中医自然养生经络按摩顺序及说明

2020年10月21日发(作者：耿瓛)

中医自然养生经络按摩顺序及说明
前言：目的疏通全身经络，放松肌肉，内脏，促进血 液循环，增加血
液带氧能力，达到清理身体垃圾，增强自身免疫力的功效。
顺序：后背肩 臀部 腿后
侧 脚后
腹部 腋窝-中府云门 胸部肌
肉
腿部（膝盖四周）（风市、血海等）足三里 三阴交 悬钟
脚部（大拇指，胸腺、其他四指后，脚跟内外侧，刮板刮后用指尖压
肩部 头部（头发处刮,眉毛，脸蛋，耳朵，轻捏）
胳膊：肘部穴位，内关，手指
棰肩背结束
一、后部
1、用刮痧板沿后背两侧膀胱经横向推动，从肩部直到臀部，脊柱两
侧宽5 -10cm带状肌肉区域。（孩子用手掌搓 ） (时间2-3分钟)
2、捏积，一般从臀部肌肉到 肩膀，双手大拇指并排向上，协同其他
手指，一推一捏。后背分五排，每排2次，到肩部后，抓捏肩部肌 肉，
及后脖子下肌肉。力度适中,以微痛为度。（时间5分钟）注*高血压
病人从肩到臀顺序捏 。
3、轻按后背，从肩部到臀部按三条线 督脉 两侧膀胱经，力度
适中。

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(孩子用食指和中指从上向下捋华佗夹脊穴3遍，用大拇指轻点按膀
胱经上有关孩子需要按 穴位)
4、有肘部按揉命门及长强穴，用左右肘部。
5、用手抓捏臀部肌肉，从上向下,从外向内；
6、用肘部按揉臀部肌肉及穴位（环跳穴）；
1、用肘部按揉大腿后侧每个凹陷出，然后揉捏腿部肌肉和脚后筋；
2 手握空拳，轻敲后背及腿部肌肉，腰部、臀部。结束后背。
二、前部
1、 右手手心向下按 住肚脐，左手搭在右手上，按揉肚脐周围，上腹
部，下腹部，侧面，(2分钟)推抓腹部肌肉2遍 1分钟
2、 捏腋窝及锁骨，四指位于腋窝处，大拇指位于中府云门穴，力度
适中按揉，半分 钟，然后顺腋窝捏肌肉双侧半分钟，换手法，掌下，
指上，捏此处肌肉。2下，轻按揉捏乳房半分钟。( 2分钟)捏肚子两
侧带脉。
3、 按揉膝盖四周，腿侧风市，血海，百虫窝，足三里，悬钟，三
阴交，每穴两下。双腿取穴，每腿2分钟；
4、以四指尖刺激脚侧面及脚底，大拇指及其余四指下及头。重点大
拇指，拇指和食指间凹陷处 ，用手大拇指尖按压，以痛为度。用刮板
刮拭脚两侧。刮小腿侧面，每脚1.5分钟;
5、 手握空拳锤小腿外侧肌肉，用手掌按揉大腿内侧肌肉,双手四指，
或拇指并拢按压气冲穴半分钟，放开， 询问感觉，双腿都结束后用手
背轻敲大腿上肌肉一下。

6、下床座到板凳上， （孩子在床上）沉腕以手掌、指肚按揉放松肩
部背部肌肉，（后颈部），1分钟;
7、用刮痧板刮头皮处，板直立。1分钟；详见厉刮法.
8、 用手指捏双侧耳朵、眉毛、脸蛋; 1分钟;
9、按揉胳膊，捏大臂后肌肉，用拇指按压肘内侧穴位 ，肺经，大肠
经心经穴位，,按压内关穴，虎口穴，用中指食指捋每个手指，每个
手臂2分钟。
10、手握空拳棰肩部及后背肌肉10下。轻托下颌，顺直颈部5秒，
轻拍后背结束。
全部30分钟,根据每个人不同的需要，时间上，穴位上进行增减，力
度适中。
给孩子做一定要特别注意力度和方法。

实例：
病人前一 天听MP3三小时以上，第二天早左侧突发性耳
聋，经北大，三院确定突聋80db,使用扩充血管药物 。首次按摩颈肩
部硬，压痛，后背部皮肤干，有蜕皮现象，身体呈划痕阳性，脸色颈
部黑点灰黑 明显，自述经常手脚麻木，腿部膝盖以下硬，肌肉水肿，
其中左腿比右腿位置高。后背上部膀胱经两侧均 出痧，第二天出痧部
位疼，采用手摩，第三次刮板按摩，疼痛减轻可以忍受，后背上部膀
胱经两 侧均出痧，每天按摩1次，特殊加按足部相关穴位，（狭溪、
太白）太冲、三阴交，足根外前三寸，手外 关，耳部：听会，贴耳穴

肾、膀胱、肾上贤，心、肺内分泌。7次后，面色白，心情变好 ，喜
欢笑，检查50dB，减轻30dB。背部皮肤柔软有光泽。腿部肌肉松动，
变软。（改善 身体虚的状态，提高身体抵抗力，重点是肾，疏肝利胆，
调整心脏，胃肠功能。）



提高性欲不是目的，强身健体才是真理！我认为应把这事看淡一
点，重点 放在内养上，中医认为，肾气足则人未老，肾是先天之
本，必须通过后天来补充才能起到延缓衰老！肺金 又生肾水，肺
主肃降，司呼吸，全身的血液通过经脉而聚合于肺，通过肺的呼
吸进行气体交换， 然后输布全身，这又称之为朝百脉！所以呼吸
就致关重要了，可以强化六字呼吸养生法的锻炼，以补足肾 气！
肾藏精，不使精气无故流失，以发挥其重要的生理效应。为机体
的生长、发育、生殖提供物 质基础，如果肾阳不足，就会出现了
以上症状，体能提升，气血旺盛，自然可以恢复！还要通过食疗法，加强高蛋白饮品摄入，男人重在补肾水！《易筋经》中的掉
尾式对补肾固腰作用重大！