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坚持体育锻炼作文
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怎样坚持体育锻炼
]
一旦养成习惯，体育锻炼就成为一件自然而然的事情。自然而
然的去往体育馆，没有什么外力能够阻挡。今天，就给大家分享如何
坚持运动锻炼。
1
运动要有规律
切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并
且去坚持。
2
适量
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运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体
反而使自己更
加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，
一个坚持标准是一定是运动过后自
我感觉非常好，觉得很轻松。
3
适时
健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运
动。晚上也
不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。
4
注意天气
坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的
运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适
合在运动，否则适得其反。
不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻
炼，
因为重新养成习惯确实更费力些。
这条建议对某些朋 友来说或许
已经有点晚了，
但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，
就千万不要在
遇到一点点困难时就放弃。
一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦
(
电影导演
)
曾说：
“生命的一半时间在于自我表现。
”
我要说，
在想要养成某个习惯时，
90%
的精力都是用 于如何实现它的。
你应该多想想自己的体重，
自己能够跑多少圈，
自己能够仰卧举重多
大的杠铃。
对自己承诺坚持
30
天
对自己许下这个月天天运动 的承诺
(
哪怕每天只运动
20
分钟
)
，
有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。同时，你也不必在头几个星
期天天劳心，犹豫着到底要不要去运动。
找点乐趣
要是在体育锻炼里的得不到乐趣，
坚持体育锻 炼就会有点困难。
这个世上有成千上万种锻炼身体的方式，
所以，
如果你觉得举重或者
如果仰卧起坐并不适合你，
那你就试试其他 的吧。
许多大型健身中心
都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢
的。
把运动安排在自由时间
不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时
间里。
工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。
要是安排在
午饭休息时间，则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。
和朋友一起运动
找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵
守自己的体
育锻炼承诺。
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