狂妄的撒盐学游泳怎么换气

2021年1月7日发(作者：连贯)
学游泳怎么换气
一、学游泳怎么换气二、初学游泳的技巧三、哪些人不适合学游泳
学游泳怎么换气1、学游泳怎么换气
1.1、陆上呼吸练习
初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆
水,放置于凳子上,初学者 双手扶膝,用口深吸气,然后闭气,再将面部浸
入水中,继续闭气2到3秒后,再开始徐徐呼气,待气呼 完时,抬头出水面,
张口深吸气。
1.2、水中扶池槽呼吸练习
初学游泳者站在齐 胸深的水中,两手扶池槽,池边或握住同伴的双手,
用口深吸气之后,将头部没入水中,闭气2到3秒钟 。然后用口和鼻子同
时徐徐呼气,待气呼完后,抬头出水面,用口深吸气。
1.3、徒手水中练习
在没有同伴帮助和不扶池壁,池槽的情况下,初学者徒手按照扶池槽< br>练习的呼吸动作进行练习。在各个练习中,应注意水中呼吸与路上呼吸的
差别,采用正确的水中呼 吸方法。如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现
象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然后过度 到吸气,口鼻同时
呼气,应该注意保持吸-闭-呼和慢呼快吸的正确节奏。
2、学游泳的好处
2.1、游泳能增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之 加快,
以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,
使其跳动频率加 快,收缩强而有力。2.2、游泳可以增强抵抗力