
（
14
）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力
、美三结合的人
体。
A
．
《掷铁饼者》
B.
《赫尔克利斯》
C.
《大卫》
D.
《维纳斯女神》
答案：
C
（
15
）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿
A
．发达肌肉
B.
祛脂减肥
C.
医疗理疗
D.
运动康复
答案：
C
2.
是非题
（
1
）早在
19
世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动
的起源，同
时也是现代健美运动的起源。
（
）
答案：对
（
2
）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
(
)
答案：对
（
3
）健美训练就是器械重量训练。
(
)
答案：错
(4)
健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”
。
（
）
答案：对
（
5
）老年人不宜练健美。
(
)
答案：错
（
6
）少年人不宜练健美，个子会长不高。
（
）
答案：错
（
7
）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（
）
答案：错
（
8
）我国是第
127
个国际健美健身联
合会的会员国。
（
）
答案：错
（
9
）
200
1
年
9
月在江苏无锡组织举办了全国首
届健身先生大赛。
（
）答案：对
（
10
）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛
的一项空白。
（
）
答案：对
二、健美运动基本技术知识
1
．单项选择
（
1
）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹
，要注意练习动作前的身体姿
势。健美运动术语称＿＿＿
A
．基本姿势
B.
伸展体姿
C.
预备体姿
D.
收缩体位
答案：
C
（
2
）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上
，然后用大拇指握在食指和
中指上。这种握法称握法＿＿＿
A
．空握法
B.
普通握法
C.
锁握法
D.
指捏法
答案：
B
（
3
）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的＿＿＿
A
．头宽
B.
肩宽
C.
髋宽
D.
前臂长
答案：
B
（
4
）
“坐如钟，立如松，行如风”<
/p>
，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A
．健美预备体姿
B.
人体姿态健美
C.
健美练习动作
D.
健美动作造型
答案：
B
（
5
）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿
A
．快收缩，快还原
B.
慢收缩，快还原
C.
快收缩，慢还原
D.
慢收缩，慢还原
答案：
C
（
6
）健美训练中，重量对训练的效果起着
决定性的作用。负荷量的多少常用
RM
来表示，
“
7RM
”描述的是＿＿＿
A
．连续重复做
7
次的重量
B.
连续重复
7
次的总重量
C.
只能连续重复
7
次的总重量
D.
只能连续重复做的次数达到
7
次的重量
答案：
D
（
7
）健美训练中，以发达肌肉为主，重量
通常选择＿＿＿，进行练习。
A
．
1-4 RM
B.5-10 RM
C.12-16 RM
D. 20
RM
或以上
答案：
B
（
8
）力量训练中，以提高绝对力量，
发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。
A
．
1-4 RM
B.5-10 RM
C.12-16 RM
D. 20
RM
或以上
答案：
A
（
9
）
健美训练中，
不以增粗肌肉为主，
欲刻画肌肉线条，
重量通常选择＿＿＿，
进行练习。
A
．
1-4 RM
B.5-10 RM
C.12-16 RM
D. 20
RM
或以上
答案：
C
（
10
）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A
．
1-4 RM
B.5-10 RM
C.12-16 RM
D. 20
RM
或以上
答案：
D
（
11
）杠铃卧推训练时，选择
3
RM
来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。
A
．自然呼吸
B.
杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.
杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.
两次呼吸
答案：
D
（
12
）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。
A
．自然呼吸
B.
杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.
杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.
两次呼吸
答案：
A
（
13
）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素
，其中哪一个是最重要的因
素＿＿＿
A
．科学训练
B.
合理营养
C.
心理因素
D.
良好恢复
答案：
D
（
14
）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿<
/p>
A
．等张收缩
B.
等速收缩
C.
等长收缩
D.
超等长收缩
答案：
A
（
15
）练习“站马步”
，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿
A
．等张收缩
B.
等速收缩
C.
等长收缩
D.
超等长收缩
答案：
C
（
16
）练习“杠铃卧推”动作，
“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿
＿
A
．收缩状态
B.
伸展状态
C.
等长状态
D.
超长状态
答案：
B
（
17
）练习“大飞鸟”动作，张臂初
始拉时胸大肌处于＿＿＿
A
．收缩状态
B.
伸展状态
C.
等长状态
D.
超长状态
答案：
D
（
18
）健美训练中，基本训练单位是
“训练次数”
，增长肌肉块通常采用＿＿＿
< br>A
．低次数（
1-4
次）
B.<
/p>
中次数（
6-12
次）
< br>
C.
高次数（
15-20<
/p>
次）
D.
超次
数（
25
次以上）
答案：
B
(19)
健美训练中，基本训练单位是“训练次数”
，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿
＿＿
A
．低次数（
1-4
< br>次）
B.
中次数（
6-12
次）
C.
高次数（
15-20
次）
D.<
/p>
超次数（
25
次以上）
< br>
答案：
C
（
20
）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上
称之为＿＿＿
A
．速度力量
B.
力量耐力
C.
绝对力量
D.
相对力量
答案：
C
（
21
）健美训练中，重量负荷是不断
提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加
通常是“负荷
8
，训练到
12
”
< br>，这句话的涵义是指＿＿＿
A
．每组做
8
次，达到每组做
12
次
B.
重量为
8 RM
，一直练习到
12 RM
C.
每组做
8
次，一直练习到
12 RM
D.
重量为
8 RM
，达到每组做
12
次
答案：
D
（
22
）参加健美锻炼的人，避免盲目
。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信
号。出现哪种症状我们必须停止训练
＿＿＿
A
．肌肉发胀
B.
肌肉酸痛
C.
肌肉发麻
D.
身体疲乏
答案：
C
（
23
）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适
应与不适应，往往会出现信
号。出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿
A
．肌肉发胀
B.
肌肉痛疼
C.
肌肉发鼓
D.
肌肉发酸
答案：
B
（
24
）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能
力。因而，健美训练应该是＿＿＿。
A
．有氧训练
B.
无氧训练
C.
无氧为主，有氧辅之
D.
混合训练
答案：
C
（
25
）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应
该安排必要的＿＿＿
A
．小重量，少次数
B.
小重量，多次数
C.
小重量，中次数
D.
大重量，多次
数
答案：
B
（
26
）以增强肌肉爆发力为目的，运
动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不
是决定性的因素。＿＿＿
A
．肌肉负荷
B.
肌肉超等长
C.
肌肉收缩速度
D.
肌肉协调性
答案：
B
（
27
）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于＿＿＿
A
．不同体质、训练水平
B.
肌肉纤维类型
C.
动作特点
D.
不同个体
答案：
A
（
28
）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作
A
．平卧推
B.
大飞鸟夹胸
C.
俯卧撑
D.
俯身飞鸟
答案：
D
（
29
）发达腹肌，体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作<
/p>
A
．仰卧起坐
B.
元宝收腹
C.
负重举腿
D.
俯身两头起
答案：
D
（
30
）在肌肉训练过程中，坚持＿＿＿，才能做到超负荷。
A
．极限重量
B.
极限次数
C.
加速发力
D.
体力力竭
答案：
B
（
31
）
）在肌肉训练过程中，人体＿
＿＿，才能体会到超负荷超补偿。
A
．肌肉发痛
B.
体力力竭
C.
肌肉发胀力竭
D.
肌肉发麻
答案：
C
（
32
）增粗肌肉体积的训练应该是＿＿＿的训练
A
．超级组数为主的负荷训练
B.
最大重量为主的训练
C.
无氧为主，有氧辅之
D.
最大强度为主的训练
答案：
D
（
33
）健美训练的主要内容，不包括
＿＿＿方面。
A
．养生健体
B.
减缩脂肪
C.
体疗康复
D.
增肌塑型
答案：
A
（
34
）
为了丰富肌肉内毛细血管
,
达到加速体内内循环
,
提高肌肉持续工作的能力
,
训练时我
< br>们应采用＿＿＿
.
A
．大重量、多组数
B.
大重量、少组数
C.
小重量、多组数
D.
大重量、少组数
答案：
C
（
35
）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是＿
＿＿的技术特点。
A
．肌肉等张收缩
B.
肌肉等速发力
C.
肌肉等长收缩
D.
补偿加速发力
答案：
B
2.
是非题
（
1
）速度力量和爆发力是同一概念。
（
）
答案：错
（
2
）并不是每一位健美运动员都需要
进行有氧训练。
（
）
答案：对
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