自荐书范文如何提高演讲的感染力

怎样提高演讲的感染力
来源：清华大学教授 作者：周士渊




主持人：大家好!今天我们再一次邀请到清华大学的教授，我国著名的演 讲家周士渊。
周教授1970年毕业于清华大学，目前任清华大学教授，周教授阅历丰富，经历坎坷，< br>自强不息。他在演讲方面有丰富的经验，今天他给大家演讲的题目是《怎样提高演讲的
感染力》。 下面让我们以热烈的掌声欢迎周老师给我们做精彩的演讲。
周老师：尊敬的各位朋友大家上午好 ！大家知道我今天演讲的题目是《怎样提高演
讲的感染力》。我自己喜欢演讲，希望把美好的东西让更多 的人知道，就像肚子里有水，
想往外倒，而且必须要倒的好，因此非常感谢大家。那么今天特别高兴，为 什么特别高
兴？因为刚才讲了我是第二次来到这里。那我怎么感谢在座的各位，我们做一个游戏，
做了这个游戏之后，大家就会知道我为什么要感谢。大家把手拿出来，我们做一个手指
操，我说一、二 、三、四。大家看看我用什么来感谢大家，一、二、三、四???
谢谢大家的掌声!感谢大家! 大家说这是互动，对不对？这个互动的感觉不一样，大
家感觉亲热。可能有的朋友对上台有点发怵，平时 在下面说的很好，一上台就发怵。我
有一个朋友他的级别很高，但是他最发怵的就是这种场面。但是大家 注意演讲完全不一

样，为什么？因为我从自己的身上我就体会到了，我是40多年以前考 到清华大学的，
我当时考到清华的时候，上台说话我就腿软，不敢说。但是现在不一样了，大家知道有< br>一个世界上特别有名演讲老师，他年轻的时候，他在大学里面参加了合唱团，他非常的
紧张，就在 台上发抖，越来越抖，最后那个台就倒了，但是最后他成了全世界有名的演
讲家。所以对演讲我们要充满 信心，大家说是不是这个概念？
今天我演讲的题目是什么？就是怎样提高我们演讲的感染力。我 们说话，演讲，甚
至是上课，有一定的感染力是好的，假如特别感染别人当然是最好的，所以今天我要告
诉大家怎样去提高。除了告诉你一些理论，主要告诉你怎样去做。
第一我们先从理论说一说什么是演讲？
第二我要讲提高演讲能力的八个台阶。
这实际上是自我提高的八个台阶。因为当年我在学的时候也是这样，在别人演讲的
时候突然听到一句话， 然后到下面认真去练，果然有很大的提升。
最后一个是如何具有感染力。
俗话 说“师傅领进门，修行在个人”。我问问大家，你们修行的怎么样？因此在学
习问题上要注意一个问题。 我们中国的孔子论语说“学而时习之，不亦悦乎”。“学而
时习之，不亦悦乎”什么意思？学了要经常复 习，让它变成一种习惯。有人学了从来都
不复习，虽然学了，但到用的时候却不记得了。
第一、 什么叫演讲？大家看演讲、演讲，我们看首先是一定要有“讲”，讲什么？
因此有一个概念，是 “内容为王”。因为大家听演讲，什么是演讲，真正最重要的是“内
容”，演讲要有很好的内容，让大家 喜欢的内容，可以让大家感染的内容。这个内容，
我真的希望大家用一个字“诚”。要很诚心。我们怎样 才能“诚”，一定要讲“真”的
东西。大家现在想听周老师的演讲是真的还是假的？（回答：真的）但是 真的不一定是
善的，所以演讲“真”的一定要是“善”的。我小时候在路上遇到一个人，我说这个人脸上怎么这么脏，他们说：说你傻，你就傻，你怎么能真的说人家脏。可是我说的确实
是实话。所以 说说话要给人启发，但是不要造成人家的误解和不舒服，因此既要“真”
又要“善”。说话是从心出来的 ，还是从嗓子里出来的？人家能感觉到。为什么能？我
给大家讲一个道理。人和人的交往从信息的角度看 ，7％是文字，38％是你说话时候的
语气，55％是你的表情、动作和行为。这是有科学道理的，这是 人与人之间信息的交流。
我给大家举例说一下，比如说“我爱你”三个字，“我爱你”（用平和 的语调说出

来），“我爱你”（用带有感情的语气说出来），“我爱你”（用激情表达出 来），这
都是不一样的。比如说某某“某某，你怎么又这样！”（严厉的语气说出来）对方会说
不想听。如果我说“某某，你真漂亮，你真好！”，她就非常高兴，最重要的是语气。
比如说“某某，你 真漂亮，真好！”。（用严厉的语气说出来）他会吓一跳。因此我们
所谓说话要“听话，要听音”，你要 从声调里面听出他的种种表情。邓小平打倒之后第
一次上来，邓小平的车门一开，有人就搀着他走过去， 在当时的人大会上有些人是和邓
小平敌对的，见了邓小平说什么，嘴巴上都是“小平，您好！”，但是有 的口气不一样，
有的人握手的时候表情很真诚。因此大家注意，将来你讲话，你推销，你演讲成不成，< br>一定要注意自己的表情。一定要有好的内容，不要光摆一个花架子。
第二我们说演讲。“ 演讲、演讲”，肯定还有第二个字就是“演”。这个“演”是
什么意思？我们说的演是什么？演是演戏， 但演戏是假的，而演讲中很重要的是诚和真。
我发现“演讲”这个字“演”。第一个是所谓的演都引出一 个字“情”，演戏、相声表
演都有情。比如说我小学上课，今天我们讲数学，1＋1＝2，这个没有情， 但是讲语文
可以声情并茂，让大家听的高兴，让大家听的流泪，因此“演”一定得带感情，而且是
强烈的感情，而且是很动人的感情，让他产生变化和激动。所以给大家讲两句话“在家
庭里面错、对不 重要，快乐最重要”。就是不要总是针对“错与对”，快乐才是最重要
的。
另外“演” 字，所有的演是不是和“艺术”有关系？比如说文学艺术，舞蹈艺术、
歌唱艺术。我自己粗浅的理解，我 很讲究演讲的艺术，我对演戏也很有讲究，比如说做
菜，我要做排骨，我会讲究怎样做这个排骨才能好吃 ，才能让大家吃的舒服。所以我认
为艺术就是“讲究”。一个人表达能力好，必须肚子里边有水。因为有 的人肚子里有货，
但是表达不出来，但是有的人光注意表达，肚子里没有水也是不行的。因此，我们说讲
究可以看作是一个“美”。所以我说演讲重要的是“真、善、美”。第一个我们讲的是
内容怎样 表达。就像厨师一样，怎样配料，怎样做才好吃，很有讲究，而不是随便做。
二、提高演讲的八个台阶。
1.“四S法则”
这是怎么回事，因为有的人说周 老师演讲不错，感染力很强，为什么？后来我想了
一下，觉得是“四S”，哪“四S”？
第一个我要讲我深信不疑的东西，你自己不相信的不要去讲。

第二个讲出来的东西能够身体力行。
第三个讲的东西你是深受其益。
第四声情并茂。
同样讲一句话人家说的效果好，为什么我的效果就不好。第一就是你是不是讲你 深
信不疑的东西。如果连你自己都不相信，你讲给别人听，别人会相信吗？第二个你是不
是照样 做了。你既然这样说，你就必须这样做，这是身体力行。第三你身体力行了，感
觉是不是真的好东西。我 现在演讲真的是很受欢迎，我有一个大习惯就是刷牙洗脸，不
要随地吐痰，不要乱扔垃圾。我以前不知道 ，知道之后我发现，我把自己知道最重要的
东西变成习惯。我看到重要的，我就把它变成习惯，慢慢的我 发现不一样了，我身体力
行后效果特别的好。我今年60岁了，我在年轻的时候，我是清华有名的病秧子 ，我在
25岁到35岁休息了10年，住院住了几年，当时经医院抢救我才活下来，因此后来我
知道，我把里面最最重要的东西变成习惯，因此养成习惯之后，当年清华我练习游泳，
我一口气不停的游 ，大家猜一下游多少圈。我一口气游了51个来回。当年的重病号，
几乎死掉的人，当我变成习惯之后， 当此刻的我感觉很骄傲。
因为我后来看到世界卫生组织关于健康的标准，他的健康从“五快”看 健康：第一
快，睡的快；第二快，吃的快；第三快，说的快；大家一直看我在说，我给大家讲两天
都没有问题。第四快，便的快；我现在一天便一次，而且是三、五分钟结束战斗。第五
快是走的快。因 为我知道最好的运动就是步行，步行里面最好的是快走，我从前年开始
每天快走，这样就成了习惯。我很 注意保护，因为保养、保养，所以保护很重要，如果
不注意保护，光养白养，有些人养上去，不注意一下 子又摔下来了。我在健康方面成了
习惯，我在事业方面也成了习惯。我一天写一篇稿子，我一共写了10 01篇稿子，我写
了一本书是《1001篇心灯》，我天天练，每天成了习惯。我写了100位数字，我 能把
100位数字从头背到尾，而且能够从尾背到头。
我们来简单的试一下。小朋友上 来。我让小朋友写10位数，你随便写，我告诉大
家怎样背。我把100位数变成10位数。这12位数 字我怎样把他记住“37 、80、11、
03、97、78、12”位数字，我两位数，两位数的分开 。大家注意很有意思的，我看37
想到抗战，我看“80”就想到巴黎，一看“11”我就想到足球，我 一看“03”我就想到
铁驴，一看“97”就会想到美国，一看“78”就会想到西山。现在“12”个 字变成六个
词，这六个词不好记，因为它是孤立的。但是可以变成一句话，这句话是有逻辑的，同

时荒诞一点。怎样把这六个词变成带有荒诞的话，“抗战的时候在巴黎举行了一场规模
盛大的足球比赛，就在比赛的时候有一个铁驴闯进去了，这是美国的铁驴，结果足球员
一下子把足球踢到 了北京的西山”。这样记就比较容易了。
如果是100位数，我把每一行的第一个词，共10个 词，连成一句话。再把每一行
的第二个词连成一句话，依此类推就记住了所有的数。假如我们把每一个数 字都给他一
个特别容易记的词代替它，而且背的滚瓜烂熟，这个问题就解决了。我把1到100每一个找一个特别容易记的词。我用我的习惯，用有形象、有声音、有动感的、有荒唐的，
有特殊意义的 容易记的词代替。比如说“1”像不像一棵树，小朋友可以把他当成铅笔。
“2”是鸭子，“3”是耳朵 ，“5”是红旗，“6”是手枪，“7”是拐杖，“8”是麻花，
“9”是蝌蚪，“10”是石头。我每 天去背一遍，第一天我背的时候不顺畅，时间长了
就非常熟悉了。就像为什么刚才“37”说是抗战，因 为“37”年开始抗战，“80”听起
来像巴黎，“97”年我到美国去了，“78”年我在西山养病。 这是一个习惯的东西，每
天做一点，正背、倒背就非常容易了。有了这样的习惯大家说好不好？（回答： 好）希
望你们以后也讲四S法则，要身体力行。
第二，与人分享。不要把好的东西知道 了，藏在自己的肚子里。我们清华有一个物
理老师，他讲每一课的时候都非常吸引大家。我发现他星期一 讲，星期二讲，星期六了
还在讲，我发现他老在讲，老在讲，大家想一下，一天讲一遍，一个月就把一个 东西讲
熟了。当你听课的时候，有的是特别好的笑话，有的是精采的案例，这个时候怎么办？
这 个时候就给所有的人打电话，给爸爸说一遍，给妈妈说一遍，给邻居说一遍，给朋友
说一遍，所以要与人 分享。
心态很重要，这要成为一个习惯。比如说周士渊，怎样记我的名字，“周”是周恩
来的“周”，“士”是博士的“士”，“渊”是渊博的“渊”。再一个介绍说我是周扒
皮的“周”，“ 士”是嬉皮士的“士”，“渊”是罪恶深渊的“渊”，这两个解释就完
全不一样了。我有一个朋友叫黎东 平，他以前非常讨厌自己的名字，说怎么会起这么一
个名字。后来他有了新的解释说：黎明的时候诞生了 一个毛泽东式的人，又诞生了一个
邓小平一样的人。他这时感到自己的名字非常的好，每次介绍的时候就 会这么介绍。所
以把好的东西跟别人分享，对别人有吸引力，对自己也有吸引力，跟别人分享的多了自< br>己也就记住了，所以第二个四S法则是“与人分享”。
第三，名言警句。我当年像大家一 样，对喜欢的话我就去听，花钱去学。我们有一

个演讲大师，听了课有收获，但是私下里 面跟我讲了一句话，我听了之后感觉原来这么
回事，后来才成了我演讲的一大特色。
有 一个老师是王洪庆，他说演讲、演讲，你再怎么都要背一些东西。我以前演讲从
来不背，都是大实话。当 时震撼我的有一本书，是世界上最大的推销员。我认为当时我
记忆不好，就不背，后来我才开始背，我先 背第一句，再背第二句，然后再把第一句和
第二句串起来。有一次我坐在汽车上，我心血来潮，就跟司机 说，我说你一边开车，我
一边给你背一段吧。我一边给他背，他就一边开车，当我讲到高潮的时候他也跟 着我一
起动。唱戏我们都知道，当情景发展到一定的程度，人们欣赏水平达到一定的高度的时
候 ，要使他爆发，要有一个高度，一下子把人们推向高潮。
后来我就开始背，因此现在我每天背一 句。我认为最棒的，这一句说的太棒了，我
下决心把他背出来。这个名言太经典了，我争取把它背下来， 争取每天都要背。每天一
边快走，一边背。后来发现这个习惯非常的好，比如说当年申奥成功，大家兴奋 吗？我
是清华毕业的，当时我愿意表达，突然想到当时申奥成功的时候，说“北京”的时候，
我 一下子就跳起来了，我感觉那一刹那太重要了，我诗兴大发，写了一首诗，而且写了
一首长诗，这和我每 天都在朗诵好的名言是离不开的。后来这个诗就发表了，而且今年
奥运诗歌比赛得了全国第二名，这是我 平生写的第一首诗。前一个月我在内蒙开了一个
青春草原美文颂歌晚会。我在那里自告奋勇朗诵一首诗， 结果我上去寥寥数语，朗诵了
那首诗，没有想到当时的状况比唱《我的中国心》的张明敏还要火爆。我给 大家朗诵一
下我的诗：

永恒的一刹那

这一刹那已成永恒，
它已永远镌刻在每个中国人心上，
这一刹那已成历史；
每一个炎黄子孙都将永远铭记。
这一刹那，使百年梦圆；
这一刹那，使酸楚扫尽，
这一刹那，使激情点燃；

这一刹那，使火山迸发；
这一刹那，使神州沸腾；
这一刹那，使环宇惊诧！
这是何等动人心魄的一刹那啊——
目不转睛、凝神屏息、心跳“砰砰”之后，
几乎在同一时、同一刻、同一分、同一秒，
当一个熟悉的词从一串陌生的外文后蹦出时，
刹那间，
一群黑头发，黄皮肤的人从荧屏骤然腾起。
没有人命令，没有人指挥，
但几乎以完全相同的身姿骤然腾起。
人们振臂欢呼、相互拥抱、激情奔涌、喜泪横流，
任狂喜泻在全身上下每一个地方。
这一刹那何时有过？
香港回归、四人帮粉碎、中华人民共和国成立，
都似曾有过。
但无论哪一个一刹那，
都没有像这个一刹那那样，
那瞬间是如此整齐划一，
那欢呼是如此排山倒海，
那不可抑制的情感是如此感天动地，动地感天。
世界上有哪一个一刹那有如此众多的人骤然腾起，
世界上有哪一个一刹那有如此众多的陌生人相互拥抱，
世界上有哪一个一刹那有如此众多的热血在一起汹涌澎湃，
世界上有哪一个一刹那有如此众多颗心发自心底深处在同时狂奔欢跳！
人说三十年河东、三十年河西，
我却要说，三百年球西，三百年球东。
谁说落后的一定永远落后，
谁说病弱的一定永远病弱，

谁说八年挫败，我们不能越挫越勇；
谁说百年企盼，我们不能梦想成真；
谁说坚韧不拔，我们不能反败为胜；
谁说百折不回，我们不能后来居上。
二十一世纪定将是我们中华重新崛起的世纪，
二十一世纪定将是我们中华辉煌再现的世纪，
是的
中国是一头沉睡的巨狮，
当它一旦醒来的时刻，
整个地球，
整个世界都将为之震颤！
凭什么为证
就凭这已成永恒的一刹那——
公元2001年7月13日22时08分
当“北京”二字从一串陌生的外文后蹦出的一刹那！！！
这是名言警句给我带来的益处。于是周老师跟大家说，我要做一个把朗诵和演讲结
合起来的人。
第四，思维导图。说肚子里有水要倒出来，我在这里演讲是不是在倒水？大家注意
我们讲话 尽可能的表达的更好，要做到思维导图，什么叫思维导图？这是英国的老科学
家发明的东西。这个有什么 好处？有了这个思路很清楚，观点一定要鲜明，一定要新鲜
的。比如说我们教学生读书，我们的思维角度 是他又能进去又能跳出来。就像数学里面
有几何和代数，代数里面又有一元方程和二元方程，这就是我们 说的提纲。我上台以前
把这个提纲弄的很清楚，比如说我今天先讲什么，再讲什么，条理很清楚。要有一 个纲
领，一个观点。
第五、“五一”工程。我们文化部有“五一”工程。这个思维导 图是英国著名心
理学家东尼·博赞说的，这个“五一”是我们李真顺说的。他说他到北大的时候，经常< br>有应酬，应酬这种场面，说请问会唱歌的举手，好多人都举手了。请问能把一首歌唱的
非常棒的举 手，没有。因此他看出一个问题，我们下面很多人会唱歌，但是让他唱的时
候一首歌都不会唱。于是他说 的“五一”工程。作为人的境界“不怕千招会，就怕一招

灵”，所以“五一”就是：会唱 一首歌，会背一首诗，会讲精彩的故事，再会背一副对
联。他写的上联是“心态好事业成不成也成。下联 是“心态坏事业败不败也败”，横披
是“心态决定成败”。各位朋友，我改的上联是“习惯好事业成不成 也成”，下联是“习
惯坏事业败不败也败”，横披是“习惯决定成败”。因此我希望你们把这个东西记下 来，
顺便告诉你们，我建议大家加上典型的结束语，一些典型的开场白。看他怎么做的好，
我把 他记下来，碰到自己的情况可以认识的更好。
我给大家说一下“强化训练”。在演讲里面讲什么 也好，声音也是占优势的。第一
个使自己的声音从丹田出来。第二口腔共鸣，把口腔上颚往上提。给大家 举一下例子，
说中央台的罗京，他的口腔打开之后可以放一个鸭蛋。第三咬字要好。“咬字千斤重，听者自动容”。我们以前的总理朱榕基他一上来说话是抑扬顿挫。所以语调要抑扬顿挫，
高低起伏， 该高的高，该低的时候低。比如说我们开会开到最后了，大家听到最后是不
是听的很有兴趣，这个对联是 上联是“心态好事业成不成也成”，下联是“心态坏事业
败不败也败”，横披是“心态决定成败”。大家 感觉好不好。如果换种语气说，如果我
送给大家一副对联，“心态好事业成不成也成”。下联是“心态坏 事业败不败也败”，
横披是“心态决定成败”用抑扬顿挫的声调说出来。
大家来练习一 下???大家有没有朋友愿意当场上来试一试？这位老师愿意上来，
我们给这位老师一点掌声。
第六，讲究艺术。李燕杰老师是北京师范大学中文系的教授，教文学，因此他说演
讲要借鉴 小说，讲话的时候设一些悬念和情节。还有一个是借鉴戏剧，戏剧有高潮，因
此演讲要注意有高潮。还有 散文、诗歌。诗歌是情感的充沛，诗歌是排比的，因为排比
带来很长的情感，气势磅礴，而且有排比就很 容易记忆，因为有几个词是相同的。比如
说“我一定要好好读书、我一定要锻炼身体，我一定要长的很漂 亮、很潇洒”。这个里
面有很多的“我一定要”。我们大家忘性很大，不要说哎呀，我忘了。你脑子里要 说过
去，过去。比如说我朗诵的时候有的时候不对了，就说过、过。所有人听的时候只会感
受你 朗诵的意境，而不会注意你是不是朗诵错了。还有一个幽默，比喻。比如说张锐敏，
这些有名的企业家用 一些比喻说明一些问题，这个比喻大家都能够明白。所以遇到一个
难一点的问题，说一个很好的比喻，大 家都会明白。人大常委会委员长想减肥，我知道
了减肥的方法帮他减肥，后来我们告诉他减肥是什么概念 ？一个肥肉像篮球那么大，你
称一下这块肥肉是多少，他说是10斤，我说你每天都要带这么大一块肉来 来去去，所

以大家要善于用比喻。因此希望大家把最精采的艺术手段尽量用在我们演讲中 ，可以使
演讲更加渗透。
第七，亲切、顺耳，还要有意外惊喜。好莱坞今年颁奖，说一 个人几分钟，当时有
这么一句话“希望我们讲一些亲切的，顺耳的，能给人以外惊喜的话”。让你讲的亲 切、
顺耳，最后还给人一种意外的惊喜。因此我给大家说一下，一般开场都要有开场白，开
场白 根据你整个的时间，如果你有几个小时的时间，你可以把开场白说十分钟，如果你
只有三五分钟，一两句 开场白也要。要说亲切、顺耳的，这样可以拉近相互的关系。
有一个词叫“暖场”，我开始就跟 大家做了一个游戏，大家一笑，关系就拉近了。
这个演讲的时间要把握住，人家给你五分钟就讲五分钟， 人家给你十分钟你讲十分钟。
千万不要人家给你五分钟，五分钟后你还不走。我在清华看一些老板，他们 的演讲普遍
有问题。比如说第一、第二、??只给他十分钟，因此我五分钟能够完成就用五分钟完
成，千万不要没完没了的说。假如你要拖延时间最好要征求一下大家的意见。因此时间
要把握好。“惊 喜”就是意外的惊喜。有意外非常好，有一个非常好的转折。我刚才说
的对联就说明一切，有很多的办法 ，最终是有意外的惊喜。最后要出彩，这个惊喜一定
要注意，要出彩。这个出彩、不出彩和你主观要求有 关。顺便再给大家说一下，我的一
个老师演讲的时候他是20分钟一个高潮，他说的高潮什么意思？我2 0分钟一个高潮，
大家是不是感到高低起伏的。你要求他就会有，你没有要求他就没有。
第八，我们要特别认真、务实。世界上怕就怕认真两个字。我要跟大家说一下中央
台二套访问了一个对话 ，访问谁？很值得注意，这个是微软中国副总裁李开复，他从微
软跳槽到了Google，他引起了比尔 .盖茨的震怒。演讲怎么提高？从他身上就可以知道
一个道理。李开复去年写了一个文章《人生成功三部 曲》。第一是目标，第二是兴趣，
第三怎样一步步达成目标。李开复他是怎样达成目标的？他发挥自己对 世界的最大的影
响力。他和目标的差距是什么？一个是演讲能力，第二个是人生关系。他说演讲能力的< br>提高是很大的问题，是一个很宽泛的东西，我把这个提高变成认真和务实。主要是“具
体、量化、 检查”。他要求自己每个月必须主动演讲两场，而且演讲前一定要预演三次。
他发现一个规律，他讲故事 不用稿子，而且一定要讲精彩的故事。他回答问题大家特别
感兴趣，因此他找到一个规律性，他每一个礼 拜一定请微软有影响力的人吃饭，每次这
个人吃完饭一定要再介绍两个有影响力的人给他，作为他下一次 请吃饭的对象，这样几
乎所有微软的高层跟他的关系都非常好。我们石家庄“先进文化讲座”做的不错， 我们

每一个讲完之后，再介绍两个人来进行下一次的演讲，我希望大家都做认真的人。
我给大家再重复一下这八个台阶，第一个是四S法则；第二个是好的东西与人分享；
第三个 是名言警句。今天开始大家要念经了，希望大家精选一些好的诗歌、散文、名言
警句，他在方方面面都会 有巨大的帮助。第四是思维导图，这样演讲起来不用稿子，演
讲起来条例很清楚；第五是“五一”工程； 第六，讲究艺术，用最好的艺术和手段调动
大家；第七，亲切、惊喜，开始要亲切，最后要给意外的惊喜 ；第八，认真、务实。
最后说大家听了这么多，俗话说“师傅领进门，修行在个人”。所以第三 大部分就
是养成习惯，我希望大家养成一个习惯演讲的人。我希望为了将来的目标和达成的目的
养成一个习惯，目标和习惯是天仙配。当你为了达成一个目标，为了解决一个问题，把
这个目标，把这个 问题化成几个习惯，习惯的配方加起来就是成果。说有一个105岁的
老头，能够撇叉，他是从小练的， 他能够做到，为什么我做不到，我也要撇叉。我要记
忆100个数字，要化成我们的习惯。习惯有“五动 ”，第一动是起动；第二动是百动；
第三动是自动；第四动是永动，一旦成了习惯，肯定会坚持住。第五 动是乐动。所以行
动要具体的、量化的，而且这个行动不要定的太高。一开始做到一定程度就不要做了，
我每天坚持做，每天做，越做越多，是不是最后就成功了。比如说宗教，宗教要修炼，
宗教让你 做礼拜，为什么？一定要重复，我当时有一个概念，说太复杂了，说最虔诚的
人每天要做五次礼拜，要每 次洗脸、洗手、洗脚，一天做五次，时间长了你就成了一个
习惯。
今天上午大家有没有 收获？希望大家记住今天，今天对大家来说是一个特殊的日
子，对我们方方面面都有好处。我们只有三天 ，就是昨天、今天，明天。昨天已经过去
了，明天还没有到，所以大家一定要珍惜今天。我送给大家一个 小诗，这个小诗的名字
就是《今天》。
“今天我开始新的生活，今天我拍去满身失败创 伤的老茧，今天我重新来到这个世
上，我出生在葡萄园里，园里的葡萄任人采摘，今天我要从最高的最高 最美的藤上摘下
智慧的果实，那葡萄藤是智者种下的，今天我要品尝葡萄的美味还要吞下成功的种子，< br>让新生命在我心中萌芽，今天我的老茧化成尘埃，我在人群中昂首阔步，不会有人认识
我，因为我 已经不是过去的自己，我已有了新的生命。”