浅谈遗忘曲线和艾宾浩斯记忆法对学英语的重要性

浅谈遗忘曲线和艾宾浩斯记忆法对学英语的重
要性
一、遗忘曲线和遗忘规律
德国心理学家艾宾浩斯通过实验研究，发现了遗忘的规律，他绘制出遗忘曲线说
明记忆的保持量 、遗忘与时间的关系。

图1 艾宾浩斯遗忘曲线图
在图中我们可以看到人类的遗 忘是有规律的，遗忘的速度是不平衡的，在学习之
后遗忘立即发生，并且在最初阶段的速度很快，后来就 逐渐减慢，到了几天以后，几
乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律，它遵循“先快后慢”的原则。
观察这条遗忘曲线会发现，如果学习记忆的材料，不进行复习，超过24小时就只
剩下原来的3 0%左右。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

图2 艾宾浩斯遗忘进程图
在英语学习中，学习者如果可以充分利用人类遗忘曲线和遗忘规律，及时进行复< br>习可以大幅度地提高学习效率。
51Talk的CEJ和AA课程设计充分遵循人类记忆的特征 ，除了在25分钟的上课过
程中与外教进行一对一的短时高频的强互动外，还设计了学练测辅的学习闭环 ，最大
限度地降低遗忘率，提升记忆量，以达到高效的学习成果。保证学员学得开心的同时，
还 要学得会，真正做到Fun & Fruitful,兴趣和成绩双丰收。
二、艾宾浩斯记忆法 艾宾浩斯在记忆的实验中发现，材料的意义性对记忆有很大影响。他识记拜伦的
诗中的节段，每一段 80个音节。他发现大约只需要读9次就能记住一段。然而当他识
记80个无意义音节时，他发现要记住 它们需要重复80次。
这告诉我们，材料的意义性以及我们的理解是我们能记得更加迅速和牢固的重要
因素。同时艾宾浩斯还根据材料的不同得出了不同性质材料的遗忘曲线。
艾宾浩斯研究发现， 分散学习比集中学习有优越性。一组12个音节的音节组集中
学习需要诵读68次才能达到正确，背诵而 分散学习只需要35次就够了。
一定数量的材料分配到几天之内学习，比集中一天学习的效率要高。因 此：根据
心理学研究的成果，总结出一些有助记忆的方法，称为艾宾浩斯记忆法，具体是：
1及时复习与自测
即对自己所记忆的知识制定复习计划与自测计划，然后按时执行。①日测： 每天
晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下。②周测：星期天休息，可将
一周来 所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或

模糊之处， 马上解决，绝不拖欠。③单元测试：一个单元学完了，可以自测一下这个
单位有哪些主要内容，学完有什 么收获，从而及时消化，巩固记忆。④全书测验：一
本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元 测的基础上，全书测就问题不大
了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。
2尝试回忆
尝试回忆就是识记后就在头脑中把学过的知识进行回忆，这是逼着自己专心致志< br>去动脑筋思考的方法。尝试回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组
应试者同时实 际同样的课文，第一组阅读与尝试回忆相结合，第二组则用全部时间反
复阅读。结果，立刻测验和4小时 后测验，第一组都比第二组效果好。
具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，比如看书两遍后，合 上书尝试背诵。
凡模糊的地方立即与原文核对。这种条件下记忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。
3对他人试讲
要当先生先做学生。在准备给别人讲的时候，自 己首先要弄懂。列夫?托尔斯泰说
过这样一句话真是只要当他靠积极的思维得来，而不是凭记忆得来是才 是真正的知识
准备讲的过程真是运用这种积极思维的过程，要讲给别人听多数情况下，要用自己的
语言，而不是因为学舌式的背诵。
这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面熟练 地掌握知识，
而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题
是自己的记忆得到巩固和增强。
4艾宾浩斯单词记忆法
此方法适用于考试集训，如GRE 等。51Talk在课程设置中，充分意识到人类记忆
规则，认识到学习闭环的重要性。在此基础上，制 定了学练测辅的学习闭环。以美国
小学为例，在语文部分共有8步学习闭环，此类型的学习闭环，可以保 证在课前充分
调动学习者的学习动机(motivation)、建立prior knowledge ，为25分钟的高效互动课
堂做准备，保证学习体验。课后及时的课后复习、课后作业、单元测试、级别 测试，
参考了艾宾浩斯遗忘曲线和遗忘规则，最大程度地降低了遗忘比例，保证了学习效果。
真 正意义上确保学员不仅学得开心，还能学得会，Fun & Fruitful!
参考资料：《与孩子 一起成长——亲子关系中的心理学智慧》葛操、申景玉主编，
清华大学出版社，2013。
来源：51Talk美国小学